二期 川渝组-重庆-爱雪成趣 健身日记

爱雪成趣

2017-2-28
今天天气真好，早上迎着朝阳锻炼，中午休息的时间，可以晒着太阳锻炼。今天没什么特别的地方，就是身体感到有点无力和犯困，还好坚持过来了，也没影响上班，现在写完马上睡觉补充能量。

爱雪成趣

2017-3-1
我怎么觉得，每天必须早中晚都得按时按点的练至少锻炼40分钟人才舒服呢，今天中午因处理工作的事情，下楼的时间短了些，只锻炼了十几分钟的时间就得上楼工作了，下午整个人感觉还是赶不上时间充足的练的舒服，郁闷死了，这么好的太阳，没能多在太阳底下锻炼锻炼，懊恼极了。另外这两天饿的快，吃的多了，真怕长胖，但饿不吃也不行，希望是运动量大了需要，千万千万可不要长肉肉呀，还有就是爱困，一天都想睡觉，和开始锻炼一天都精神抖擞不一样了，不喜欢这样犯困，快点过了这个犯困的关吧。

爱雪成趣

2017-3-2
  今早起来全身无力疼痛，腿走路艰难，但还是坚持锻炼了，之前能走三分钟的路，今天却走成了9分钟，腿除了疼痛无力外，还站不稳，时不时的还痉挛，所以我只能走上几步站着歇歇，在继续，有时痛的顾腿的时候都不知走的仙人步对不，但是一旦想起，就还是马上意想着仙人步的要领，尽量缓慢的走对，今天锻炼的时间看上去和平时一样，只是时间上的一样，锻炼却远远不及之前的，因为走两步一站的休息，走上几分钟站都站不了了，还得坐下休息按摩腿下，浪费了不少的时间，还有因腿时不时的痉挛，没敢做全动作了，只是走的仙人走和倒着走，走的之吃力。唉，昨晚看群里高级版的视频个个做的都那么的好，我却连基本的走路都这么艰辛，这几天饭量也大增，好像三顿饭已经满足不了了，每天下班都饿的心慌，今天已经饿的开始在路边买“垃圾”吃了，我是个从不在外吃东西的人呀，现在变成了饥不择食的人了。

爱雪成趣

2017_3_3今早起，腿还是昨天那样，不过痉挛现象好些，我早上和中午还是坚持和昨天的那样锻炼，只是走仙人走和倒着走，其他都暂时停了，下午下班发现走平路还能走，但下车，上一步梯坎都上不去了，555，求路边等车的小妹妹帮我拉上去的，腿痛和无力加重了，回来后没敢锻炼了，躺着想休息会就好了，可是还是痛的不行，现在以前动手术的地方全部都痛的不行，千万不能影响我上班呀，555555。

爱雪成趣

2017_3_4
因腿昨天有点严重了，所以今早我就没想早起，没上闹钟自然醒的，起来腿还是痛，只能挪着走，只好在床上按摩腿，连仙人走我也不敢走了，吃了早饭，还困，想着也锻炼不了，又坐在床上按摩了会腿，就睡了，快中午醒了，腿的痛减轻了许多，就起来试着走了几步，觉得能走，就在屋里走了会仙人走，觉得腿有点吃力了，就停下了， 坐着听听音乐，然后又高抬腿走了会，他们笑我最近太能吃了，怕是体重增加了影响的腿，我说不可能，我以前从不运动，不消化，才吃不多，，现在虽能吃但运动量大，应该不会胖呀，现在每天最少也有固定的锻炼时间三个小时，就算没减又不会增加呀，更何况我觉得腿部没以前僵硬沉重，开始锻炼的时候我专门称过，想一个月后再称的，给自己大大的减重的惊喜呢，他们这么说，我不服气就站上去称，我惊呆了，我怎么真的增重了，而且是4斤也，太可怕了，怎么办呦，锻炼就饿，不吃不行，吃了就增肥，对腿不好，不练觉得人精神状况不好，下午我坐的也累，又回床上想休息会，因为不困，这次就睡不着了，躺下倒不舒服，只能起来走几步坐坐，在走走，晚上木桶泡泡脚，就上床继续按摩，想明天完全恢复就好了。现在不练的话，整个人说不出的不舒服，还有必须出门，在家总觉得缺氧似的，希望腿是翻病，不是犯病。今天没好好的练，人都不舒服。真的已中千爷的“毒”了。

雷雷

爱雪成趣 发表于 2017-3-5 06:00
2017_3_4
因腿昨天有点严重了，所以今早我就没想早起，没上闹钟自然醒的，起来腿还是痛，只能挪着走，只好 ...

锻炼的时候要体会放松哦，不要在情绪上施加过大压力，自己要注意锻炼上是不是用强了，还有就是胃口变好是好现象，不要怕增重，锻炼起来胃口变好开始是可能会重，坚持锻炼下来气血旺了才能代谢出体内垃圾变得苗条的。

爱雪成趣

雷雷 发表于 2017-3-5 09:51
锻炼的时候要体会放松哦，不要在情绪上施加过大压力，自己要注意锻炼上是不是用强了，还有就是胃口变好是 ...

谢谢师兄的的指导。

爱雪成趣

2017_3_5
今早看到群里很多和我一样都吃的多，增重的，呵呵，还有也和我一样都是不练已经不舒服了，感受都一样，只不过他们天生骨质都好，不像我天生骨质像面包和全身无力，当痛和无力同时出现的时候，连一个小小的台阶都无力抬起腿上去，还得求助路人的帮助，太羡慕他们了，今天我还是没敢像平时那样锻炼了，没敢出门，腿基本能行动自如了，只剩下以前骨折过的地方和大腿根处还痛不能碰外。我琢磨可能前面量过大照成的，不像犯病，翻病，要是犯病和翻病不会休息这么两天就好转的，不可能这么快，所以我今天还只是在家走一会仙人走，然后在床上做按摩和拍打腿部，就这么交替的做，必须保证周一上班腿能用，尽量不要靠路人的帮助。另外这两天我也在想我是不是量太大，违背了老师讲的舒畅自然的要领了，我想调整下练的时间段的划分了，按老师说的化整为零，不再集中的狠练，练累了一定休息下在进行，一定按老师今早说的:小心谨慎，舒畅自然的要领来做，不再硬来。
来写日志看到师兄的指导留言真温暖，除了老师的教诲，每一分进步都离不开这个大家庭的兄弟姐妹的帮助和鼓励，谢谢你们。
后面附上老师今早在群里的48字缄言，时不时的看看。
老师的48日箴言:
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

爱雪成趣

2017-3-6
    今天我没敢想以前一样的练，腿才能走，我想前面我太着急了，现在我我放慢了步伐，重新开始慢慢的走，慢慢的练，不在叫腿累着了，累了就休息，不再硬撑，一天下来，觉得这种腿是没吃苦累到了，但是我的背部颈部觉得没以前那种练得来的舒服，唉，真纠结，总觉得没练够时间似的。

爱雪成趣

2017-3-7
  这几天因腿的问题练得少，人很不舒服，昨晚连睡眠都不好了，半夜3点29分就醒了，不能一下睡到5点半，唉，今早起来还是想多尽可能的多练练了，这样不行，腿是减轻痛了，但身体其他都很不舒服，因下雨，就带了点塑料袋出门，我今天就变成了练几分钟把塑料袋铺在湿漉漉的长椅上坐一两分钟稍休息下腿，再起来练的方法了，这样练不觉得累，腿也就不觉得吃力，化整为零嘛，逼着自己想办法，唉，中午我也是这样下来操作，还是得多练练，要不感觉一点效果都没了似的，今天感觉不错，希望今晚睡眠一觉到5点半中途不要再醒了。

爱雪成趣

2017-3-8
     今早天气不错，没下雨，今早腿不怎么痛就是还是无力有点恼火，我今早采用听着音乐来分心的锻炼，今天做的项目比昨天多了，不像昨前两天练的那么单一了，除了压腿，都做了，呵呵，中午也是如此，晚上没敢练了，腿腿又开始痛了，坐着也不舒服，站着也不舒服，走着小腿老像抽筋似的扭在那里，不通，想扭筋扭筋的，肯定是那里通不过去了，只好在床上继续按摩它。我是不是需要吃点群里说的通经汤呦。

爱雪成趣

2017-3-9
今早和昨天早上一样，锻炼的还不错，觉得高抬腿走比仙人走还更能放松些舒服些。最近一直不敢做压腿，今早还加了个弓步压腿试试，只做了两个觉得不行，就没敢强行做了，看来断过的腿，想做好压腿，实在有难度了，不知要锻炼多久才能做这个，中午也恢复了以前那样锻炼了，挺开心的，下班路上饿的吃了两个手抓饼还是觉得没吃似的，已经成饿狼了，回家继续两碗，以前不运动，不知什么叫饿，每天都是把吃饭当完成任务，现在吃的太多了，不要在继续增重了，怕腿腿负担不起，承受不起了.快到家的时候过马路，在马路中间左小腿突然转筋，吓惨我了。现在的我好像有多动症了，坐不住，上班不停的想起来，现在工作都是一会站起来操作会，一会坐下操作会，不停的起来坐下。

雷雷

非常不错呀！身体有不适锻炼还是坚持住了！日记也在及时更新！锻炼根据个人情况来，注意循序渐进哈！我相信等以后我们回头看刚开始锻炼这段时间时，我们都会感叹，当初选择了坚持是多么正确！不负生活，生活亦不会负我们。我们大家都正在走向更美好的生活与自己！锻炼千成注意循序渐近，不要用强哦，有什么问题都可以提出来哦！

爱雪成趣

雷雷 发表于 2017-3-9 22:20
非常不错呀！身体有不适锻炼还是坚持住了！日记也在及时更新！锻炼根据个人情况来，注意循序渐进哈！我 ...

谢谢师兄的关心，为了健康必须努力，才能有美好的生活。

爱雪成趣

2017-3-10
    今早我还是采用听音乐分心放松的方法锻炼，今天比昨天更强点了，能连续不断的练25分钟才觉得有点累休息一下了，腿痛基本好了，就剩下左小腿还想时不时的扭筋，不过我想只要不间断的慢慢练习，可能那里通了就不会再出现这种现象了。今天我还是以仙人走和高抬走为主，同时也加大了侧步走和四举，其他的动作，现在我暂不敢练了，要掉队了，也没办法，先把基础打好在说了，不能再着急了，否则就是前几天的状况连基本锻炼都困难才恐怖呢，看今天腿的状况，明天我又可以去植物园呼吸下新鲜的空气了，哈哈。