川渝组生活会员2018年08月总结汇总

冒冬

冒冬8月份月总结
这个八月份天气很热，早晚锻炼以火箭班和量子班为主。总体进步不大，但是贵在每天坚持。蹲起比之前练的更多，还有就是做一些篮球运动和游泳。

四期四川舞青铜

四期舞青铜
8月锻炼得不好，因为忙其它的事情，还有伏天怕热，所以锻炼得比较少。9月开始要恢复正常的锻炼量了。

didi97

可以说没练。最近把一切事都放下了。备考。

怡然自得

怡然自得8月月总结
        
         发现记性是越来越不好了，差点就忘了写总结。晚上走在路上，突然想起今天5号了，该写月总结了。这个月不如上个月锻炼的好，前面十天几乎没怎么锻炼。回家跟父母打谷子，累得精疲力尽，一点都不想动。最后十天，才开始锻炼起来。下个月坚持好好锻炼。

荷包蛋

8月荷包蛋总结
7月的例假结束以后，疼痛来的如此凶猛，又在屋里疼的不能动弹，五天！大概是因为例假结束以后爬山两天，精力耗费的多了些？亦或者翻病？有点搞不懂。反正是痛的哭爹喊娘。区别就是疼痛最后修炼从腰部到了臀部，最后排气放屁。以前疼痛最后好像都又藏到身体里了。还有一个变化是腹部正中蠢蠢欲动，过去从未有过动静。不是没问题，而且根本没动静。死一般沉寂。这下可好，8月例假就明显感觉腹部正中也在蠢蠢欲动，有往下排却排不出去的感觉。挺好！
8月锻炼总体是以爬山和蹲起俯卧撑为主。外加瑜伽。身体正常的半个月每天爬山，过程中三举，但是强度降低。俯卧撑和蹲起每天一百个，明显感觉俯卧撑越来越轻松。另一个感觉是三举和绕球看似简单，但是对于活动肩颈有很大作用。俯卧撑练习就感觉到左侧锁骨位置非常疼痛，拉不开，就是因为这个月没有充分做绕球和三举。蹲起越来越有感觉，能够拉动左腿内侧根部，左右腿不平衡有改善。还有向上提的动作，让腹部越来越明显有被撑开的感觉。特别舒服。大腿力量明显提升，上个月还没办法跳很高的台阶，这个月轻松跳上三四十公分的台阶。爬山也是极好的锻炼，对大腿力量的提升明显强于平地练习。胯部也被活动到。想明年假期继续爬山运动，带着娃，孩子也体力有所提升。每天出门的时候觉得有点低迷不想动，其实是能量没有办法出来，爬山开始就觉得慢慢出来了，等到中午就不想下山。回到家虽然累，但是感觉很舒服，这种累是身体劳顿后的累，不是疲乏。疲乏是力量憋住了。此外试了一次光脚走路，太爽了！脚底板好像接通了什么，感觉特别通畅。娃娃也喜欢光脚，开心的很。还有对瑜伽进行了一点尝试，比较好的几个动作有身体侧面的侧弯动作，德明动作里面稍微少一些。自己的侧面有问题，尤其是胯部，可以加入这几个动作。自己的病灶越来越明显，几乎前后侧都有问题，厥阴肝经更别提了。
路漫漫，爱德明！

陈云云

三期宜宾幸福花开
坚持一个月了，明显变化是早起锻炼后一天精力都很充沛，这种不受任何限制的锻炼方式，非常适合我的工作。接下来希望我能带动我周围的人一起锻炼，不论什么方式，动起来。

陈云云

荷包蛋 发表于 2018-9-5 22:48
8月荷包蛋总结
7月的例假结束以后，疼痛来的如此凶猛，又在屋里疼的不能动弹，五天！大概是因为例假结束以 ...

教练很坚强，你也在默默的带动我们，加油，身体一天天更棒！

平静的心

1期  成都  平静的心   八月份健身总结
八月份发生了很多事情，锻炼有好些时候都没有坚持下来。因为肩膀受凉，没在意，坚持锻炼，结果伤了，在床上躺着几天不能动，后来贴膏药好了，出去锻炼又有点伤着，现在感觉做俯卧撑右胳膊有点不得力，没关系，锻炼的时候悠着点肯定会慢慢恢复的。让我感到欣慰的是，我卧床不能动的时候，孩子帮我到外面去买吃的，他自己也把自己管理好，并帮助我贴膏药和按摩，，，，孩子现在上初中了，我现在早晨起来就没有时间出去了，只能先做好饭，孩子上学了之后再出去锻炼。
学校开学有很多工作，孩子班级也有很多事情要做，家里一切都需要亲力亲为，幸亏我一直在坚持锻炼，不然完全忙不过来，这几天单位同事的妻子才30岁，得了胃癌晚期，可怜的那一个一岁一个三岁的两个娃。我一定要坚持锻炼，不仅是为了孩子，更是为了自己，大家一起加油！

三期一重庆一颖

8月主要以步行为主，而且每天都在坚持，感觉自己通过锻练瘦了几斤，希望再甩10斤肥肉就回到产前。接下来要多锻练火箭班的项目，天气凉爽了希望自己身体也有一个质的变化。

雷雷

玄同八月份健身月总结

八月份很热。锻炼一天都没有落下。每天早上甚至有一种期盼的感觉。因为早上很凉快。出去锻炼有微风。不觉得热，一出汗就更凉快了。但是衣服经常都是湿透了的。
今年的汗特别多。从头顶一直出到腿上。每天的衣服要湿透几次。但是人不觉得乏力。汗也不像以前那么黏糊。我的身体应该是更加通透了。
八月份的活比较少。白天人还是有点偷懒。看电视看的多一点。虽然一边看电视一边在锻炼。但是感觉看电视还是很消耗精气神的。这一点很不好。但是我自己的自控力似乎也不够控制自己。无聊不能静下心来看书，就只是看电视打发时间。心劲还是不足啊！希望这一点以后能够大大改善。
夏天都能这样坚持健身，得益于老师多年的教诲。感谢老师让我养成良好的习惯！

英雄

三期 英雄 8月总结
看了大家的8月锻炼，大家都比较好，但是8月锻炼还是起起伏伏，有时候一天坚持的好，有时候稍微事情一多，就坚持不好，这个月身体时而感觉腰酸了，感觉身体胖了些，所以整体情况不理想，主要原因还是对锻炼没有做好仔细的计划安排，有时候太随意后，就懒惰了！四肢的力量有些倒退了！所以9月我计划好好详细把锻炼计划强制自己安排进去！争取9月逐渐恢复以前状态！加油9月

雷雷

一期雷雷 8月总结
8月份一直是在忙碌的状态中渡过的。基本上是利用早上的时间锻炼一会儿，晚上有空去耍蓝球。也有时时间没安排好，没锻炼成。现在天气转凉，应该加强锻炼量了，感觉上班时间不能动，只有早晚锻炼一下，量还是不够，争取慢慢加大量。每天都看到好多人严格的要求自己，真的是自律才能自强，加油！

东篱

四期东篱 8月总结
        8月大事件当然是加入了火箭班，而且是免费！8月参加了线下活动，得到玄同、一一的指导，受益匪浅。每一天坚持得不是特别好，因为热，懒得动。九月，天气凉爽了，要把健身坚持到底！

怀素子

四期怀素子8月总结
八月，忙碌，工作上诸多杂事变动，但都往好的方向行进……
火箭班，蹲起进步中，俯卧撑瓶颈期，初级班动作坚持得不好，这个月要注意，最近，增加了晨跑，跑山的感觉棒棒哒……
为自己加油💪💪……

LIU4131695

2018年8月总结   1期~四川~瑾子
8月一半时间在外旅游，每天步行量大，很多时间没有条件按老师的引领来锻炼。总体来说天气炎热，锻炼业绩一般，有待再提高。9月，给自己列一个锻炼的计划，争取更上一层楼。