二期-上海-若朴-健身日记

若朴

2017.3.1 今日增加仙人走时间，腹胀的感觉逐渐减少。

若朴

2017.3.2 今日起，准备增加左边肩膀经脉的拉伸。四举的次数增加，持续的时间也增加一些。看看过几日，左肩如何。

若朴

2017.3.3 腹胀的感觉日比一日感觉减弱。仙人走，对于打通气机，很好。

若朴

2017.3.4 今日上午很累。中午未休息，下午去公园走了一下午。以仙人走为主，感觉不是那么累。这已经很难得。

若朴

2017.3.2   今日仙人走，进一步体会气入腹部的感觉。腹部气机不畅，拥堵在中焦，这一点恐怕需要很多时候才能走顺，不仅仅是一个月的时间。需要坚持。

若朴

2017.3.3  今天增强侧压腿，这个有点难，筋感觉很紧。

若朴

2017.3.4 今日，师讲解弓步压退，才知道以前的姿势都不对，今日改正。尽量照顾拉伸的地方。

若朴

2017.3.5  弓步压腿，双手叉腰，平衡容易掌握。但是侧压腿，双手叉腰，平衡很难掌握。如果上身保持正直，很容易倒。但感觉直不起来。

若朴

2017.3.6 现在对我来说，侧压，身体难正直。因为场地的问题，高压退，做得少。偶尔做做，感觉筋也很紧。以后要加强。

若朴

2017.3.7  锻炼到现在，终于体会到睡眠改善的感觉了。以前睡眠都不好，现在可以睡到六七个小时。这对我来说，是非常大的进步。高兴啊。

wanwandaren

若朴 发表于 2017-3-8 14:28
2017.3.7  锻炼到现在，终于体会到睡眠改善的感觉了。以前睡眠都不好，现在可以睡到六七个小时。这对我来说 ...

棒棒哒！！

若朴

2017.3.8  弓步压退和侧压腿，自从师讲过之后，叉腰压腿，第二天的腰胯有明显被锻炼到的感觉，只是走路感觉要散架了。哈哈。

若朴

2017.3.9 今日进一步感受仙人走，现在养成习惯，平时走路也是仙人走，感觉人很精神。如此坚持下去，定是极好。

若朴

2017.3.10 昨日听师讲平举，恍然有所得，今日平举时候注意感受肩头舒展程度。增加平举时间。感觉左手相对通畅，右手臂膀不太通。

若朴

2017.3.11 今日平举时间加长，左手麻的感觉到五指。右手，无名指和小手指没感觉，心经和心包经不通。