四期 广州组 悦之风健身4月9号日志

悦之风

这几天每天早上坚持6点多点起床，下楼锻炼大约一个小时，仙人走、高台腿，侧步走、后退走十几分到二十分钟，然后四举每个动作做到大约一分钟觉得胸闷揣气揣不过来，高抬腿压左边很吃力，感觉大腿内侧拉抻得很痛，右边好点，左边有卵巢囊肿可能堵得厉害些。今天可能动作做得到位些，稍稍有点出汗，蹲起、和二卧、跳高我没怎么练，怀孕三个多月了，蹲起感觉肚子有点受压迫，之前一段时间四举感觉脖颈痛，现在不痛了，晚上睡觉身上特别是腿上很痒，香港脚更痒得难受

悦之风

5月8号
      早上锻炼了一个小时，侧步走右边腿感觉抬不高，高点就感到累，下午也出去走了走，发现头顶顶着疼，运动了一会好点到晚上还是疼，特别是做三俯需要低头的这些动作时疼得更明显，不知道和我早上走时抛接篮球是否有关系，晚上肚子特别涨疼迫不及待下楼走了走才好点。

悦之风

5月7号
       这两天早上继续边玩篮球拋接边走路，走路不那么胡思乱想了，走路感觉左边腹股沟里面疼，三走四举三压，侧步走右边腿抬起来很困难很酸的感觉，高抬腿压玩腿热乎乎很通畅的感觉特舒服。下午到晚上右边腹股沟里面隐隐得疼，今天把家里沙发垫高点了，坐着舒服多了。

悦之风

5月6号
      今早上走时拿了个篮球双手互相抛接球，边走边玩，感觉到有一点点呼吸急促，右边乳房上面还是有刺痛感。之后三走四举三扩三压做了一个小时，侧步走感觉腿抬不起来，好酸。下午走了走，左边小腹到晚上一直都有点疼。

悦之风

5月5号
      早上出去办事走路去的，走了大概40分钟，后来来回走了几趟有一点点累，接着我找了个地方好好得锻炼了差不多一个小时，三走四举三俯三压三扩做了之后反而不累有精神了，又去逛街走了差不多两小时，体力比以前好多了，以前做一餐饭炒两个菜腿就好累酸疼很想快点坐下来。下午到晚上右边乳房上感到有刺痛感 。

悦之风

5月4号
      早上走了半小时，上午和下午也走了走，晚上做了做三压，三俯动作，下午坐车上我先搓腹再按之后揉了揉腹部，后来一直打嗝还想吐的感觉，走路时一心急就容易上半身前倾小腿就感到特别累 。

悦之风

5月3号
       早上下楼仙人走，三走，右边大腿里面感觉有几下抽痛感，下午和晚上走多了小腿有点疼，脚特别痒每天抓脚浪费很多时间，可是自己忍不住一抓还停不下来。

悦之风

5月2号
       一套动作早上做一部分，下午做一部分。早上大概一个小时，下午差不多一个小时，今天感觉腿有点酸疼，这两天右边的腰有点点疼，痰比较少点了，四举时间长了就有点酸，单够刚开始有点困难，怀孕现在肚子大了蹲起有点压迫感觉，其他动作都没什么难度了，现在每天坚持6点起来活动身体，不动真的难受了

悦之风

5月1号
       早上走了一个小时，有轻微的打嗝，下午也走了一个小时单双够脸可以贴得离大腿近点了，期间吐痰放屁了，天气闷热背上脸上都出汗了，最近发现手没那么容易出汗了，之前从小到大手汗多得像洗了手一样，而且手还冰凉。我很感恩遇到詹医生，感恩詹医生介绍我用德明的方法健身，而且之前看了两年的中医想生二胎都没怀上，很开心我在詹医生那看了两个月加上运动德明健身就怀上孩子了，现在生活上也懂得了更多的道理。😄

悦之风

4月30号
      早上走了差不多两小时，慢走也不觉得累。侧步走腿酸还听到大腿里面响，上举手刚举起来也有响声，下午也走了，今天有些动作没有练，出去逛街大多时间在车上，明天好好练！

悦之风

4月29号
      早上起来锻炼了一个小时，轻松惬意的慢走好像没什么感觉，细心的体会才感到大腿胯部有点动，侧步走腿抬高点很酸，很累。四举坚持两分钟呼吸有点粗，没刚开始锻炼时那么喘气了。单双够膝盖会有点弯，右膝盖还响。下午和晚上也运动了，还搓、按腹部了，心情还是很容易想到不开心的事情很烦恼，放不下。

悦之风

4月28号
       早上8点多点走到10点才回来，人感觉也不累，每做完一个动作我还是仙人走走几步等呼吸平稳点了再换其它动作，上举刚开始时手指头感到一阵一阵有气流通过，蹲起做完后两腿内侧发热，下午和晚上也运动下走了走压压腿，人很舒服的。

悦之风

4月27号
      今天也是6点起床，6点多一点就下楼仙人走走了半个多小时，之后后退走侧步走，今天我发觉每做完一个动作有点呼吸急促，稍作休息仙人走走几步等呼吸平稳了之后换其它动作，这样子感觉轻松点，比如平举胳膊没那么酸疼了。下午3点多走了一圈大概半小时左边小腿有点涨疼，右腿膝盖也有点疼，晚上也走了一会有点累，腰疼，后来高抬腿走了走，压压腿反而好了不疼了。

悦之风

4月26号
      早上六点起床有点累，不过楼下空气很好，走了半小时后开始做其它动作，平举两只胳膊很酸疼，有点累。压腿能坚持久一点了，下午睡醒起来又走了会儿，晚上也走了会儿，感觉运动量不够多，脚底还是很痒抓得起水泡，前两天运动少点就没那么痒。今晚好好睡一觉明天早起锻炼！

悦之风

4月25号
       昨晚听了春春教练的讲课，有一句话说得非常好，多把注意力放自己身上，少纠结不开心的事情。我这段时间因为孩子爷爷的事情特别不开心，不想住在一起了，一家人像陌生人一样没必要住一起了。没见过这样的老人家，只管回到这个家吃饭其他任何事和他无关，整天玩手机，不但不关心自己的后代，还动不动把自己孙子吼骂一场，我实在没办法忍受了。还好现在每天走走运动下，要不然郁闷死了，今天又开始压腿了，居然可以连续压几分钟了，突破了，之前没试过能压几分钟时间的，单双够右腿膝盖里有响声，还有点拱起来，明天继续！开心起来不想烦脑的事情！