二期上海-三木 健身日记

三木

上海 2月27日 周一 晴
        今天分散着做了些动作，晚上又走了一边。越来越感觉到大腿的内侧和后面的筋没有拉开，需要加油。在做完三压以及三跳后出了不少汗，同时又是反胃，不过好像没以前那么厉害了。总结这几天出汗尤其是以脚底出汗最快也最多，今天感觉都出脚气了。

三木

上海 2月28日 周二 晴
       早晨、上午、下午和晚上动作都分散着做了，保证隔一段时间都有一定的运动量，中午饭后走了半个多小时晒晒太阳，晚饭后高抬腿走的不到一个小时，走时大腿根一直响，走后肚腹以下一直在响，看来下焦还是不通，需要继续开喽。

三木

上海 3月1日 周三 小雨
   今天还是早上上午下午分开做了动作，今天三跳没有做，总体感觉身体要轻松许多，睡眠也要比前两天好多了，侧压腿时和下蹲时下肢骨头有地方响，高抬腿走时后腰骨头响，其他还是打嗝排气进行中了。

wanwandaren

三木 发表于 2017-2-26 21:50
上海 2月26日 周日  晴
     下午狂走了将近一个小时，后面再做的动作，做后主要反映是放屁比较大，还有就 ...

狂走。。老师说，要和暖啊。。。

三木

上海 3月3日 周四 大风
      学着慢慢适应在一天当中不间断的锻炼中，总体感觉身体比以前轻松太多了，本来还以为是感冒后的感觉呢，但这两天仔细体会了下确实是身体轻松了，还有精力也要比以前好些了。一天当中总还是感觉上下不是很痛，明显能感觉到胸中堵，还不停的打嗝，有种要冲开的感觉；肚腹以下肠道当中也还不时的嘟嘟响，向下排气中。还是需要加油，争取把不通给冲开，彻底体会下轻身的感觉！

三木

wanwandaren 发表于 2017-3-2 14:10
狂走。。老师说，要和暖啊。。。

我这所谓狂走不过是走的时间长了点儿 ，太剧烈也不敢啊😄

三木

上海 3月3日 周五 晴
       已经慢慢适应了一天几个时间段的锻炼，只是还需要为自己在锻炼各方面要学会缓慢下来，去仔细体会自己身体的状况。这几天大便好像要多些，并且今天拉稀不知是不是犯病。运动后脸部发红才体会到，学着慢慢体会身体更多的细节。

三木

上海 3月4日 周六 晴
      昨天晚上看了仙人走的说明，发现自己好像都走错了，，今天一听课发现自己前压和后压都没有做对过，哎
本来以为半个月来身体变化不少，再加上身体也慢慢适应了这种节奏，敢情也要重新来过了
      不过想想假把式都练出效果了，期待真把式的效果····
      早上起来感觉身体疲累，做了一遍假把式把身体拉开了，精神些；下午试了试重新前压腿，感觉不到拉裆部啊，只是后退拉直时压不下去，只能拉倒小腿后面和侧面，体会了下骑马的感觉。侧压还在假把式中，没有摸到门道呢

三木

上海 3月5日 周日 雨
       早上起来骑了不到半个小时的自行车，下午又骑了半个小时，感觉走上坡路比以前明显轻松些了，爽！由于今天出门了，所以就没有锻炼，只是参与了打扫卫生的大军，一天中身体也一直处于排气状态，好像排气比以前多来，不知道是不是昨天纠正正压腿时练得时间长的效果，明天继续！！

三木

上海 3月6日 周一 晴
       不知道是不是星期一综合征，今天早上起来后特别困，还全身无力，下午锻炼锻炼略有改善，身体没那么疲累了但还是挺困的。今天中午的饭后散步才略微体会到一点儿仙人走坐轿的感觉，不过抬头挺胸有些气短，原来前几天仙人走都错了😣，在纠正中……
    现在不像以前侧步走时就大量出汗了，做到三扩才开始出汗了
   双够和单够现在都能摸到地了
   侧压能体会到抻到裆部的感觉了，不过还要身子直好友难度啊
   昨天到今天排气严重增多……
   我这里后退走一直没感觉，不知道是不是动作不标准期待讲解

三木

上海 3月7日 周二 晴
      昨晚失眠了，上午疲倦就没有做运动，下午和晚上活动了活动，午饭和晚饭后的散步正常，重新纠正仙人走好不适应啊，不过抬头挺胸走还是挺容易打嗝的，继续适应。
      下午去运动的原因是排气太厉害啦，奇怪了😳，上午没有怎么运动啊，也就午饭后仙人走了半个多小时。
       以前小便发黄，时间在半年以上了，最近颜色变淡了。
       每次锻炼都是脚上出汗最多，这两天有点儿脚气复发了。
       还有个问题不知道是不是有点儿痔疮的症状了，小慌儿啊，不知道是不是翻病，是的话希望尽快翻完啊，关键时候可不能掉链子……

三木

上海 3月8日 周三 晴
     最近睡眠又给丢了。。。
     上午、下午晚上有时间都练习练习了，由于经常坐着，屋里不通风也比较闷，感觉头脑蒙蒙的，也烦躁，就就凑着出去透气的机会活动活动，感觉舒服些。希望通过坚持锻炼能够改变身体状况吧。
    做上扩时感觉后脊柱有压缩感，弓步压腿不但能拉到小腿的各个面好像还能拉到后背吧体会不是太明显
   侧压做着还是感觉比较难啊，不容易保持上身直立的状态，继续摸索。
    仙人走抬头挺胸时心口有拉伸感，还容易打嗝，就是这样走路不习惯啊，希望能早日有所突破

三木

上海 3月9日 周四 晴
      锻炼和往常一样，只是晚上没有练习。今天发现侧上举动作不对，怪不得这几天做着都没有感觉，又调整了下。
      脚上出汗越来越严重了，脚气加重痒的有点受不了了

wanwandaren

三木 发表于 2017-3-10 00:59
上海 3月10日 周五 晴
      锻炼和往常一样，只是晚上没有练习。今天发现侧上举动作不对，怪不得这几天做 ...

这篇是周四的日记吧？

三木

上海 3月10日 周五 风
      这一天都过晕了…… 上午有没有运动都不记得了，下午和晚上继续了
今天运动比较轻微些，没有出那么多的汗，尤其是脚上，没那么痒，今天痔疮好像也没啥反应啊，希望是快好了吧。
     今天正压腿能够更进一步稍微感觉拉到小腿以上点儿了……侧压还是做的挺吃力的