上海組生活會員月總結@二零一八年二月

刘永娜

2月总结 娜娜
每天8000步以上走路，一个星期之后腿脚越来越轻快，一天晚上 肩，肘，跨，膝关节 都好沉累，第二日后跨疼，连续几天，每天拉肚子一次，想来是在通经络。

俯卧撑，拉力绳，杠铃 确实增加不少臂力，之前拉单杠，手没劲儿，一天晚上无意中在学校操场玩单杠，齐胸高的平行单杠竟然可以双臂撑着荡起来，体力再次见长。

上海星星

   放假在家很少出门，感觉冷或想起锻炼的时候就在客厅里来回三走和迈毛，运动量肯定是不够的。熬了两三天夜看小时候看过的电视剧，真是好看，也没什么懊悔心，反正偶尔为之嘛，只是愈加明白我还是适合朝八晚五的上班生活，毕竟自律程度还不够。坐了16个小时的大巴回到上海，再一次感受到，放松腰胯舒展胸部的直坐着，比完全靠在靠背上要轻松！上班之后，开始走路上下班，每天能走一万多步，我把这作为健身的起点，尽量坚持，关键是早上不能在床上磨蹭！壮壮讲捏脚的那晚，摇了下脚腕，第二天脚腕上的肌肉还算，按压肌肉后，酸的感觉蔓延到膝盖，看来右脚腕（还有右手腕）关节处气血不通畅是个问题……春天来了，要继续跟大家一起坚持锻炼，不急着加入火箭班。

如如之心

三小 绵延

过年前后作息都不是很规律，锻炼尽量在坚持，但耐不住行程多变，很多时候不得不中断。

年前晕了一次机，时隔三年又吐了，不知是不是又伤到了脾胃之气。

立春之后腹部开始有胀起的趋势，饭量又开始变小，和前年很像。年后感冒了一次，愈后腹胀越来越明显，几天之内就胀到难受，肚子变大，背都难以挺直，消化也受到影响，现在每天只能吃很少的东西，尽管如此，每日午后还是胀得难受。下肢也浮肿笨重，行动不利。大多数时候都在忍受。

知行

春意盎然，乍寒还暖，转眼就到了三月了，继续前行在锻炼的路上。

左亚忠

18年2月份天气比较寒冷，没有好好锻炼，体重有所增加。三月份天气暖和了，锻炼要开始了。

洗碗工朵拉

左亚忠 发表于 2018-3-4 14:05
18年2月份天气比较寒冷，没有好好锻炼，体重有所增加。三月份天气暖和了，锻炼要开始了。

2月份没有每天坚持，属于三天打鱼两天晒网。动作也仅限于初级班的，因为实在没时间刷QQ。平时会利用碎片时间做一些运动。

上海-零

2月小结

这个月每天刷步数，还是有很大的收获的，竟然可以慢跑了，测试了下3.7公里也不那么累。人生真是场马拉松，如果过去四十年我已出局，还好下定决心起身追赶，追总比原地踏步强万倍，也许有一天我迎头赶上了呢？

感谢老师逼着做俯卧撑，我真的很喜欢手臂有力量的感觉。

和风细雨

2018年初特别忙，连续出差，所以健身只能以仙人走来挑大梁。箕坐等动作我个人体会还是在平地上铺瑜伽垫进行，如果在软床上的话腰部受力异常，并不合适，青蛙趴和跪式拉腹还是可以的。

王重阳

上海组_王重阳锻炼总结
最期盼的年已经过了，但是锻炼总是断断须须，也许是因为没有坚持的原因没有出现明显的翻病，有的时候感觉锻炼挺枯燥的挺难坚持大家有没有什么方法能缓解枯燥。心要沉下来还是需要心静的，这也需要一个过程吧。希望我这个月能坚持每天锻炼，加油吧。

Sunny915

2018年2月
流感中招，基本在宝宝发烧，我发烧，老公发烧中度过了春节。所幸都平安渡过，开始会鉴别中药的用法，并基本靠自愈康复。
锻炼没有太坚持，主要是走路，今年整个冬天因为走的多，所以往年觉得脚冷今年脚不冷了。
情绪上这两日和老公有过一次吵架，有些伤身，和闺蜜一起吐槽疏导情绪兼探讨了一下男女性格原生家庭种种差异，决定不能停留在这种困顿，以后会定期和闺蜜成立读书沙龙之类探讨女性成长。经常看大千老师在群里对生活婚姻家庭谈论很犀利，考虑是不是也应该买一本产后风来看看，估计原理差不多？

玲珑

2018年2月
2月各种忙，孩子生病要照顾，孩子学习跟不上要帮她补习，新环境要适应，自己又耗掉很多精力体力，疲惫不堪。早上如果没有其他特别的情况，都有坚持锻炼一会儿，做一些基础动作，希望后面会越来越顺利，有更多的时间搞身体。

abcdefja2

整个2月份，还是受1月份生病的影响，身体免疫力持续处于较低水平，手指都出现了裂纹，上班打卡每天都无法识别。
但是2月，体力还是有所恢复，所以还是断断续续在坚持锻炼，以下肢和拉伸运动为准，我的脾胃不太好，所以着重锻炼了胯部。另外，之前有讲到呼吸不自然的问题，这个月有明显改善，不过分关注，紧张就会消失。
另外，由于一直纠结工作的事，所以每天思绪都很乱。希望开年能有新的机会，希望新的一年，自己可以更加阳光。

wanwandaren

2018年2月總結 泥巴

二月初在泰國體驗了一下泰式按摩，當時按摩師按壓到我胸椎上面幾節的時候，感覺那幾節胸椎好像黏連在一起，僵硬了。伴隨著鍛煉，以及月底天氣開始有回暖，這幾節胸椎居然開始疼了。這是擺脫僵硬的第一步，太好了！
整個二月，胸腔和後背還是一直酸漲疼。去年的這個時候，類似的感覺是在跨部，現在跨部已經非常靈活了。想起老師的噴泉理論，我們的活力正在自下而上被喚醒，太好了！又想起老師三年又一春的說法，已經開始期待明年這個時候，德明寶寶應該會更快樂啦！
不過最重要的是，把握當下，一起好好健身，好好生活唷！

冰冰

2018.3.5月总结
       接触德明整一年了，受益匪浅，现在锻炼对我来说已经不觉得负担了，只要想动随时随地都可以动起来。天气渐渐暖和起来，锻炼的好时节到了，准备好好开始锻炼。
       南方冬天的室内温度随时都是让人想钻被窝的节奏，锻炼懈怠了很多，只有通天臂，床上四件还坚持着，其他练的不多，但是我也没什么心理负担，身体紧了再慢慢拉开，我现在很享受这种痛并快乐的过程，床上四件我尤其喜欢箕坐，一边保持呼吸提醒自己放松，一边感受背部到臀部的慢慢拉开，大腿内侧拉伸感慢慢加强，一分钟两分钟...身体慢慢从60度趴下，做完真是一身轻松。所以我也相信自己一定能坚持练下去。
        

三木

2018年2月月总结
      这个月对我来说也是马不停蹄的一个月，上海到北京再到河南反复的跑，运动也就不时的三走、压腿和经常揉腹，其它的坚持的不太好，算是体验了下反弹的效果，也不知道是不是回到北方不适应的结果，腹部开始涨得难受，前年在老家过年也遇到了这种情况，再加上上肢运动做的也不多更加剧了这种情况，不过也不像以前那么担心了，春天万物生发，一运动相信就搞定了，春天了，希望工作赶快稳定起来，健身也动起来！！！
    感冒、咳嗽、低烧也时时的伴随着我，希望赶快好起来了。