2017年11月广州组健身总结

广州~乔月

十一月健身总结，
十一月天气渐冷，寒风袭来，喷嚏连连，前半月一直感冒状态，有一天洗完头刚吹干就出门，吹了风头痛的厉害，晚上回来发烧38.7，已经有几年时间没发过高烧了。平常早上六点起，但是太冷了不敢去外面锻炼，七点上班基本没时间锻炼，只有上班抽空动一下，下班后锻练。有时练的兴起自己随意起舞，再配上音乐，身体会变得轻盈起来。在外面出差几天没睡好，没吃好，回来后几天状态不佳，身体比较疲惫。有几天膝盖冷到痛，贴了灵火贴，加上锻炼，现在不痛了。锻炼有断续，需要鞭策。

小良田

热血11月月总结：
一个月又过去啦，回想起这个月的健身，发现好像没什么特别的能写下来，原来健身已经融入到我的每一天，闲下来就想做几个动作，坐久了就觉得浑身不自在，老师教的很多大招，任君选择，想做哪个做哪个，特别是天气转冷了，做完热乎乎的，感觉舒服舒服极了~接下来又紧跟老师的步伐进入了量子班，期待有更多的大招，开通经脉，让身体越来越好~现在自己又有了另一个光荣的职业-教练，所以更要以身作则，好好先把自己整好，更细致地体会每一个动作，带领大家好好健身，好好快乐地玩耍，帮助更多的人~感谢老师，感谢德明大家庭~

晓风

晓风11月健身总结
11月天气变冷后，早晨有点赖床有点偷懒— —|||，六点半起床锻炼半小时就差不多去医院了。
持续过一段阴雨天，骑电动车上下班，太安逸，如果没有德明健身，我也会像身边的人一样在医院坐一天，上下班着，回家还是坐着了。健身才是正道！
11月爬了两次山，体力恢复还ok.12月继续加油咯。

阿莲

阿莲11月健身总结
这个月一个人带孩子，还要做家务。没有专门抽时间锻炼。

ansu

小安11月健身总结
11月由于年会繁忙的会务和骨科天天加班的节奏，锻炼时间被剥夺，体会了一把减少锻炼的悲惨后果。
在上海年会的时候光荣的被吹感冒了，结果咳嗽缠绵不愈，折腾了两三个星期。真的是生病的时候才知道健康的宝贵！
每天有一丁点时间只想动一动，拉拉筋，不然就浑身不舒服。
年底了，任务多，挑战重，更要好好的锻炼，才能有精力有体力应付一切！要努力早睡早起锻炼！一起加油( _)

墙头草~

二期--墙头草~十一月总结
最近忙于培训，月总结写晚了。
因为九月十月健身不够，身体状况下降，十一月坚持锻炼，但是身体出现了更多状况，如经期头痛，月经后失眠，左少腹痛经部位的结节散开了但是更难受，我也不知道是好是坏，但应但这一套动作对缓解老腰疼痛非常好。
近期听过两次骨关节病讲座，统一提到了拉筋对日常胸闷腰腿痛的治疗，以及本处疼可能他处肌肉有病，日常伏案姿势形成的疾病。这些动作比起大千老师整套健身弱多了，但理论和大千老师一致。
我全会继续坚持下去。

广州～柔和明理

柔和明理
    看了几位同学的总结，要向她们学习，那么坚持，自己天天瞎忙，坐下来就很多琐碎的事处理，活动的比较少。早上起来的还算早，有时候茶灸泡脚，晚上睡的一般，这几天会好些，要在规划好时间努力锻炼了。

风和日丽

2017年11月健身总结：
        眨眼又快到年底了，健身也有一年多了。现在的心态是越来越好了，健身真是调节心态的良药！还是那一句，继续努力，一切都会越来越好的！加油！

赵奕轲

一期 奕小轲 11月健身总结
锻炼了一年的成果最明显的就是，即便这个广州的11月已经很冷了，但是我却比一般人要穿的少，身体体质增强了，心情也比较舒畅，即便做双臂拉伸动作，也没有去年那样，心脏抽的慌，而且比较能松弛的节奏，身体的各方面情况都在变好，虽然体内的妖怪依然很多，需要再接再厉！

简心

木谷 发表于 2017-12-4 12:42
丨木谷十一月总结
时间总是匆匆而过，要学习的东西真的很多。健身己成为生活中不可缺少的部分，最近天冷又 ...

哇，大变化，很棒很棒，已然成为健身榜样啦。再见面会不会认不出啊，真好。加油！

简心

开始过夏天，还好，不是特别热，会有风。热起来之后就想回避阳光，太晒。早上步行上班次数减少了，晒，一走就出汗。尽量走，走到热了搭车。好在户外活动增多了，喜欢上了拍摄花花草草小昆虫小动物，呆在自然环境里时间多，人也舒畅。上班时候有空隙时间就原地活动，抻抻展展做基础锻炼。这两个月带动了几个朋友锻炼身体，广而告之良好生活方式的重要性。继续努力，成为更好的自己。

gz昕燃

三期-广州-昕燃11月健身总结

时光荏苒，月底总结。初级班的动作基本每天坚持练习。某天高台压腿，不慎拉伤（还是扭伤）右侧腹股沟，走路、上下楼梯都痛，健身暂停了数天。于是，热敷，按摩，虽然疼痛难忍，但自我安慰，这或许正是个契机，揉松大腿紧绷的肝经。

健身真是生活中不可或缺的部分，只是这么懈怠一点，恰逢冷空气南下，不幸感冒了，打喷嚏流鼻涕，不断恶性循环。于是，学习师兄师姐们，借用大千老师的方子，煲了两次桂枝红糖姜汤，一次缓解，二次病除。

当腹股沟和大腿的疼痛稍有好转后，我便自觉地老实地继续锻炼了。立式拉腹，可能动作不到位，没有什么感觉；单杠，只能坚持10秒左右，因为触及到左臂和右背的旧患，分次少量进行；床上四件套，有时实在太睏便偷懒不做，但只要一做，哪怕三五分钟，第二天5点半一定自然醒，比闹钟还好使，超赞!

为了健康，健身的脚步不能停止。

碧海蓝天

碧海蓝天    11月健身总结      
        健身一年了多了从没松懈过，现在膀胱筋比较松软，肩部放松找到感觉，胯和腹部依然很紧，说话都觉得肚皮紧，不会放松。

致远

广州-灿锋11月总结
    之前一段时间有点松懈，最近有重新安排好健身的时间，喜欢中午吃完午饭半个小时后一个人走到操场运动，气温不会很低，中午的太阳也不会很毒，穿着单衣，阳光晒在身上很舒服，很享受。
    也有可能是动作量大了，前段时间开始感觉小腹无明显诱因轻微痉挛痛，压痛也比较明显，应该是动到了妖怪了吧，大便变稀烂，放屁增多，但是每次便后都会觉得舒服。到了这几天，疼痛的感觉逐渐减轻，感觉小腹里面有一股吸力，当把背挺直的时候，那一股吸力更明显了，很神奇的体验。
    感觉自己身体变得强壮了，晚上在宿舍的时候，我就穿着短袖，感觉挺舒服的，总有一天，我将成为我专业肾阳最足的男人，嘻嘻。。。
    健身依然在继续，大家一起努力。。。

Anita

11月各种忙碌没停过，日子过得好充实！周末利用时间，都是一有时间就练练开胯，展胸开肩什么的。
月底坐了16小时的飞机，全程鼻炎木有发作。想起去年健身前那次14个小时的飞机，来回飞机上都是鼻子堵得一塌糊涂，心有余悸，今年的小毛病真是改善不少了！