2019年1月份江苏组月总结写这里。。。。。。

江苏-大象

江苏无锡雨滴 发表于 2019-2-2 19:12
一月  一期雨滴
这个月很冷，尤其是我家更冷，再保暖还得鼻孔吸气，冷气就是从鼻子里进入，直接到胃里  那 ...

三小-江苏-大象01月总结:除了继续初级班动作的训练以外，继续学习火箭班动作，每天坚持。

王宁13675285795

江苏-大象 发表于 2019-2-2 21:32
三小-江苏-大象01月总结:除了继续初级班动作的训练以外，继续学习火箭班动作，每天坚持。

一月江苏组一期_王宁
量子班的每日必练项目每天总是没有练全，尤其是连续走路和50米，总是觉得时间不够用，其实还是太懒了。跑步机爬坡基本上都能完成，喜欢蹬到最后让腰部持劲，能感觉腰部喀喀响，蹲起也是，在起的那一霎那间享受腰部僵硬部分吃力后的响声，好像听见康复的召唤声。吊杠练得也有些感觉了能更深刻得体会到肩膀发力，只是力量跟不上抬腿只有状态好时才达标，腰部吃力感觉还没找到。感觉发力点不同拉抻部位不同，有时会拉到小腹有时会拉到后腰。总之有点喜欢上吊杠了。可能这月蹬跑步机的原因，小腿动导致小膀子又开始翻病，出现不舒服，手心发热，好不容易例假提前天数减少这月反尔提前五天了。量子班二期都进入状态，做为一期的我好着急呀，力量弱是硬伤，只有慢慢来了。

不二

一期-南京-不二
     本月可以说时常能想起健身这事。按照老师布置的练习任务，结合自己，进行了重新调整。进展也比较明显。
首先，臂力增强了。可以比较顺利的双手吊在单杠上从头走到尾了。
同时出现了比较明显的翻病。先是左膝盖出现肿胀的感觉，走路都不自然。不过这情况出现了一天。
之后是胃不适，一吃东西就觉得堵，嗳气，打嗝不断，并出现了胃胀。这个状况持续了比较久，一两周吧。每次不适出现，就提醒自己赶紧健身，走起来，动起来，就舒服些。
最大的收获是老师在量子班讲的内容，有那么点明白了，放松的要诀。体会在运动中心放松，让四肢去尽情的拉扯，拽动。在运动的过程中，能感觉到心口的紧，腿在踢、踹的时候，尽量的用胯去发力，甩出去。
当然，道理懂了，和做到还有差距。做的过程中要按照对的方式去用力，去练习。
下一步就是把这些技巧熟练掌握，让运动的幅度更大一些。这样，肩膀，胯也会更活。拉动的结也会更多。

meigui

江苏组  玫瑰  2019年1月总结
       2018已经过去，2019又开始了。这一年又是新的开始，希望身体会更上一层楼。
       实际上因为天冷等原因，自己给自己找了一系列的借口。懒癌大爆发，初级班的动作已经没有再坚持了。就是每天稍微走走，以及偶尔做做扣肩，其他的基本没有做，扣肩做的也不得要领。老师说的一点没错，越练越有，越不练就越废。上个月胸部都没有感觉胀，这个月却提前半个月就开始有些微微胀痛了。右侧后腰处有个结也越发的感觉变大了，也不知是不是心里作用，总会感觉有些不适，睡觉到凌晨也会觉得腰有些酸痛。
       马上就要过春节了，自己也一直想着过完这个年，天暖和一些我一定要好好锻炼。
       今天就要回老公老家，希望路况好些，一路平安到家！     

星星和成成

一期江苏苏州星成一月总结
这个月锻炼没断，而且又上了一个台阶，以前觉得就我们学的练的是最好，别人的都看不上，这个月不再有这样的想法和卡点，祝福他们真心的。
这个月开始财运开始恢复，真的是最好的风水在自己
这个月结束了两件毛衣，穿的自己亲手编织的，真心滋养
这个月，发现我自己也有疗愈别人的功能了，哈哈哈，活着，真实，滋养，幸福，内在满满，真好

liwei0905

一月份已经结束了，现在每天锻炼，绝不偷懒，加入生活会员以后，学习了仙人颠，迈毛，感觉很不错，锻炼八个月以来，身体真的已经好了太多，整个人轻松多了，腿也感觉轻松多了，当然有时候会有点反复，但是整体都在慢慢好转，现在锻炼已经是我生活中的一部分了，不锻炼感觉少了点什么，越锻炼越健康，越开心，祝愿2019年身体痊愈！

月林

四期月林2019年1月月总结：这个月是年底相对来说比较忙，各种事搅在一堆，健身方面就坚持了行走。其他活动没有做。越忙嘛身体越不给力，这个月中招了流感。不过在德明学了一些小方法也没有受多少罪。只是宝宝们让人操心。春天来临之际一定会加强锻炼，要给宝宝们做好榜样。

远古不远

一期-江苏-果果

一月列了计划，每天打卡，每天跑步。每天不动动就难受。一月就算习惯养成期吧。俯卧撑有进步，打拳踢腿有进步，走路上明显轻快不少，希望保持，然后每天进步一点点。2月加油，清除体内垃圾，精气神提起来～

初心者

自从加入德明健身后，身体比以前好很多。尤其是小腿，只要不拉伸，就感觉小腿胀，不舒服。拉伸完感觉很爽。希望自己不停的能找到对身体的感觉，更好的调节自己，迎接更好的人生。

江苏-无锡-清风

一月月记
乘风，这个月最大的感觉后背的筋牵住的真多，绷住时一根根的很明显。还有几次两面抻有扯到，后有腹泻现象，和初中时候的肚子痛一模一样。还有感觉膝盖周围的筋在松动，走路有些不一样。
抱孩子多，也一直尽量按量子班的方法，来抻动后背。
新的一年，无论是教学和学习实践要求更高了。继续加油努力。

双雨飞萱

2019年1月份总结
一期春燕

         年底，家里公司事情都比较多，不过自己用一种淡然的心态，来处理所有的问题，杂而不乱。对自己很满意，嘿嘿。
        锻炼的步子一如既往，不过冬天确实懒了许多，少了不少运动。只能靠做家务来弥补，包揽了家里卫生工作，乐此不疲。上肢力量的薄弱，每天靠举20斤的女儿来增强，哈哈，锻炼逗娃两不误。
        再接再厉吧，2019还有很多挑战！

苏州恬淡

双雨飞萱 发表于 2019-2-4 06:33
2019年1月份总结
一期春燕

这个月一如既往，锻炼还是比较懈怠，想起来时动动。忙只是一个方面，说到底还是懒。身体又有反复了，去海南前，腿有感觉。回来后，手臂似乎又有感觉了。倒霉的是还感冒了，只是出去一会会，少穿了条保暖裤，换了件白棉袄，回来就鼻塞了。眼睛也有些异常，自从调研考试批卷子开始就觉得不太舒服，此刻我对着电脑也很不自在。胃也时有不舒服，有一天做了三走四举后，胃那里竟然神奇般的舒服了些，好在去海南的第二天28号例假终于来了，也算了了我一件心事。
其实最近心里一直很沮丧，因为想着做的事情都没坚持做好，比如锻炼、早睡、练字等等。在德明也真是像老师说的占个位子而已。

sunray

2019年1月小结———三期江苏当当
本月考核内容：1.俯卧撑（女20个，男40，高度是膝盖以下，中间可停顿休息两分钟內）。2.蹲起：男的30 ，女的20(做蹲起脸上要微笑)3.三段绕球（各20个）
4.举杠铃，要求为:重量:男十公斤，女五公斤（指两个饼加起来的重量，不含杆），数量:均为二十个！5.吊杠抬腿上口令是:过年了，还得练!这个自己试着练习下，节前练得不够，像俯卧撑，下蹲都要分两次才能完成。节后希望坚持好！

如实对境

如实对境一月总结
这次感冒咳嗽一个月流鼻涕半个月后面喝了人参枸杞粉把鼻涕止住了，老师研制的粉真是家中常备的好东西。这个月锻炼有点懈怠量子班动作没有每天做希望新的一年可以把健身坚持到底

海晶

四期 海晶
祝最最可爱的大千老师和组长教练同学们新春吉祥。
天寒地冻的一个月，基本没什么室外运动。老师说的对啊，小孩就是总在动。跟在学会走路的孩子，基本也是没的歇。他要拖着你一起走啊玩啊推车啊各种。没有特意练习，在和他玩乐的时候顺便锻炼了，比如乘着捡玩具练单双够啊蹲起啊，抱起放下他当杠铃啊，和他拍气球啊。。。立春了，再过阵子可以出去溜达了。