四期 广州 Maple 健身日记

maplesun

maplesun 发表于 2018-4-25 11:01
4.23 周一，这几个晚上都没怎么睡好，都是3-4点醒，然后很久才睡着。所以人很疲累，没精神，感觉怕风，而 ...

4.24，今早开始改变策略，早上7:45到8:30，完成仙人走，三走四举，尽量完成后面的动作。但是8:30必须早餐，这样子不会空腹太久。早餐后准备午餐，之后到楼下小走。午餐后小走，然后休息。午休起来完成剩下的所有动作。如果精神好怕风不明显就接小孩时再接着练一练。
这两天喝了点炙甘草汤（科中），怕风和疲劳略缓解。大便也正常。就是睡眠还是不很好。

maplesun

maplesun 发表于 2018-4-25 11:04
4.24，今早开始改变策略，早上7:45到8:30，完成仙人走，三走四举，尽量完成后面的动作。但是8:30必须早餐 ...

4.25，今早和昨天一样，练到8:30早餐。我在想以后似乎还可以再提前一点点，这样子，9点前可以完成晨练和所有家务，早上看书和干活的时间可以更充沛，健身和其他都要更精进才行。昨晚睡不着的时候想通了一些事情，感觉今天气脉都更顺畅了。下午再完成其他的。今天白天打算继续喝点炙甘草汤，晚上睡前喝点养心安神汤，希望睡的好些。

maplesun

maplesun 发表于 2018-4-25 11:08
4.25，今早和昨天一样，练到8:30早餐。我在想以后似乎还可以再提前一点点，这样子，9点前可以完成晨练和所 ...

4.26，今早照例，做完三压就到八点半，吃了早饭后，出发去图书馆看书。早上感觉自己运动的比较开。
早上醒的早，4:30醒了，之后迷迷糊糊没怎么睡着，午饭后睡了半小时，起来感觉昏沉。下午准备继续运动。感觉身体在慢慢恢复体力，下午先两卧，拉伸再加小跑5分钟。

maplesun

maplesun 发表于 2018-4-26 16:21
4.26，今早照例，做完三压就到八点半，吃了早饭后，出发去图书馆看书。早上感觉自己运动的比较开。
早上 ...

4.27 今天开始分成三次练习，早上，中午，下午，晚上就吃完饭和儿子散步10分钟。早上是7:45送完儿子上学，然后三走四举三俯三扩练到8:30吃早饭，中午12点开始做饭，吃饭，然后下午仙人走20-30分钟，加三扩和一些三走。下午5点三压和三跳，加小跑5分钟。

maplesun

maplesun 发表于 2018-5-4 11:01
4.27 今天开始分成三次练习，早上，中午，下午，晚上就吃完饭和儿子散步10分钟。早上是7:45送完儿子上学， ...

4.28 今天没有昨天做的好，因为忙着给多闻天王打骨架。早上照例和昨天一样，中午没有做，下午和昨天一样。感觉跑步还是很重要，哪怕只能跑5分钟，也要坚持。

maplesun

maplesun 发表于 2018-5-4 11:02
4.28 今天没有昨天做的好，因为忙着给多闻天王打骨架。早上照例和昨天一样，中午没有做，下午和昨天一样。 ...

4.29 今天和儿子去肇庆花罗田溪谷徒步，来回坐了5个小时的车，中午自己野炊做饭吃，饭后徒步了3小时，累成狗。回程车上睡了一会儿，晚上又一夜到天亮。难得睡得这么好。好多天了，天天3点多醒，然后就睡不着了。

maplesun

maplesun 发表于 2018-5-4 11:04
4.29 今天和儿子去肇庆花罗田溪谷徒步，来回坐了5个小时的车，中午自己野炊做饭吃，饭后徒步了3小时，累成 ...

4.30 今天不上学，早上带儿子一起做了三走四举，自己又做了三俯和三扩。其他的就没有了，要带娃，没办法。

maplesun

5.1 今天不上学，带儿子一起三走四举。然后自己三俯三扩。又带一天娃，没有做其他。

maplesun

maplesun 发表于 2018-5-4 11:08
5.1 今天不上学，带儿子一起三走四举。然后自己三俯三扩。又带一天娃，没有做其他。

5.2 今天终于上学了，早上照例，中午做面人偷了懒，下午有三压，两卧和小跑，晚上饭后散步10分钟。还是一直睡不好，感觉累。

maplesun

maplesun 发表于 2018-5-4 11:09
5.2 今天终于上学了，早上照例，中午做面人偷了懒，下午有三压，两卧和小跑，晚上饭后散步10分钟。还是一 ...

5.3 今早照旧。锻炼完发现来月经了，人疲累，上午睡了一小会儿，略恢复。下午三压，俯卧撑，没有做仰卧起坐，也没有小跑，改成仙人走。今天大便正常，没有羊屎粪，可能与月经有关。

maplesun

5.4 今早照旧，今天开始做面人改成站着做，希望会对身体有帮助。

maplesun

maplesun 发表于 2018-5-4 11:12
5.4 今早照旧，今天开始做面人改成站着做，希望会对身体有帮助。

5.5 今早带着儿子锻炼，只是走了两圈，做了三走四举。上中医课，坐了了一天，感觉不太好。

maplesun

maplesun 发表于 2018-5-11 17:53
5.5 今早带着儿子锻炼，只是走了两圈，做了三走四举。上中医课，坐了了一天，感觉不太好。

5.6 今早跟昨天一样，带着儿子做锻炼，走两圈，三走四举。发现来了月经之后突然半夜醒了，可以继续睡着了。看来是月经血淤堵住了。