三期－上海-菲酱-健身日志

菲菲酱

2017.8.30 自从锻炼以后，大便变得有点不顺畅，虽然也摩腹但感觉效果一般。也不知是否自己用力不对。昨天运动过度以后，今天只能减减量，多做做仙人走。其他的，等体力恢复了再说。再次应证了那句话，过犹不及啊

菲菲酱

2017.8.31 貌似生病了，状态奇差，看来运动过量的确不行，这两天就做些力所能及的吧，还是以休息为主

菲菲酱

2017.9.1 继续运动中，但是状态还是没有恢复。口苦口干但不欲饮。人还是难受。压腿的动作有时候也做不到位。仙人走半小时以上仍然会头晕也不知是何原因。有点焦躁，这种感觉不太好

菲菲酱

2017.9.2 翻病情况严重，想吐吐不出，肩膀肌肉紧张，没胃口，各种奇怪的表现，但是坚持就有希望，继续走走走。另外三俯总是下不去，这筋还是太紧

菲菲酱

2017.9.3 今天体力稍微恢复些，继续努力，仙人走时的头晕仍然伴随着，但是可以忍住。气堵的现象也有所缓解。身体仍然僵硬，拉伸的不够到位，继续坚持…

菲菲酱

2017.9.4 仙人走的时间可以更长了，状态有所回升，最近听群里的讲座，发现好多动作都不到位。慢慢来吧。头仍然还是晕的，也不知道啥时候能彻底好，这两天上腹部还痛，不知啥时候会好

wanwandaren

菲菲酱 发表于 2017-9-3 06:36
2017.9.3 今天体力稍微恢复些，继续努力，仙人走时的头晕仍然伴随着，但是可以忍住。气堵的现象也有所缓解。 ...

放鬆是最重要的，走路，拉伸都要緩緩地放鬆地來

菲菲酱

2017.9.5仙人走还是不能彻底的放松，总觉得胸口到腹部有一根筋拉着疼，只能每次都拼命默念放松，希望能提醒到自己。现在觉得貌似痰饮是引起我头晕的罪魁祸首，还是要通过脾胃的健旺才能解决这个问题，继续锻炼，走起！

菲菲酱

2017.9.6 身体上的各种不舒服暴露的还比较明显，也不知是翻病还是本来就出问题了，继续锻炼，但是头晕的情况无明显改善，让我有点信心不足，左侧肩膀也在酸痛，不知是否用力不当。

菲菲酱

2017.9.7 这几日不知是翻病还是身体不好，状态一直很差，情绪也收到了很大的影响。但有朋友的鼓励，我又努力的坚持下去，人生嘛就是奥特曼打小怪兽，哪有一帆风顺的，慢慢来，一点点坚持。拉筋其实比之前松很多了，我坚信一定会越来越好。因为我想回到以前那个健康的无忧无虑的我

菲菲酱

2017.9.8 突然明白了仙人走的用力方式了，但是放松还是不能彻底，呼吸貌似也不对。三俯好像松了一点，感觉好些。继续努力

菲菲酱

2017.9.9 状态有所恢复，情绪也开始变得稳定，仙人走的时候反而容易头晕，好奇怪，做蹲起最近感觉有点腿哆嗦，但还是能坚持的。不太出汗，胃口一般，感觉心中的千千结还是很多的，还要继续努力才行。昨天偷偷试了劈叉，觉得有点拉伤。还是循序渐进比较好

菲菲酱

2017.9.10 今天仙人走的时候头晕减轻，胃口也开始恢复，似乎有食欲了。胯的用力方式也越来越正确，压腿的时候也能松下来。开始注意到了自己的呼吸方式容易摒气，这大概也是造成体内千千结的一个因素吧

菲菲酱

2017.9.11最近虽然状态不佳，但是情绪稳定了不少，且会出现好梦的状态，各项动作除了快慢跑，其他也能基本完成了，算是一个进步吧。继续坚持

菲菲酱

2017.9.12 今天仙人走的时候突然心脏觉得有种绷紧的感觉，一下子觉得慌了。不知道是不是翻病，因为心理有紧张的情绪，所以后面的动作做的不到位，人的状态也不好了。休息了一下也没有彻底缓过来，等下试试看按摩下心包经