川渝组生活会员2019年01月月总结集合贴

陈云云

是运动带给了我动力，带给我生活和工作的激情，2019我的理想就是健身坚持到底，用正气感染他人。

一西

这个月上半月练的认真些，而且练了新动作床上四件套后感觉做基础动作的三腑有了新突破。后半月，来例假前持续情绪不好。例假完前后肚子隐隐坠胀，人不太舒服的状态。持续很久。到回老家了才缓解。锻炼就差点。新年新气象，争取在新的一年再接再厉，身体更上一层楼

川渝5_常春藤

五期 常春藤 01月总结
岁末的总结，有好多想说的话。
2018年最幸运的事就是参加了德明健身五期。
自从2018年9月中旬加入德明，我经历了疑惑，坚持，惊喜，信任 ，喜爱五个过程。
疑惑，其实从德明一期开始，我就通过身边的朋友知道了德明健身。当时通过耳闻目睹，了解了一点德明健身的思想，不过，当时我正热衷于瑜伽，对那些基本动作，还是瞧不上的。但是近两年半过去了，由于瑜伽练习需要场地和环境，所以总是能让自己有各种理由偷懒，所以坚持的不好，身体状况没有根本改变。随着年龄的增长和情绪的波动，身体越来越差。经常出现胸闷气短类似心脏病的症状，每天下午三四点，就会出现全身无力的症状。八月份，出去青岛旅游，天气炎热，加上身体不好，一个星期的旅行，很不愉快，回来后，一直有疲惫不堪，心力交瘁之感，而且怎么休息都无法缓解。
     九月份 ，看到五期招生，竟然毫不犹豫，就报名了，我对自己说，再不改变，不给自己机会，你还有未来吗？
      学习动作开始，我还是很专注的，每次带孩子上兴趣班，我都非常认真锻炼半小时。不过当是真是疑惑的心情，这么简单的动作，能有那么大的改变吗？
       坚持吧，十月和十一月是我咬牙坚持的一段时间，压腿和三俯进步显著，让锻炼成为生活习惯正在形成。那些各区教练的教学片也很鼓舞人心，看到那些厉害的师姐真是羡慕。
      十二月份，我已经有很多令人惊喜的收获了。比如干燥性鼻炎，今年冬天竟然没有出现；比如每年冬季手脚、大腿冰凉的现象也不见了；干瘪粘腻的舌苔变的有生气、饱满、清爽；困扰近两年的咽部痰多现象也不见了。
     这些问题的转变，似乎是自己好的，但是我通过听大千老师的课，慢慢 理解了，这些问题的转变正是健身带来的。
健身就是一挤不用吃药的良方，带我走出亚健康。
    一月份参加了春节的年终聚会，让我认识了更多的小伙伴，大家坚持的热情感染 了我，望尘和清风那末早从远道而来，冒冬利用短暂的休息日，牺牲了陪孩子的时间来龙泉看望大家。
    这一切让我对德明又增加了信任，为什么德明能壮大，是因为我们有那么多可爱的为大家默默奉献的团队领导 。
    新的一年开始了，我现在很热爱这个团队，希望今年合适的时机，我可以加入义工，为这个团队奉献一点自己的微薄之力。希望这个团队壮大，希望德明越来越好。

四川成都蒲公英

一月总结  一期蒲公英   
今天春节，祝德明越来越好。一月实在太忙，没跟上锻炼，练就有，不练就没有。新的一年，再次出发。

英雄

1月份的锻炼日记，确实我除了爬了一次山和每天走以外，早起和早上初级锻炼没有认真坚持，所以身体这个月不是很好，自己要好好总结和批评下！决定2月份把19年火箭锻炼和初级锻炼锻炼起走，让身体上身一个台阶！

冒冬

冒冬一月份月总结
这个月就是放松的一个月，暂时停了医院的实习，回家过年顺便出去玩一下，起居没有太固定，没有早起，比较放松，多以初级班结合掀背架肩冲臂练的多。祝老师和各位小伙伴们新年快乐，万事顺利，心想事成！

荷包蛋

荷包蛋2019年1月总结
1月份锻炼情况略好于上个月。一是年底工作没那么多，上班可以更多时间锻炼。二是冬天快过去了，春天还会远吗？
1月有一个礼拜早起六点半锻炼，不容易啊！但是收获不小。非常专注。突然有开窍的感觉，原来初级班动作的原理在这啊！一是专注，体会每个动作时全身气血运行的状态，肌肉的拉伸，疼痛等。没有专注是不行的。二是气血运行是锻炼的指征，借助身体哪里有多余的气血发热，就运用各种方式强化那里，拉伸，用力，扭动等等。真是简单直接啊！相比瑜伽，真是太直接管用了。之前初级班动作就是按部就班，一边做一边脑子里想着其他事情，不容易集中精神在身体之上。其实人很多时候生病就是因为丧失了身体的知觉。感受不到身体的语言，屏蔽了身体的语言。它一直在那里，只有静下心才听得到。还有一个进步是，锻炼一会儿身体马上就变热，下肢动作会让腰部变热，然后手，脊柱和头部都能感觉到热量窜过去。但是下肢热并不如上肢明显。也可能是下肢还不通的原因。上肢锻炼会更加剧这种热，大冬天的感觉好想脱衣服。
身体的问题一是胯部腰部不通畅，二是骨盆扭转不正，三是脊柱侧弯，四是右腿内侧经脉缩，五是左胳膊弯曲，六是左侧胸部结节。越来越多的问题，欢迎报道！
1月的例假好于上一月。12月例假差点要人命。这个月好多了，跟刮痧也有部分关系。其实刮痧和运动的原理差不多，都是调动气血到某处，然后修复。这个月例假没有那么疼，之后的一个礼拜也好一些。虽然疼，还是可以上班。
和去年相比，精力好了很多很多。三十斤的孩子抱得动了，去年二十多斤完全抱不动。带娃逛半天还可以正常回家。不容易啊！体重又轻了，气色倒是没有太好，也是一个上上下下的过程。愿一切越来越好！

四川望尘

川渝5_常春藤 发表于 2019-2-5 00:42
五期 常春藤 01月总结
岁末的总结，有好多想说的话。
2018年最幸运的事就是参加了德明健身五期。

好详细

各生欢喜

五期  各生欢喜  01月总结
这个月有点偷懒，三天打鱼两天晒网，好好的一个年，偏偏把前几个月掉的肉肉又补回来了，真的是每逢佳节胖几斤。

四川绵阳一巍哥

巍哥1月月总结:这个月工作上还是依旧跑景区干体力活儿，锻炼为主，顺便工作。心情有点小小的期盼，要过年啦，计划到丈母娘家农村过春节，享受几天田原生活，有原生态的绿色蔬菜、跑山鸡…还有柴火土灶可以玩几把美食。当然还有享受德明健身的快乐！美！生活咋就这么美好呢😊

重庆阿诗玛

自从没有录视频过后，就没有认真锻炼过了，严重差自律啊，19年认真锻炼。。。

雷雷

玄同2019年01月健身总结
这个月练得太少，上半月练好些，身体比较活络，能明显感觉到肩胛的力量，肩胛下面的筋肉有明显拉伸感，有几天似乎能轻松的架肩了。下半月没怎么练，架肩的感觉就弱了。练功果然是要冬练三伏夏练三九，一日不练，退步明显。
下个月还是要好好的练起！

成都-凡

2019年1月
年底毕业了，对于锻炼稍微有所松懈
但还是出现了不少排病反应，排了很多冷痰，晚上做梦吐冷口水，阳池和冲阳处的筋时不时的会出现疼痛
感觉胯比之前松了不少，两侧胆经还有些僵
过年回家抱娃没压力了
加了春季项目，春节后正式加强锻炼

smiling

从我5期开始就没有特别认真锻炼，也许是因为自己身体基本素质还不错，自身没有感觉特别大的问题。2018年的冬天我几乎就没怎么锻炼，最多是在办公室、天气好的时候在外面做下仙人走、高抬腿、单够之类的！
看到跟我一起进来的学员进步很大，惭愧，身体是自己的，希望自己2019年会更努力一些，加油！

雷雷

一期-雷雷 2019.01月总结
      1 月天气冷锻炼得少，又逢过年饮食多肉后明显感觉舌胎变腻，气变滞了。年已经过了，天气也在转暖了，作息时间得调整了，春天时节该早起，多登山了！