德明健身广州组5月份会员健身总结

晶晶

5月正式进入火箭班的第3个月了，每天基本锻炼的，不管是基础还是杠铃还是单杠还是下蹲，还有篮球，最开始做篮球真是糟糕透了，我好怕自己完成不了任务，所以勤奋练习，还给教练，组长看视频，指导我，还反复看老师的视频，还好提交的考核视频很顺畅的就完成了，所以努力付出就会有收获，第二个收获就是一字马好像可以下去了，不过还不太标准，盆骨还摆的不正，还需多加练习。另外这个月口腔溃疡反复，不知道是不是拉的肝胆筋太厉害了，以前堵的太厉害，不停的来，不过不管怎样，坚持老师的锻炼就是好的，给自己一个好的身体，加油，加油！

木谷

      木谷五月总结
时间真快过，已经有一个月过去了。锻炼的话每天都坚持。最近忙，基础班的练习较多。看到别人进步很大，又一次刺激了我。所以就下来了，6月份，我应该更努力。

简素

二期广州组简素五月总结
这个月不知怎么回事，人总是懒懒的，不想动，感觉很疲倦，有时候休息两三天之后会好几天，之后又会进入疲倦期。也不知道是翻病还是懒病，一直强迫自己动一动，所以每天坚持至少走8000步。只要有精力，一些其他的锻炼，我都会练练，总体来说，天气太热，睡眠质量不好，人很容易疲倦，也可能工作的地方都是待在空调里，这样八九个钟下来到下班人更累了，到家更不想动了。。。总感觉夏天特别难受。看来一定要早起花点时间出去锻炼锻炼。。。老师太多大招，要好好坚持德明健身。希望接下来的日子健康能有所改善。

长风

长风五月总结
      这个月事情多，锻炼断断续续。这个月基本上是高级班动作和八段锦、太极拳等交替练习。原来动作到位的话，其他功法一样会打嗝。这个月进步最明显的是青蛙趴，还有一两个横指就能完全贴地了。腰痛在寻求中药治疗，有点效果。

广州小丸子

广州小丸子 5月健身总结

     这个月太快了，这个月的锻炼做的不太好，不过有坚持基本的走路，篮球，月底考车，还是会紧张，走路就出现呕吐，庆幸没有胸闷，看来身体还是不能抗住压力，现在考完了，好好锻炼吧

风和日丽

2018年5月健身总结:
        火箭班刻苦训练两个月了，体重总算上来一点了，真的很难得！
        不过这段时间经常觉得乏力。左肩九年前的旧伤复发了，可能是翻病吧，当年伤的时候没有正确处理好。说到这里，还有一件事情，右手手腕几四年前也伤了，原来还担心没法练杠铃，结果没有问题，练习过程中似乎还慢慢好转了。
         不多说了，继续努力！
         
         
         
         
         

liyun

二期-黎云五月份月总结
五月整个月都比较疲乏，精力体力都不如从前，但持续了半年的老毛病好了，看来能量转移了。
每天力量训练基本上只能达到一半，初级班内容每天必练，篮球运动很快就比较熟练了。
虽然次数减少，但质量有所提高，俯卧撑双肩可以撑到比较低了，杠铃是竖直提起再举高的，上个月是悠住往上举的。
右胯和左膝又松快了一些。
右侧大脚趾关节也开始松动，走路有痛感，翻病状态中。
状态好单杠可以坚持一分钟。
今天开始光脚板，地板砖有点凉，穿个袜子刚刚好。
进入六月体力好了很多，可以精力充沛的好好健身了！

为无为

为无为5月总结
过了4月份的低谷期，5月各方面的状态有所好转，锻炼时间没落下，但所做的项目还是有点少，休息时虽然在楼下运动2小时，步数有点难达标，不过我想这应该问题不大，前段时间篮球絲的少，月底加紧练习了几次，效果还不错。以前一直以为自己力气很大，没想到吊单杠居然连自己都吊不了多大一会，想想黎云同学吊云梯早已达到神组别了，落后太多了。。有时候心情难免会被外界所打扰，很多事不能被自己掌控，有点难过。
今年的目标就是好好锻炼身体，也看过去了5个月，得加油。

咖啡心

卷心菜总结
这个月比上个月状态要好些，上个月翻病翻的，然后这个月就着松懈了，该打。然后在强劲的空调下，感觉自己状态又下了一点。看到其他人各个有改善，真心受刺激了，接下来的整个夏天，啥也不用折腾了，我就每天锻炼，每天不断的提醒自己，练回来就有自己。
这十来天随着锻炼的加强，身体反而跟上了，酸，随它酸去，痛，随它痛去。吊杠也能20秒了，加油加油。

Anita

二期-Anita
      连日高温，整天空调，冷热交替，鼻炎再袭，甚感郁闷。
     低落的情绪导致健身的热情骤减。本月锻炼大打折扣，所以，以前的神情气爽不复。
     陪读和健身要做到两不误，总是顾此失彼，真不容易。
     补短板，强弱项。
     就从自己不喜欢的俯卧撑、杠铃等力量训练的短板开始补吧
   
      
   

赵奕轲

一期 奕轲亦可 5月健身总结
5月，一边工作，一边坚持基本运动，肿么说，节奏跟以往的月份是一样的，嗯，我大概是一期唯一一个没有入火箭班的，哈哈哈哈，其实一直有坚持运动啦，只是生活节奏太忙，没有进入高级版练习更高难度更有针对性的动作，嗯，感觉时机还没到，但基本动作现在倒是够了，每天早上六点多起床锻炼，然后开始忙碌的一天，有同事问，为啥早上起这么早运动，不累么，我说累啊，但是这是续命的运动哦，只有早上运动了，感觉一天才能支撑下来，不然早垮了，对，运动现在就是这么重要。
6月流火，坚持就是胜利！

碧海蓝天

碧海蓝天，2018年5月健身总结
近期休了一段时间假，运动量加大了，主要还是活动下肢为主配合一些上肢动作，感觉胯又活了一点点。

maplesun

5月总结 Maple
5月的广州一下子热得不行，本来一天三次在湖边的锻炼，中午的那次就取消了。所以动作做得少了一些，小跑基本没做，不过增加了棍子和迈毛。感觉生活会员的动作一下子多了起来，没有初级班那么按部就班，成套的做。所以有些没有规律，今天学了这个动作就做了，明天学了新的就做新的。还是初级班的动作坚持得最好。
决心等所有的动作学完，要自己设计一个每天最少完成的套路，这样子形成规律好坚持些。

晓风

晓风5月健身总结

五月份精力、心情各方面好很多。
玩篮球比较快的上手了。
刚回到学校有一段时间没举杠铃，某天杠铃到了，再举发现比四月轻松很多了。
五月火箭班的项目练的多，初级班的比之前少了。嗯.....拉伸腹部时感觉还是比较紧，最近右膝盖也稍微不舒服。
天气越来越炎热，健身出汗也比较多，前壁小腿的三阳经部位都长了些疹子— —，以后还要更开放自己。加油↖(^ω^)↗

小良田

一期-热血五月健身月总结：
夏天来了，要尽量避免空调房待着，多出出汗，身体更舒服。五月份最大的收获就是力量的提升，通过举杠铃、俯卧撑等练习，身体变得更强壮啦，动作做起来也更加轻松~玩球也越玩儿越溜，对开通下焦的作用是杠杠的。不过在力量训练的时候必须提醒自己放松，同时还要坚持各种抻拉练习，才能更好地拉开身体里的郁滞。继续努力吧！