川渝组生活会员2018年10月总结贴

冒冬

一期-冒冬月总结
五期的初级班教学一直在默默跟进，又能有新体会，不过在医院上班，锻炼时间有限。
每天赶着走心累，希望多能和大家一起玩，一起努力。

英雄

本月锻炼感觉比9月好些，主要两次很有意义的线下活动，师兄师姐们的知道，真正意义体会到了很多动作注意事项，要到达效果锻炼的基本方向，自己的跨比9月的状态好些，还是得意于自己体会初级班的效果，11月加紧锻炼，天冷更要锻炼出效果！

雷雷

一期 雷雷  10月总结
    10月比较忙录，锻炼不是很规律！但是参加了两次线下活动，更多的体会了初级班动作。天气渐凉，喝上了粉，应该更多锻炼才行。

雷雷

玄同十月份健身月总结
这个月锻炼还是很认真的。尤其是做了一些动作的极限锻炼。比如平举，上举。极限锻炼有很大的好处。以前做都没什么反应。极限之后，身体开始出反应了。感觉非常舒服。因为有这些反应，对健身就越来越有兴趣。更加注重享受过程，感受身体。对改变身体之路越来越清晰，越来越明确。
感谢老师带我走上健身之路！

钱程

2期-重庆-钱程    10月总结
      10月加强了身体锻炼，每天走路10000步，也练习了俯卧撑和杠铃，身体动起来人精神状态更好一些了，做事情也更有动力，手臂肌肉和胸肌也有了变化，体重也下降了，有次运动量过大使得头部剧烈疼痛，估计是供氧跟不上或者血压升高引起，所以休息了几天。立冬后天气转冷，早上起来锻炼还是很痛苦，又停了一点时间了，走路每天都在坚持，其他运动也督促自己继续坚持下去。

三期一重庆一颖

10月基本是在生病中度过，每天主要以步行为主，其他的锻练得少，一累一热就很咳，这个月也継续调理身体，希望咳咳咳赶紧消失，太难受。

成都-因为有你

一期成都_放下 2018年10月小结
自从瑾子同学给大家分享了小打卡川渝组-德明健身以来，我感觉我无形中又多了一份力量，一份坚持，从9月30日到10月31日，已坚持20天，偶尔会有忘了打卡的时间，还是不错的哈！
现在健身锻炼已经融入生活了，买菜做饭，边走边练，毫不在意旁人的眼神，体会到了旁若无人的境界。10月国庆期间去了一趟三台，想起在三台爬河堤，冲上飞下，豪爽，在草地上前滚翻，还有望尘家丰富的早餐，满满都是幸福呀！谢谢望尘，谢谢三台的姐妹兄弟们！出外游玩要的就是这种开心，无忧无虑的耍。
坚持练平举5min，肩膀，胳膊都酸的抬不起。
期间有2次打喷嚏，眼睛酸疼，感冒的前兆，都是在没有吃任何药的情况下，睡上一觉就好了。感恩自己锻炼的结果。
10月28日川渝组线下活动去青龙湖交流健身。回来那个累呀，感觉肩膀酸疼，腰也是，和几个小朋友玩球，抛球动了上肢。看到雨心的小孩只有不到3岁，那个天真无邪，跑的欢，动的全是胯。
有了小打卡，写月总结也不再是难事了！            

罗勇

罗勇十月月总结
        这个月主要是火箭班考核项目锻炼，基础班没有系统每天完成，感觉柔韧性不如夏天的感觉，力量有长进，但是杠铃和俯卧撑还不理想。最开心的是通过了考核进去量子班，希望理论结合实践，再勤奋一点。

荷包蛋

2018.10月总结
十月，身体好像又跨了一个台阶，走路每天一万多没有感觉累，以前一万二会感觉过量。例假没有以前痛，冷感比以前降低，虽然也冷，但是没有出虚汗了。例假感觉腹部正中也在动，过去没有任何感觉。例假结束后疼痛本月变得严重，痛的哭。但是疼痛模式发生了变化，感觉左腹中似有散开疼痛的趋势，疼痛涉及腿和胸，身体侧面胯也痛，腰上也痛。过去是堵在一个地方快炸掉。总体精神要好很多，尤其是呼吸感觉变顺畅了，能量好像没那么低，过去是感觉好像电量不足，呼吸都很微弱。
这个月锻炼确实偷懒了，天冷，加上换了一个遮光窗帘，总是起不来床。虽然平时上班可以偷跑出去了，但是早上锻炼还是非常重要。

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2018年10月总结    成都~若水
    天气冷了，就不太愿意动了。加上这段时间特别忙，平时早上都不能出去。晚上回来的又晚，还要辅导孩子作业。就没坚持锻炼了。松懈下来太容易了，要坚持好习惯太难了。谢谢师兄师姐们的鼓励。

东篱

四期 东篱月总结
       10月金秋，四川已经慢慢入冬。今年的冬天似乎比往年来的早一些，雨水也较之于往年多一点。
       这个月参加了德明线下活动，再次得八级师弟指导动作，再仔细体会和领悟，收获颇多。

阿南

最近感觉到了瓶颈期，我也在尝试着摸索一些适合自己的动作，希望可以越来越好，加油

若蓝奇

10月每天都会出门走，一边走一边四举三扩。家住五楼有事没事上上下下也不当做痛苦的事情，想到这是对心肺很好的锻炼，上下楼也变成愉快的事情。宝宝现在由奶奶带的时候多，我有些时间可以做自己的事情了。工作的时候也总想着不能久站，久坐，久看，隔段时间又起来走走，身体好了心情也会很好，一高兴做个下蹲，一高兴做个三俯，睡觉之前再三压。就是坐了月子以后，肚腩比较大，一直没瘦下来，锻炼力度的还不够，希望能加强，能瘦下来啊。

重庆-colinzz

2018年10月总结  重庆-colinzz

      后腰尾椎骨酸胀，锻炼没有恢复得起来，可能和上班久坐有关，买了一个腰垫放在办公椅上，每天早上出门上班之前坚持在垫子锻炼20分钟，做40个仰卧起坐，15个俯卧撑，拉伸一下四肢手臂，在垫子上滚动按摩后背。体质湿热的问题还是不时复发，每天早上赶地铁上班都会打湿打底体恤。
      坚持学习萨克斯大半年时间了，已经开始慢慢上手了，现在的习惯是下班回家练习萨克斯，到了周末去爬山，亲近自然，静一下心。
      平时工作比较忙碌，好久没有看川渝组群里大家热热闹闹的聊天了，还是打算抽时间回去逛一逛，感受一下大家的欢快的能量

YY99

十月
生活有些忙乱，工作尽心，孩子尽力，家庭尽责，留给自己的空间时间有限，但感谢有德明陪伴!不管外面是狂风大作、
凄风冷雨，还是身体的素质一次次跌入冰点，德明大家庭总能象一盏温暖的灯光照亮我寒冷的心，一次次陷入困境中，
队友的坚持，老师的讲课，组长的问候，总能让我再次回归！