三期—沪—德格卓玛健身日志

三期-北京-zf

德格卓玛 发表于 2017-8-15 16:00
啊！就群里的资料呀

预备群吗？三期的群里好像没有。什么摸鱼的那个我真的没看过，看来得回去好好看看仔仔细细地看了

德格卓玛

三期-北京-zf 发表于 2017-8-15 16:59
预备群吗？三期的群里好像没有。什么摸鱼的那个我真的没看过，看来得回去好好看看仔仔细细地看了

“开下焦与中焦4”,在预备群的文档

德格卓玛

2017年8月16日打卡第十二天
昨天因为有烦心事，快12点半了才睡觉，今天起床舌苔比平时白厚，而且又鼻塞，外加还喉咙不舒服。
从开始仙人走，人感觉就精神了，刚走两步下了几滴雨，还担心不能完成今天的锻炼，看来进入“不锻炼不舒服”阶段了。
昨天晚上正餐的时候吃不下，但一会有想吃炸鸡奶茶这种垃圾食品，没有控制住想吃甜食的欲望，饭后靠酵母片帮助消化。
昨天睡得晚，今天中饭后就整个人昏昏欲睡了。

德格卓玛

2017年8月17日打卡第十三天
大姨妈还没来，胃口好的惊人，昨天晚上暴饮暴食，今天一早还没出门锻炼先进行了排泄，感悟到了“你在消耗食物，食物也在消耗你”的道理。
今天起来觉得身体异常疲累，锻炼次数减少了些，否则觉得人虚的不行，
今天上午经前综合症挺明显了，应该大姨妈今天就能光临了…吧。

德格卓玛

2017年8月18日打卡第十四天
大姨妈还没来，人好累好累，天天不想上班，胃口奇好，已经习惯每天早上出门锻炼了，除了“三跳 二卧 小跑”，其他都坚持得不错哈哈。
做操过程中也越来越不怕走出走进人的眼光了，“三举”着在广场走好几圈。
下周就要开学啦！

德格卓玛

2017年8月19日打卡第十五天
哇，我坚持两周啦！
今天大姨妈来了，一来感觉气都顺了，早晨赖床半小时，我妈说大姨妈别锻炼了，还是坚持下楼仙人走加三举了几圈。
昨天经前又累又烦躁，这次大姨妈晚了快十天，每到夏天就延迟的厉害，今年已经基本戒寒凉只喝热水，但夏天会露腿，而且冬天坚持泡脚，气血就顺畅点。
这几天觉得腿老是有阵阵寒气，尤其膝盖和小腿外侧，今天在家加厚了裤子。

德格卓玛

2017年8月20日打卡第十六天
大姨妈一来，和经前的暴食胃口比起来，算是恢复常态。
昨天一天觉得腿冷，甚至要拿电吹风吹腿。
今天晚起了半小时，但还是去仙人走&三举了。我妈说，“你这次倒真的坚持的久的”。哈哈。今天凉快很多，风吹在脸上好舒服，走了十多分钟几乎没出汗，发觉“三举”的时候胸口真的很堵。
早饭后吃了六颗红枣想补补血（本来我也很喜欢红枣的味道），吃完马上觉得喉咙有痰……

德格卓玛

2017年8月21日打卡第十七天
今天起床起的比较爽气，经期第三天，仍然是仙人走和三举，还增加了三扩。
我发觉“三举”里，“上举”最轻松；虽然“平举”和“一平一上”手臂很酸，但是“后举”时上焦是感觉最堵的。
今天一天胃口也不错，心情因为外境的缘故比较烦躁。
明天就要开学啦，期待！

德格卓玛

2017年8月22日打卡第十八天
今天晚上就要开学典礼啦！
今早赖床了五分钟比较顺利的起床了，腰感觉很酸，大姨妈期间气血不足的感觉，早餐前后各排泄了一次…
今天走路走的有点有气无力，我又仔细体会了下，“三举”的时候胸口真的很堵，应该就是大千老师说的“妖怪多”吧哈哈哈，怪不得这几天觉得自己好像不太在乎的事，居然心生烦恼耿耿于怀了。
今天到公司感觉胸口堵耳鸣不舒服，而且感觉有点“心虚”，同事在旁边打个喷嚏我都能吓到…
昨天日食的磁场是感觉影响很大，外加水逆吧，上海三条地铁都出现故障，我和朋友生活中也出现了“显化”的事件…

耶西桑姆

德格卓玛 发表于 2017-8-22 09:15
2017年8月22日打卡第十八天
今天晚上就要开学典礼啦！
今早赖床了五分钟比较顺利的起床了，腰感觉很酸，大 ...

师兄好厉害，都坚持了18天了，向师兄学习

三期-北京-zf

德格卓玛 发表于 2017-8-15 19:12
“开下焦与中焦4”,在预备群的文档

哦，谢谢亲爱的

德格卓玛

2017年8月23日打卡第十九天
昨天正式开学啦！撒花！希望我完成一月胖五斤、仨月胖十斤的夙愿吧！加油！
早锻炼坚持了两周多，感觉最大的“翻病”是“厌工情绪”强烈啊，虽然我的工作真的不算忙、同事关系也很融洽，但最近觉得工作成为了我身心健康的很大负担，就是单纯坐在办公室都有很强的“受困”感，哎。
昨天生理期第三天，下巴爆痘，倒是有段时间生理期不爆痘了，也是翻病吧，余孽未清哈哈哈。昨天我感觉是日食的巨大能量，一上午心堵心慌超级难受。晚上我按压了一会中脘除了排气打嗝，肚子还痛了一会。
昨天听开学典礼，感觉往届两位师兄的感言分享特别精彩，武状元特别提醒我们不要以完成任务的心态去锻炼，昨天睡前又下载了另外一段示范视频，准备在细节上再用心多体会。

wanwandaren

德格卓玛 发表于 2017-8-15 15:58
2017年8月15日打卡第十一天
昨天晚上居然念着佛号迷迷糊糊九点多就没意识的睡着了，醒来已经第二天六点多。 ...

拿出氣勢來，藐視一切異樣的眼光，哈哈哈啊哈

枫树

德格卓玛 发表于 2017-8-23 10:00
2017年8月23日打卡第十九天
昨天正式开学啦！撒花！希望我完成一月胖五斤、仨月胖十斤的夙愿吧！加油！
早 ...

加油

德格卓玛

2017年8月24日打卡第二十天
今天是最赖床的一天，7:30才起来，因为昨天晚上肚子超痛，大拉肚子，早上醒过来继续腹泻了一次，我体会了下昨天晚上是中下腹痛，今天主要是中腹痛了。应该一方面昨天全天吃吃太多，另一方面大概也是锻炼了20天的“翻病”吧。
昨天下午在办公室扭了会跨，不知道是不是把妖怪“扭”出来了哈哈哈哈。
我同事说我扭胯好灵活，可能因为几年前有过一个舞蹈老师指导过。我发现左边是挺灵活，但往右边扭就明显幅度比较限制，比较卡。
我昨天还觉察到一背包走路，我的肩膀就比较打不开，自己会刻意挺一挺胸。
昨天下午快四点，在办公室突然困到昏死过去般的睡着，我觉得和午饭吃太多了也有关系。醒了以后我观察舌苔，舌头的齿痕超级严重，而且这几天剥苔也比较明显，而且例假期间我每次舌苔就比较偏白。
看了昨天晚上课上师兄发的大千老师叮嘱的内容，和我之前喜欢的李辛老师说的是一样的。先别想那么多，先动起来，自己先去查资料，不要动不动就问。我以前这么个多思伤脾的个性，会先试图把每个动作先研究透（显然是妄想），不会轻易“动手”的，但最近半年会让自己“冲动”一些，不知道是不是肝胆之气提升些了。
今天近八点才出门锻炼，阳光有点刺眼了，而且平时锻炼的广场还有促销活动，所以就简单仙人走了几圈，“一平一举”也没有完成，准备下午找机会再动动。
今天觉得人有点虚，而且头也有点小晕，腹泻还是有点伤元气吧。