德明健身山东组2018年4月月总结集合帖

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亲爱的山东组的小伙伴们，一八年四月月总结开始集结啦………………

总结要求：1、5月6日前跟帖完成！

                  2、总结内容前标注  期数+群内昵称，以方便核查！


名单如下：

次序	期数	昵称	论坛昵称
1	1期	林雁	Lillian
2	1期	悠然自得	悠然自得
3	1期	弘毅生	弘毅生
4	1期	澄涓	better
5	1期	司辰	司辰
6	1期	巡城骑士	巡城骑士
7	1期	好学	山东青岛-好学
8	1期	默默有爱	zhua2000
9	1期	清河	青荷
10	2期	糯米团	山东-糯米团
11	2期	石华	石华
12	2期	等待	山东---等待
13	2期	林竹	山东——林竹
14	2期	婷	qingdaotingting
15	2期	卷柏	卷柏
16	2期	补水	山东补水
17	2期	程程	程程
18	2期	黑土地	黑土地
19	2期	花解语	山东-花解语
20	2期	晓薇	bingqingyujie
21	2期	博	博
22	2期	乐轩	乐轩
23	2期	米团	米多
24	2期	裕岩棣昶	裕岩棣昶
25	2期	河边草	河边草
26	2期	漂漂亮亮	漂漂亮亮
27	2期	阳光	青岛-阳光
28	2期	梅痕	梅痕
29	3期	宁静致远	宁静致远
30	3期	嗨皮	嗨皮
31	3期	暖风	三期-山东-暖风
32	3期	雁度寒潭	雁度寒潭
33	3期	梅惜	梅惜
34	3期	源寶	源寶
35	3期	久轩	久轩猫咪
36	3期	云海	山东-云海
37	3期	默默	山东默默
38	3期	sara	三期-山东-sara
39	3期	在榕树下	在榕树下
40	3期	高真	高真
41	3期	蓬蒿人	蓬蒿人
42	3期	烟雨蒙蒙	烟雨朦胧
43	3期	淼淼妈	淼淼妈妈
44	3小	朝阳	山东-朝阳
45	3小	对岸勿扰	佳玲
46	3小	焦某人	山东-焦某人
47	3小	飛鱈	山东-飛鱈
48	3小	眉眉	linmei8200
49	3小	飘雪	临沂飘雪

石华

一个月，娃儿也快3个月了，有更多空余时间出去走走，早上娃睡了，看看外面的树叶，心情大好，侧步走，可以抬的很高，加强了三扩的数量，在外面运动量加大了，腿好疼呀！坚持一星期！努力加油，让肝郁散开，心情好起来！

司辰

一期司辰四月份月总结
    这月量子班内容坚持的挺好，几乎每天都去操场健身一两小时，四月的天大多温煦，微风吹在脸上很舒服，健身越来越变成一种享受，身上明显瘦了，多年的水桶腰好像变细些，睡眠进一步变好，不停的翻病，有时觉得乏力，懒懒的，焦虑变少，想开的事越来越，挂碍越来越少，越来越豁达，天更蓝了

雁度寒潭

三期雁度寒潭四月总结
这一个月不怎么舒服，先是天气冷，停暖了，不停地流鼻涕，后来去了一次饭店，结果肚子坏了。肚子好了呢，嗓子又坏了，总是有痰，咳嗽倒不重，也不怎么疼。权当翻病吧，也可能是翻病，因为没有发现明显的致病因素。工作还是忙的时候多，抽时间练吧，办公室内我也见缝插针地练。就这么练着，不管什么反应了，不管什么发病还是翻病了。坑太深，往上爬得好艰难，但只要爬，总可能有出坑的一天，希望这一天尽快到来。

弘毅生

这一月还是不停的打嗝，声音很响。感觉整个胸胁在往上运动，这样下面的压力就小了，发现自己的身体结构还是有很大的问题，整个气往下掉，还是要自己通过努力给拉上来。自己的问题太多了，锻炼没有松懈，也没有更精进，最近单位老年人查体开始了，比较忙，早上五点起床，一天还是要坚持必要的运动。情绪也是好好坏坏，想不开的事情很多。发现我的气场就是偏急的，很多是体内郁结造成的，密度过大，整个气场不放松，太紧，呆板，缺乏幽默感。一直以来给人的印象就这样。为了增强自己的幽默感，现在经常听听小品，相声。我发现小月月是个高人，相声非常有灵气。
4月份还带大家爬了一次泰山，玩的很好。回来后身心喜悦，第一天第二天没事儿自己都能乐起来。哈哈，可是过几天又回到原先的状态下了。
、我还发现，我的梦境和白天的情绪有很大的关联度。有时候白天的恐惧怯弱，表现在梦里就是有人追我，或者是老虎来追我。甚至会反过来影响我的白天的状态。白天状态好的时候，晚上做的梦也好，都是玩耍。

山东-云海

三期---云海  4 月份 月总结

     早晨5点多，骑车去公园锻炼，约一个小时的时间，做完了基础班的多半项目。想起今天要交月底的考核视频，还有每周的锻炼视频，让别人给录，举杠铃的时候老想笑，所以尝试着自己录。第一次录考核视频，画面不完整，又重新录了一遍。下午，录了每周的作业，今天算起来，我走了约12844步，举了有70多个杠铃，做了60多个俯卧撑，我很惊讶，原来自己是这么厉害！一个月前，杠铃举不了几个，还老是打趔趄，俯卧撑做的也不标准，身子俯下去，胳膊就发抖，要把身体再撑起来就更吃力了，所以做的也不标准。看看现在，居然这么厉害，坚持锻炼，进步还是挺大的，再也不用担心被踢的事情了。
      体会最深的还是每天的8000步，如果把这当做任务来完成，心情就不能很好地放松（有次下雨，在室内走了4000多步，头都转晕了，走完很累），一会一看步数是否更新了，身体也是僵着的，这样就起不到锻炼的效果，若把这当做一件平常事，走起来就会很轻松、自在。早晨，骑车去公园，找到一块方正的空地，停下单车，然后就开始做基础班动作，不远处有人打球、跑步、打拳、有人散步经过我身旁......  我全当做没看见，也不会在乎别人怎么看我，只管旁若无人地练，这就是那种超然忘我的境界吧。之前，外出办事，总是想用最少的时间把事情做完，感觉这样可以节省时间，好像接下来还有很多要紧的事情在那等着，所以，就这么被快节奏的生活追赶着，身心疲惫。其实，真有那么忙吗？近距离要办的事情，尽量步行，走在热闹的大街，看着车来车往、行色匆匆的路人，自己俨然成了局外人，没有了往日的浮躁，倒有几分闲庭信步的惬意。晚上，在楼下溜达，抬起头，就可以看见星星、月亮，对于古人的观天察地，我一直感到很神秘，觉的非常了不起，但对于观星，自己从来都没想过 ，当我第一次看见猎户座，嘿嘿，别提有多高兴了。仙人走，走了这么长时间，以前只是为了走而走，现在才真正感到仙人走带来的神奇效果，心态的改变，身体也随之发生了很大的改变---轻松、自在。也让我体会到了放慢生活节奏，可以发现现实中更多的美，其实，生活本不缺乏美，只是因为有一颗浮躁的心。通过健身，可以找到适合自己的生活节拍，修炼心性，让生活更有趣、让身体更健康。
      今天还有一件高兴的事，网购的篮球到了，开始玩花样篮球，自己练了会转球，球竟能在手指上转两三圈了，还与孩子玩了会室内抛球，大家都玩的很开心。人就是要玩，像孩子般玩起来，心中就没有郁结了，气顺了，身体内外畅通，这样身体才能更健康。

巡城骑士

一期巡城骑士2018年4月月总结
         老师反复的对我们强调过，放松和喜悦是一切修行的基础，同时，放松也是健身的基础，经过不断的自我反思，我发现，正是因为我在放松这一点上做得不好，所以，健身的效果比别人就差很多。这一个月，我主动调整了自己的心态，同时，又在火箭班进行了一个月的强化训练，发现，效果真的是不一样。胸口的结比以前更容易打开，身体能够比以前更挺拔，同时，肩膀感觉也开阔一些了，胳膊好像比以前长了，也更粗了。二屁理论自己能够稍微做到一点了，社交恐惧症在一点一点的消失，做人做事能够更加从容一些了。用现在的眼睛来观察世界，发现这个世界上，其实真的没有什么特别重要的人，也没有什么特别大的事，只要我能够把这些小事做好，生命就可以很完美了。根本没有必要像以前那样，整天焦虑和不安。希望我可以将这种状态保持下去，早日能见到云开日出。

梅惜

4月总结
这个月有半月时间是边玩儿边痛苦的。

开心的玩：这个月是我参加火箭班正式项目考核锻炼进行时的一个月，在这个月我们山东德明组于清明小假开展爬泰山线下活动，这次不仅有我们山东组成员，也吸引了其它组的小伙伴不远千里过来参加。认识了认真负责的娜娜，热心的大胡一家，美丽健动的笑笑母女，大家玩的很愉快，美好的时刻都留在了影像里啦。

痛苦的玩：季节和身体的双重关系，我是带病参加爬泰山活动滴，出发前一天感冒还不好，喝了一天的德明感冒神方，第二天赶路喝了点中成药贴了感冒灸，中午到达目的地，下午开始游玩，精神状态不错。第二天爬山仍有些症状，不再喝药，贴了药贴迎风上山。一登山居然就完全好了。泰山回来休整两天，又于前来做调理的朋友一起参观了当地梨花节，结果晚上爆发了牙龈肿痛，几乎一眼无眠，每每睡着就被疼醒。第二天咋寒咋冷，也没发烧起来，浑身疼痛，原来重感了。这次身痛十二小时，牙龈肿痛剧痛二十四小时，之后面色蜡黄，似大病一场。好几年没有这么难受过了，三四天休整过来。无论怎样，还是要持续给身体加动力的。

那天看到老师在火箭班上传了篮球项目，被老师越来越年轻潇洒的状态震撼到了。但内心却对篮球没感觉，球类只接触过羽毛球、乒乓球、排球，小时候也班级混踢过足球。篮球给孩子买了，我没摸过，感觉沉重。于是只是羡慕了老师一下，一直搁置没玩儿这项。昨天下午又爬楼听了一节关于执篮球活胯的课，于是想试试，开始拿起篮球玩，结果总掉球，玩不转。在得空配娃们一起玩的时候捡起他们的玩具足球试玩，嘿嘿，不错，可以玩起来。一下午自己玩了三四次，和孩子们也玩了抛接球。晚上回去正儿八经地又拿起篮球来试，突然发现篮球不沉不大了，可以适应，也可以玩转。这让我明白一些道理：人不能随便在心里给自己设限，只要愿意和想，就勇敢做起来，你会发现不一样的自己。

前几天组长安排了我当组内义工——教练助理。其实知道自己尚不足以，无论身体还是理论。那么这些只当砥砺自己奔向健康的驱动力吧。

山东-糯米团

山东-糯米团
   4月，在娘家度过的，每天带俩娃逛公园。带着孩子跑跳。大宝比较喜欢学习，教她十字跳，还有其他动作，她都能做一点。小宝就粘着我。师倡导蒸馒头，其实这几个月我都和面粉干上了，只是没有几次是满意的，我老公都服了我了，到底多笨呢。身体郁虚的厉害1，每天都昏沉沉的，隔打的一个接一个。生活继续，健身继续，加油！

三期-山东-暖风

  暖风四月份总结
  自从坐上了火箭班的大船，无时不在收获各方面正能量的知识，真心地感觉自己太有福气了。健身方面，力量训练体力比以前提高，依然是胃口大开体重还在增加。
  我发现自己现在，重拾了多少年以前哼歌的习惯，心结又打开了一点点，这些点滴的变化都要感谢老师和大家感染了我。是我的心更加年轻了！

山东-飛鳕

3小 飛鱈四月份总结
      在火箭班的这一个月过的可真快，真正感觉到了火箭的速度，每天的早上基本动作也就半个小时的时间。其他的动作都是见缝插针的完成。健身成了每天必不可少的一项了，这期间感到胃口特好饭量见涨看到老师的花式玩球太棒了 跟着老师的脚步坚持继续。德明健身我最棒！
  

bingqingyujie

                     山东二期晓薇四月份健身总结
        回首往昔，展望未来。要想身体健康必须动起来，心灵也要健康，才能身心不二，性命合一。强壮的身体，强大的内心，才是精神的支柱。以真诚的心善待万事万物，把发自内心的微笑传递给万事万物，我们才能与万事万物融为一体，才能真正的回归自然，成为自然的一份子，我们才能充满生生不息的力量。人活着的最大意义是什么？每个人来到这个世上，酸甜苦辣咸，所经历的五味俱全。一生说长不长，说短不短。人格的自我完善，品格品德道德的提升和再造，为社会为他人创造价值，才是我们活着的一生意义所在。

佳玲

四月，一个值得纪念的日子，这个月我终于结束了我的喝药历程，停药后的身体情况比我预期的要好，中间也有反复，但我已淡静许多，感觉反复过后身体又上了一个台阶，自己带孩子的日子还是挺累的，但却很开心，自从和婆婆长谈了一次后，关系好了很多，我放下了很多，感觉自己变了，以前一点小事情我都能惦记半天，现在过去就过去了，健身还是见缝插针，很期待和大家一样有翻病的反应，现在天天带闺女出去散步，去人多的地方，发现自己还是会自卑，从骨子里带的自卑真的需要时间去改变，希望自己一个月比一个月好

山东青岛-好学

1期  好学  4月总结
4月按照要求锻炼。身体适应后，感觉很好。有几天步行一小时上班，特爽，继续锻炼。

黑土地

二期--黑土地 ： 一个月走来，带着希望，带着疑惑，也带着点点对健身达到健康的质疑。不得不说德明的健身是让我能切身感觉到身体改观的健身。可，本身带着的却是逆生长的希望，现在却发现逆生长哪有那么简单。之前，身体后背的板硬块还存在，虽然能感觉到只是残留了。但这么久了，它好像是一片横着放的一张A4纸，时而感觉在肝部，时而感觉在肾部。 唉，更更更悲催的是发现身体起止那一个后背半硬的地方，原来小腹部位好像还有两根大大的粗筋拉扯着身体紧紧的。唉。。。。。。也不得不说德明运动真的是很神奇的运动，它或许真的可以让你从根本上改变，只是这过程不是那么简单而已。