山东组2019年1月生活会员月总结集合贴

弘毅生

一期弘毅生
这个月按照顺序划重点来练，不然动作太多容易忘。锻炼一出效果就感觉身体里的疙瘩太多，问题很大。这个月有些头晕，以前很少出现的。一着急有些口苦。19年加油💪💪！

艾米

五期 艾米
一月份健身总结
   时间过的好快，加入德明会员已有一月余。每天都是忙忙碌碌充实的过着每一天。记得以前会因为一点小事就大发雷霆，现在变得平和多了，不再为一点小事而斤斤计较。每天除了锻炼初级班的基础动作，还随时看群里发的视频文件。身体也比以前柔软多了。现在这个社会对于工作学习压力日趋加重的现代人来说经常锻炼身体是有好处的。不仅可以提高身体素质，还可以做到劳逸结合。我相信，只要能坚持下去，就能开启另一个世界的门。

山东-幽谷石兰

五期-山东-莱芜-幽谷石兰
2019年1月总结
      时光在悄悄地流逝，岁月在偷偷地奔跑。无情的时光老人像一阵寒风吹走了万物的青春，又迎来了一个新年，不愿再增长年轮，却是谁也无法阻挡。值得庆幸的是，在过去的一个月里，由于锻炼的坚持，身体有了可喜的变化——首先是例假正常了，颜色新鲜，量也明显多了，而且没有什么痛感。其次，体重轻了一些，身体上多余的脂肪少了，觉得身体结实了，也有了柔韧度。再者，发脾气的时候少了，遇到问题会调节了。总之，身体的微妙变化都是锻炼的功劳，我会继续管住自己的嘴，放开手脚加强锻炼。只有锻炼好身体，我们才既能延伸生命的长度，又能提高生命的质量。
      

四期-青岛小豆包

四期一青岛小豆包
这个月经历了健身以来第一次大感冒，发烧了，浑身疼的不行，感觉自己的身体一下子又回到了解放前，利用上班空隙锻炼基础班的动作，胳膊酸的厉害，刚开始是不想动，动起来是不想停，春天要来了，希望自己可以继续努力！

雁度寒潭

三期－坐看云起
  这个月开始注重感受，每个动作尽量舒展放松，只是事情仍然多，数量不够。终于春节快到了，时间会多点了，加油，争取早日让身体升级。

山东-云海

    三期---云海

    这个月，看了两次火箭班的优秀视频点评、还有黑土地的健身视频，感触很深。通过观摩其他学员的锻炼视频，还有教练与老师的点评，对于指出的健身动作要领与存在的不足，这样可以结合自己的锻炼，逐步把动作做的标准些，力量不够的，也要逐步增加力量方面的练习。

      通过老师的课堂讲解，明白很多学员锻炼时有的动作不标准，这是体内筋脉不畅、气血濡养不到四肢造成的。有的人弯腰驼背、大腹便便，就是胸结、胃结、腹结造成的，身体内部瘀滞，饮食中的营养物质不能被身体很好的消化与吸食，又缺乏运动，能量传导受阻，代谢不掉，最后都留在了体内，变成了垃圾，长成了妖怪，时不时的出来折腾你。所以，身体就会出现这样那样的不舒服，比如浑身乏力、四肢酸软、胸闷、头晕、头痛、思想僵化、说话做事容易走极端、大脑反应迟钝等。由于大脑思维不清晰，学习与工作效率也低，做事常常有力不从心的感觉，所以容易产生悲观情绪，整天被这种负面情绪包裹，身体更是懒于运动，结果身体素质是越来越差了。人是一个整体，身体健康与心理健康是相互联系、相互作用的，比如十指连心、心灵手巧、心广体胖等，要让自己健康快乐、脑聪目明，就要走出惯性思维的怪圈，克服惰性心理，坚持锻炼身体。通过坚持不懈的锻炼，把身体内部的筋脉打开，淤滞就会慢慢消失，只有身体通透了，这样才能感受到生活的乐趣、人生的意义。
     
  以后，该好好锻炼了，不能再以敷衍的态度对待健身，也不能再有惰性心里。工作一会，我就起来活动活动，基础班动作、火箭班动作，还有自己随时想起来的，大多以拉筋为主，配合力量练习。做饭、洗漱、等红绿灯时，可以选择性的踮脚尖、扭腰、高抬腿、仙人颠、搅舌、叩齿、绕手腕、脚腕等。总之，健身要点滴的融入到工作与生活中，争取，在不久，身体素质能有一个较大的提升。

   最近，右鼻孔上火、生疮，经常吐痰，偶尔吐带点粉色的痰，不知是不是因锻炼或者喝粉引起的翻病。今天，做了仙人颠、有关锻炼腰腹的动作做了几个，感到身体轻松了许多，好像上下通气了，肚子也柔软了，多年的淤滞开始松动了，还要继续锻炼，直到把体内的筋脉拉开、垃圾清理干净。

巡城骑士

       进入量子班第2个月，不断的在群里熏陶，接受老师的指导，从每位同学放的视频中寻找感觉，特别是线下活动时，经过黑土地的点拨，感觉自己现在的进步速度，是之前的好几倍了。做蹲起的时候，感觉两臂向外拉胸部的时候，胸部不是那么紧巴巴的了，我才体会到，原来，这几个月不停的架肩活动肩膀，上焦不知不觉已经活开了一些。而且，腹部感觉也比原来动的要厉害一些，这两天还经历了一次半夜拉稀的过程，我同时狠命拉背，第2天早上起来之后，感觉背部比原来轻松了一点。
      总结一下，我觉得有几个要点是非常重要的。一，时刻保持放松的状态，想像自己一直是那种很通达，很透彻的样子。二，上拉下拽，让自己的空间很大，在这个基础上做动作效果加倍。三，力量训练非常重要，冲关最后的时候要靠力量来突破。四，要下狠心，忍住疼痛，把自己拉到最大的限度。每一个要点，都需要自己细细的体会，贯彻在每一个动作中。
   所以自己也愈加体会到，健身，一定是需要学习的，在了解人体的基础之上，身心同步提升。同时，加上持之以恒，才有可能取得最终的胜利。这时候格外的想感谢老师，让我明白了生命之理，感谢德明，让我每天能够从各个角度反观自己，以滴水之功取得穿石之果。感谢自己，坚韧不拔的蜗速前进，不抛弃，不放弃，直捣黄龙。

小傻瓜

四期-包包
这个月好忙碌.妈妈回老家过年了.自己带孩子.做家务等各种事，见缝插针的锻炼.孩子乖的时候就赶紧锻炼，真的是时间不够用.

陈美俐

      新年快乐，一月份老师给我们增加的三步跨篮，拍球实在是太有效果了，每次锻炼完身上都微微发热，全身轻松特别舒服。从进火箭班开始，我的弱项俯卧撑一直做的不好。二月份努力攻坚俯卧撑！💪💪

五期-山东-波罗

陈美俐 发表于 2019-2-4 05:02
新年快乐，一月份老师给我们增加的三步跨篮，拍球实在是太有效果了，每次锻炼完身上都微微发热，全身 ...

五期-山东-波罗
锻炼配合正气茶的作用，前胸起来好多粉刺疙瘩，大多数是挤出来的黑头，是多年来隐藏在身上的遗留问题，现在才发出来，还有红疙瘩比较大而厚的，也是身上的郁火之气发出来的。后背也有少量的问题。
因为年底工作实在忙，回家要带孩子，锻炼时间少。进入会员没有人管了，练的也少，群里文件多摸不着头绪。好像大千老师来的也不多，都是师兄师姐讲课。看着群里的文件，初级班高级班会员班原来都是大千老师亲自讲的呢，现在忙不过来了。（高级班没有上过，现在没有了吗？）老师转型要当老板了，交给手下人打理就够了。八千-那个敬昂老师的人退出会员群了。
腰疼的毛病，近期又犯了。颈肩僵硬，胳膊沉重。呼吸粗重，似有痰又上不来。
还得自觉自悟去健身，随时随地提醒自己要活动起来。

山东默默

三期默默1月总结：
新的一年，新的征程，越来越感觉到健康的重要性了！！！
但是知道与做到到做好还有很大的距离，1月份阶段性的坚持，以后就拿锻炼当三餐一样重要就可以了。这个月火箭的高抬腿一直在做，看到一些伙伴们都飞起来了，身体，精神层面全都上了一个台阶，为他们感到高兴，同时他们也是我的榜样，与他们的距离只差坚持与用心体会！还要溶入一种理念健身即生活，生活即健身！健身不离生活，不离工作！随时随地随物皆是缘！

山东-糯米团

山东-糯米团
    稀里哗啦又一年，好快。从九月份到现在锻炼都不在状态。这差身体没法治。一病一家子。俩孩轮流来，快把人折腾疯了。蹲起月初时突然体会到一点新感觉，脸带微笑，效果确实不错，但孩子一病，就微笑就变的僵硬了。三部绕球，一做就出汗，身体那个虚呀，腰部绕球球老掉，头部绕球，脖子明显紧，硬，根本放松不了，左肩还打不开。下半月浑身沉，腿没劲。过年了，就是练，继续努力吧！

四期山东鹿铃

鹿铃201901月总结
一月的月总结，这次拖到了二月份来写。因为过年，今天是大年初一，也是立春的第二天，我在阳台上晒着暖暖的太阳，来总结一下2018吧。
2018在我的一生当中应该是个转折点，我遇到了人生中的两位老师，一位是帮助我心灵成长的老师，在这里就不多说了。另一位就是咱们德明的大千老师。大千老师用中药加健身的方式，让我摆脱疾病，虽然还不能说完全健康，已走在通往健康的方向。佛陀在两千五百年前就预言，我们这个时代是末法时代，邪师说法如恒河沙。感恩我能遇见拥有正知正见的两位老师，说明我今生福报不浅。就像这么愚蠢的西医为什么会成为主流医学，因为广大民众都无名明，都盲目的追随，被治死也心甘情愿，这种信念系统根深蒂固了。大千老师为彻底解决健康问题，不仅靠开方，还公益创办德明健身事业，所以能够接触到德明的人都应该好好珍惜。
下面再说说一月份的健身，这个月得到黑土地教练的指导，肩胛骨那块觉得灵活许多。通过优秀教练的评选，我们也了解黑土地教练的实力和魅力，以后向她学习，以她为榜样。身体深层次的问题还不少，一点寒冷和劳累就把我打垮了。这不腊月二十九上午在院子外刷了刷车，接着腰就直不起来了，疼了两天，正好又是过年，得空就得躺着，两天没锻炼，今天才好点，上午做了一遍基础班动作，健身是要伴随下半辈子的事了。

佳玲

三小―对岸勿扰
转眼间18年已经过去，回首这一年，感慨良多，主要还是身体的问题，自身的不足也有很多，锻炼会懈怠，动作不规范，身体的各种不适，身体还有进步的空间，这个冬天家里老人的身体也不是很好，愿自己在19年里身体更上一层楼，家人身体都健康平安，

better

这个月翻病太多，月初发烧咳嗽，折腾半个月，月末又发烧了，持续到过年，唉，这波操作也是没谁了！