西南组-广西—南宁—张民日

张民日

徳明生活二期日记第二十二天2017年3月8日 星期三 小雨
今天由于天下雨，就没有到外面锻炼，住在楼层，怕影响别人，就没有做三跳，其它动作来来回回做了好多遍，感觉全身舒畅了好多。

徳明生活二期日记第二十三天2017年3月9日 星期四 小雨
今天做完了任务，特别做了一个小时的平举，老师说平举有奥秘，我太笨了，始终没有体会其中的真谛，好期待老师明天的课。

张民日

徳明生活二期日记第二十四天2017年3月10日 星期五 小雨
今天由于天还是下雨，心理特别烦躁，总想出去锻练，又不能出去，真的健身上癮了，不能自拔了，只能在家马马虎虎的锻炼了。

徳明生活二期日记第二十五天2017年3月11日 星期六 小雨
今天做完其它动作，又特别做了三十分钟的平举，感觉肩膀酸痛，真的有五马分尸的感觉，看来自己的肩里也有妖，以后要加强对待才得

张民日

徳明生活二期日记第二十六天2017年3月12日 星期日 晴
难得今天天气这么好，同时又是星期天，我到公园里练了一上午的健身项目，练完全身通透舒服。

徳明生活二期日记第二十七天2017年3月13日 星期一 晴
老师说越是弱项越要加强，今天我特别加练了三压，因为这是我的弱项 ，我必须面对。

张民日

徳明生活二期日记第二十八天2017年3月14日 星期二 小雨
今天由于工作太忙，白天一直没空，晚饭后，岀去散步，以仙人走方式走，十分轻松，还有助消化，回家后把三走，三俯，四扩，三压，二卧都做了一遍。

徳明生活二期日记第二十九天2017年3月15日 星期三 小雨

一路风雨走过来，健身差不多一个月了，原先很难做的动作，到今天也有了很大的进步，人也越来越有活了，感谢各位教练，老师。

叶紫琳

张民日 发表于 2017-3-16 08:24
徳明生活二期日记第二十八天2017年3月14日 星期二 小雨
今天由于工作太忙，白天一直没空，晚饭后，岀去散步 ...

一起加油！

张民日

徳明生活二期日记第三十天2017年3月16日 星期四 小雨
今天是德明生活二期最后一天了，锻练完后，赶着录视频，冲击高级班了。

张民日

一个月的健身活动很快就结束，快乐的时光，感觉就是短暂的，以前自已懒懒散散的，身体也不结实，大病没有小病却经常来找自己 ，真是苦不堪言，没想到一个月的锻炼，让我重获新生，现在去到哪里都蹦蹦跳跳的，就差没有翅膀，不能够飞起来，去到哪里都欢声笑语，同时也感染了身边的人，大家都说我年轻了许多，我是不经夸的人，搞得我都有一点飘飘然了，我能不高兴吗？多年的腰痛的毛病，自从走了仙人走之后，就没有复发过，象以前自己比天气预报还要准确，刮风痛 ，下雨也痛 ，大家都问我天气，说我厉害，说得准，我只能苦笑，他们不知道我有这个特殊功能，我有多痛苦，现在我只想说，感谢德明，感谢大千老师，感谢各位教练让我重新活过来了。

张民日

17年3月25日 今天高级班开学了，好兴奋，学到了老师新教的健身项目扛包，我找了一箱啤酒，来来回回走了一个小时，老爸骂我，小时候受得苦还不够吗?我一笑了之，痛并快乐着。

张民日

17年3月26日 今天，朋友搬家，我勇跃报名参加，主动帮忙，我净挑扛东西的活干，大家都夸我勤劳能干，力气大，我也很快乐，越走越舒服，真的如老师说，扛包解肝郁。感觉收获十分大。

张民日

17年3月27日 今天，我把老师教的健身动作，从头到尾做了一遍，还加练了三压，感觉有一点进步了，心理很高兴。

张民日

2017年3月28日 今天我跟一帮朋友去爬山，我全程都是仙人走，也不感觉累，害得一帮朋友在后面跟得气喘虚虚的，一个劲的叫苦叫累。大家都说我上山如走平地。

张民日

2017年3月29日 今天我练了一个小时的扛包，老师说练扛包可以最大限度激发人体的潜能，我也感觉练了几天扛包，体力增长得十分快，以前搬不动的东西，现在扛起来就走。

张民日

20l7年3月30日 今天我把老师教的动作都做完，始终觉得三压是弱项，我又加强了一个小时的练习。

张民日

2017年3月31日 今天把几天来老师讲的录音都听完，感觉自己好多都做不规模，得重新做才行。这样才有效果。

张民日

2O17年4月1日 今天我重点练习了弓部压腿，按老师的要求，弓部压腿重点在动胯，而不在压腿，练完之后，胯部活了好多，人也精神了。