一、二期 5月 月总结贴

四川金点

四川金点五月总结贴
    这个月开始上班，生活起居规律了！虽然都没时间和精力把运动做完都累的想休息，但体力却慢慢好起来。所以规律的生活对我来说太重要了！把所有的药都停了，一个月后再吃，让身体自然调节一下吧！青蛙趴和还阳卧还有仙人走是坚持的最好的。等这段时间忙过了，赶紧把其它的运动加上去。大千老师真厉害啊，我都只做了这么简单的几个动作都有效果，可想而知其他群友们坚持的好的，身体是有多大改变!感恩大千老师!

四川成都蒲公英

5月健身总结   蒲公英
怀孕5个多月，坚持三走，四举三扩，开贝壳，八面抬腿。感觉这个月好忙，还参加了建造师考试，折腾的得不轻，想我一个孕妇还真是不容易，但是还算可以，身体已经比以前强多了，不然肯定坚持不下来。生活中有处理不好的烦恼，脾气说来就来，好的也挺快。自己还要不断的修炼，锻炼身体，放松自己，享受生活。

平静的心

成都平静的心，2017年5月健身月总结
      这个月我有4天早晨没有起来锻炼，因为真是太累了，起不来啦。这个月工作特别忙，而且事情特别多，几乎每天都是将近十二点钟睡觉，但是我一般还是能坚持早晨起来锻炼。
      这个月月初的时候我在练习横叉，不小心弄伤了大腿内侧的筋，将近1个月的时间，才慢慢恢复，每次涉及到大腿内侧筋的时候我都不敢使劲。看来还是老师说的做对，做什么都要慢慢来，我做横叉的时候有点忘乎所以了，感觉自己能下去，结果就遭了，看来不能得瑟呀。现在感觉要想横叉下去，至少要一年的时间。慢慢坚持，总能成功。
      我每天坚持三走，四举，四跑，耍棍，还有老师的单杠运动。感觉内容好丰富，老师还在不停的放大*招，有点跟不上的节奏。我每个星期跟若水去跳一次肚皮舞，这段时间在家都没怎么练。老师又教了一个泰迪摇，感觉很不错。玄同说她摇了之后身体变化很大，好像我没什么反应。这个可以结合我们肚皮舞的一些动作使出整劲儿来，我常说我做动作没什么反应，儿子就在旁边，笑话我说那是因为你身体堵的凶，我想也可能吧。
      这个月老师讲课，我很少参与直播，觉得很是遗憾，因为老师在直播的时候，我要么在上班，要么就在加班，要么就在公交车上打瞌睡。整个人完全都没有精神啦，，，，，
      我要反省一下，这个月我没怎么做淮阳卧和青蛙趴，现在发现青蛙趴有点趴不下去了，看来老师教的东西，一天不练就会打回原形，下次可不能再偷懒了。
      老师每天早晨都在教大家学英语，我也缺了好多课。趁着这次六一当当打折，我把书虫的相关书籍都买好了，决定还是要坚持跟着老师走下去。锻炼了这么久，我觉得能干很多事情了，跟着老师要学史记，背史记，要学英语，还要背道德经，还要加上自己的工作和家里的家务，，，，，，老师在教我们挖掘自己的潜力，如果不是老师，我们完全不知道还能干这么多有意义的事情。
      5月结束了，6月份就要开始啦，我要好好调整一下，补起以前缺的课，继续跟着老师学习新课，跟上老师锻炼的步伐，加油！

        

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2017年5月 成都~若水
我感觉在这个月锻炼的时候，比起过去来，打嗝的现象少了。随着跳舞次数的增加，身上也不那么经常出现咔咔响了。在压腿的时候，总感觉左腿和右腿膝盖处不一样。右腿膝盖处老是不能打直。

雷雷

2017年5月 健身总结   雷雷
    五月春夏交替未能做到淡然养真，这个月经常加加班，月初手机电脑用多了，加上睡得晚，心中不宁有一种躁动感，出现了额头不出汗，摸上去似有一层灰尘的感觉。做什么事都得靠日积月累由量变来达到质变呀，关键在于不断的坚持良好的习惯与锻炼。中旬下旬虽有加班但是手机用得少，而且早上保证了至少一个半小时的轻松锻炼时间，腿脚也有充分活动，额头不出汗的情况自然就没有了。算算从去年锻炼开始到现在已经减少了十多斤的体重了，而且胃口还变好了。路是要坚持走一段时间回首才能明显感觉与当初的差距。今年出去锻炼都是拿棍子，早上锻炼没偶尔没拿棍子还会遇到早起锻炼的阿姨问，小伙子，你咋没拿棍了？看来我已经被人默默的关注了，得好好练呀！还有就是要是多两天不进群关注消息，就会感觉容易被负能量靠进，要警惕！希望德明大家庭的每一个成员都越来越好，越来越完善自己！

成都_因为有你

四川成都~一一 发表于 2017-6-3 12:11
2017年5月月总结

        一切都在翻病进行中，还是肚子最明显，疼、紧、凉、板状腹（肚挤 ...

加油一一！坚持锻炼

成都_因为有你

5月月总结 成都-放下
      整整一个月，我都没写日记，不是我没有锻炼，是这段时间太忙，也没有象以前经常有空胡思乱想，忙着订装修公司，跑家装建材市场，忙着过端午节，儿童节，累并快乐着。。。。。。
      有时间都在锻炼，最近骑自行车游玩的时间明显增多，真的是有了锻炼的意识，处处都是锻炼的机会。
      可能是太忙了，最近感冒了，自己都觉得喉咙疼，有痰，声音嘶哑，咳嗽，浑身没劲，喝了玄同师姐说的生姜红糖水后，昨天好了许多，今天又奔波了一天，又下着雨，似乎又有点反复，一会再去熬点生姜红糖水喝喝，但愿不用吃药，比起以前来感觉咳嗽没有那么利害，以后还是不能熬夜，一定要早睡早起合理安排自己的作息时间。

      表扬 一下老公，最近上班下班经常骑摩拜，早晨也早早起来锻炼身体了，晚上睡觉也不怎么醒了，不用让我帮着揉肚子，一觉睡到清晨，美美的。相信老公和我一起坚持锻炼，身体也能棒棒的。。。。。。

成都_因为有你

四川望尘 发表于 2017-6-1 13:21
2017 5月月总结     四川望尘
  本月试着动了几次，不行，一动就出血。非常感谢为无为师姐在百忙中的热忱相 ...

望尘，加油，相信自己始终会战胜自己！

四川小调

小调2017、5日总结
   这个月很累，感觉无力，动不动就想睡，尽管每天很悠闲  
     及时这样好久不见的朋友看到我，也是惊叹不已，觉得我变了很多，在她们眼里，我以前是，黄皮寡瘦，现在气色什么的都很好
   希望接下来的一个月，让我有点力气
  

重庆-懒洋洋

      重庆-懒洋洋  2017年5月月总结
      五月，原定计划是把小孩送回老家，自己就会有更多的时间锻炼了，结果是小孩是送回老家了，可锻炼的时间并没增加多少，还过得浑浑噩噩的，老师在群头上课也没太跟得上。本月的锻炼项目主要是基础班内容加高级班的内容，早上起来的早就把高级班的内容整一套，起不来的那一天就晚上回家后练初级班的内容。这个月的病情也是反反复复的，时好时坏，心情也是起起伏伏的。这个月貌似出现了翻病，四肢有些发痒，手抓之后会出现小疹子，有些疹子过一会儿就小了，有些疹子会出现瘀斑，不像去年轻轻一抓就会出现像刮了痧之后於痕，不好的是这个四肢、胯和头貌似比冬天都还怕风怕冷，外界环境稍稍有点儿变化都着不住。六月继续加油锻炼吧！

冒冬

冒冬 5月份月总结
         这个月在休陪产假，刚刚小朋友出生。锻炼的项目就少了很多，出门放风也少了。主要就是在家里陪媳妇和小孩儿，沉浸在幸福的海洋里吧。平时的锻炼就是在家里仙人癫，还有就是拉伸和压腿。偶尔看看书，目前文化课放在第一位，跟着老师的步伐走，下个月出了月子，就可以多多户外活动了。

重庆文君

2017.5月总结    重庆文君
       这个月特别忙碌，上班以及婚礼的事，要是以前，我这个身板是扛不下来的，但是这次虽然也很累，都扛下了，有时候消耗比较大会还是会怀疑会不会动过头而导致自己垮掉，然而并没有，跟我老公出去走很远，累的不行，肚子很饿很饿，就会吃的比较多，最喜欢饿的感觉，不过不吃肉是真的受不了这样的强度的，大千老师教的各种动作，以及自己周末的大动，饮食补养一定要跟上，由于从小不爱吃肉，一直基本吃素，这样一动，瘦了一圈，本来就很瘦了，这下可真是必须吃肉肉。

雷雷

2017.05月总结  四川-云飘 （雷雷代贴）
整个四月都在虚弱中度过，那时根本不想出去玩，就想在小区附近走走，再练练三走和四举，每天都需要睡午觉。
五月精力状况好转了不少，可能也因为课变少了，没有工作上的压力，天天精神状态就好很多，只是妇科病一直时好时坏，用药就好，停药就坏，一直反反复复，感觉自己下焦瘀堵的厉害，就继续在老师那开方吃药了，大约十号左右，感觉精力好转，每天除了练三走和四举，继续把初级班的三俯三扩三压继续拿起来，三天后一做三俯动作大腿后部就疼，继续坚持了四五天不疼了。
现在练的主要是四件套和仙人颠，前几天老师教的污式总感觉有点不得要领，不过自己练后觉得走路变得轻松多了，就是这种轻松保持不了多久。
虽说是产后身体变差，其实感觉自己怀孕前身体应该也不怎么好，目前来看身体恢复还有很长的路要走，不过我会一直坚持，谢谢老师！谢谢德明大家庭！让我从身心两方面都慢慢回归。

重庆-colinzz

5月总结  重庆-colinzz

       时间过得飞快，很高兴能够加入德明健身这个大家庭，由高级班并入生活群已经一个月了，虽然没有像以往一样每天写健身日记，自己每天也在坚持锻炼，动作还是以基础班的三走、三举、三扩、三压为主（接下来会找时间看看高级班的动作），自己加上了侧弯腰这个动作，感觉做侧弯腰拉伸会特别舒服，还有帮助消化的感觉，经常做完侧弯腰会打嗝，锻炼时间主要集中在午饭后的散步时间，做做拉伸动作，下班有空会去瑜伽、游泳，睡前加入了还阳卧的动作，锻炼已经融入了自己的日常生活，上班的时候坐一会，噼里啪啦敲键盘，就想出去站一站，拉伸一下，一天没锻炼，就感觉身体不舒服人没精神。
       锻炼期间还一边跟着大千老师学史记，听大千老师说古论今，就是背诵任务有点难度，需要找时间完成背诵任务，一边听大千老师的音频讲中医基础理论，讲人生，也开始看老师的中医基础教材，刚开了个头，也是想学点中医基础知识，对家人对大家有益，看有没机会转行行医。这个月自己的湿热特别重，下身容易发汗发痒，手指一扣也容易起疹子和水泡，吃了朋友开的6副中药也没压下去，接下来看怎么调理一下，听朋友说迈矛（大腿提起来外旋外绕）这个动作拉动肝经会对排出湿热有效，每天也在开始做。
       很高兴能够加入德明健身这个大家庭，接下来想有空多看看QQ群里大家的聊天（上班电脑卡，经常羡慕大家能够欢快的聊天啊），看看大家都在聊啥，感受大伙的快乐和正能量，希望大家都快快乐乐，健健康康的！

大千学徒

川渝组-大龙，月总结
这个月是自暴自弃的一个月，生活不规律，每天睡的晚起的也晚，就这样持续了大半个月，当我再次看到大千老师的教课内容时又重新树立了信心，希望自己变的更好，坚持锻炼。