<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4933" id="thread_subject">西南组二期 贵州--福泉--明 健身日志

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发表于 2017-3-2 22:49:57 |只看该作者

本帖最后由贵州明于 2017-3-2 22:53 编辑

德明健身第十六天 2017.3.2 星期四多云

时间真快，在不断的锻炼中感悟！慢慢的习惯各种锻炼的方法，随时随地都在锻炼，都可锻炼。在锻炼中也在感受大自然的气息。要慢慢的亲近自然，顺应自然，才能活出自己，才能活出人样。但这一切必须得要把身体调理好。我正在努力，一定要跟着千爷的步伐不断向前走，走出从未有过的自信！

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发表于 2017-3-3 19:36:08 |只看该作者

德明健身第十七天 2017.3.3 星期五多云

又是美好的一天！早晨在体育场锻炼，锻炼完了之后去打了两小时篮球。通过锻炼，对篮球的感觉特别好，放松运球轻松过人。投篮命中率也很高，身体很灵活。真的很有幸加入德明健身，感谢千爷的无私教导！坚持锻炼会有无限的惊喜……

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发表于 2017-3-4 23:12:05 |只看该作者

德明健身第十八天 2017.3.4 星期六阴

今天锻炼之后又在翻病了，高抬腿和三压胯骨咯吱咯吱的响。单脚跳膝盖骨微痛，左边稍重。三走和四举做的时候仍然酸胀，锻炼完酸胀就恢复正常。现在基本上都能天天按时锻炼，而且随时随地都能锻炼，三压，四举，三扩，三俯，完全不用场地。坚持，加油！

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发表于 2017-3-5 22:29:00 |只看该作者

本帖最后由贵州明于 2017-3-8 21:56 编辑

德明健身第十九天 2017.3.5 星期日小雨

天气虽然有雨，也阻止不了德明健身的我，室内同样把所有动作做了一遍。今天单脚跳膝盖骨还是微痛，但是感觉身体精神不太好，状态比前面要差一点。发现一个问题，最近小便有泡沫，不知道是不是在漏精啊！还是平时没有注意观察，小便入池的时候冲起来的泡沫呢？不管啦，边锻炼边观察咯。

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发表于 2017-3-6 21:25:36 |只看该作者

本帖最后由贵州明于 2017-3-8 21:56 编辑

德明健身第二十天 2017.3.6 星期一阴

时间过的真快，已经二十天了。今天突然在想，以前从来没有这样坚持做过锻炼。其实锻炼如此，工作也应该如此，必须坚持！以后一定要坚持锻炼，把锻炼当成自己必不可少的功课，活到老，锻炼到老。

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发表于 2017-3-7 22:46:59 |只看该作者

本帖最后由贵州明于 2017-3-7 22:52 编辑

德明健身第二十一天 2017.3.7 星期二小雨转中雨

今天又有收获，看到千爷教的弓步压腿的技巧后，很认真的做了两组。才知道真的很难，不过做完之后肚子咕咕直叫，而且心口感觉通畅了许多。这样做能把腰部的膀胱经和小腿肚的膀胱经一并拉伸开来。真正的感觉效果完全颠覆了前面练习的弓步压腿，突然感觉到了跟着吾师有无限可能，一定要让自己活出真正的自己，感恩吾师！

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发表于 2017-3-8 22:05:44 |只看该作者

德明健身第二十二天 2017.3.8 星期三阴

锻炼方法正确了效果还真不一样，感觉翻病也在深入。今天的锻炼比前面更加到位，虽然各种酸痛，做完感觉身体比较轻松，今天有点便溏。左右肋骨有些疼痛，臂膀酸痛，小便没有泡沫了。明天继续努力……

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发表于 2017-3-9 22:13:14 |只看该作者

德明健身第二十三天 2017.3.9 星期四小雨

不知道天气因素还是锻炼的变化，今天锻炼完之后下午到现在感觉没有精神。锻炼还是酸痛，肋骨和臂膀腰部酸痛，便溏，有点感冒。不过走路步伐很轻盈，这就是二十三天坚持锻炼的成效，自己很满意！明天继续……

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发表于 2017-3-10 22:19:56 |只看该作者

德明健身第二十四天 2017.3.10 星期五多云

今天锻炼弓步压能压下了好多，但小腿膀胱经至腰部膀胱经酸痛厉害。单脚跳左膝盖疼痛，感冒有点咳，便溏没有了，小便黄。经常头屑多，头痒，发油，油性皮肤。眠差，多梦。希望通过坚持锻炼把这些问题都解决掉，明天继续……

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发表于 2017-3-11 21:17:48 |只看该作者

德明健身第二十五天 2017.3.11 星期六阴

时间在一天天过去，身体也在一天天变化。今天锻炼分好多次完成，边干活边锻炼。走路不管上坡下坎都非常轻松，而且三扩和高抬腿走随时随地都可以做。基本上可以做到无事就练习惯了，吃饭站着，休息站着，反正都能坚持了，这应该也算是我不小的收获咯！一个月就快完了，真希望再来一个月，哦不，应该是天天啊，明天继续……

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发表于 2017-3-12 21:35:59 |只看该作者

德明健身第二十六天 2017.3.12 星期日晴

今天的锻炼又是分好多次完成，而且有好几个动作反复的在做，像高抬腿，向后扩随时随地都能做。习惯已经慢慢养成，根本停不下来了。单脚跳左膝盖还是有疼痛，感觉别扭，因为以前受过伤，很正常的在翻病。四举和高抬腿走的过程中还是酸胀感明显，弓步压拉伸感很强，从小腿膀胱经一直延伸至腰部。真正的拉伸到位了，感觉很有力量。最近饭量增大，不知道是好事？不管啦，明天继续…