川渝组生活会员2018年04月月总结汇总

吞吞吐吐

上个月右边的腰胯通了。但是左边没有通。经过仔细的查找发现，左边背阔肌比右边的硬，练弯腰的时候，也发现左边的腹部有点胀。又找到了一些新的动作，但是新动作找的太多了，练得不好。应该着重练一两个动作。攻克左边难度要大一些，估计要花两个月的时间。接着进一步解决腹部的问题。感谢老师正确没存观念的大方向。感谢老师正邪美丑观念的大方向。
感恩老师感恩整理出的同学。

怡然自得

怡然自得4月月总结
        这个月基本上是早上5点半就起床了，每天还是初级班火箭班的内容混合锻炼。这个月最大的收获是，来月经之前胸部居然不痛了。我记得以前每次要来月经的时候胸部就很涨痛。看来火箭班的锻炼真的是很有效果。虽然没有瘦，不过感觉肌肉要紧实了一些。这个天气我可以下田了，我记得去年农历七月的时候很热，我去帮爸爸打谷子，腿到田里居然感觉很冷。今年才四五月份，我的腿下到田里就已经觉得不冷了。我真的是一点一点在好转。这让我对锻炼充满了极大的信心。我要一直坚持下去，好好锻炼，努力的锻炼。让自己的身体越来越好，让生活越来越美好。

冒冬

冒冬四月份月总结
这个月锻炼坚持的不错，月底在外地出差，学习开会一坐一整天，根本坐不住，要起来走走。量子班的开四角练得最多，没事走路就拉几下，还有生活上捡回了篮球运动，一家三口出门打打球，大家都会开心融洽些。跟随老师和大家，每天进步一点点就行，期待峨眉山大聚会!!!

雷雷

玄同四月健身月总结

四月份，不知道是相对休息的好，还是锻炼开始出效果了，上完班人不容易累，精神好。但是早上锻炼完，上午如果不刮痧，会很困。
一个很大的发现（可能是天热穿得少了容易看出来?），就是觉得人长肌肉了，很结实，别人看见也说看起来肉紧实健壮。感觉自己离女汉子又进了一步
有时候下班回家比较累，可是吃完饭坚持出去散步再拉伸拉伸，整个人就会觉得瞬间轻松了。
感觉更能享受锻炼的过程和结果了，这种美好的感觉怎么舍得中断呢？锻炼已经融入我的生活，离如痴如醉还差那么一点点，坚持，加油！
感谢老师找到正确的方向，带我走上正确的道路！给老师三鞠躬！

英雄

这个月锻炼继续进行，主要是早上做初级班项目，白天锻炼火箭班要求的项目，情况如下
1.这个月感觉身体比较累，腿酸要多些，早上锻炼后，有时候感觉腿爬楼酸
2.火箭的俯卧撑和杠铃，已经高抬腿碰胳膊项目比较好，锻炼一段时间，我觉得胸开阔很多，上焦比以前舒服些，上身胸和肩膀一锻炼感觉骨骼到处在响
3.这个月脚后跟时而酸痛，有时候没事刮下痧，缓解些，但是还是酸痛时间多，下焦太堵了，得注意方式连贯锻炼
5月按照老师我制定了表格，好好按照项目连贯锻炼，希望缓解很多症状！加油

重庆阿诗玛

本月最大进步是长力气了，杠铃刚开始只能5个，现在能20个了，齐腰俯卧撑能20个了。但是最近几天感觉很累，脉相比较虚，估计翻病，但锻炼还是要继续，累了就停，加油！

橙子

橙子4月总结
有付出自然有收获，这个月颈椎没痛过，锻炼得比较好，也想锻炼，特别是高抬腿和压完腿，觉得身体很舒服，特别想做这两个项目，举重俯卧撑也每天做，没找到啥感觉，俯卧撑做不好，举重没有什么不适感，但是我发现手臂力量有增强，以前只能抱着孩子走很短的路，现在可以抱着孩子走以前的三倍，而且这个月锻炼后肩颈都没痛过，早晨起来也没像以前感觉身体很沉重，利用零散时间锻炼比用整块时间锻炼然后其他时间都不动要好很多，这个月例假来腰也没痛，锻炼就如每日吃饭睡觉一样不可缺少。

成都_因为有你

20180506
成都_放下 2018年4月小结
      近期锻炼如旧，多走走，多拉抻，特别是做俯卧撑，听到骨头咯吱咯吱的响，还有动作很不规范，屁股总是顶的高高的，要不然就是塌下去的和腰一起，腰上没有力气，师兄师姐说我骨盆前倾得很厉害，我也知道，平时睡觉都是总喜欢腰下垫个垫子或者喜欢把手压在腰下，舒服呢，还有喜欢腰下热热的感觉，这个毛病可能一时半会好不了，得持续锻炼呀！杠铃举起来似乎不太费劲，但是始终是一边高一边低，这说明两边力量不均衡，还是得练！在师姐那学着刮痧，才知道自己有多堵，一身的疙瘩。最近心情反复不定，事情也比较多，还分担了一些注意力，要不然还不知道自己会怎样呢？
      期待峨眉山爬山，有点担心爬不上山！加油，对自己说。           

四川-云飘

2018年4月月总结 云飘
四月份是不正常的一个月，整个人状态都不好，中间还出差两次共12天，经历家庭的琐碎，让我更加明白一个道理，身体一定要好才行，要不然心情差怨天尤人。
三月底发烧一次，之后体力就变差了些，四月份吵架一次，外加父母之间的事情，让我身体一下回到解放前。
每天锻炼的时间不多，初级班一套动作，精力太差就三走四举，外加一些高级班动作，举杠铃，俯卧撑，但状态真心不好，锻炼也不规律。争取五月份从无力气的状态爬起来

四川小调

小调的月总结
   这个月没什么特别的，走的比较多，俯卧撑，下蹲之类的，感觉特别好，人很开

二妹子

这个月工作比较忙，主要以仙人走为主，最近一两周仙人走时出现胸闷、喘不过气。一觉可以睡到天亮，但起床后人全身无力，比睡觉前还累，一上午都想睡觉。

雷雷

紫贝 4月总结。
  4月走路步数每天大概8000左右，中午吃饭时间刻意出来走走逛逛，睡眠不好到下午困没精神了下班回家快9点30洗洗就睡了，每天早上起来也是弄娃吃买娃吃的，陪她没有给自己留一点时间哈哈，现在身体比以前好很多，但是不注意就会有些反复说明气血还是不足，产后风吃药快1年时间，加油，希望这个夏天不怕空调，锻炼时间计划调到每天还是晚上40分钟

lilylily

成都-郝利 2018.4总结
一个月又过去了，时间太快了。这个月没什么感觉，怀孕了，每天还是7点起床，11点之前睡觉，一直坚持上下班走路。身体还行，从加入德明来基本没感冒。最近因为孕吐，想吃辣，吃了些街边小吃，结果一直大便不成型，有点拉。其余的都还好。

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2018年4月总结         成都~若水
        惭愧的很，这个月因为种种原因，基本没锻炼。准备从5月开始，恢复健身。

三期一重庆一颖

4月份一直都想早起晨练，但因半夜喂夜奶，早上起不来，也没坚持天天锻练，但是仰卧起坐坚持20天现在一次可以做到45个，希望随着娃长大尽量规范作息时间，坚持锻炼。