西南组二期云南－昆明－静凡健身日记

云南昆明静凡

继续坚持锻炼下去，早上起来腰有点直不起来，活动一下才好，天气不好，心情也不是像晴天一样高兴，总盼着有太阳的天气，

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晚上18：30边等女儿放学边锻炼，走+动作一直弄到19：30回家，喝了半碗小米粥，明天继续

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刚刚练完回家，近一个小时，今天天气好暖，不怎么出汗的我出开始出汗了，练完了浑身舒服，

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晚上晚饭时间晚了，出来锻炼也晚了些，不过是保质保量完成的，仙人走时肩部有点不放松，肩有点酸累，全部练完后总是身心舒适的，明天早上争取些时间，力争早晚各一次

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今天早晨送走女儿后6：50出门走路，做完全部动作大概7：40到家，做家务，换洗床上用品，边听歌边扫地，后来唱了一小时歌，9：10出门买菜，上午基本都在站立中度过，午饭煎蛋煮豆尖，白米饭，接着午休，晚饭后又仙人走和锻炼到现在回来写日记，现在有一个问题就是拉抻动作时感觉筋比较紧硬

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早晚各进行了一个多小时的锻炼，近几日晚上改吃一小碗粥，胃里胀气打嗝有所减少，

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现在早晚坚持各两次锻炼，上午尽量保持站姿，身体总体感觉还可以，就是这两天特别容易犯困，要睡午觉，晚上照样也能睡着，以前睡了午觉晚上很晚都睡不着

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早上六点起后准备早饭，快七点出门下起了雨点，快速小跑两圈回家做动作，过一会停了又下楼，还没搞两下又下起来了，晚上照例练完，总之今天一天基本上是按要求完成

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早上和晚上正常锻炼，身体感觉轻松了许多，有种说不出的感觉，胃疼的问题虽然在这一个月总是断续，但今天晚上饮食正常，没有吃不进和吃后不适的感觉，

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早上没有锻炼，晚上刚刚练完回家，浑身是汗，练完身上没有很累的感觉，比较有劲

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今天下雨，周末送女儿考试 ，简单运动了一下

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今天身体不适，休息了一天，没有锻炼，请假

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晚上正常锻炼，除俯卧撑有点累外，其它动作都比较轻松

云南昆明静凡

今天晚上走了两个小时，刚回来，准备休息了，明天继续练

叶紫琳

云南昆明静凡 发表于 2017-3-6 20:21
今天早晨送走女儿后6：50出门走路，做完全部动作大概7：40到家，做家务，换洗床上用品，边听歌边扫地，后来 ...

棒棒的！加油