山东-幽谷石兰-健身日记

山东-幽谷石兰

2018.10.25
       自从上课以来，一面听课，一面锻炼，发现同班的伙伴们在锻炼过程中会有很多问题，可见都是在用心的练习，我却是很少有疑问，只是傻乎乎的练，好像没有什么感受。看来，我动的脑子太少了，以后要向小伙伴们学习，多锻炼、多感受、多思考。   
      今天做的三扩、三俯、三压，能比较轻松的完成20个，抓了单杠，可以荡10秒了。很高兴自己的进步。
      我会继续加油，努力到无能为力，拼搏到感动自己。既然我没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

山东-幽谷石兰

抱歉，发重了。

山东-幽谷石兰

2018.10.26
      今天听了教练的讲课，知道了压腿的正确姿势，边听课边锻炼。可以轻松做20个压腿。还做了三扩和三俯。我会继续加油练习，只有不断的奔跑，才能更接近梦想。

山东-幽谷石兰

2018.10.29
      转眼间，跟随德明健身已有半月了。在这段时间里，我聆听了多位教练对每种动作的讲解，也看到了健身群中健身前辈们的锻炼视频，还有小伙伴们在健身中的交流和体会，我从中受益匪浅。
        在这段时间里，我已基本上养成了每天坚持锻炼的习惯，虽然有时候锻炼的时间多些，有时候少些，但都能坚持做一些，而且每天都能感受到自己的力量越来越多，精神头越来越足，抓单杠的手越来越有劲了。心态也更好了。原来学生一调皮，我就会生气，现在学生还会调皮，但是，我不会和他们怄气，我首先想到的是，他们是孩子，调皮很正常，然后我会和他们谈谈心，交流一下，或者想想有什么更好的办法来引导孩子们改变那些不好的习惯和做法。结果是，效果越来越好。成绩也有所提高。孩子们更愿意上我的课了。
      之前，我的睡眠也不好，但是这段时间，有了很大的改善。这个也应该是锻炼的功劳吧。
      这两天的锻炼一直在坚持中，今天又听了西北组副教练snow的课，很有收获——把健身融入到生活中，在愉悦中练习，不是为了锻炼而锻炼，而是在锻炼中享受这个过程。
      我会继续紧跟各位老师的步伐，跟群里各位老师及同学们多交流学习，坚持健身，努力活出健康乐观开心的自己。

山东-幽谷石兰

2018.10.30
       昨天、今天，大家都在谈论我们喜爱的著名主持人李咏，都为他感到惋惜。可是在生活中有多少人还在带病坚持工作啊！我就是其中的一个呢。总是不把隐藏在身体里的疾病当做一回事。当疾病缠身时，才悔之晚矣。
       在疾病面前，所有的人都是脆弱的。无论是明星、大腕，还是普通老百姓，只是各有各的坚持。
       还好，如今，我们遇到了德明，很庆幸。好好珍惜，努力锻炼，别让自己再有遗憾。
       一个人要活到老，不容易，因为时间有重量，你的身体就会越来越沉。一个人要活到老，也容易，因为时间流逝的很快。你只要坚持下去，就白头了。我希望所有生病的人，有“无病呻吟”的心态。疾病就是一场体验，就像生孩子，痛苦在所难免，但是挺过去了，你会得到很多。我生病休班两年，思考了众多关于生命的问题，对于现在的我，很是珍贵。
      

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2018.10.31
        今天继续锻炼中，肩膀仍然是酸痛，有点累，也有点困。睡觉休息。明天继续。

山东-幽谷石兰

2018.11.1
      从今天开始，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。我的心意和清晨的阳光一起，把快乐带到心底，把一天的快乐举起。
      一个人只有保持青春的活力，才能激流勇进；一个人只有坚持锻炼身体，才能永远年轻。
      这就是最好的时刻，坚定信念，向世界抬头，向自己微笑，清晨的雨露伴随着鸟儿鸣唱，让我们快乐的锻炼起来。
      生活中学会享受生活，工作中学会享受快乐，锻炼中学会享受锻炼，每一次的锻炼都让我们更走近了健康、年轻和快乐。
      继续坚持愉悦的生活。

山东-幽谷石兰

2018.11.02
    每一天，乐乐又笑笑，焕发精神喜来到
    每一天 ，呼吸新的空气，沐浴阳光无烦恼
    每一天，蹦蹦又跳跳，健康身心身体好
    生命在于运动，健康在于锻炼
    每天都在坚持，每天都在进步
    在锻炼中寻找快乐，在快乐中坚持锻炼
   

山东-幽谷石兰

2018.11.03
      世上最公平的事就是健身锻炼，付出多少，就收获多少。
      我们不停的锻炼，就会越来越接近梦想。
       这是最值得的付出。

山东-幽谷石兰

2018.11.04
今天听课学到了二屁理论，还真是那么回事。以后有不顺心的事就可用这理论解决了。
当然，心情不好，也可以走路、运动来调节心情，很有效果。
今天继续锻炼中。

山东-幽谷石兰

2018.11.05
      今天天气阴天，下午还下了一场雨，真的是一场秋雨一场寒。气温骤然就降下来了。看了看日历，后天就要立冬了。这算是今年最后一场秋雨了吧。
      天气变冷了，我的心情也受了影响。但是想想，可不能这样，于是，我小跑去了厕所，又小跑回来。上楼梯的时候，是双脚跳上来的，感觉浑身暖呼呼的。我要坚持用更大的热情来温暖这个冬天。

山东-幽谷石兰

2018.11.06
      原以为，昨天的雨会在昨天停下来，结果没有，今天又淅淅沥沥下了一天，真是秋雨绵绵无尽期，潇潇洒洒扑向大地的怀抱。从楼上望去南方，山雨蒙蒙中，一片白杨树的颜色变得有绿有黄、清新饱和。多日来，那浓浓的空气被这场秋雨洗得干净透明。多久了，我都不敢呼吸。今天，我终于可以深深的吸一口气，好清爽！我从这里望到山的那边，那里一定也是很美很美，如烟如雾，如一位忧伤的少女拨弄着黑黑的青丝，畅想远方的精灵。
      不知为什么，我喜欢秋天，也讨厌秋天。喜欢她那多姿多彩的颜色，喜欢她那婀娜柔美的姿态，还喜欢她那善思的情怀，同时，我又讨厌她带来的凄凉和无限的忧伤，还有即将要走入更寒冷的冬天。
      从这里，我透过秋雨，眺望远方——我想，无论什么事情都不会是只有美。我要好好锻炼身体，好好享受剩余的时光，无论在地球的哪个角落生活，没有健康的体魄，也就没有什么快乐。 即使是雨天，这里锻炼，也是一种愉悦。
      今天，满满的活动量，满满的收获。

山东-幽谷石兰

2018.11.07
      多好的日子啊，以七结尾，七为上嘛。今天又是立冬之日，我校美女老师还从家里带来了炖鸡，我们全校十几人在学校里庆祝冬日的到来。没有谁惧怕冬天了！因为这里很温暖。
      多日来阴雨绵绵，终于在今天，冬阳露出了笑脸。
      我仍然走上高楼眺望远方，这里有块属于我的地方。走路、压腿、扩胸，自由自在，一边欣赏美景，一边锻炼身体。一直到身体微微发热出汗便停了下来。休息一段时间后，还会跳跳绳，爬爬楼梯。一切都在快乐中进行。
      谁知，夜幕降临，秋雨又来了。奥，不是，今天下雨，该是今冬的第一场雨了吧。一场雨一场寒，明天会降温吧。运动起来，让身体充满能量，不惧怕寒冬。
      

山东-幽谷石兰

2018.11.08
      盼望了已久的书法学习，终于来到了。由中国书法协会陈彦丰书法家亲自给我们上课。这是我第一次近距离听书法家讲课；这是多么难得的机会；这是多么难得的学习。这是多么难忘的日子。四天的培训，将带给我不一般的收获。
      在可见出来休息，也没有忘记仙人走、三扩等能做的运动。晚上回家后，又做了三压、三俯、三扩等运动。一天下来，学习锻炼两不误。又是一个收获的日子。
      我想：只要有梦，有远方，就要为它们而奔跑，奋斗，直到成为连我自己也佩服的人。

山东-幽谷石兰

2018.11.09
      一天学习下来，还真有点累。坐下就像睡觉了。课间空里锻炼了一会儿，量不够。
      今天太累，想休息了。