江苏组的小伙伴们，2018年7月月总结写这里......(一，二，三，三小，四期)

三自培元

7月小结
三自培元
夏练三伏，每次锻炼都挥汗如雨，畅快淋漓！

江苏常州丫丫

三期常州丫丫2018年7月月总结

光阴苒茬，不知不觉参加德明健身己经一年了，在一年里，感受颇多，有乐也有苦，有喜也有忧，最值得一提的还是身体上种种的变化，由原来的亚健康状态渐渐转变为健康的状态，7月是这一年中最突出最见效的一个月，7月是我健身后的收获月。
刚开始健身时，我坚持不懈的锻炼了三四个月，收效不错，肤色明亮了，人也年轻了，微驼的背也挺直了些，四个灰脚指甲也转好了两个，但是由于自己没有恒心一直坚持，在后来的四五个月，都是三天打渔两天晒网的状态，使得身体素质又开始倒退，灰指甲竟又还原到没健身前的4个，肤色也不明亮了，人也没有认真健身时有劲，忽然之间我就强烈意识到，一分耕耘一份收获，我又坚持着每天认真健身，7月，我发现4个灰指甲己全部转好正常，仅仅有一个大脚趾甲还有边上的一丁点儿，相信不久的将来某一天也会全部转正常，眼睛里的几个黄斑也统统消除不见了，眼睛似乎也变得比原来清澈了些，最值得庆贺的是，困扰了我十五年的牙积石，居然发现开始自行脱落了，这丫可没少让我苦恼过，体重也减轻了十斤，还有一件大快人心的事，原图不爱吃饭的两个娃，我照老师的育儿小方，买了一斤炒鸡内金，打粉，每天和着红糖冲水让两娃喝下，大概半个月光景，效果开始显出来了，大双吃饭吃的又多又香，小双也不赖，稍微比大双逊一丁点儿，我观察了一下小双的舌苔，还有一点点地图舌，相信再用鸡内金调理一断时间应该也和大双一样了，连幼儿园暑期班的老师都直夸两个人吃饭好睡觉好，哇塞真是太让我兴奋啦，感谢老师，不仅如此，两娃的脸色也从面黄肌瘦开始转白转红，鼻梁上的青筋也好像消失了，仅小双还有一点隐隐约约可见，而且两个人最近特别喜欢运动，每天都蹦蹦跳跳，动个没完，这让我看在眼里喜在心里。7月唯一不足的小遗憾就是，有天我去中石化加油站给加油卡充值，加油站工作人员奇葩的竟然带了条狗去上班，狗突然跑出在我裸露的小腿上舔舔，恰恰那条腿上前两天被我抓痒抓破了，不确定狗是不是舔到那里，忐忑不安中还是选择去打了疯狗疫苗，除了这个突发事件，七月对我来说是我的幸运月啊！
继续认真健身，再接再厉，争取早日赶跑身上的大妖小妖。

清风徐来

三期清风徐来 2018年7月月总结
上半个月较忙。早上还是坚持锻炼，夏练三伏。
月底在内蒙呆了一周，真舒服。

如实对境

这个月心情起起落落，快乐真是自己找的，外界的变化自己无法掌握内心的快乐安宁是可以自己把握的，通过健身释放不良情绪，让自己笑起来面对生活的困难。按老师说的要为了梦想而挣钱，不能为挣钱失去了梦想。

远古不远

江苏 果果
2018-07月总结

还是最喜欢散步，日均1w+
没步数的时候，基本也是体力或者脑力劳动
没闲着

还是要继续加强力量训练

亚！雾非雾

四期-亚！雾非雾  2018年7月
时间过得真快，不知不觉一个月又要过去了。
这个月初级班动作每天都做两到三遍。以前初级班动作多只做仙人走三走四举三俯三扩三压，三跳二卧几乎没做过，这月听说火箭班快开班了，且是最后一期免费班，考核初级班全套，就开始三跳二卧起来，一开始根本跳不起来，一跳左小腿还疼，俯卧撑扶着桌子做也很困难，胳膊无力，做的很不标准，从两三个到五个到十个慢慢到现在的五十个，做的越来越顺溜越来越轻松了。
会员班动作主要做了十字蹦晃上身立式拉腹和八面抬腿，但不是每天都做。床上四件套每天都做，感觉现在动作基本是标准的了。
这个月身体也有一些变化，用凉水洗手不疼了，身体出了汗吹到风感觉没以前那么冷了，不正常出汗的程度也有所减轻……
相信，只要坚持下去，我的身体会越来越好，加油！

心随鸟飞

江苏常州丫丫 发表于 2018-8-6 19:27
三期常州丫丫2018年7月月总结

光阴苒茬，不知不觉参加德明健身己经一年了，在一年里，感受颇多，有乐也有 ...

丫丫，进步很大，替你开心

星星和成成

江苏苏州星成7月总结
       这个月心里状态从地狱回到了人间，承认我是属于内耗严重的人，很多时候控制不住的乱想，好在，有人指出，并慢慢觉知，锻炼改变了方向，以前总觉得要做点什么才对，现在尤其在安静的晚上，来到很多自然的公园，走一走，和自然和谐共处，心里是真的舒服。
        用那种自然状态，锻炼也变得容易与享受，而一直困扰我的胸口问题，也开始在瓦解，真的是用什么心在练，比练什么更重要。
         现在觉得，自己心还不够打开，就像瑜伽老师骂的整天就想着自己那点破事，人，要蜕变，要成长，肯定，要经历，要拓展。今年夏天依然不吹空调，身体已经没那么虚了，下焦也开始活起来，其实要想健康也很简单，怕就怕自己放弃自己。

珊凌之翼

四期-苏州-珊凌之翼-7月总结：这个月每天都坚持锻炼了，身心愉悦的一个月

tianjing

这个月身体明显感觉舒服，就是天太热，锻炼的不多。

徐州—归心

七月总结
七月，骄阳似火的季节，不过前半个月雨水过多，空气里到处都是潮湿闷热的水分子。我的身体也随着潮湿的环境变得越发酸痛起来，尤其是四肢酸困，夜里也辗转难寐，特别是总是在夜里两三点钟时醒来就再也睡不着了。
都说冬病夏治，那是因为夏季血液流通快速，腠理大开，风寒湿邪在这个季节可以比较容易除去，但同时也是风寒湿邪轻易进入这样体内的大好时机。和家人生活在一起，的季节是我这样的病痛患者最难熬的日子，要忍受着炎热不敢吹风扇和空调，但是家人开空调又会感觉寒气一下就进入体内，比较煎熬啊。这个月流汗好多啊，动不动就出汗，感觉非常耗气，手脚指腹也越来越干瘪。
这个月来回接送孩子上下暑假班来回要八趟，很累啊，所以这个月基本没有独立的锻炼身体的时间。只是利用零碎的时间做了做三扩。炎热的季节感觉火气特别的大，总想发火，可能是肝郁比较厉害，多做三扩，希望可以拉开心中的郁结。感觉一个人的情致可以主宰整个身体的气机，但是控制好情致是个很难做到的事情。

江苏无锡潜伏

徐州—归心 发表于 2018-8-7 12:50
七月总结
七月，骄阳似火的季节，不过前半个月雨水过多，空气里到处都是潮湿闷热的水分子。我的身体也随着 ...

江苏无锡潜伏7月总结
      这个月入伏后，天气很热，但因为白天晚上都在空调的原因，颈肩病又发了，僵硬疼痛，只能利用早晚的时间出点汗，现在锻炼晚上基本一小时，广场舞和拉伸运动合起来，运动后明显感到颈肩放松，力气也大了许多，跳舞一点也不累，拉伸还要继续加强，特别是俯卧撑，还不能在地面上做，但感觉臂力大了，比以前进步很多了，跳舞也不喘了，走路多了也没以前累了，继续努力吧

苏州恬淡

江苏无锡潜伏 发表于 2018-8-7 14:41
江苏无锡潜伏7月总结
      这个月入伏后，天气很热，但因为白天晚上都在空调的原因，颈肩病又发了，僵硬 ...

一个月真快，又到了写总结的日子了。想做的事很多，可一天24小时不够用。下定决心，抛弃不切实际又耗费大量精力的花生日记了。把这个时间分给健身、陪娃和厨房。     暑假明显又懈怠了，说的上坚持的只有走路了。真是好了伤疤忘了痛。可喜的是有三个礼拜没溃疡了，不知道是不是跟睡眠足有关。最近例假结束后，腰酸背痛的。很久没这样了，知道咋回事。另外抱娃时右手总麻，也不知道什么情况。

西部牛仔

江苏苏州西部牛仔7月总结
最近慢慢从睡懒觉的怪圈里慢慢走出来了
看了网易TED公开课 发现了拖延症患者 必须得有个目标和截止日期才能改变拖延。
现在想的就是每天早上能早起来一点看看初升的太阳。发现已经可以连续早起十几天了，给自己加州。也感谢天公作美 最近没咋派乌云来闹事。
看完日出就和陈师兄一起再公园里锻炼了 我们最近拿了个足球在一起玩耍 并且将德明的健身拉筋动作融入其中 对踢足球 掷足球铅球 抛足球实心球 甩足球飞盘 觉得很有趣 不枯燥 一会一小时锻炼就过去了 身体出出汗 感觉还不错。
灵感来源于7月份全世界最火热的最有激情的世界杯各国足球队的赛前热身运动。
希望以后能加入更多的动作在里头。：）

江苏常州丫丫

心随鸟飞 发表于 2018-8-7 09:22
丫丫，进步很大，替你开心

谢谢，我们一起共勉