豫平顶山市花火健身日记

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第十三天，昨天值班一天，但是今天早上起来还是很精神，如果是在以前要睡上半天才能缓过来，上午又洗了七八件衣服，洗衣服时好欢乐，不自觉地哼着歌，扭着屁股心情愉快的把衣服洗完了，就如老师说的享受！把坏了的窗帘修了一下，中午做饭洗碗，睡了一会儿，下午骑车出去溜达了一个多小时，骑车时左腿膝盖内侧有一条筋时不时的会凉一下，头出汗多，以前没有这个现象。做了这么多事竟然还是不是很累在以前做不完早就累了。

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第十三天，昨天值班一天，但是今天早上起来还是很精神，如果是在以前要睡上半天才能缓过来，上午又洗了七八件衣服，洗衣服时好欢乐，不自觉地哼着歌，扭着屁股心情愉快的把衣服洗完了，就如老师说的享受！把坏了的窗帘修了一下，中午做饭洗碗，睡了一会儿，下午骑车出去溜达了一个多小时，骑车时左腿膝盖内侧有一条筋时不时的会凉一下，头出汗多，以前没有这个现象。做了这么多事竟然还是不是很累在以前做不完早就累了。

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先祝中秋节快乐！
第十四天，这两天明显感觉自己的身体打开了一些，以前都是紧缩着，畏畏缩缩的，说话办事都是这样的感觉，现在不这样了，感觉有股子劲去做事，变巨人了。心情也是经常莫名的好，总想哼几句。身体有活力了还是像前几天说的感觉身体在生长发芽，全身动了起来，能感觉到身体了，脚热了能感觉到血液一刻不停的都在流动，压完腿腿也热，今天又干了些重体力活结果哎，神奇了不太累要在以前早爬下啦，躺着休息了了一会儿就不累了，现在真的是不出去走走就难受。媳妇都夸我现在怎么这么勤快了主动洗衣服，拖地打扫卫生。哈哈哈，准备带媳妇一起练，千爷，我真是八辈子修来的福能跟你学，真心实意感谢感恩！以后继续加强锻炼，享受锻炼！不知不觉改变太多了！

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第十五天，今天仙人走两只胳膊像挂在肩膀上一样，还是手和手臂发麻，有个好消息，突然发现双脚后跟干裂明显减轻，最近也没有用药，以前都是掉皮开裂，特别是到秋冬季节，应该是气血滋润到脚了，真是解决了一只困扰我的毛病，太开心啦。静坐的时候左脚后跟内侧一直跳个不停。头顶有向上顶的感觉，还是想出汗不停的分泌口水。昨天锻炼量有点大今天一直想睡，还是找不准锻炼节凑，稍微轻松点就想多练。

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第十六天，今天头疼，训练量减少，仙人走时候觉得两腿像弹簧一跳一跳的，还比较轻松，晚上左腿大腿内侧有条筋一直在跳动。睡觉前头疼减轻，最近大便次数增加。头也有点晕。

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第十七天，仙人走，双手电力减轻，刚开始打开肩有点僵硬，慢慢活动开以后变得柔软舒适，拉筋现在能拉的比较开了，动作幅度变大觉的都能快一字马啦，拉完筋腿脚变的很轻松，走起来也很轻松，后脑勺左侧有点发紧。唱歌声音变的稍微大了点，小腿肌肉变多变大，跑步已经不太大喘气了，能坚持时间更长，没有感冒也没有着凉有点流鼻涕，还有点拉肚子。

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第十八天，今天爬山，风和日丽，人超级多，山里风景挺好，但是没有特别去感受山的气势，没有完全融入和慢慢欣赏，只不过挺放松的。仙人走爬山果然不是太累慢慢的走有楼梯有爬坡下坡，休息完再接着走突然感觉腿脚很轻松，不再像以前那样拖着沉重的步伐，除了腰又点酸疼外。其它都很好，等明天看看腿会不会疼，走的同时也基本把倒走、上肢的动作都做完啦，回来还是有精力做别的事情。真好。

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第十九天，昨天爬了山，小腿又点酸疼，大腿竟然不疼太开心啦，做完运动右侧头皮发麻，右边小腿迎面骨和右脚脚面一会热一会凉，腰部脊柱右侧有一小段发胀，不知道是吃了什么还是运动反应嘴里有口气。屁股疼，原来胯部有块肌肉疼痛从昨天开始复发疼痛，上举动做双手一会凉一会热的，背部大腿发热，小腿又点像融化了的感觉，晚上听千祖和同学们唱歌好欢乐呀！从今天开始在家有机会就赤脚走路。

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第十九天，昨天爬了山，小腿又点酸疼，大腿竟然不疼太开心啦，做完运动右侧头皮发麻，右边小腿迎面骨和右脚脚面一会热一会凉，腰部脊柱右侧有一小段发胀，不知道是吃了什么还是运动反应嘴里有口气。屁股疼，原来胯部有块肌肉疼痛从昨天开始复发疼痛，上举动做双手一会凉一会热的，背部大腿发热，小腿又点像融化了的感觉，晚上听千祖和同学们唱歌好欢乐呀！从今天开始在家有机会就赤脚走路。

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第二十天，今天发现了一个重要问题，先人走的时候我的头和脖子是向前伸的。这个以前没有注意到，是不是要缩回来呢，还是打开肩以后都是这样的，要肩和脖子头都在一条线上吗？我又看了下要领不能伸脖子，纠正。

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第二十一天，今天仙人走比以前走的慢了，满满的感觉到老师说的气势，一步一步很稳很有气势的走路姿态，不是很僵硬和飘着再走。做三扩三压的时候肩关节和膝关节回咔嚓咔嚓响，听着挺吓人的。早上又集中做了到下午腰酸困酸困的。又过量了。欲速则不达呀！

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第二十二天，今天双膝内侧很不舒服，蹲下用力的时候有点疼，吃的很清淡呀，一直想咳嗽，是在翻病？和前几天比精神有点欠佳。还是做梦多，基本上4:00多就醒了，不知道是怎么回事。中午时候天气不凉但是流鼻涕不多。今天的状态不太好。

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第二十三天，早上仙人走双臂双手麻木，麻木到没有知觉。上午双臂双手一直凉，就像放到冰箱里一样，双手出汗，到快到中午了才缓过来。右膝盖不疼了，还是没有前段时间精神，昨天睡觉没有做梦一觉睡到天亮。压腿还是左腿一条筋疼。

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第二十四天，昨天碍于面子朋友请去按摩，按完没什么感觉，但是到今天早上起来浑身酸痛很不舒服，锻炼完以后还是很不舒服，老师说过不要随便按摩，我用亲身经历体验了一把，按摩是不能随便按的，本来锻炼完挺舒服的，结果按完就很不舒服，就想被散功了一样，以后真的不能随便去按摩，我觉得不仅是按摩还有针灸，艾灸等等…。这些真不能随便去做。今天的动作差点没有完成任务。下午很嗨呀，老师让我们装萌卖傻，很是开心呀，老师真是用心良苦，不仅治身还要治心。一定加油好好练习。我的装忙卖傻照老师说还行，继续努力，哈哈哈。开心！

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第二十五天，不知不觉已经练习了25天了，这鞋天以来每天不管是身体还是心理都在变化着，起伏着，老师说过几天该总结了，是要好好的总结一下了。今天陪媳妇逛街一路的仙人走，越走越舒服，但是到后来弯下腰的时候不行了，腰酸疼快要弯不下去了，还有一点你走了一会儿后休息一下再接着走的时候突然会很轻松。