上海组生活会员月总结@二零一八年七月

左亚忠

7月总结
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也。——《素问.四季调神大论》
       这正是一年中锻炼的好时候。《伤寒》：“春夏发汗，此大法也”春天夏天正是阳气向外发越的时候。趁着这个时候好好锻炼，每天出几身透汗，身体也借此天时来排排毒！
这几天，每天早晨5点就被窗外的鸟儿叫醒了。起床以后外面拉拉筋骨，然后打上一套太极拳。身上大汗淋漓，将一夜的污浊之气都排空了。
每天还是有很多排便，肚子已经比原来要小很多了。体重有所减轻，身体感觉越来越轻盈了。腰的左侧靠经骶髂关节的地方有酸痛，左侧少腹部位疼痛，酸酸的痛，排便以后会好很多。看来脏腑与经络的关系真的是一表一里，一本一末。
继续加油，趁着年轻好好锻炼，否则我大中华，真的是东亚病夫之国了！

云烟过雨

7月总结
这个月骄阳似火，炎炎夏日啊，人不动都懒洋洋的，犯困，感觉腿有点重，不想做高抬腿的动作。所以锻炼一般放在晚上了，稍微凉快点，等宝宝睡着以后就和他爸爸出门散步，大概在小区附近走一个小时左右，回来出一身汗，人就比较舒服了，晚上睡觉的时候没法不开空调，我现在变得特别怕热，晚上不开空调根本睡不着，头上全是细汗。中午和晚上睡前会拉拉筋，腿部的筋很僵硬，是我最薄弱的地方，每次都觉得很疼，拉完又很舒服，所以我经常强迫自己拉一拉筋，就当是提前体验生产的痛了。进入孕晚期，人很容易疲劳，中午睡了午觉，晚上到点还是困，早上吃完早饭不久也是犯困，可能还是气血不足吧，宝宝在这个阶段飞速长起来了，多吃多睡多走动，就是这个阶段对自己的要求了。

上海-陌桑

18年7月月总结
七月和八月一样,是一个让我又爱又怕的季节,因为我太爱出汗.每天早上五点左右起床,在太阳还没有直射的时候来个仙人走是一件特别让人愉悦的事,每天早上的初级班动作雷打不动,期间偶遇各种耍棍的,瑜伽的,太极的...大家各做各的也相安无事.隔二三天会去跑个五公里,身体在肉眼可见的情况下变的挺拔,精气神也越来越足......真的越来越有成就感了.
唯一的不够就是时间总是不够,把小卖部能买的书都搬回了家,才发现自己懒得爬楼的习惯真的是让自己错过了很多,有很多的困惑在书里都找到了答案.真的是一个接一个的惊喜在等着我......不说啦,我去看老师的视频了.

上海-陌桑

德明健身-四期 – 凤凰
      时间过得真快，转眼又到了2018年7月末交月总结的日子。一如既往的每天早锻炼，夏日早起并没有困难，每天早上和先生去公园锻炼已经成为默契。
    身体方面有一点点小状况，7月初有大概一周右侧膝盖转动不太灵活，晚上睡觉怎么摆都感觉不合适，自我判断最近没有做什么伤害性的动作，貌似传说中的翻病，不去管他。。。然后就这么好了
     这个月参加了上海组的7月线下活动，跟小伙伴们一起吃吃喝喝，交流健身体会，泥巴分享了几个俯卧撑的心得，壮壮给大家辅导了初级班的动作细节，线下活动每个人可以现场做动作，教练亲自指点，真的是平常自我运动以外很好的补充，反正我是很爱线下活动
      加入德明生活会员以后，看到了海量视频尤其能看到大千老师亲自示范的健身动作，让我对于健身动作的理解更深入了，也开始明白了德明健身看似平淡无奇的动作蕴含的深意，抻筋拔骨拉动经络的健身是普通的走跑跳不能比拟的，我毅然加入了德明义工，希望能学习更多更深入，争取能进入火箭班。。。加油

德格卓玛

德格卓玛七月月总结
今早想穿之前很久不穿的两条牛仔裤，居然到小腿都拉不上了，哈哈哈哈哈，好像是胖点了。可能和最近心情不错也有关系。
这个月养成了明天早上下楼锻炼的习惯，虽然时间很短，但感觉和没有下楼比，一天的精神状态确实不一样。
每天晚上还会按摩肚子，最近大家都说我皮肤很好，继续加油！

快乐丫丫

经过前两个月的翻病、身体调整，整个七月感觉是非常轻松自在的一个月。没有了对疾病的恐惧，对生活的焦虑，终于有点正常人的样子了。
七月份非常热，稍微动一动就是满身大汗，担心身体还是虚吃不消，所以只是坚持了初级班的动作，身体没有特别敏感的反应，这样的状态其实也很好。早起没能坚持，有时候起床看到外面刺眼的阳光就只想偷懒，希望八月份不要这么热啦～
七月女儿感冒发热，坚持了几天只喝生姜红糖水，到第三天时忽然升到接近40度，没能继续淡定，给女儿服了退热药，错过了一次正治的机会。要感谢星星同学的关心，帮我找大千老师的关于孩子生病发烧的文章，其实老师的文章看过，书也在手边放着，可能还是太紧张焦虑以至于大脑不能冷静的想办法。老师的书读一遍还不够，最好能看到完全记在脑海里，下次碰到问题时才不会慌乱。
七月还看了些之前买的鸡汤类书籍，这几年断断续续买了很多，但是在身体很差的状态下鸡汤的营养根本无法吸收和消化，身心一体的确如此。看到其中一段话非常有感触，感觉说的就是我本人。分享一下：你生来不是为了挣扎度日，你生来不是为了过那种喜悦时刻寥寥可数的人生，你生来不是只能带着有限的能量过日子，你生来不是为了担心或是害怕，你生来不是为了受苦。你本来就应该尽情体验生命，拥有你想要的一切，同时充满了喜悦、健康、活力、兴奋与爱。进入德明是幸运的，白天健身，睡前看老师的聊天记录，很多问题都有解了，于是身心放松结束美好的一天。

歪歪

四期歪歪2018年七月总结：
上次说这个月争取长胖的，emmm，失败了，一点也没胖，可能还瘦了一两斤，好了，不纠结体重了，还是关注一下自身状态和感受吧~
7月前两周是在南方娘家，之后就去北方婆家常住了，暂时还没有去上班儿，7月的主要活动以整理+带娃为主，此时要感叹一下组织的力量，一直要督促自己不能偷懒。今天又回顾了一些大千老师的言论，度过了这个小小的低谷期，觉得能量又渐渐恢复了，也再次意识到无论身心，自己都太弱了，需要从各方面加强。
锻炼主要还是以基础班动作为主，偶尔加上床上四件套，发现加上床上四件套之后自己前压腿容易了一些，虽然还是做的很难看，但是和之前站都站不稳的自己比已经好很多了，默默想了一下自己有生之年还有没有机会劈叉，哈哈哈。
看到壮壮说的每期分享一个动作的活动，没有赶上直播的我还没有去听，回头就补上~
今天看老师有句话是这么说的：这什么是修行啊?这就是修行，在人间修行，切切实实的一点一滴的，从最简单的动作，每天，细致入微的，专心一致的，就这样慢慢的练。
恩。

四期-上海-阿雅

7月月总：
这个月的运动还是以初级班动作为主，附以八面抬腿、床上四件套和迈毛，偶尔舞动下棍法，各类棍法眼花缭乱，只能捡其一二。7月锻炼的坚持的六月稍好，但精神状态还不是太好，总感觉恹恹欲睡，很疲倦，不知道是否是翻病。有一点值得欣慰就是气色比上个月好一些。好身体不是一天练成的，继续加油吧。本月上海组举行了众多线下活动，很遗憾未能参加，群里的分享未赶上直播的都有回听，感谢各位！会员群里的分享都有听，有感于大千老师的高远境界和聪明睿智，有这样的明师引路，实乃三生有幸，且行且珍惜吧！

Cassie

四期-上海-阿雅 发表于 2018-8-4 12:36
7月月总：
这个月的运动还是以初级班动作为主，附以八面抬腿、床上四件套和迈毛，偶尔舞动下棍法，各类棍法 ...

三小~Cassie小核桃 7月总结
7月，一人带俩娃回北方过暑假了，之前因为工作几年没回来，回来气候似乎有点不适应，先是突然发烧，烧了三天，晕晕沉沉，然后就浑身无力，嗜睡，由于奶奶家和外婆家在不同的两个地方，带着娃两边跑，杂事多，流量不够，和壮宝宝请了假，也就基本没爬楼，群里看的少了，晚上一直坚持出去走路，不时的拉拉单杠，但这次发烧后手臂一直没力气，连俯卧撑似乎不到8个都气喘吁吁了，怕风怕冷。
北方的太阳光线很强，白天出不去，早晚很好，会突然很冷，今年也很热，妈妈说从没有这么热的夏天，我在想是因为我回来了嘛，呵呵哒一下，回来后补牙补了好久，因为坏了好多，今天大雨，希望晚上雨停，再去拉个单杠俯卧撑一下，希望能毕业，感觉力气回到了解放前，不过精神仿佛一点点好转。
这里很美，很大的一片花海，广场，很多健身的人们，空气好好，还见了许久未见的朋友，只是真的是离开太久了，反倒身体不适应了，希望是翻病，希望体力能螺旋上升。

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七月初星星师兄联系我时，通过跟她交流后持续锻炼了一段基础动作，感谢星星师兄的鼓励与支持。感觉还是不错的，不断为自己争取些时间锻炼，总是感觉时间不够用，又不知以练什么为主，总之有练总比没练强，希望自己能持之以恒坚持基础动作。

Sunny915

7月晓明
这个月外出较多，坚持没打伞，晒太阳，感觉很舒服。
周末和小朋友一起去参加了经典读书会和武术练习，跟小朋友一起活动打了拳，出汗的感觉也很舒服
外面的交通和室内空调都有些冷，在家尽量就不开空调了。
天太热了，除了仙人走其他锻炼都没坚持，大千老师的日常生活的书看了一遍，收获很大。
下个月准备把大千老师的内经开始学习起来，其余的动作争取早起能练一下

上海星星

心想事成 7月总结
[x]运动
  7月总运动时长2075分钟，累计29天。
  7月跑步总距离84.72公里，累计用时11：16：02。平均配速07'58''，完成次数25次。   7月行走总距离88.17公里，累计用时21：35：24。完成次数46次。
[x]饮食
  333饮食法
  饭吃七分饱
  少肉食
[x]睡眠
  晚十早五

jadestones

无名7月总结
这个月运动总算比较正常了，每天早上带孩子一起去公园仙人走初级班健身。之前由于坚持的不太好，没什么明显感觉。最近发现只要走分钟就开始打嗝或者放屁。在家里就艾灸（三伏灸）

知行

天气炎热，锻炼也时行时断，但在三伏天出身汗还是感觉很舒服的。

wanwandaren

二零一八年七月總結 泥巴

七月有幾件好事

出梅之後，大暑之前，有若干天的好時光。雖然太陽挺大，但天清地明，很是讓人痛快。這幾天最喜歡拿腳丫子出來，邊玩邊曬太陽。好開心。

今年的桃子很好吃啊。水蜜桃切塊，放在盤子裡淋上一些酒釀（還想試一下其他的酒），然後蒸一下。甜甜的，軟軟的，暖呼呼的。好幸福。

我以為上個月教的那位老爺爺是七十多歲，原來老人家已經八十惹。這個月見到老爺爺和老伴奶奶一起鍛鍊了。真好。

壞事也是有的

每年的這個季節對我來說也是很難熬的。大暑以後，早上起來臉就點腫腫的，頭髮開始掉的很多。（每年這個時候我都懷疑我要掉光頭髮了，因為一直要掉到秋天啊）鍛鍊認真地緩慢地執行著，每天的數量不多，有時很累。不過數量的累積還是讓我感覺到，身體在整體性上更加協調了。身體還是有很多疼痛的地方，我忽然覺得，疼痛也許是正常的，它也是生活的一部分吧。