德明健身广州组会员10份健身总结

广州组圆方

三期 花开的季节 10月份健身总结

进入这个10月份因为盖房子的事情，太多烦锁的事情跑出跑入，进入年底我们村被评定为花都美丽乡村之一，为了树立美丽乡村的称号，村里的大街细巷所有乱搭乱建的杂物全部用铲车钩机叫村里的人全部清走，值此机会一有空就跑上楼，从六楼一层层将建筑余泥铲到一堆用塑料袋一袋袋装起来在窗口掉到楼下，一个巨响，塑料袋花开富贵，小时候耕田种地割禾插央辛苦之外，今次做搞之个大卫生跟那个活没什么区别，做到脚仔发软行路无力，两手发抖，真是很久没有干这个活了，一个字，累。

吃草的狼

广州  三期  吃草的狼
每天早上6点左右起来，到电梯口的地方，40分钟德明健身锻炼，虽然都是初级班的基本动作，但是功效还是感受到了。。
天气虽然有点转凉，做完初级班的全套，头发还是汗湿了。。
所以，不管低级高级，哪怕是最基本的动作，只要坚持下去，就能看到效果。。
鼻子再也没有任何鼻炎症状，以前非常容易引发的腹泻，现在也没有了。。整个人都舒畅了。。。

wangrong123456

四期 源源不断
      这个月锻炼的比较少，隔天送小孩上学之后才能练一会。这次考完试之后一定勤加锻炼

ling

四期 ling 2018.10月健身总结
月初在群里看大千老师点评，每次都有新收获，看到其他小伙伴积极努力的状态，也学习到一些该注意的地方。月中有两周很忙，学习、考试，晚睡早起。那段时间过后，感觉整个人都累极了，休息了几天才缓过来。深深地意识到体能真的很重要。惭愧的是，这个月的运动落下了，一大半的时间都没怎么动，感觉和大伙的差距更大了。现在去了一个新的环境，一切在适应调整中。慢慢把作息，学习，运动的时间安排好，不透支身体，不落下运动，也不能被朝九晚午束缚了。

四期-广州yaoyao

四期-yaoyao  
十月天气渐转凉，每天锻炼起来，出汗也少了很多，人体感觉比较舒适。经过上个月的多种翻病，这个月的精神状态也提升了不少。这个月头晕情况到目前为止，只发作过1次，太开心了，终于感受到健身带给自己的变化。我相信，有付出，必有收获，加油！

选择

      自进入火箭班，感觉时间过的飞快。转眼半年过去了，体质明显有进一步提高
      首先睡眠变好了些，比以前更容易入睡，睡眠质量也要好些，特别是最近一个礼拜，每天十点左右睡觉，早上五点左右醒来在床上揉一揉腹，做做床上四件套，然后天亮出去仙人走，跑一圈，白天一整天精神，中午都不太想午睡。
        然后就是做吊杠的时候，发现有点越做越沉的感觉，有点奇怪，然后呢去秤了下体重，发现比以前重了几斤，我身体之前一直消瘦不长肉，突然发现自己体重变重了确实挺开心的。
        虽说进入火箭班以炼器材为主，练力量，不过最近这两三个月很少练器材，因为很容易弄得全身乏力。还是想跟着身体的感觉走，慢慢来一步一步的提高，加油！！！

广州~乔月

2018年10月
经常听到这句话，你永远不知道明天和意外哪个先来，只能说意外来的太突然，打乱了原本的明天。这个月9号前每天锻炼，9号发生了人生中非常难过的事情，后面这段时间各种事情需要去处理，想的多了心烦意乱，偶尔有空才锻炼一下。老师说过，一个人没了谁都可以活下去，消沉一段时间过后，我要更积极的生活下去。身体力行，没有是什么过不去的。

ansu

小安10月总结
10月的最后一天，闲暇的下午，去公园跑了个步，瞬间觉得整个人都轻松了，精神了。
10月回科后，各种工作增多了，手术台上经常以扭曲的姿势一站数小时，格外的痛苦╯﹏╰什么时候，保持立身中正才能气机通畅啊！于是乎，平时的锻炼就变得更加重。感觉已经落后很多了……要努力调整作息给自己更多自由的时间才行！
看到小伙伴们去武夷山游玩，真开心呀，开怀的笑容令人羡慕！

路路通

四期-路路通
  十月国庆节放假期间，家人去了香港游玩。我证过期去不了，干脆就多运动健身吧！坚持跑步5天，意外的突破了以前，跑不下去要走走才行的问题，可以连续跑10公里以上。德明健身动作没做全部，挑了部分去练，力量的锻炼还是有些吃力，想起二、三十年前练几天就感觉力量源源不断的出来差远了。缺点还是没有每天保持并增加强度，导致身体能量原地踏步，又要想着怎样完成考核任务。任重而道远，加油干！

悦之风

四期    悦之风
       这个月宝宝出生了，没有每天坚持锻炼，不过一有空就动动，比如高抬腿，平举，蹲起，平举能持续4分钟了，感觉到两手掌发热，肩膀酸疼，全身发热，挺舒服的，德明健身我会一直坚持的，感恩老师和德明的伙伴们！

晓风

晓风十月总结
十月天气渐凉，偶尔秋高气爽，但我起床晚了些，六点半左右才醒来
这几天可能跟天气变凉手足汗多有关，也可能是排浊气，脚臭(-﹏-`；)呵呵呵
最近的锻炼量还可以哦
感谢老师同意我加入了量子班，感谢大圆组长的提点，踏踏实实学习做事，保持积极向上，加油。

翟文珍

四期-珍珍10健身总结
进火箭班已经有两个月，想想在这两个月里自己的身体素质提升了不少。 刚刚开始俯卧撑，只能练五六个，现在一次性可以练15个左右， 唯一不足的就是没时间去听老师讲课，下个月争取时间听老师的心灵鸡汤，学习健身两者结合进步的更快！

简心

二期——简心

十月份过得真快，越忙越快呀。发现不需要交考核视频是会让人松懈的。基础运动量减少了，退步，自我批评。期待量子班锻炼尽快开始。

maplesun

四期 Maple
这个月坚持得还算不错，每天初级班所有动作都有练，除了三跳和跑步，因为跳了一次之后，左脚的脚趾伤又犯了，走路也疼，只好停了。蹲起练的还是初级班的方法，因为每天早上要带着6-7个和我一样的中年妇女一起在湖边锻炼，不好练火箭班的动作。
这个月最大的体会是仰卧起坐很重要！练了这个对站直坐直了容易累有很大帮助，体态也会更好。

Anita

二期  Anita

       国庆后终于可以有规律地工作和休息了，每周六日，在儿子上各种兴趣班的时间，我也是一丝不苟地锻炼。入秋了，鼻炎又发作了，但我也是坚持不碰药，任其放任自流，流了差不多两个星期，有点难受，但终于是挺过来了。
     我相信接下来的时间，我都是能坚持锻炼的！