广州组12月份德明经脉健身总结

墙头草~

     十二月生活上有很多杂事，身心俱疲，管理偶尔需要费心，始终感觉精力体力不够用。原本就气血不足，经历一年的夜班，加上生活上的杂事，气血严重耗伤。健身上只有初级班动作和床上四件套坚持的比较好，冲拳、蹬腿前半个月做的比较多。真心希望修整一段时间后，继续量子班的课程。
    周末很少休息，终于上个星期和德明家人外出爬山，心情平复不少。前几天在喜马拉雅app听大千老师讲精气神和大千老师讲产后风，百感交集，老师说的太贴合实际了，真正的是从临床出发，半句浮夸都没有。人参枸杞粉的及时出现解决了我不用熬药补养气血的问题，上班续航时间延长，最近几天大便通畅，特别能吃，期待能改善睡眠问题。

Anita

捡故事的小火柴 发表于 2018-12-31 13:33
意思是锻炼那么久没什么效果？

二期 Anita
按照惯例，年底工作各种忙碌，加上其他方面出现一些问题，这个月过得甚是狼狈！经历了心的煎熬，反而什么也不怕了。这个月还是有抽空健身的，特别在儿子面前，要以身作则嘛！
   2019，习大大新年贺词：我们都在奔跑，我们都是追梦人！无论怎样，都会是努力奔跑的一年！

广州组圆方

二期 圆方十二月份总结
     转眼间，一个月过去了，一年也过去了！很庆幸自己能遇到一个正能量的队伍！
      在这一年里，在健身队伍中，自己不是练得最优秀的那一个，也不是最会偷懒的那一人，但是身体整体状态都在不断向上提升，生活与工作的效率与心态都比去年进步了好多。身体是革命的本钱，现代社会环境的各种压力，各种主观与客观的不确定因素，分分秒秒都包围着自己，用心体会了一年，事实就是如此，如果你有上进心，通过不断调整，积蓄力量迎难而上，而不是遇到困难就放弃，避而远之！请问，这样躲来躲去还能办事吗？！自己已经不是小朋友时代了！
       在健身的过程中，我也有过想偷懒想放弃，加上健身的各种疼痛与时间的不充足等借口时不时冲击着大脑！不行！人家马云，李嘉诚的每一天的时间和我一样呀，并且人家每天面对的压力比自己大多少倍，两位前辈还是屹立不倒，而且事业成功，自己那点事算个屁！况且坚持健身下来身体健康状况不断改善，没以前那么窝囊，吃这个不行吃哪个不行，哎！
      事情总干不完，要分主次，合理安排，不然真会被日常的事情拖垮，做组长有一段时间了，感触良多……
        

四期广州萤火虫

四期程小欢
12月，最懒的一个月了吧。
很久没有浑身冷的感觉了，真不知道是自己身体变弱了，还是翻病。
得加油了。

渔余

三期-渔余 12月总结

因天气冷，早上锻炼的时间变少了，大多是平时抽空小锻炼，拉伸、摇胸、仙人颠，加上睡前的四件套。
迈毛的时候右腿还是咯咯响，力量锻炼这个月落下了，健身还是不能松懈。

温乐炎养

2018年12月温乐炎养健身总结
2018年最后一个月，天气逐步变冷，往年身体都不舒服，尤其是胃。今年出奇地好不少。总结下来，应该是多管齐下：健身、腹针、隔姜灸的结果，身体没那么怕冷了。胃病的影响、煮药次数也在减少。
健身感觉床上四件套不错，但总体锻炼量仍不够，尤其是晚上须抓紧时间。针灸，经方也稍带学习了一下 ，感觉很不错。但路还很长，继续努力吧！

东山

二期 东山12月总结
这个月开始跑步了，有时候在室外，有时候在室内，想起来就跑一跑，跑起来可以振奋精神。虽说冬季养藏，但我觉得跑跑跳跳就是正常过日子而已嘛，没必要背个心理包袱。前两天看到一个研究说跑步比散步更不伤膝盖，感觉说得挺有道理。还有，我再一次惊讶地发现自己高低肩，究其原因是平时习惯一侧身体承重用力，好在不是完全不可纠正，只要两边同时放松同时用力就恢复平衡了。为此我特意写在墙上提醒自己，不过好像没什么用。新的一年，希望能变得更好。

选择

三期进进12月份总结
时间过的飞快，总结写着写着一年就过去 了，经过一年的身体锻炼，身体素质感觉比上一年好多了，睡眠胃口都有改善，体力比以前好，下班后也不会觉得很累。期待2019年有个更大的进步，继续努力！

广州组圆方

二期 晶晶12月份总结
12月年底工作比较忙碌，健身量少了一些，不过贵在每天都在动，抽空也要动一次，唯一好的就是基本爱站着办公了，一般下午一站就是几个小时，还可以活动活动，健身已经成为生活中习惯，将经络健身坚持到底，身体棒棒👍

卷心菜

一期卷心菜总结
本月开始喝粉，锻炼加喝粉，那是劲爆的赶脚。翻病杠杠的。拉稀，脚涨，头涨，痘痘，眼肿，尿热黄，嗜睡失眠，反正没一天是舒服的，痛并感受着，上窜下跳，希望一直翻到明年春天，发陈啦。

maplesun

Carrie 发表于 2019-1-2 16:02
三期 CARRIE~
     12月开始喝粉粉，刚开始感觉挺舒服的，大便畅通，全身都有劲，但广州的冷真的不是一般的 ...

四期 Maple
这个月除了出差上海成都的那个星期，其他时间都坚持锻炼。初级班动作每天全套，高级班的做的比较少，实在太忙。这个月新加了早上起床前揉腹和搓脸，发现自己头面部的经脉也有很多地方不通。原来自己身上到处都是结和不通的地方，只是程度还没到出现明显症状，如果继续日积月累，老了肯定没好果子吃。真的不好好健身，养生不行啊。人生最宝贵的就是健康和开心。
这个月终于开始找师兄治脚上的伤，希望能早日康复，可以恢复跑和跳。

潇湘妃子

四期潇湘妃子12月份健身总结:天气真的好冷，衣服穿得又多，运动健身很受阻碍。但12月份我没有停止运动:能步行的情况下，我一定会选择步行。走路的时候感觉身体暖暖的，特别舒服。室内做一些蹲起、压腿、八面抬腿等动作，但运动量明显不如夏天或秋天。希望快快暖和，可以阳光下运动，德明指导下健身是件幸福的事情。

一颗糖两种味

四期——一颗糖两种味

这个月主要练火箭班动作，年底比较忙，锻炼时间减少一些，精神状态不错，就是喝粉期间老是觉得肚子涨，感觉很多气在肚子里。喜欢踹腿，感觉舒服。新的一年调整方向，争取多些时间锻炼。

liyun

二期事无事12月月总结
这个月老师教了架肩，上肢一直是薄弱地带，一直期盼着开始锻炼上肢呢。前半个月找不到感觉，到月中才可以走路同时动肩，但肩很容易累，而且感觉脖子肩膀都很僵硬。
冲臂，尤其两头冲，肩胛，手指和前胸都扯痛，有几天胸闷很明显，多做两头冲缓解胸闷很见效。月底两侧大拇指掌指关节开始痛，右侧更明显。左锁骨下旧伤的地方也开始有按压痛。
今天早上平举突然发现很轻松啊！肩膀没怎么酸困。下午下班路上突然会了架肩霸气走，之前看大家的视频没能领会，架着走了没一会儿，感觉五脏六腑都给搅和起来了，尤其右侧中上腹这一片扯痛的厉害，右脚大二脚趾都紧了（右侧大脚趾掌指关节一直紧痛，活动时更明显），应该是扯到了肝经胃经，老师教的真是大招啊！
天冷箕坐做的少了，因为脚凉了不容易暖起来，但还阳卧可以坚持很久不酸不累。
周末仍然坚持爬山，跟同伴碧海蓝天一起爬山半年多，每次边走边聊自己的健身体会，身体的反应，中途一起锻炼，互相切磋，彼此受益多多，半年过来两个人身体素质都提高了不少。
下旬跟八级和几位五期会员一起爬山，感谢八级的指导，时刻记得要挺胸开肩，脚跟脚尖交错跳扯到了右胯外侧这个短板，太牛了！
另外，喝粉三个月，这个月初竟然来了月经（一年没来了），接着四肢开始出现散在红疹，奇痒，先是脚踝部位，然后是右肩胛，然后到前臂和大腿，到月底基本没有再新出了，粉粉实在太神奇了！这个月睡眠质量比之前好。
十天没举杠铃，感觉好重啊！看来力量训练不能少，手打沙袋有进步，左边明显没右边有力。
每天锻炼加喝粉，真是幸福啊！每天只要有空就是练！练就对了！

小良田

一期-热血健身月总结
2018年最后一个月，天气时冷时热，锻炼热情也时高时低，天气一冷就惯性地想躲进被窝待着，但是不行！还是要起来嗨！每天还是要出去溜达溜达，不然总感觉少了点什么，走到浑身暖暖地很舒服。然后就是在室内抽空就做做火箭班、量子班的大招，好在这些动作不管刮风下雨都能随时做，刚柔并济，力量与拉伸都要兼顾，阴阳结合，休息完就要动起来，动累了就歇一歇，跟着身体的感觉走，却不能被身体的懒惰击败，这是我们每个人都要努力克服的。找到自己身体的问题所在与不足，新的一年，继续坚持，跟着老师跟着大家继续继续前进！