广州组生活会员5月总结

胜佬级

2017-5为广州胜佬级健身总结
       1、每天5：30起床，健身、家务等，必要汗出为止，升发生机之气。
       2、活动下焦为主，压腿、高抬腿、迈腿、扭臀、扭腰、四扩、四举等，运动中以简单、方便、轻松为主，力求达到拉筋、松跨、扩胸等目标，使气上通下达，一气周流。
       3、近期参加了瑜伽健身活动，学习了一些基本瑜伽动作，体会瑜伽中的呼息、节奏、伸展等，结合气学理论，相互印证，领会运动愉悦。
       快乐健身、无有定式、身心自由。

咖啡心

卷心菜5月健身总结

5月，是相当忙碌的一个月，几乎每天都是6点多点出门，晚上7点多到家。吃完出去江边散步，适当锻炼。周末会做整套的动作。上班几乎是站了一个月。不过我竟然没有以往忙碌时那般烦躁，也没有把自己累到，大大的给自己点赞！

之前我的脚底中间有比较深的纵纹，近期一看，以大大的变浅。乳下的一个黄色郁斑已有一段时间，近期也散开了，而且变浅。相信我的身体在不断的解郁过程中发展。

当然，夏天到了，仍然还有出汗多的现象，讲多了话喉咙就会嘶哑，整个人阴虚还是比较明显。在未来不再忙碌的六七八月里，健身，恢复，学习是我的主要任务。

不要懒癌，不要懒癌，不要懒癌！

囍福

胜佬级 发表于 2017-6-5 09:18
2017-5为广州胜佬级健身总结
       1、每天5：30起床，健身、家务等，必要汗出为止，升发生机之气。
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2017-5月，囍福月总结
转眼又过了一个月，天气一天比一天热，大自然的阳气也是越来越足。
每天坚持着仙人走以及其它的一些项目，身体也在发生着许多的变化。特别是排寒反应：腿，手，头，肚子等都有运动时嗖的凉一下，有时凉从小腿走到脚踝，走的脚趾缝，就没了。今年夏天我最大的目标就是通过运动，打通体寒，将寒气尽可能多的排出体外。我相信，随着寒气的排除，我的怕冷症状能够得到改善。加油！

咖啡心

广州活跃5月健身总结

5月份是忙碌的一个月，也是新开始的一个月，当然，健身没有落下，感觉身体一个月就会上一个台阶，慢慢再往好的方面发展，这几天比较忙，抽空就先把总结写了，免得过几天没时间。
这个月开始跟着老师学史记，本以为麻烦的背诵任务现在也有点上瘾了，总想着背点什么才踏实。
老师新教的健身项目，比如单杠运动，还有污大招，都还没开始长时间尝试，主要这一个月还是春季项目为主，计划6月份开始陆续开始最近这些新项目。
精力体力还不错，春季项目完成已经不累了，而且感觉腰胯部分进一步放松了，只是青蛙趴还是下不去，我估计还要3个月，才能有质变的提高，经过这么长时间的锻炼，越来越有信心，我要把基础打牢，所以不急着练新项目，等腰胯松到比较好的程度，再开始加强，污大招偶尔试了一下，觉得挺好，相信非常有助于我进一步拉开胯部。

思高

广州5月总结温乐炎养（思高）
    5月外出去英国，风景很美，天气好极，行程较累，感谢老天。没有坚持做锻炼。回来后感觉倒时差很辛苦，总睡不了！觉得之前练的不系统，身体还是弱；外出身体又弱了一截，艾灸一下又反病。睡眠不好，重复吃药。到月底，慢慢调整过来了。发觉还是老师讲的对：先走起来。现在每天起来就去公园走约1小时，下午再练练，感觉不错；晚上再调下三焦，睡眠好了一点。
   夏天来了，还要坚持锻炼，睡眠好一点后要抓紧艾灸。坚持锻炼，坚持排寒。

广州——小白

学校事情上面比较紧张，最近关注群消息比较少，倒是会翻一下德明中医微信公众号，看整理好的文字，比较灵活地去学习。

这一月做的事情：

1、读黄帝内经，抄千字文、道德经等
2、平均每天站桩1小时
3、艾灸中脘、足三里半个小时
4、一周2~3次去做基础班的那套动作
5、走路下意识走仙人走

期间也在吃药。感受身体和状态的变化。发现和之前的自己还是不一样了，自己想做的事情，也觉得能够很好地去实现。

接下来的计划是抽空把大千老师在群上说的录音以及教学视频补回来，慢慢学习新的内容。

Anita

   
2017年5月 健身总结 Anita
   这个月本希望展示出来的自己都是我所能做到的最好的我——积极自信、乐观快乐，收获满满，但是实在太多事堆积，真是想健身之心常在，而健身之行动却常缺席。拖延症病发的时候，我完全控制不住自己，比如总结都是最后一天才挤时间写。
   我就是不喜欢汽车、马路、高楼、灰尘、刺眼的灯光、刺眼的墙面……于是趁着5.1假期，开启了养猪模式，先是找了个僻静处休养了2天。后又回了趟老家，一回到家就跟残疾人一样生活无法自理，一切靠父母。接着又被安排出差外地奔波几天。回到广州时，工作已堆积如山，加上小孩多次感冒发烧，又临近自己期末迎考，于是开启新一轮的天天劳心劳力的模式，期间只能是偶尔健身。直至中下旬身心疲惫，于是痛定思痛，采办齐全了所有的健身道具，瑜珈垫，神棍，单杠、篮球、包等，并在家辟出了一个为自己量身定制的健身小天地，终于可以充分利用碎片时间一心两用重启我伟大而光荣的健身事业了。
   一个月的生活会员，随着健身和文化课（史记，英语课等）的拓展，感觉生活越来越充实了，惟叹自己分身乏术，苏辙曾说："早岁读书无甚解，晚年省事有奇功“。相信学习的沉潜能为自己增添更多底气。在“德明健身”这条路上，我感觉我是停不下来了。特别是在老师引领的满满的正能量场下，跟着一群积极乐观的德明小伙伴们，有心有梦，快乐前行，我想，这也是“德明健身”的魅力所在吧。

广州—转

2017年5月
最近的一个月，每天以基础班的动作打底，加上开胯、床上四件套几个动作，坚持做，身体变化不大，可能到了一个坎的阶段，继续加油吧，相信会有好结果的。往年到了夏天，常常感到昏昏沉沉，上午8、9点困，下午睡不醒，希望通过健身能有改善。

东山

广州东山5月健身总结
5月过去了，最大的收获就是渐渐又开心起来了。是因为膝盖好些了？还是开心使得膝盖变好？都有吧。印证了一些道理，走，锻炼，是起死回生的良药。我还下定决心在老师这里调理了。
加入了德明史记，我感觉接下来的史记课会很精彩，夏商周太远了比较枯燥。虽然现在有些懈怠，不过那一点背诵任务还是没问题的。
大千老师是我最信任的人，老师讲的我都深信不疑。三观已经被老师毁得差不多了，但就是喜欢这种feel，不破不立，我相信，我们会从肉鸡进化成战斗鸡的。

广州~乔月

2017年5月总结
近来睡眠改善，基本躺床上几分钟不到就能睡着，早上基本在五点半左右起来，不下雨就出去锻炼一圈回来，更加精神，但是翻病时头昏脑涨，吐了两次，拉稀多次，犯困，胃口差，过一阵子子又好起来。精神好的时候会不由自主的想活动，上班空闲时在卫生间动，下班回来在房间和小区附近活动，有点像多动症了。最近忙新教的项目还没做。有一次晚上做还阳卧时感觉到了有寒风吹着脚掌，检查被子已盖好，之前听师兄师姐说的排寒排风觉得很神奇，现在终于感受到了。脸皮貌似变厚了诶，你别人说我啥，左耳朵进右耳朵出，做好我自己的事就行了。锻炼需要坚持，一天不练就缩回去了。最近上班忙不能在线听课了，下班了就爬楼，收获也是蛮多的。不仅身体要锻炼放松，心灵更需要放松，才能心神不二，达到更好的健身效果。

ansu

小安5月总结
5月，算是从激情的生活回归到正常平淡生活的一月。
胜在德明健身就是重在平常啊，所以一点也不寂寞！每天早上会抽空先锻炼，感觉起床不锻炼都不是一天的开始呀！把健身锻炼融入生活，融入呼吸与生命，自然而然，与大道合，多么美好的事情。
这个月感觉自己的角色开始变化。从带领家人，朋友健身，到带着导师健身，再到接手广州组组长，带着大家一起出去活动。从自己理解，掌握，到怎样像他人传递，表达，教授，这又是一个新的过程，新的挑战。师曰，给你一个陌生人，你怎样向ta介绍德明健身？ta的关注点在哪里？一要了解受众的需求，吸引之，二要掌握讲解的要点，循循教导之，使之能做出正确的动作。当组长更是好玩，既是督促自己锻炼（不然怎么能当榜样呢哈哈），又能交到很多新的朋友，站在更高的位置上，力所能及的帮助他人，就像老师一样，当一个正能量的太阳，引导肉鸡们走出鸡笼，多有意义的事情！进一步打开自己，与世界沟通交流。打开心，容纳世界，每一天都很美好。
跟着老师，每天都有新挑战，新目标，新故事，充实，愉快，健康！一起动起来吧！

明心·止水流鉴

广州明心5月健身总结
整个5月都没有怎么参与锻炼，一个原因是在医院的推拿科，白天工作量都是偏大；另外就是没有起心动念，维持如二月三月份那时候纯正的心态去做。
但是说说推拿科工作一个月之后的变化，也算是另外一种锻炼了。在推拿科照镜子，发现了自己胸椎腰椎的问题，胸说实话一直都是塌地，挺起来的不是胸而是腰，所以之前比较多时间出现了腰痛的问题，主要还是自己姿势不对。推拿科指导怎么锻炼背部肌肉的力量以及腰部肌肉的力量，确实和自己胡乱锻炼不一样，有一个关键点的感觉。
推拿对于初学的人来说费力耗气而又不容易看得见结果，自己推自己没有感觉，别人推发现着实不一样，省力而又能达到治疗效果以及锻炼整复效果，确实术业有专攻。

阿莲

广州组-阿莲5月份总结
      5月份的锻炼，早中晚基本上以走为主，其他的动作很少做。随着体重的增加，有时感觉累，侧走左脚有时有无力，状态好的时候还可以。
      这个月最大的感受，是心理上比较静，月中经历了一件非常伤心的事，难受了三天，很快从痛苦中走了出来，并感情到，人不但要心善，还要心宽。所以后来心态就一直感觉很好，觉得没有什么人和事不可以原谅的。

清和

清和的5月总结
     进了会员群一个月了，跟着老师学了不少的东西。锻炼一天没落下，只是做的动作基本上每天还是练习基本的那一套，其他的就床上四件套不定期练下。自从教了污大招，发现这太适合我这种脾胃差肚腹有结的人，于是这大招加入了每日的常规。其他的间歇会练下，但是不多。因为我觉得最适合自己时间，身体的，就列为常规了，没有什么都练。根据自己的爱好加入了史记群，跟着背诵听课，发现如今工作多年自己能还背下那么一大段一段真是一种意外的体验，信心大大增强。而老师没有让人失望，果然给了我们不一样的史记和历史视角。空余的时间拿来背诵，史记，还有我之前就开背的道德经。虽然背的很慢很慢，但现在能到德篇二十二章了。有空的时间就把背过的再拿来背背，渐渐有时也能感觉到先贤的深意，在生活和工作中自己也慢慢有了些潜移默化的改变。外部环境相对来说也是比较舒适的。
     但是仍然在这种纠偏的阶段，虽然每天坚持锻炼，起的也很早，但是还是反复交叉有抑郁的情绪和另一些不好的情绪出现。好在总算平稳度过，加上吃些药调节，虽然不够常常开朗，但现在心绪稳定很多，静很多。锻炼，学习，一点点改变。希望每一天都是有意义和开心的。感谢老师和同学们的无私奉献和帮助。爱你们。

小良田

广州-热血 5月健身总结
这个月找到了自己的法棍，是一个大叔送的，重量很足，耍起来感觉无比爽快，抻拉上焦很得劲，感觉到自己的胸腔不通得厉害啊。
现在感觉自己慢慢地学会了放松，在任何时候都提醒自己尽量放松，看到一些朋友去健身房练得一身僵硬，更加体会到放松应该是最最重要的呢。要学会慢下来，享受生活~
自己也慢慢地开始打开自己，开始学着与不熟悉的人沟通，说笑，希望自己慢慢地从木头人变为一个有趣的人儿，加油~现在进入实习，但是我也会每天抽出时间坚持锻炼哒，希望身体越来越好~