上海组生活会员月总结@二零一八年十一月

快乐丫丫

这个月基本还是初级班动作。听从了泥巴教练对上个月月总结的点评建议，俯卧撑再低一点做，低位做的确很累，但是做完身体和脸上都有暖暖的感觉，人很舒服。这个月还配合吃粉粉，每天半包，最明显的是排气增多，排气有力量感。然后在某一天一直存在的恐惧感突然消失了，整个人说不出的轻松舒适。初级班慢跑的要求一直做的不是很好，这个月跑步的时候耐力久了一点。看了自己11月的考核视频，还是问题多多，12月继续努力吧！

yinhui115

十一月感觉身体进步没有很大，仍然是每天早上大概4点多起床，先小做运动，然后喝药吃早饭，继续再做上午的运动，会把初级班及火箭班的动作都做完，保证上午大概4000步左右，有几天还是很累，没有完成。下午基本上会坚持仙人走再4000步，感觉月经后的几天体力真的是不行，汗也很多，手心还是会热，有时候皮肤也会发热，走走运动下或出点汗能好些。洗了一次澡，两次头，洗完都是出汗而且很不舒服。月经之后感冒加嗓子发痰了一次，本来想挺过去，但身体不给力，还是喝了枇杷膏才缓解，然后就一直会咳有很多痰，不知道是排病还是咳还没好。右脚大拇指前侧疼了好一段时间，每次做拉伸的时候腿都像指针灸似的一下一下的疼，后来不知道不觉的好了，然后左脚又开始疼，先是脚背，然后脚心换着地方疼，以前外出旅行走的时间过长的时候出现过几次，这一次不知道是翻病还是怎么的，有一天仙人走完整都瘸了，现在还是可以走，但仍然疼。不知道什么时候才能恢复健康。

上海木火

2018 11月总结 上海木火
这个月比前个月要表现好，基本都记得锻炼，走走路，想想心事，非常好！12月有点感冒了，喉咙痒，不知道不吃药能不能抗过去，几年前就是咳嗽越来越严重，一开始偶尔咳咳，大概过了一个月左右某一天半夜就狂咳不止，第二天就去买了阿莫西林，吃了一片就不咳，挺神奇，但现在想想，寒气是堵在内脏里了吧，希望这次能靠运动和早睡自己恢复，阿弥陀佛！！

深玲shenling

11月总结——深玲

都是生活中穿插着做些小运动，不算做很多，但也有提醒自己运动一下。有时候真的不想动，恰恰这时候最需要让自己动起来，让气血流动起来，仿佛一切都会流动起来。其实我是很需要运动的人，因为太容易凝滞了，动起来一切都会流动起来，卡住的能量也会慢慢流动起来。
这个月中开始写健身日记，我想还是写一写吧，虽然不是锻炼很多的人。

歪歪

上海 - 歪歪2018年11月总结
一直本着写总结要有气氛的想法写总结，但是多数都是在踩deadline，深深无奈中。
开心的时候high着想不起来这茬，不开心的时候更只想在碌碌无为中kill the time。
可能北方真的太冷了，暖气又太暖了，完全不想在户外多呆一秒。
这个月从锻炼的角度来说状态非常差，每种退步都很明显，自己也是整天觉得没有力气，需要好好考虑一下如何平衡各种关系。
这个月加了杠铃，举5kg的杠铃被嘲笑了，但是也举得我非常吃力。。
弱鸡不动起来会更加弱的吧。
日常丧。

冰冰

2018.11 月总结
        转眼又到迎接新年的时候了，这一年没有好好坚持锻炼，虽然时断时续还是有所收获，明年一定要好好坚持锻炼，要更灵活，更强壮，更瘦，。
        这个月基本天天坚持锻炼，体重减的还挺快，同时也调整了饮食，零食都戒了，基本只吃三餐，水果。下个月要加强力量练习，想加速脂肪消耗。同时还坚持揉腹，月底的时候发现肚子反而大了，而且觉得有一股气微微鼓动，上厕所也不规律，有时一天也没有，有时一天好几次。也许是老师说的翻病吧。上个月的肺炎后遗症，嗓子还不舒适，时常想咳一声，有异物感，坚持锻炼，争取早日把寒气赶出身体。

上海-零

2018.11月小结
一转眼又一个冬天，去年冬天吹冷风还在咳嗽，今年基本好了。当然着凉还是会有痰，加油锻炼。

酥饼

已经12月，11月东奔西突，身体还在到处跑，心灵已察觉到需要回收，毕竟也算深秋了。
买了吊杠，暂住的小屋没有合适的墙面就带回了家，想着对面学校操场有单杠可以随时去，可是却一直没去。杠铃买来直接把杠铃片都加上刚好10kg，做了几个发现自己手臂力量真是小的可以，一路抖抖抖，希望能改善我的俯卧撑。早上起来不敢做一下一下不停的动作，于是总是拉伸，到了下午又总是忘记身体，脑子飞快转着，停不下来。在杠铃的力量训练中，能真实感知到自己的身心状态，在手臂无法像刚开始轻松举起时，就会出现各种念头，这个做起来会不会伤了气血，会不会拉伤肌肉，第二天会很酸吧，要不要停一停，算了还是一口气把，诸如此类。身体真是使人诚实啊，暴露了那么多妄念。
最近雾霾重，阴雨多，有一天闷在房间里，几乎是胸闷了一天。后来想想，嗯，就算雾霾，也要开窗通风，或者出门去接纳下新鲜的雾霾，不是吗，哈哈哈。
这个月在群里也喜欢怼人，对于自己喜爱又有使命感的中医，总是见不得被颠倒，被消费，被利用。只是在这个过程中，观察自己是否会升起贪嗔痴，主要是嗔恨，若能注意到这点，怼人本身并不负面。好的发心，受控制的过程，结果如何就不用管啦。我做护法很合适啊。

德格卓玛

差点忘记写了，上周末参加完展会，就不舒服到现在，感觉“中毒”，好久没锻炼了，一周找不到阳光，颇崩溃。

wanwandaren

十一月總結 泥巴

十一月真開心

參加了武夷山的活動，後又去了東山島和順德，上半月就外面浪。隨著去的地方越來越多，了解外面世界的同時，也在逐步了解自己。

回來後量子班也開班了。師糊越來越帥了，三趟理論課奠定了我們未來一年的努力方向。

知道自己在什麼位置，該往哪個方向努力，心就安穩了。

冬天懶懶的，走路也要很久才能熱身，今年冬天要加油喔！

养心养生

2018年11月总结
上海养心养生

本月早上初级健身全套，走路40分钟上下班。
深蹲等工作间隙做。
每天进步一点点

王重阳

这个月每周会走三四天锻炼感觉睡眠有改善，继续努力对于我来说收获不少，每天坚持单杠顿起。

若朴

今年半年太累，结果十月末病了一场，住院两周。深感健身之重要。要重振旗鼓了。

Sunny915

这个月每天和小朋友一起坚持练拳，跳绳。看了生活群中大千老师育儿贴的合集，受益匪浅，给小朋友零食换了了松子坚果红薯干，开心

如如之心

眼睛还是无力、痰多

头几次吃药后腹内咕咕作响

以前眉毛很淡，健身后眉毛变浓，最近眉毛又变淡

有时深呼吸时胸口憋住的位置中心由膻中附近移到天突、璇玑附近，以下的部分似乎通畅了些

近来餐后总是身上发冷

偶尔晚上药后中脘痛

晚上时不时手痒

11月下旬逐渐嗓子痛，像要感冒那种，但一直没有感冒，只是伴随着吐痰

月底去了岭南一周多，几天没睡好，嗓子持续痛，有一天乏力像要发烧却没烧起来，之后连续几天晚上一入睡胸口到脖子就潮热然后出汗，回来后休息好了几天症状暂时没有出现

总的来说，感觉体内堵硬的地方有软化松动的趋势，但身体的能量不太够，出虚汗、疲劳乏力之类的以前的症状就会偶尔出现，感觉能量明显内收了，用脑什么的都不够