一期二期生活會員五月月總結

wanwandaren

xingxiang 发表于 2017-6-2 20:48
2017年5月总结

    去年冬天到现在也锻炼了几个月了，说说我的改变吧！

期待你盡早加入生活會員：）

wanwandaren

上海木火 发表于 2017-6-3 10:27
2017年5月总结 木火
        为了写总结，我仔细回想了一下5月的事情，很惭愧，很多事情偏离了自己本心，也 ...

一定要把各種都玩一遍喔～

wanwandaren

冰冰 发表于 2017-6-4 00:27
2017年5月结
        一个月又不知不觉的过去了，随着年龄增长时间也过得越来越快，这个月比较忙，从五一假 ...

辛苦了，繼續加油哈！！

wanwandaren

左亚忠 发表于 2017-6-4 09:22
2017年5月总结
不知不觉一个月又过去了！
总结一下最近一月健身的效果！可以说是收获多多，感悟多多！ ...

門神大人，請原諒這位德明的兄弟，冒犯了。。。

南柯一梦

小猫猫猫柯儿～
本月有一半都很蔫，然后也觉得自己蔫。
身体没那么弱，老师说。好像夏天，本身就容易没劲吧。
现在项目越来越多了，想做全套几乎做不了。慢慢觉得，做自己想做的健身内容就好。
还是容易累，但是体力稍微好点儿了。有时候头晕，不知道是不是顶的。
老师说我中脉太细，师兄说我胸口有结，小腹不通，和老师说的一样。现在在健身的时候更多地花时间去针对自己的薄弱部分多锻炼。
上次老师说，太极理上就算明白，也需要不断的实战。我感觉肌肉的锻炼也是，舞蹈虽说要追求整劲，但是不对每个部位的肌肉多进行力量和控制训练，就会变得像花架子的太极。不能总偏左偏右，需要兼顾。
marshall的舞蹈，延伸性特别好，大概这样的人性情也不会纠结。不止是练心，更要加强身体练习延展，这更重要。学东西不能总蜻蜓点水，大家学这个就跟风，学那个也去跟，需要抓住自己最想学的认真钻研，其他涉略，。
放松、整劲、愉悦。谨记。

刘永娜

2017.5月 月总结  娜娜

  一整个月身体整理比上个月有体力精力些。基本吃好喝好睡好。

最明显的这个月生理期，三四天就恢复了些力气，并且这次量比之前少了很多，总算正常了好多。

最近几天做老师教的大招，太厉害了，做完 肚子里有痛点出现，一会儿就全身热了，肚子里凉，像放了个雪球。昨天突然发烧，估计是翻病，要把体内的寒给排出来吧，大便次数一天三到五次，拉稀。全方位往外翻呀！

生姜红糖水候着，烧了一天一夜，后半夜退烧，退的还算快的。虽然烧退了，但人还没力气，头脑昏昏的，就想睡觉。这也是正邪较量的一个过程。

加油 健身伴随着每一天！

知行

       德明健身对我最大的影响，就是开启了我内观、觉知的意识。以前碰到事情总是对外物、人进行分析，最多也是自我检讨。但接触了德明和老师的国学以后，才知道中国文化如此的博大精深，尤其是感知天、地、人。。。。。。，从阴阳、以及整体宏观的格局去考量。
        自从踏上社会也有二十余年了，一直努力的从外部去证明什么，觉得很累，而且越来越心有余而力不足了。内观以后，才发现，这个力不足，内心的问题，从未想过从根上去强大自己，也总是逼着自己做力所不及的事情，所以才会累，导致我的后背和肩劲一直是处于紧繃的状态，从没有真正的放松，虽然有时想放松，但却松不下来，而且一碰到有压力和竞争的事情，心理自然就会紧张、露怯，无法改变。这时才真正明白老师平时要我们放松的深意。
       现在坚持每天早上锻炼、晚上仙人走，在放松中体察自己。除了背部紧外还有左右两跨，虽然是比之前要松很多，但还是感觉紧。力量明显比以前大了。尝试着从心理上逐渐突破自己。

枫树

知行 发表于 2017-6-4 17:58
德明健身对我最大的影响，就是开启了我内观、觉知的意识。以前碰到事情总是对外物、人进行分析，最多 ...

     5月总结：

     五月份就这么过去了，现在想想好像有点无趣，这种无趣体现在对工作中找不到乐趣，生活中充满焦虑跟压抑，锻炼好像是一种任务，靠着习惯、毅力在持续。
     分析原因可能如下：1、感慨时间过得太快，自己所拥有的时间太少，在工作、生活中目的性过强，没有给自己留下太多的空白时间去调整，自由自在、无拘无束的让自己安静下来，体会生活的美好。为了精确控制时间，对每天工作的每件事都有个预期时间，当出现比较棘手的新事情，或因为各种各样原因打断计划节奏后，却没有时间去调整（其它时间已有计划），不得不重新调整，再去选择先做什么、不做什么，而不做的事（不管是属于工作的还是属于生活的）总要再找时间去做，结果形成一个恶性循环，工作的时候总是想着提升效率，但结果总是事与愿违，生活时想着还有那么多事没有做，在休闲与计划间纠结，导致心累憔悴。2、期许太高，而现实跟期许相去甚远。记得从小对自己要求很高，不管做什么都要做到最好，人生字典中没有折中一说，相信每个人生下来都有使命，不能碌碌无为。当发现自己的能力跟自己的期望差距很大时，而这种差距不再是努力能够解决时，人生不再感到有价值、有意义，好像一切都可以接受，也慢慢变成自己眼中碌碌无为之人。多年之后，重新走上追梦之路，正因为浪费了几年时间，对理想的坚守和执着更甚从前，知道想要什么必定失去什么，但现实的考量又在困扰着我。3、目的性过强，忽略过程中的风景和感动。例如锻炼时只关注到锻炼对自己身体带来的好处，未关心过程中的风景，导致将锻炼视为一种任务，一种为了身体健康不得不做的任务，结果可想而知。
     早上去跑步，跑步过程中突然发现视线一般聚焦在前方50米之内，跑完这50米又是一个50米，想想我们感觉太累是否是因为我们连休息都太有计划性所致。问问自己，有多长时间没有抬头看看天空，有多长时间没有去闻闻花香，有多长时间没有发发呆。人生就是在不断完善灵魂，理想让生命变得有价值，追逐美好让生命变得厚重，就像爬山，不能只为山顶的风光而忽略沿路的风景。跟随德明，让我们发现生活的美好，找到最好的自己。

若朴

五月总结。

整个三个月来看，第一个月初级班联系最为坚持，高级班次之。后来进入生活会员，锻炼的节奏也缓慢下来了。虽然仍然会锻炼，但强度和持续性，觉得有所降低，在这里需要检讨。整个人放松了下来，身体感觉也入之前一两个月好。
这次写这个月总结，算了对自己的一次清理吧。过去一个月有所怠惰，那就怠惰，过去了。接下来，要认真，重新振作一下。身体锻炼很重要，心态也很重要，不过，身体锻炼往往能带动心态打开，这是过去的体会。如果锻炼节奏放慢，心里的事情会多起来，不那么爽利，人也会慢慢郁闷起来。这不好。
六月要认真。下次写月总结，如果还是这样，我自己会不好意思。

三木

2017年5月 月总结 - 三木
      这个月虽然进去了会员群，但是练得还是基础班的项目居多，由于这两个月一直发烧，身体软弱无力，也有些懒惰，除了有几天断了，基本还是三走，外加开胯比较多些，一直多锻炼下肢，因为这些动作比较简单，随时随地都可以做，也熟悉这些项目，微微出汗后就四举，三俯（40左右），走着做三扩，这段时间也配合吃千爷开的中药，身体不怎么累时会做做后面的三压，三跳以及俯卧撑，让身体出出汗更通透些。在学校床比较小，四件套做的也不怎么地。
     本以为打嗝会越来越少，谁知道这个月打嗝越来越响，（仙人走，三走，只要挺胸，三扩，用手撑开五指时都会打嗝）放屁没有以前多了，比以前响些了，不过还是感觉有些无力。中间有段时间食欲增强些了，不过没几天又恢复原样了。
      发烧咳嗽，千爷说从整体上调，气血确实比以前充足了，平时头空空的感觉也慢慢减少了，脸上两旁的部分总是发热。不过前两天又受凉了，低烧继续，身体乏力，勉强运动，希望在这个月自己能好起来。
     给自己打打气，加油，希望在千爷的调理下，气血足起来，继续锻炼，加油，加油！！！

上海-Cindy

五月总结

这个月老公和我都相继生病了。
我是又一个多星期每天半夜热醒睡不着，超级烦躁，又找老师看病了。内心流泪，当时对自己很不满意，一度有点儿失去信心：健身这么久问题还是没完全解决，还是要吃药看病。
后面慢慢还是改变了想法，其实仔细想想，健身以来还是有改变的，我的坐骨神经痛好转了很多，睡眠问题虽有反复，但是前面也有好的时候，然后又去生活会员群好好看了老师的其他教学视频和文档，学习了下污大招。反省下，其实最近也懈怠了……
最近健身的体会是做动作要专注 放松，在人放松的时候可以感觉到身体内部的哪些地方流畅哪些地方淤滞，然后好像效果会更好，还有就是生活中也要慢起来，经常上班的路上我突然发现自己走得好快，然后告诉自己慢下来，放松，个人感受那个时刻气流畅了，人喜悦了。接下来目标是每天上下班散步时刻都慢下来，真正把仙人走完全融入生活。

上海-陌桑

补五月月总结-陌桑
这个月突如其来的发生了一件事，本来就忙碌的生活更加不堪，锻炼也是有一搭没一搭的，月总结群里的消息都没有时间关注，错过了好多精彩内容……不过前面几个月已经尝到了锻炼的甜头，同事朋友也都说看上去苗条了，其实体重并没有减。
下个月肯定会好很多，偶尔的停顿没关系，我会追上大部队的。

知行

自从锻炼以后，最大的改变是身体和心理的变化。身体比以前健硕了不少，心理随之也平和不少，包括对事物的看法上会比过去少执不少。右腿髋关节这边的疼痛已经好很多，只是有时候背部和腰还会不太舒适，包括胸口，还是有些异样，慢慢来吧，坚持就是胜利。