西南组德明健身会员月总结集合贴2018年7月

亮亮

西南组 亮亮  2018年7月总结
    刚写了一段，但想想还是不要发表上来了，所以就不说什么了，路在脚下，德明相伴，也是一种风景。

枫子林

七月份月总结——枫子林
随着蹲起动作的加入，刚开始练的时候，每次做完之后，那个大腿根这里都会麻疼麻疼的，时间久了，感觉大腿更有力了。

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西南组 波仔7月份总结
   这个月家里的事有点多，但是健身永远不会停止。初级班的动作还是每天坚持练着，也加入了一些会员群里的动作。
   现在每天给自己定了一些力量训练的目标。俯卧撑50（分多次完成），仰卧起坐50（分多次完成）。没有把这些看做负担，快乐的做着！也没有觉得累！能加入德明健身真是一件幸运的事！感谢各位教练组长的付出！

枫子林

月总结——秋枫
看到群里的德明小伙伴们发的图片，觉得好美呀。而家里却是我回家到现在一直都是下着雨，每天都下雨。?吊杠我还是坚持不住，视频我还没能的拍因为下雨，我明天找个时间拍了，但是我买的篮球还没有，之前一直担心。
真的觉得时间过得好快，又快要开学了，我觉得我才刚刚放假。开学的这个学期会很忙，有很多很多证要考，然后就有点担心，怕自己忙不过来，健身可能会被落下，怕自己坚持不住半途而废了。

添添

添添
这个月雨天比较多，所以室外锻炼也减少了。
这个月也有进步，发现自己的胸直起来了，胸直起来之后颈椎的大椎没凸出来了，摸上去是平的，但那的肉摸起来有点疼……
基本上月经都来对日了，每个月的九号来。
这个月后脑勺出汗没那么多了，变成后背出汗量多了……
光脚走路一段时间，脚变壮了好多，脚弓的地方好痒啊，前脚掌长水泡，如果出门乘车一天的话，脚会肿起来但第二天又恢复了。
发现了一个现象，都是三十多度，如果阴天身体就很难出汗，如果出太阳，就很容易出汗。

广西远影

        每月进步一点点：
        大约两年前练瑜伽的一个卷曲身体的动作，伤了脊柱的至阳穴一带吧，长期隐隐作疼，理疗能缓解，不理又依旧，无可奈何。
        前段时间练平举拉胃配合胸式呼吸，明显感觉前胸后背之间有处粘连，一牵拉就扯的疼，触及病灶了。又试着反复做这些动作，结住的地方似乎有所松动。扩胸，高位俯卧撑，抻背轮番上阵并大口呼吸，胸口有点畅快了。好久没有这么呼吸了。平时总是腹式呼吸，还经常气沉丹田，以为这样层次深些，容量大点，吸进的氧气多一些。看了老师的＂撕聊＂才知道，哪里是那么回事。又虚又淤的，沉在腹中的浊气只会越来越多，哪有真气。所以这么久都没发现，可以从体内触及脊椎受伤部位，老在身体外面还是局部下功夫，收效甚微。
        就像一个保鲜袋，刚撕下来，你在外面捻扯揉搓，费好大劲还难以打开袋子，可如果你找准一个口子，吹口气，袋子瞬间膨大可装东西。吞萝卜，学猫叫，练唱歌，喊口号，这些都可以从体内开脉呀。真是让人大开眼界了。内外结合，抻拉经脉，效果非凡。如今患处已无不适。
        随着三伏天的到来和持之以恒的锻炼，寒性的体质有所变化。大腿外侧皮肤开始起疹子，不时地痒，久不久一小波，不胜其烦。长痛不如短痛，使劲拍打，出一通透透的痧，终于消停。风市穴附近肌肉逐渐摸不到硬块。健身大招辅以雕虫小技，顺利翻病，渡过难关。
        最近听老师的＂五行音乐＂，又从另一个角度知道自己身体差，忍受不了嘈杂的音乐。楼上住户的空调粗大的声音以及滴水声，去年忍无可忍曾去交涉，无果，今年，这种反感几乎没有，关键是不怎么吵得醒我了。不需要再用音乐检验了，想想怎么办。听些鼓乐，振奋肝气，再听些健脾养胃的，护好后天之本，做好自己身体的扶贫工作吧。气血通畅周流运转继而健旺，健康就不成问题啦。扯白头发感觉痛，莫非气血上到头，两鬓的白发也得到濡养了？极有可能，因为侧步走加强了。
        一年近90的亲戚，辛勤劳作，收获的几十斤芝麻很久卖不掉，当我终于帮他卖脱时，他高兴地说了句：＂明年又来过。＂我以为他会说：＂这么难卖（或这么便宜），明年不种了。＂哈哈。

广西南宁-三十三

三十三7月总结
无比忙碌的7月，周末加班到癫狂状态，越来越庆幸自己养成了早起的习惯，锻炼没有受到太大影响。加油。

平常人

西南组——平常人7月份月总结

      现在火车上，敦煌之旅，西北之行，今天完美结束。缕缕心绪，回忆七月份的健身和德明生活，总体感觉对自己还是比较满意。
     七月份参加单位组织的全县教育系统气排球，训练强度比较大，而且都是晚上训练，大量出汗，明显感觉没有德明健身对身体好，晚上也被拖到比较晚才睡。在加上新生军训，事比较多，精力还是可以应付，就是不够放松。
    七月份老师给锻炼项目有增加，自己都能积极完成和进行操作，特别是蹲起，感受比较良好。量子班和火箭班的锻炼项目及要求考核动作，时常进行中。
   七月二十五号出门到今天，德明游天下，让自己收获很大，特别心的开放，更多感受后期再游记中记录下来。这么多天的长途奔波旅行，发现自己不累，精力充沛，玩得起。更加深刻体会好身体才能享受美景。

云南-瑞丽-开心

7月份过的太快，一晃就过完，但这个月天气不怎么好下雨天多，不能到出去外面健身，只能店里健身，现在差不多天天赤脚健身，真的好舒服，走路脚板热热的，一天不健身觉得那都对，呵呵！这个月还发现我老公从去年认真健身后，脸上的痣少了很多。他现在更加认可健身了，婆婆前几天胃不舒服，然后他叫他妈妈仙人揉腹，还叫经常做做三走和四举动作德明健身真的是效果非常好
这个月敦煌游，差点就忘记写总结了，这次玩太疯了，心彻底放开了

eagle

七月份忙得总结都快忘了，主要是工作调动，新的岗位带来的是全新的压力。但是坚持锻炼没有忘，只是更少的参加互动，没有时间拍录像之类的。只要时间挤出来，走上一圈热身，接着三走四举，迈毛，再来一圈仙人跑、侧跑、后退跑，最后找个安静的地方做单杠、下蹲、俯卧撑......有时候累的不想动，但是无数的事实证明，只要一动来就很舒服，坚持坚持！

玉兰花香

七月底刚好处出门在外，所以总结拖到现在才有空写，回想七月份，前大半个月每天步行加做动作，做得都很好。后面小孩生病了，就没时间做了，但还是一有空就练一下。步行有点少了，可能是天气问题，这段时间雨天特别多，该出门时不能出门，步数有点下降了。明天要恢复正常才行，要不然会越来越懒的。争取进火箭班学习更多的健身理论。

胡佳

西南组 胡佳7月份总结   7月一转眼过去，感觉自己的健身动作太紧绷，有几天健身有愉快的感觉，健身很松懈，感觉身体提高了，但是又掉了下了，有一次练习腰部动作，可能是确实太用力了，腰部酸了2个星期，以后不敢强为锻炼了，总想迅速锻炼一个部位，实际应该循序渐进逐步增加，8月来到，好好的继续把初级班的动作精练，一步步来，不能求快。

想不起网名

西南组 想不起网名7月份总结
接触到蹲的时候很兴奋，继续做几个晚上，确实用胯发力，老师一直在强调的掌握的核心东西，一直在练习，有时候练习起来真愉快，快乐。蹲几次后胃经大腿路线没来由的长痘痘，排毒反应也没那么在意。大腿根也有点酸痛，下楼梯有点点酸痛，没有想到的是脚板也痛了好多，锻炼到脚板了。走路也更快轻松。做俯卧撑的时候慢慢感受胸腔用力，背部用力，胯用力发到手臂上，有点不一样的感觉，有时候做太多了有点累。或许精神类的损伤比外伤还要更大，更快隐蔽难以看到和调节好。运动多少会缓解很多很多。马云说的未来产业是健康产业说的不错，很多人不锻炼，不运动，衣食住行都有问题，环境也有问题，现在的锻炼就当是为养老和为放下的自己积累面对各种生活挑战的基础了。

云南-瑞丽-开心

   六橙7月月总结
七月，锻炼坚持得最好的一个月，几乎每天都有至少半个小时的运动，但是汗还是很多，尤其吃完饭，运动完，汗一颗一颗的滴落，白天时常感到乏力瞌睡，晚上一般也不能十二点之前睡着，能多，食欲一般，我想我这个老寒湿淤血体质，还是得多下功夫，这老胳膊老腿的也不能过量。心情方面，开始接受自己的弱小，感恩周围人的付出，也看开别人的不屑或不理解，弱小又需要别人的帮助，肯定是需要更加隐忍，没事，会强大的，只是缓慢的过程。

有脚阳春

好久没上来，先是忘了账号，然后密码对不上，终于登录成功，一直找不到8月的帖子，后面才想起来，我是要写7月的总结呀。今年身体似乎比去年好些，但是，似乎就更忙碌。年初开始努力读书，4月开始赶课题，6月课题匆匆提交结题报告，就开始准备7月的夏令营。夏令营才结束就出差。出差还没结束，就开始策划七夕的活动。一个接着一个。因为换岗位之后，一直要上书，每天走路太多，脚趾出问题了，疼了这大半年。现在还没好。扁平足是不是挺麻烦的一件事?脚疼，所以跑步之类就放弃了。感觉浑身都是毛病，出差的时候一直痛苦的晕车，浑浑噩噩的。但是不出去，人就会变得很闭塞，很多东西无法去了解。脾胃一直不好，经常半夜三点多会肚子痛醒过来。然后耳朵也老出些问题，老是耳鸣，坐飞机耳膜会痛，做地铁耳膜也会痛。眼睛也老是痛。加油，加油，要好好养养才行。
现在每天的运动，主要是走走，开肩，下腰，控腿。主要是拉伸。偶尔去锻炼一次，一定会被老师训。年轻人怎么那么懒，那么不能坚持。哎。去练古琴的时候也会被说一说，因为距离我上次去练习，已经是一年多前了。幸好最近希望能慢慢捡起来。
下半年，还需要至少两个活动吧，虽然不需要我再策划。如果能够缓一口，大概就可以参加德明的线下聚会，或者讨论下，怎么跟图书馆的活动结合在一起？
慢慢来，慢慢来。