河南组：濮阳—花开 德明健康生活日记

花开1

花开1 发表于 2016-9-16 08:01
昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭 ...

  今早5:00起床，朦胧中为儿子找到了条牛仔裤，他自己穿上，我们洗把脸就出发了，天还黑乎乎的，环卫大叔骑着他的三轮车好像才来到的样子。
  大鱼大肉吃多了，肚子胀胀的难受，一圈仙人走，气松下来，感觉肚子更涨的难受，提气上去，肚子还是不大舒服，半圈高抬腿走，肚子里的胀气被尽情的释放了出来，顿时感觉好舒服~~~
   这时天已大亮，儿子骑着赛车从我面前呼啸而过，屁股被什么明显分成了左右两部分，心里一下乐开了花，原来仔裤穿反了，“前门”穿到了屁股上~~~
   原本昨晚睡觉前肚子就感觉胀气，做了25个仰卧起坐，稍微释放了些，就睡觉了，没想今天肚子还是不舒服，现在都已晨练完回到了家，“毒气”刚刚已经被释放了，坐在这里，又感觉小肚子胀胀的，看来这两天的饮食出了问题，这就是过节的代价——作息，饮食都不正常了~~~

花开1

花开1 发表于 2016-9-16 08:01
昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭 ...

   不上班的人好像就是处理“闲事”的备胎，过节过的感觉身心疲惫，接下来一周，又有两个娘家的白事2桩，同学的喜事一桩，还有我妈的十周年纪念日，真是没妈的孩子早当家，虽已成家，总感觉自己不成熟，长不大，好多事情不懂怎么面对，就是不愿意参与这些“老俗套”事中。
  好像跑题了，当成私人日记了，下面回归主题：
  遇事总想有个靠山，容易紧张，一紧张小腹右侧内就会感觉有一处淤紧，昨晚的仰卧起坐，今早的锻炼凡是能拉伸到小腹的动作，右侧腹部都特别痛，同时伴有放屁打嗝等“放妖”的工作伴随，想想以前不管生气还是紧张都没有任何反应的将“小妖们”据为己有了，真是太贪心了，还是放他们自由俺比较痛快，呵呵。
    前段时间不知怎么受凉了，一直干咳，喉咙痒，太阳穴疼，一直拖延着没去拿药，但是每天晨练完身上都会出汗除了汗湿，浑身感觉轻快舒服，症状消失了现竟又想起它们了。
    今早的锻炼，忽然有种凄凉的感觉，海斯顿的两棵大杨树叶子已经比较黄了，而且也已经变的稀疏了，可看看其他的一些树种明明还绿的正当时呢。
    好几天没有上qq了，感觉必须要补充精神食粮了，现在2:50了，怎么没见老师的踪影？呼叫老师~~~

花开1

花开1 发表于 2016-9-18 15:03
不上班的人好像就是处理“闲事”的备胎，过节过的感觉身心疲惫，接下来一周，又有两个娘家的白事2桩 ...

   昨晚有些累，做了25个仰卧起坐就睡觉了，早上5：15的闹钟响后，感觉腰酸，眼皮沉重一点不想睁开，左眼角更甚，5:30被小便憋醒了，起床后发现左眼外角有点红肿痛，肚脐周围有胀气堵着，气血下不去，所以腰酸（发现我每次的腰酸都是气堵的），上完厕所释放了腹部的压力，感觉舒服多了。
  仙人走期间总觉得肚子内若有若无的胀气，但出不来，踏步走，把部分“小妖们”释放自由了，肚子再次舒服，侧步走，又是打嗝放屁，上侧扩期间又打嗝，今天怎么这么多妖怪卷土重来？再说下 上侧扩，由于变换了角度，上侧扩副乳附近的肌肉被拉伸由开始的不疼到疼再到不疼现在又开始疼，个人觉得这是好的转变。
  时间很快6:37了，跑步回家，忘记了今天周一孩子升国旗，紧张的气氛一直延续到他们夺门而去，心里瞬间轻松下来，每次紧张最不好过，右腹跟着紧，这是怎么回事？
  现在悠闲的写日记，真好，但愿今天能在qq碰到老师，我该补充精神食粮了。嘿嘿。

花开1

花开1 发表于 2016-9-19 07:53
昨晚有些累，做了25个仰卧起坐就睡觉了，早上5：15的闹钟响后，感觉腰酸，眼皮沉重一点不想睁开，左 ...

   昨天呼呼的北风简直冻得要死，看现在阳光从窗外射进来，真是风和日丽艳阳天，心情大好!
   今早5:15分起床，很精神的醒来，睡眠不错，还是不愿离开暖暖的被窝，这几日早晨的空气更凉了，穿着薄薄的防晒衣外套出门，不觉冻得汗毛都竖起来，鸡皮疙瘩紧急集合。
  第一圈仙人走热身，手脚冰凉;第二圈高抬腿走，身上已经开始暖暖的了;第三圈侧步走，（加侧步跑）脱了防晒衣系在腰间；第四圈退步走，竟然打了个哈欠，刚刚的精神状态不在了，竟觉有些累了，以前好像没有这样子过的。放慢脚步，接着倒退走。
  一系列举的动作完后上草地各种压腿，各种扩胸，爬坡，一切还是照旧，只是扩胸时打了一个嗝，然后走到大石头旁做了20个俯卧撑，到中体健身门口跳台阶，跳远，最后时间正好6:30喊上嘟嘟跑回家。
   早起一刻钟就可以在休闲中完成绝大多数的项目，想想值了。但有个问题：天气越来越凉，不愿出被窝了怎么办？
   现在又有点困了，昨晚辅导孩子到9:30才写完作业，刚睡着10:00多又被一个来电吵醒，不知为什么感觉这几日锻炼后没有刚开始锻炼时那样精神了，是没有新鲜感倦怠了吗？做事情不能长久坚持也是我一大毛病。呜呼，哀哉！
   
  

花开1

花开1 发表于 2016-9-20 08:21
昨天呼呼的北风简直冻得要死，看现在阳光从窗外射进来，真是风和日丽艳阳天，心情大好!
   今早5:15分 ...

    昨晚在婆婆家吃饭，吃了一个特咸的鸡蛋黄，一包“留一口”豆干，不怎是哪个的原因，肚子又胀了。
   5:15的闹钟响了，肚子不太舒服，休息的就不好，不想起床，进行了一会思想斗争，还是决定起床出门锻炼。
   4圈走下来，肚子的胀气被释放了，感觉侧步压腿比以前强多了，之前侧步蹲下去双手不按着膝盖是根本起不来了，看来我的腿正在变得越来越强壮有力啊，真好！
   今天有点奇怪，6:00前一个遛鸟的大叔大爷都没来，平时来的较早的那位大叔，今天是有事不来了吗？心里这样想着。
   6:20我马上要收尾回家了，才看到大叔骑着电三轮车拉着他一笼一笼的宝贝儿朝这边驶来，和他打招呼才知道他家中有事耽误了些时间。
   最后和几个早起来锻炼的小朋友一起跳台阶，跳远，在一片欢声笑语中结束晨练，看东方“鸭蛋黄”已露出多半个脸，今天又是一个风和日丽艳阳天，八错！！
   感恩老师！美好的一天从仙人走开始！

花开1

花开1 发表于 2016-9-21 07:42
昨晚在婆婆家吃饭，吃了一个特咸的鸡蛋黄，一包“留一口”豆干，不怎是哪个的原因，肚子又胀了。
   ...

   昨天娘家一大爷三周年纪念日，害得中午没能睡会儿，晚上又陪儿子作业到10：00（作业不太多就是不专注），上床做了25个仰卧起坐，直接进入梦乡~~~
   今早惨了，5:15了，眼皮像压了一块重重的板子，睁不开，不想睁开，同时也贪恋暖暖的被窝，思想斗争：现在如果不起床，今天一天就会处在一种没活动开的状态，所有项目做得就不是“那么回事”，还是决定抛弃暖暖的被窝，投入到寒冷的“冰天雪地”中。
   早上为了不打扰隔壁（我老公）的休息，也懒得换长裤了（衣柜在他那屋），直接穿上昨天的马裤，带上防晒衣外套出门了，近几天每天早晨基本都一样凉，但今天明显有风，就会觉得更冷，在这样“寒冷的早晨”身上好像一下没有了温度，直至第三圈走下来，才觉得手心的温度回来了，身上也开始温了，但小腿，肩头还是觉得凉凉的，没办法，这一切都是自己选择的，坚持一会儿会暖和的。
   从出门时胡同大道的灯火通明，到天亮灯熄，整个人也由昏昏预睡变的精神了些，也暖和多了，直到压腿才感觉身上要出汗了，脱去防晒服系腰间。
   感觉今天的高抬压腿不如昨天来的简单，大概因为昨天压得幅度增大的缘故吧，今天轻轻一压觉得膝盖后面的筋紧疼，上身也低不下去，做了十几个后就好多了。
   早上不想起床还是耽误了些时间，加上走圈时精气神不佳，走的慢了许多，今天的爬坡，俯卧撑都没来得及做就到6:30多了，喊上嘟嘟，跑回家。
   狗狗是我和我老公的“三八线”，到家后因狗狗的问题老公一直在耳边喋喋不休，像狗皮膏药似得粘着我一直牢骚，我本不想影响早上好心情 不与他争吵的，最后没办法，杀敌一千，自损八百，还是在美好心情上泼了一盆冷水，也没有胃口吃早饭了，只好来这里宣泄一下。
   饿了，去吃饭，就到这里。

花开1

花开1 发表于 2016-9-22 08:33
昨天娘家一大爷三周年纪念日，害得中午没能睡会儿，晚上又陪儿子作业到10：00（作业不太多就是不专注） ...

    昨天一天的不顺利终于过去了，老师说的对，不能用蛮力。真是有头无脑的肉鸡！（不想承认是肉鸡，事实证明就是笨啊）
   还是要跟着老师走，肉鸡出笼记。
   我的腰自从生儿子那年用了无痛分娩后，就开始表现出各种毛病了，现在依然如此，昨夜又觉肚脐下腰椎那里酸痛，大概又是气堵在那里不通导致的。
   今早5；30才起床，腰酸实在不想起床，对嘟嘟来说，每天早晨的海斯顿之行已经轻车熟路了，每天也不用紧跟在屁股后面了，反而跑在前面带路去了，过马路时，喊都没喊住，差点要了小命，吓得我“啊——”的一声大叫，心都提到嗓子眼儿了，还好，虚惊一场，只听一声急刹车后司机师傅探出头训到：“看你！看好它！”跑过去抱住嘟嘟，连忙点头道歉。
   扩胸角度改变了下，扩的双乳两侧的肌肉酸疼，打嗝；每天走圈都要放屁，感觉气下去了，全身通顺了，但有一个心理问题总是不时缠绕脑中“每天都会觉得我的肩膀好宽 粗壮过胯”，可是事实是，我老公和小姑才是那样的体型啊，不过，也注意到我大姐二姐也是肩旁粗壮腿瘦，经常有意的去注意这些，结果是，他们的形体在我这里“阴魂不散”！越想从脑中摆脱这个假象越是摆脱不掉，长此以往，那怎么可以！其实脑海中有这些时 注意力也都在肩膀，只有仙人走时，才真正的上身放松，双肩自然下垂，下肢有力。
   所以，我要强化我三姐那样底盘较稳的人的印象（她屁股很大 大腿也粗），否则，真不知道心理这个坎怎么过去呢？
   

花开1

花开1 发表于 2016-9-23 08:37
昨天一天的不顺利终于过去了，老师说的对，不能用蛮力。真是有头无脑的肉鸡！（不想承认是肉鸡，事实 ...

   今天周六，孩子都不用上学，昨天儿子就积极报名要参加今早的锻炼了，心想我们可以在公园多待会儿了，妙哉！
  5:15闹钟响了，腰部酸软，起不了床，不想起床，总想找回那种睡的较舒服的感觉，关掉闹钟再打会盹儿吧，一睁眼5:50了，天啊，怎么又睡过去了？！喊醒儿子（他埋怨怎么这么晚才喊他起床），向海斯顿公园出发~~~
   天色已经大亮，按平时来说这个时间点我基本的开下盘的四圈走已经做完了，今天才来到，遛鸟的各位“大仙”好像也来了好久的感觉，惬意坐在那里相互交谈着什么，呜呜，有种上课迟到的感觉~~~
   不管那么多，开始仙人走起~~~由于今天较晚来，所以见到好多以前没见过的遛狗的“美女”，自然嘟嘟就有的玩了，看它们你追我赶 上蹿下跳 玩的很嗨 不肯走时，我就原地高抬腿走，左右侧步走，就这样每一圈都是在“悠闲”中用了平时两圈的时间才走完，时间转眼间6:50了，可是我就走了3 圈什么还没做呢，开始觉得不甘心，时间都浪费进去了，还没开始呢，就要被打道回府了，后来想想老师说过的，不要执着，不要当成任务去做，剩下的项目只有分散在今天闲暇的时间再做了，回家做早饭去，小姑娘还要上舞蹈班呢。
   

花开1

花开1 发表于 2016-9-24 08:33
今天周六，孩子都不用上学，昨天儿子就积极报名要参加今早的锻炼了，心想我们可以在公园多待会儿了， ...

    由于昨天忙忙碌碌一天，中午都没的休息，直到夜里10:00才睡觉，今早5:50起床，又被儿子埋怨起床太晚，可是，为娘实在觉得太累了，一觉到天亮可能都不够啊，何况还没6:00呢。
   不过今天可以随心所欲的在公园溜达，没有时间限制。
   开始的几圈总是昏昏沉沉的，肚子胀胀的，总想睡觉，后面慢慢精神了，肚子也轻松了，看来这脾胃生来就是吃素的（参加同学儿子满月宴基本没有素菜），今天锻炼的项目基本都做了，最后还唱了两首歌，挺满足的，也出了好多汗，身上蛮舒服的，除了出汗后被凉风吹的感觉……
   还是觉得这种锻炼“透”的感觉好，回到家照照镜子，脸色剔透，精气神很足，大美女一枚啊，就怕一会困意袭来，脸色暗淡，眼皮酸沉的妖怪出现。
   肚子胀，拉肚子的情况什么时候可以截止？我又瘦了一圈啦，我要增肥！

花开1

花开1 发表于 2016-9-25 08:28
由于昨天忙忙碌碌一天，中午都没的休息，直到夜里10:00才睡觉，今早5:50起床，又被儿子埋怨起床太晚 ...

   今早5:15麻溜就起床了，外面的天黑黑的，没有风，有一点凉凉的，海斯顿公园空无一人，我喊上嘟嘟转了半圈就觉得身上开始热了，脱掉防晒衣外套，又转了一圈，多了一个作伴的，又两圈人基本都到齐了，每天熟悉的面孔……
  好多项目并没有什么异常，只是高抬压腿，使肚子释放了压力，每天肚子里哪来那么多胀气？看来脾胃真的很差啊。
  跳远，今天肚脐左侧被拉伸的疼，前几日有次是右侧拉伸的疼，为什么？
  侧步压腿可以站起来了，较从前真是进步好多。
  可以说现在晨练已经上瘾了，一天不来，或者锻炼“不透”都会感觉不舒服。
  
  

花开1

花开1 发表于 2016-9-26 08:05
今早5:15麻溜就起床了，外面的天黑黑的，没有风，有一点凉凉的，海斯顿公园空无一人，我喊上嘟嘟转了半 ...

    昨天下午，右边下牙疼，晚上9:30做了23个仰卧起坐，钻被窝睡觉，早上4:00被隔壁楼房里的小狗“呜呜嗷嗷”的叫声吵醒，开始以为是我家嘟嘟在楼下孤独的喊叫呢，睡着后，5:00又被它吵醒，腰不舒服，一种没休息好的感觉，接着睡，闹钟5:15响了，昨天下午开始一直下雨，听窗外好像没有滴水的声响了，但还是不想起床，一下又睡到5:50，起床走人~~~
   走半圈就感觉手脚暖暖的，腰部一直酸软不通，不舒服，一圈后脱下外套，高抬腿走，气下去了，放了两个臭屁，腰部顿时通了，酸软也消失了，身上也舒服了。
  今天时间又不够用，所以高抬腿走，侧步走，倒走各走整个公园大圈的四分之一，接着各种压腿，各种扩胸，单脚跳，跳远……
   跳远时，还是小肚子左侧疼。
   时间飞逝，又要打道回府了，今天锻炼没尽兴。
   一天的精力好像是一环压着一环的，昨天没有午休，虽然都是经过了一晚上的休息，但今早状态就跟没休息好似的，同是休息，质量却不一样，何况有时还腰部不通酸软难受。
   德明健身，不键不散，美好的一天从仙人走开始~~~

花开1

花开1 发表于 2016-9-27 08:47
昨天下午，右边下牙疼，晚上9:30做了23个仰卧起坐，钻被窝睡觉，早上4:00被隔壁楼房里的小狗“呜呜 ...

    今天5:15起床，外面黑黑的，昨天下午开始的雨不知什么时间停的，看看路面好多地方都已经干了，上厕所准备出发，听到一个微弱的声音“妈妈，等等我，我跟你一起去”儿子醒了，“不行，早上上课打瞌睡怎么办？”“我要去，我不困”“好吧，中午回来要午休啊”带上嘟嘟，出发……
   公路边的路灯还在工作着。
   好冷啊，腿，肩头，胳膊，甚至全身都要冻透了，由于天黑又有呼呼的风，我们就绕小圈走，感觉走了4,5圈还不觉得身上暖，俩手在裤子口袋里揣着，不敢出来，脑子里一度想过要回家，也想到卖火柴的小女孩了（嘿嘿，太冷了！）就这样转啊转，天色也亮了些，开始绕大圈，继续走，高抬腿走，侧步走，侧步跑，身上顿时开始热乎乎的，可刮得风好冰啊，冰冷与火热相撞于皮肤，又是不舒服的感觉。
   5:40路灯不约而同的一起熄灭下班了；
   快六点了，人渐渐多了起来，路边停了好多辆黑色的奥迪a6，仔细看过去这是谁家小伙要结婚的迎亲车队，鲜艳的玫瑰花束，火红的绣球“今天是个好日子……”想起了这首歌，心里也跟着喜庆欢乐了起来。
   压腿，扩胸（打嗝），单脚跳，跳远，今天的跳远两侧肚子都好痛，跳了十个，不敢再跳了，总是注意着肚子疼的地方，越跳越觉得不敢再拉伸肚子的肌肉了，会不会撕裂？哈哈，还是慢慢来吧，看来肚子多年不练是硬伤啊！不过这一个月下来肚皮已经变薄了不少。
   坡地走今天就不走了，草坪里竟是露珠，我们打道回府，这时迎新的车队也浩浩荡荡开始出发了，过了公路才想起来，钥匙在刚刚跳台阶时忘在海斯顿门口台阶上了，儿子骑上赛车眨眼功夫取回来了（健忘癌一个月来，第一次发作）。
   美好的一天从仙人走开始，德明健身，不键不散！

花开1

花开1 发表于 2016-9-28 08:25
今天5:15起床，外面黑黑的，昨天下午开始的雨不知什么时间停的，看看路面好多地方都已经干了，上厕 ...

   "叮铃铃------”5:15的闹钟又如约而至，吵死了！实在不想挪出温暖的被窝，昨天晨练到家发现例假来了，今天还要起这么早吗？感觉外面好冷，太阳穴有点疼，估计是昨天晨练受凉了。
  5：30还是决定起床，儿子也醒了，经过了昨天的“寒风刺骨”，今天我们武装的很严实，也厚了些（其实也就多穿了秋衣秋裤），但出门后立马觉得整个人像走进了冷藏室，还是冰冰凉！
  
  到公路边时天已经大亮，海斯顿整个焕然一新：鲜红整洁的地毯，树卫士裹上了红衣，星星门也换成了鲜亮的红妆，崭新的面貌来迎接十一吗？听他们说是上面的人要来检查，捯饬了一晚上。真是辛苦了，不过环境看起来大不一样了，人都跟着精神了呢。
   走起~~~头怕冷，戴上衣服上的帽子，走啊走，两圈下来也没有走热乎，空气太凉了，就在一段小路上来回转，不大会功夫我朋友来了，我们也要走了还是没有走开后面的项目就没有进行，今天就当是来醒神儿来了。   
    回家再练吧。来例假就不敢有大动作了，估计今天又练不爽了。
   

花开1

花开1 发表于 2016-9-29 08:36
"叮铃铃------”5:15的闹钟又如约而至，吵死了！实在不想挪出温暖的被窝，昨天晨练到家发现例假来了， ...

    今晨的温度一点都不觉的冷，锻炼如常进行……
   今天是九月的最后一天就来写下这一个月以来的变化吧：我是因病结缘老师，边吃药边锻炼还有老师qq里每天的美好时光，真是“病号也幸福啊”！不过还是争取早日“脱病”达到老师所说的：色如太阳之耀，形如秋月之满，看！光明就在前方向我们招手呢（脑海中想象的怎么是老师站着那里向我们招手呢come  on  baby~~~）
   追随老师的这些天来，最大的变化就是心情上的，感觉自己变得积极，乐观，阳光了，当然还影响到家里的气氛，还有我可爱的一儿一女（尤其是姑娘），感觉她也跟着阳光起来了，现在想想本该天真阳光无邪的小朋友以前被我“打压”成了被压在五指山下挣扎的孙悟空，真是罪过啊，还好她幸运等到了唐僧师父。
   老师说，人就是个小天地，天地循环就是三焦的循环，下焦的气血上来，心肺的气血再下去，人想要天高地阔就要打开心胸盘开腿脚，如此，天地循环良好，人就越活越年轻。反过来想想自己年纪轻轻，怎么感觉越活越老了呢，就是自己把自己的“小天地的循环”堵死了，寄生了一堆妖怪继而它们占山为王了，好杯具！我要夺回失去的领土~~~
     每次仙人走，走上半圈，就感觉气血下去了，会有大批妖怪被释放，老师教我们的方法不是关门打狗只有开门逐贼，如此人道！赞一个！
   扩胸又有小妖像孙悟空从铁扇公主腹中飞出来似的，一个个都逃离了我，顿时，舒服极了！“我给你们自由，你还我健康！”
   压腿，虽然以前自己坚持过那么几天，但没有强大的后盾，在一次次挫败中退出了战场，尤其是侧压腿，蹲下根本起不来，腿部力量真是弱爆了，一个月来已由开始起不来到现在手稍微按下膝盖就能轻松站起来，真是进步不小，忍不住自己都要王婆卖瓜一下了，当然这也是汗水，酸痛换来的。
   仰卧起坐，上学时就是弱项，十几年都没有再做过的。第一个仰卧起坐，至今记忆犹新，屈膝让孩子压住脚，躺下，肚子真是软绵绵无力，十指相扣抱住头，感觉头都要被自己俩胳膊夹扁了，身体斜向右侧艰难的起来了第一个，第二个，第三个……第十个，肚子痛的真是无以言表了，现在虽然肚子还是会痛，但不用任何人压脚的情况下25个松松没问题！肚子已由游泳圈（小号的）变成了纸皮核桃！
   俯卧撑更是想都没想过，30年一个也没做过的，趴地上做，更是比登天还难，还好老师说可以趴窗台等高处开始，做俯卧撑时胳膊酸就算了小肚子也疼的要命了，但依然坚持做几个，相信慢慢会好的。
   现在的我，也是有肱二头肌的人了，相信不久马甲线也会有的，当然还有大奶牛，哇，这么好的身材，这是我吗？
   这一切都要感谢我们的领路人——大千老师，老师站在终点向我们招手呢，这条康庄大道老师已经为我们规划好，谁有不跟过来的理由拒绝呢？
   老师就是一个装满正能量的 燃气罐，每天都要燎一下锅底；老师就是海尔兄弟里的智慧老人，在你彷徨时，他会及时出现给予指引；老师就是一本翻不完的书，每天都是不一样的篇章 ；老师真是一块宝藏，我们每天都想去挖……
   
   

花开1

花开1 发表于 2016-9-30 09:57
今晨的温度一点都不觉的冷，锻炼如常进行……
   今天是九月的最后一天就来写下这一个月以来的变化 ...

    由于昨天买的老师的一套书到手了，迫不及待的翻看了下，想给它保护起来，慢慢看，不顾夜里几点就去商店买玻璃纸，包书皮，包完书皮才知道已经夜里10:00了，不过看手机qq，老师在线呢，大家居然已经聊了6,7百条，坐在沙发上包书皮，7本书包的我站起来后尾椎酸痛，来不及看聊天记录活动活动腰做了10个仰卧起坐洗洗睡了。
   昨天中午没休息，夜里睡的晚，今早怎么也不想睁眼，儿子像闹钟一样在耳边聒噪的催，催，催，起床后他还哭着嫌我起的太晚都5:45了，喊上嘟嘟出门了……
   这两日的温度又回归到很适合晨练，再也不会想起“卖火柴的小女孩”
     今天用心揣摩了老师所说的：用胯和腿支撑，中柱直立，其他部分像一堆泥一样松散。脑海中出现了人体骨骼架的象，还真是偶尔有很松散的感觉出来。
   今早没有锻炼到淋漓畅快，没有出汗，走了四圈，做了扩胸，压腿，时间不充足，剩下的慢慢揣摩。
   松静自如，放松……