上海组生活会员月总结@二零一八年八月

shoplee

最近增重过快，开始晨跑，每天6公里，周末10公里，已经坚持半个多月，继续坚持！

和风细雨

换了个工作，太忙了。仙人走+领会精神多合一动作。安然度夏。

歪歪

歪歪2018年八月总结：
本月大事记——进入火箭班啦！
这次加入火箭班的视频被前辈们夸说变化很大，但自己觉得需要努力的地方还很多，况维持状态就已需要付出努力，一不留神就停滞不前了。
此次被委以重任担任班长，一方面也是对自己的一个督促吧，听课积极认真的了许多哈哈哈。
加入了火箭班新动作果然难度系数就上来了，蹲起发现自己努力一些可以做到一次20个，但是高位俯卧撑一次20个就太多了，听了老师的话要循序渐进，健身是让人愉快的事情，不是让人觉得有压力的事情。锻炼的效果也有了明显的变化，肩关节比以前开阔了很多，活动的范围明显比之前大了，还没到老了五十肩的程度，但是想想之前确实没有注意到肩关节还可以如此这般的活动。
看到鸣的总结里一开始就提到我了好开心啊~可惜时间不够，我们俩只匆匆交流了一小会儿~怀念以前可以一起锻炼的日子~
同学们真实地活动起来吧~一点一滴的改变就在其中了~

大壮壮

大壮 8月总结

8月是我从业以来最难熬的一个月
每天工作堆着不能做在办公楼周围像孤魂野鬼一样游荡
和同事朋友见面除了吐槽还是吐槽
健身除了晚上会锻炼，别的时间除了正常需要动的就没有了。
总之生活工作节奏的被打乱我变得有点不像自己了
有天老师在群里@我说人只是一个通道…我听了竟然潸然泪下
觉得茫茫人海有人懂的感觉，我至今不知道老师为什么那个时候要@我，但是从那天起我觉得我又找到自己了。
上班不能工作，我就上班浪，下班回家工作，没有人知道可是又有什么关系呢。什么都只是暂时的。就这样慢慢的调整了过来。也没有那么焦虑和委屈了。当然也不喜欢吐槽了。
要做阳光积极的人不是吗？
嗯，人只是一个通道…嗯，我会记得的
谢谢老师。
健身事务，群里有小伙伴的支持，自己也慢慢胆子变得大起来，除了有意识地带动小伙伴健身，自己也很努力了。
昨天还是前天我第一次弓步侧压的时候上身可以竖直了，竖直不竖直还是有区别的，这对于我来说是一个很大的进步。如果你看到了我的总结不妨也体会一下。
加油！

四期-上海-阿雅

8月健身日记
8月一如既往的进行健身，虽然天气炎热，还是坚持了下来。前半月，每天坚持仙人走和初级班动作一套，顺利通过了火箭班入学考核。后半月，积极跟随火箭班课程学习，力求掌握动作要领，领会动作心法，并在锻炼过程中积极实践和体悟，感谢大千老师教导和各位教练的无私分享和用心引领。每天初级班动作，4组蹲起、俯卧撑，每组8-10个，仙人走每天5000+，蹲起感觉还好，但是下蹲时身体欠中正，俯卧撑因为要身体一条线，脚板倾斜，脚板痛了好久才适应。现在俯卧撑齐腰高最多能做10个，低位的依旧不行。另外，应火箭班的要求，健身器材杠铃、篮球已及时到位，并练习起来，吊杠估计要到户外进行了，家里没有合适的地方悬挂。这个月在我的带动下，孩子和爱人也开始动起来了，好的开始，感谢感恩德明健身。希望通过身体如火箭一样，一飞冲天。

上海-陌桑

陌桑八月总结
八月于我而言是结束的一个月又是开始的一个月，当一个人侧重于外求而又有回应的时候，其实也是特别迷茫的一件事，所以当想不通过不去的时候，就说服自己放下，啥都不去想，只要锻炼就好了。
当锻炼成为习惯，身体的改变也是可以看见的，同事们在我的影响下建一个走路打卡群，改变了能不走就不走的习惯，开始了一个月吧，大家都已经习惯了走路。
我自己其实还是偏懒惰，因为怕热爱出汗，所以整个八月也基本以初级班的动作为主，看了同学们的练习心得，有意识的去感受更多内在的感觉，还是很有收获的。
马上要凉快起来了，接下来要更加努力了

sanmu007

2018年8月月总结-三木
        这个月，又是很难挨的一个月，整整一个月内，感冒还是没有好，感冒期间千爷来的药没敢吃，找附近大夫来的感冒药也没解决问题，整个全身无力，锻炼除了每天大致1W步，偶尔做些初级班动作，其他都没怎么做，俯卧撑和举杠铃开始退化了，胃又开始胀气了，咳嗽也一直不好，脚气也有复发的迹象，希望感冒早些好起来，新的一个月再难也要把锻炼坚持下去，要不就退回刚开始就白搭了。。。
??????

冰冰

2018.9.5 8月总结
        八月份，依然炎热，依然忙碌，每天锻炼的时间较少，床上拉伸，仙人走，通天臂不是每天都练，有时间就会练一会，每天坚持揉腹，最近肚子经常酸酸的，不过大概锻炼强度不大，明显感觉上厕所没上个月有力了。最近孩子上学去了，时间比较充裕了，加大锻炼强度。
       这个月淋了一次大雨，第二天就感觉浑身无力，嗓子疼痛，要发烧的样子，赶紧连喝了两碗德明红糖煮的姜茶，一点药也没吃，一晚上发汗第二天就好了，看来在德明学到的东西在生活中还挺好用的，所以要继续好好学习，坚持锻炼。

耶西桑姆

耶西桑姆  2018年8月总结
      还记得去年7月份加入德明后坚持锻炼1个月，每天按时起床，按时睡觉，有规律的生活感觉很充实，后来成了生活会员后要靠自觉就慢慢懈怠下来，每个月写总结时都在下决心下个月我一定要开始锻炼，然后就一天天拖下来。
      直到今年8月加入了火箭班，感谢大千老师慈悲，像我这种没练过的人也被破格录取，虽说还没感受到大招的威力，但新的开始促使我开始了一段新征程，天天早上5点准时起床，先打坐1小时，再外出锻炼半小时，把仙人走等基础动作全部做一遍。8月中旬还比较热，每天一身汗，感觉很爽。在单位上、下午到楼下走路10分钟，火箭班要求的5000步轻松达标。
     多年以前我是班级里唯一可以做到12个俯卧撑拿到100分的女生，而现在连一个伏地撑起都做不起来，只好扶着桌子、扶着齐腰的健身器做，慢慢进步吧，相信总有一天能做到100分
   

上海-零

8月小结

拖到最后一天才写，是觉得真的不知道写啥，整个暑假只在上海呆了十天左右，其他时间都是在外地，所以器械锻炼被搁置了很久，月底回来懒得看到杠铃就想躲也没有好好锻炼。

除了坚持走路外，其他各项都极速下降，杠铃举不动，俯卧撑撑不起不来，内心对自己慢慢的鄙视

某人让我每天要像打了鸡血一样坚持练，怎么办呢？鸡血最近有点打不进，一副死猪不怕开水烫的样子，我真的好嫌弃自己。快点复活吧，这种半死不活是样子我真的够够的啦。

上海星星

玲珑 八月总结
这个月最大的收获：右腿一根筋运动拉伤后一直酸痛已一年，最近不适感基本没有了。继续坚持锻炼！

yinhui115

这个月也是难熬的一个月，汗还是不停的出，在月末的几天体力也特别差，从每天8000步到现在5000步，而且还越走越累，不过再难也得坚持下去，重新加入了火箭班，上次没有坚持下来，这回无论如何得挺住。

德格卓玛

这个八月…失恋了…捂脸…虽然感觉总体恢复挺快，但是早上完全起不来锻炼了，哎哎。办公室开始坐高脚凳and家里买了拉筋斜板，好像最近更想静态点，懒得动，失恋后遗症？发现舌苔好很多，没有剥苔，而且体重终于上40公斤了哈哈哈

wanwandaren

八月總結 泥巴

八月，上海迎來了好幾場颱風呢，我也迎來了自鍛鍊以來，打嗝最痛快的時光。

加入德明鍛鍊已經整整兩年時光，期間一直陪伴著我的翻病症狀，就是打嗝。從一開始很困難才憋出一個嗝兒，到現在，能明顯感覺到它穿越整條陽明經，自小腹而上直到喉嚨兩邊（扁桃體的位置），呼之欲出，歡快極了。

伴隨著打嗝兒，還有白痰，體內到底還有多少寒凝存貨？而每當感覺某個位置暢通了一點，心中略有快意，就會有另一處不痛快的地方冒出來。健身就和打怪一樣（嗯，我小時候也是玩過魂斗羅滴，嘻嘻～），這些都是背後大boos派出來的小兵啊，我還需要點耐心，慢慢地和他們再玩會兒。

本來想兩年了，是不是應該要寫一篇總結性的文章。結果又懶惰沒有寫成。八月寫了一篇關於老師的文章，貼出來給大家看著玩兒：）

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我眼中的大千老師

和朋友聊天，聊到了德明健身，朋友問，大千老師叫什麼名字啊？ 我脫口而出，不知道啊。似乎這是理所應當的。

從認識德明，知道大千老師，到參加德明健身，加入德明事業部，已經有三年多的時間了。當年，我還在辦公樓工作，每天等著德明公眾號的更新，看老師發表的文章，或是看老師和學生之間的對話。在密不透風的項目室裡，有上百台電腦在高速運作，有上百顆焦慮煩躁的心，用早已昏沉的頭腦給面前的電腦下指令。每每在這種環境下，讀到老師的文章，彷彿就就有一股清涼從心裡透出來，讓人心安，叫人心情舒暢。後來我知道，老師的那個東西，叫做道。

就在那段時間，大千老師的形象已經在我腦海中生動的被刻畫出來了，也就沒覺得需要知道老師叫什麼名字。我想德明的很多學員也和我一樣，老師叫什麼名字，其實無關緊要。重要的是，老師真真實實的是我們的老師。

一定要總結的話，我想在德明健身這個大隊伍裡，老師和大家的關係可以說是，亦師亦友。

大多時候，老師就是師傅。他傳授我們健身的知識，養生的秘訣。我們就像一只只嗷嗷待哺的小雛雞，翹首盼望老師來給我們餵食。老師則常在令人意外的時候到來，他煽動著他健壯的大翅膀，穩穩的落到枝頭上，有條不紊地給小肉雞們餵食。有時候我們這些小肉雞笨笨的，不得要領，老師總是很平和的逐一幫我們解答問題。我經常懷疑老師有一目十行的本領。幾百人的QQ群，大家都只關注自己的視角，七嘴八舌的。而老師總是能照顧到所有需要被照顧的小肉雞，總是那麼不急不躁。而且老師從來不會偏愛誰或者忽視誰，總是很公正地逐一和大家解說。所以我們這些小肉雞，都對老師充滿了敬仰。

雖然老師上知天文，下知地理。但是老師也有謙虛的時候。有時候大家說了老師不知道的東西，老師則會說，這樣啊。不禁讓人聯想想起來，一枚托著下巴，眨巴眨巴眼睛，謙虛好學的好寶寶。

老師是一隻巨蟹寶寶，水象星座的寶寶，免不了有時候挺性情的。據說大婷同學的入學申請書，把老師感動壞了。第二天，老師就傳授了大招給我們。還有一次，老師貪嘴多喝了兩杯，跑到群裡來請玩，一說開來，便堵不上嘴了。一二三四五，結果教了大家好多本事，這下可把大家樂壞了。

然而大多數的時候，老師只會給我們餵食到七分飽。相比認知，老師更關注與我們的身體實踐。老師經常讓大家拍視頻，自己則在電腦的另一端，一邊喝茶或健身，一邊給大家點評健身動作上的缺陷，以及分析形成錯誤動作的生理原因。就這樣週而復始，大家用邊做邊改進的方式，動作越做越端正，身體越來越強健。但老師的教學從來不教條，總是以和學生平等對話的形式展開，一來一往，教與學就在輕鬆愉快的氣氛下進行著。

老師很關心學生。上千人的學員，上過照片或者視頻的，老師都能記得，記憶力驚人。每每有同學出境，老師都能說出他的變化，並給予鼓勵以及指導，大夥兒心裡都暖暖的。有時候同學在群內討論生活中焦慮的一些瑣事，老師也會出來給大家指明方向，大夥兒就像吃了一顆定心丸。老師總能讓大家的視角轉向自我建設，好好健身，久而久之，群內的氣氛越來越生動了。

不得不說的，還有老師的兩樣殺手鐧。健身的節奏總是起起伏伏，難免會有犯懶的時候。比如火箭班的第四個月考核，好像大伙兒都不約而同地懶惰了起來，我也不例外。老師一怒之下舉起了他的小鞭子，抽了幾只不像話的小肉雞，大家就又乖乖的恢復了鍛鍊的節奏。事業部的工作有時並不順利，令大家心情沮喪。而老師總有辦法端出一碗心靈雞湯，大家喝完雞湯，又能精神飽滿，充滿信心的面對工作了。

其餘的時間裡，老師最愛帶領大家玩耍。

老師愛搞創作，最愛徒手畫畫（用app軟件），有時畫的還真不賴，被大家稱為靈魂畫家。老師的創作，有意境悠遠的高山流水圖，也有感性至極的男女賞月圖，有時也能畫出萌萌的一隻小豬。但老師畫的最多的是健身小人，原由是為了讓我們能更清晰的理解健身要點，結果老師畫的小人兒一天比一天越發逗比，每每都能把大伙兒都逗樂。

老師也喜歡玩書法，逢年過節啥的時候，大筆一揮，隨便就在報紙上給我們寫出一幅。老師還喜歡把他的大字創作，搞到德明文化衫上去，還真受到大家的歡迎呢。 同學們經常鬧著要老師賜的字，老師在眾人的追捧下，書寫的手法上越走越悠遠，意象越發飄渺。不過，老師的書法可不能在我們傳統書法的法度中去做找模板作比較。我想，老師肯定會說，我順應的是天地之大法啊。

老師還挺喜歡做飯，大家都覺得，師娘是世界上最幸福的女生。老師經常把做好了的好吃的，發圖上來饞我們，逗得大家直流口水。還會給大家交流，如何把食物做的好吃。不過呢，也會有失手的時候，上回就把紅燒魚做成了魚糊糊，真是慘不忍睹。我想，應該還是師娘做的好些吧！

老師建了一個遊戲群，經常在群內招呼同學一起打團隊遊戲。我就躲在一邊偷看，壯壯說，每次老師不管是不是打贏，打上幾盤就收手了。老師為了計算遊戲中降落傘的位置，專門請教了數學專業的串哥，計算了降落傘的位置，果然轉身就凱旋而歸。前些天，老師又請串哥在群內講解一堂微積分的課，回頭就捧回了若干本微積分的讀物，自己啃讀起來。老師說，數學中有宇宙的奧妙。

老師經常和我們玩，慢慢和大夥兒走的近了，有的同學也有愈發膽大了，有時候也和老師開玩笑 。有時玩笑說過了，老師大袖一揮，便說不和你們玩了。大夥兒就嘻嘻哈哈地恭送老師，知道老師沒多會兒還會回來和大家玩的。

這就是我們那位可敬、可親以及可愛的大千老師，大夥兒都喜歡他。