德明健身西南组会员月总结集合帖2018年8月

玉兰花香

8·
       м

瑄瑄Baby

西南组-瑄瑄Baby 月总结
现在在坐月子。德明健身贯穿了我整个孕期，在这期间，不断的给我惊喜和成就感。
回想起开始接触德明时，正是自己身体最虚弱、最无法动弹的时候、是自己怀孕初期，严重的妊娠反应和生一胎后遗留下来的各种病症一并爆发，每天把自己折磨得生不如死，“人不像人，鬼不像鬼”。每天都躺在床上，有时候甚至吃饭都要家人端到床边吃，有时出去走一点路回到家，都已累得“瘫痪”，几分钟的路程都要中途休息一两次才能坚持得走到家……
后来，“推荐人”叫我加入德明健身，跟我说了一些基本的情况，那时心里面还有点抵触，在想“我现在连躺着都难受，动都不想动，你让我怎么起来走，怎么做运动健身……”  后面在“威逼利诱”下，我勉强的加入了初级班，开始了我不断“入魔”的健身时光。
从最开始每天偶尔走几分钟就难受不停冒冷汗到经过一段时间后越来越喜欢走路，越来越能走，一有时间就出去走路，并爱上了德明健身的整套运动。这是一个不断挖掘自身能量的过程，也是一个由不健康的生活方式转向健康的心路旅程。
现在的人有太多这样的观念：怀孕了，要注意休养安胎，能不动的就不要动，做什么动作都怕会影响到胎儿。自己也一度有这样的思想。但是做了德明健身后，感觉身体越来越好，精神状态也越变越佳，就抛开了这些顾虑，根据自己的实际情况来坚持的运动下去。孕期就算肚子越来越大，也能走好久的路，做好久的运动，而且不觉得累，越走越感觉自己身轻如燕，连续坐长途车来回的奔波也没感觉到有什么，这别说是孕期，就算是以前没怀孕时正常的自己也无法做到的。到了九个月后的孕晚期，基本上什么动作都做不了了，暂时舍弃了运动，但是有一项运动却是能一直坚持到生的那一刻的，那就是还阳卧。九个月后其他动作做不了，每天一趟在床上，就多做几次还阳卧，每次坚持五分钟左右。相对来说，这次生产相当的快，从在家里开始宫缩痛到去医院小孩出来就五个钟的时间（从宫口开全进产房到小孩出来就半个钟左右的时间）。
最能感受到我健身前后变化的是我的妈妈，她也一直都身体不好，平时我一有时间跟你见面就做初级班动作给她看，她也很乐意的去接受并自己也慢慢做，做了之后她也说感觉很不一样。她把我这次生产这么快的功劳归功于德明健身，我也这么认为。论孕妇在孕期多做运动，尤其是开胯运动的重要性。

云南昆明静凡

这个月身体还是一直不适，老家又来人到昆明旅游，忙前忙后人更加累，加上近期雨天特别多，人都没怎么动，本来也不想加入火箭班的，因为走路腿都发软，直到交视频最后一天各位组长来劝说，大中午的拖着女儿帮我拍了一下，居然还通过了，身体一直用中药调，今天从早上八点做家务到中午，后来又出门几小时，好像精神还可以，希望就此好起来，加之小孩子上学要早起，恢复早上锻炼时间，早点让身体有劲起来

枫子林

八月份月总结       广西~枫子林
        又到月尾了，不知不觉在德明又待了一个月，火箭班开班已经有好几个月了，交了好几次的考核视频。有时我会感到很迷茫，到底是为了什么才进德明的，是因为不好意思拒绝进的还是不辜负她们的期待，或许都有吧。练那绕球三部让我的平衡性调整的好了很多，练的动作都有效果，可能这是我自己的迷茫点吧。虽然老师说的都挺有道理的，但是我还是需要考虑清楚的。

枫子林

月总结——秋枫
         时间真是很快一个月又过去了，新的学期开始了。
         我很开心加入德明健身这个大家庭，很开心认识到大家，也学习到了很多，不过我还是会继续向德明健身的小伙伴们学习的，也会继续锻炼。我很感谢平常人，开心姐、玉林儿，枫子林，每次都麻烦开心姐催促着我交视频，每次也麻烦她帮我弄视频，谢谢开心姐。
        这拍视频好像没有上一次那么吃力了，有进步那么一点点😂😊

元和

8月依然很忙坚持锻炼。

江南

2018.8 江南月总结
   不知不觉一个月又结束了，这个月火箭班考核视频有幸上榜，得老师点评“胳膊有力，腿直而强韧，有发展前途，不过，吊的时候，腋没有放松，心中有结”。老师真是火眼金睛，单单通过看视频就可以看出一个人的优缺点，很是佩服！
    这个月初级班动作每天都有锻炼，早上六点起床锻炼一个小时，白天有空就练杠铃、蹲起、吊杆，感觉每天都过得很充实，锻炼不仅让我有了个健康的身体，也让我养成了早睡早起的习惯，不再像以前经常熬夜、晚起，白天还没精神，浑身乏力，总想睡觉，自从健身后，身体真的是一天比一天好，以前没想过要健身，感觉就这样过一天是一天，现在一天不运动就感觉缺少了什么东西，不动就不舒服，我会一直坚持健身，并把德明健身的理念传递给更多人。

太阳花

8月德明健身总结——广西桂林太阳花

    我是来检讨的，8月除了坚持晨跑以外，其他项目锻炼得都太少了。刚刚录月视频的时候，发现自己各个项目比上个月都退步得厉害，所以说锻炼真是一朝一夕没有啥捷径可走，一份汗水一份收获啊。
    我晨跑已经坚持了10个月了，前两个月因为是三伏天，坚持下来好难啊，天天跑天天感觉累天天想放弃。一出三伏天再跑的时候，立刻觉得自己脚步轻松了许多，感觉终于找到了跑步的节奏了。不管是慢跑还是加速都特有感觉，背后总是热乎乎的心情美美的。9月继续加油吧！！！

广西远影

        这个月陪父母去跟团旅游。头两天感觉累，总想找地方坐，饭也不怎么吃得下。直到那一天，我想是不是因为出门这几天没有健身了，于是清早起来练起了初级班动作，还跑去叫他们也练了才去吃早餐，哪知父亲说他们天天早上练的。怪不得他们不见累，团餐又吃得欢，我瞬间得到再教育，老一辈身上总有东西让人心存敬畏。跟团的一大特点：赶。在导游的催促下，赶往既定景点，走过路过，点到为止。常见人有怨言，但年迈的父母却不在乎，还饶有兴致，连两岸的云雾、庄稼、蝉鸣都要饱看并对比一番。之后的旅程，我天天晨练，状态大为改观。看来，旅游也不能中断德明健身哦。
        众所周知，仰卧起坐得久不做一做就肚皮疼，从来不挑担的挑起会肩膀痛。其他部位也这样。有一次左手绕棍，扭着筋了，于是尽量伸展开左臂，把动作放缓放柔，继续绕，三四天工夫好利索了。动辄汗出，照练不误，练完换衣服，必须迈过这道坎。正气进一步邪气退一分，此长彼消，大势所趋。一直有膝盖疼，健身以来，有时加重，有时减轻，但也没有影响到锻炼。随着健身的深入，估什痛不了多久了。
        这个火箭班蹲起一做，久违的酸痛感又来了，意味着又踏上了健身之路新的征程。配合俯卧撑，效果显著。初级班和生活会员的一些做得不怎么样的动作，呼啦啦上一个台阶。如还阳卧，不怎么费劲就摆平了。开胯有了明显进步，感觉到力量源泉的那股涌劲。原来一个小时练完自定动作，现在5o分钟轻松完成。赤脚健身一个月时，平地俯卧撑实现了零的突破，现在可做5到8个（当然是不标准的啦，起得来而已），十个手指有劲又灵活些了。
        随着五期健身的紧锣密鼓，仿佛又一个轮回。几多付出，几多懈怠，自己的身体知道，它不说，就让你受着，让你慢慢悟，要问成效如何，还须反观内省。
        想起老师的微笑视频，不由自主就会咧嘴，微笑的感染力是很强的。轻轻敲醒沉睡的心灵，慢慢张开你的眼晴。——《明天会更好》

玉兰花香

8月总结
       时间过得好快！一个月又过去了，月初生了一次病，生病后小孩被迫断奶，奶涨了好几天，非常难受，也没有怎么运动，后来就拍视频加入了火箭班，加入了火箭班老师又教新动作，跟着也练起来了，而且说每月都要交视频考核，那就要好好的去练，就怕到时候考核不过。

曦娃

来晚了！
这几天忙，入职新工作
在一家李氏砭法刮痧馆学刮痧
离开了上一份超负荷的办公室工作，又能活动筋骨，同事上司尚算友好，整个人好了不少
常练的开肩，时时端正，刮痧练习中学着不让肩颈僵硬，保持得好的时候十分轻松。
另外以前一个月感冒一次现在已经很多个月没感冒了，，有时早上吹风了山是当天动一下就能好。

胡佳

云南 胡佳8月份月总结
8月参加了德明天下游，认识了很多小伙伴，不虚此行，回来认识到健身的重要性，也能对比出自己健身的差距，肩膀死沉死沉的，跨也出不了力，差距好大。同时也认识到需要提高的太多，以前错误的偏见以为锻炼一个部位一种健身方式就OK ,现在明白健身是要整体性的，融入在生活当中，如果要问我健身是什么，就是吃，穿，住，行。行走坐卧都是健身。在一点点改变价值观，改变生活方式，改变心态。庆幸加入了火箭班，这样又能再次提高，每天逼着自己炼，积极主动的练，为了现在和将来的美好生活练，总之，练就对了！

云南昆明清阳

西南组8月份月总结    平常人

   8月份结束，回到正常上班规律，好开心，可以比较多时间锻炼了。整个8月份，自己都是在老家帮带小孩。虽然锻炼时间没有这么规律了，但是坚持量子班考核，坚持尽可能让自己楼上和楼下跑，儿子尽可能带着三个小屁孩跑着，好好玩。
   坚持德明坚持，让自己精力充沛好多好多。带小孩，其实是耗劳力和精力的差事，孩子们的精力总是那么好，要不断的走和跑，中午也没有得休息，刚开始不适应，后来来就习惯不午休也精神抖擞了。
   德明健身，让自己不仅仅明白做动作的道理，更加让我感受到活着的乐趣。

xiachong

2018年8月健身总结      夏虫
       与七月相比，八月的锻炼量上去了，变化最大的是我终于能小跑一次了，虽然只是30秒左右，不够一分钟，可这个足以让我惊奇，以前根本不可能，一跑心脏就感觉要崩，可变化就是在不知不觉中，只要坚持！八月还有一个收获就是加入了火箭班，谢谢清阳和开心的鼓励，因为对自己没信心，加入火箭班根本就没想过，可是没试怎么知道自己行不行呢！入了火箭班，感觉锻炼氛围更浓厚，也许在大家的带动下，又能突破自己呢！我会加油的！

云南昆明清阳

西南组-如意
      最近两个月，脖子连着肩膀的某条筋很不舒服，特别是早上起床的时候，紧得难受，动作也受限。白天运动后稍有缓解，第二天早上又是一样。突然有一天想起会员群有个‘开贝壳”，我就有空就来几个开贝壳。两天下来就缓解不少。肩膀的僵紧也得到了改善。到现在十多天过去了，虽然还没有完全顺畅，但我相信只要坚持天天炼，迟早会通畅的。努力加油吧！
   德明健身，找对方法，事半功倍！