二期-上海-不攻

不攻

3月1日 晴转大风  事情依旧多，在工作中保持站立，走了有1万多步。做了做拉伸扩胸运动。

wanwandaren

不攻 发表于 2017-2-28 18:32
27日 晴  回来事情较多，而且由于之前出差睡眠不足。所以在工作之余的锻炼就不能有之前那么全了。练习了三走 ...

整块整块的时间是比较难腾出来的，可以见缝插针，南柯组长在火车站都会做做拉伸运动呢..

不攻

wanwandaren 发表于 2017-3-2 14:19
整块整块的时间是比较难腾出来的，可以见缝插针，南柯组长在火车站都会做做拉伸运动呢..

是一直有碎片练习。

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3月2日 晴 早起，恢复正常练习。三走，四举，三跳。二俯，二压。并小跑了2圈。回家做到俯卧撑和仰卧起坐。左脚踝连部分动作会有痛感。右大小腿的后侧练动作会有整体拉伸痛感。练习到现在一直有。

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3月3日 晴
早上练习了所有步骤。晚上陪朋友，用走的方式居多。步数记录达到3万步了。

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3月4日  晴
上午正常练习步骤和小跑。还是左脚踝和右后腿有痛感。可以承受。其它部位的酸痛感没有这两个部位强烈。晚上陪朋友，骑自行车带路。并在等待时间练习了一下拉伸等动作。傍晚下雨了。

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3月5日  雨停 早上练习了整个动作，并根据老师讲课的弓步和侧步压腿内容更改了方法。连续跳了16个蛙跳远。呼吸可以跟上一些了。晚上饭后又练了一遍。和初练习时比较感觉全身练习动作的时候没有那么紧绷了。比较松了。

不攻

不攻 发表于 2017-2-16 21:10
16号，练习了三走，四举，二俯，二压，斜俯卧撑，三跳。在做跳远时，连续跳了20个。有点过了。造成心跳过快 ...

3月6日 晴 早上锻炼了整个动作。除了仰卧起坐。晚上晚饭后也进行了练习。

不攻

不攻 发表于 2017-2-16 21:10
16号，练习了三走，四举，二俯，二压，斜俯卧撑，三跳。在做跳远时，连续跳了20个。有点过了。造成心跳过快 ...

3月7日  一早出去了。尽量多走路。全天走路+地铁为主。晚上进行了动作练习。

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3月8日  晴
早上锻炼了全部内容，下午在空余时间练习了拉伸。

不攻

3月9日  晴
练习了一个小时左右，蛙跳后回家练习了仰卧起坐。可能有点猛了，膝盖2边有些酸痛，而且只要沙发一坐下握着肚子就小腹抽筋。下午肚子就好转了。

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3月10日   阴天
早上练习了大部分动作，考虑到膝盖和小腹没有连续蛙跳和仰卧起坐。有小跑，这几天由于天气还是不热风大。穿衣里面一件短袖外面一件加绒衣服。每次练完还是出了不少汗的。只能捂汗了。

不攻

3月11  阴天   今天参加上海组线下活动，进行了交流。

不攻

3月12日  有雨   进行了仙人走。晚上锻炼了四举，三俯，二压。

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3月13  雨  今天室内锻炼。酸痛感依旧。