德明健身山东组2018年11月月总结集合帖

青荷

一期清河11月总结
这个月因为工作忙，再加上练车，锻炼的比较少，有空时就见缝插针的练练，一直在坚持中。

黑土地

梅惜 发表于 2018-11-27 15:45
梅惜11月健身月总结
很高兴，进入量子班啦！
要感谢黑土地的用心指导，感谢组长的鼓励！谢谢亲们！

虽然，我没有全程参加，但那次旅游是我人生最欢乐的一次旅游

黑土地

二期~黑土地   大约又经历了两个月的瓶颈期，总感觉身体已经很柔软了，胸肩腰胯已经很活了，可体内为什么还是有结化不开，甩不掉，动不了，两个月期间几乎失去希望，经过一番思想斗争，坚定我要继续努力，继续深入体会老师的讲课内容，。。。。。。。不得不说，真的佩服老师，不得不说，在这里有付出就会有收货，当我好好努力后，重新体会老师的动作后，一个星期就见了效果，说实话，我很开心很开心，像是拨开云雾见青天，像是人生又有了希望。 大爱大道，大爱千爷。  这种感觉真的是太享受了，在正确的路上，付出就有收货的感觉。

黑土地

四期山东鹿铃 发表于 2018-12-2 09:25
四期山东鹿铃十一月月总结
火箭班第三个月，这个月加了杠铃，六公斤的，做十个感觉就到了极限了，整个肩周 ...

是的，在德明付出就会有收货，这种感觉。。。。。真的很让人享受，给人希望，给人力量

山东-飛鳕

三小山东飛鳕11月月总结
     时间过得真快转眼到了11月。每天早上基础套来一组浑身微出汗特舒服，晚上玩球俯卧撑耍会棍，蹲起这段时间有点偷懒了。加入德明一年来感觉身体好了许多，坚持不懈的锻炼一定会收获满满。加油！

山东---等待

山东小娜四期 发表于 2018-12-2 09:35
山东小娜四期
这一个月太有意思了，先是奶水有原来的不是特别多，增加到吃不完，持续几天之后，由于自己发 ...

二期  等待   11月份健身总结
这个月一如既往的健身锻炼，加油！

赵阿阿

四期赵阿阿
下雪了，一个人走在新规划的大马路上，旷无人烟，吼一首私奔，明显的气串不起来。在ktv唱歌不如在苍天下好啊，心中辽阔。
上举的动作做的多了，自己上举着去拍墙，发现左胸口和右边的胃特别疼，但是晚上睡觉好了。上周二憋坏了，就是想爬山，非得爬，然后就自己去了一次，唉。爬山不累是假的，下来腿直打晃晃，确实人潇洒惯了是会上瘾的。
迈毛找不到感觉，找不到节奏，支着的腿特别累，和侧步走一样，侧步走也是累，这个还得再研究一下。

山东默默

三期——默默11总结
    这个月锻炼的还可以，室内的多些，工作，居家时穿插练的更多。月末外出学习了几天，强度也比较大，看到很多学员都支持不住了，我却精神抖擞的，才知道锻炼带给我的是多么大的改变！内心雀跃！感恩德明!

youjiandongtian

四期-又见冬天：
这个月忙于工作，健身一直断续健身，自行调理了几幅草药喝着还不错，喝了几付温经汤，后来又喝引火汤，但是我竟然越来越厉害，后来立马改黄芪桂枝汤，晚上可以睡觉了，后来就是按照老师说的要补气血，竟然不觉得身热了，恍然大悟，之前喝的清热滋阴的太多了，越清越热，补阳补血竟然身热减轻。最重要的是健身，我感觉孩子感冒了我抱孩子竟有些吃力了，之前爬山可是很轻松的。在健身的路上要保持一颗不变的心。加油，加油。

炎凉

四期-山东炎凉
十一月完毕，步入十二月，天冷了，睡觉睡的出奇的多，每天锻炼上肢下肢开经脉出奇的精神，这是为什么，我总结有三，一是每天持续不断的进行锻炼开经脉，把身体营养管道打通；二是每天早上吃粥，黄豆绿豆黑豆赤小豆紫米花生，把排泄管道建立好；三是早睡早起，增强身体修复通道。我相信明天会越来越好。

梅痕

2期  梅痕
   突然想起来好长时间左肩没有紧巴了，以前只要用电脑一多，或累一些就会出现这种情况，虽然一活动肩膀还是会咔咔的响。这个月上了上称已经一百四十七斤了，终于快要体会到壮实的滋味了。继续加油！

山东-云海

三期---云海 11月 月总结

     前段时间，感到小腿肚的筋好像缩了，走起路来有点不自然，心想，再不锻炼就要废了，于是，每天，想着就锻炼。有一天，没有锻炼，浑身难受，看样是不能偷懒的。由于天冷，仙人走少了，主要是室内锻炼，基础班动作，还有火箭班考核项目，偶尔还会做四件套，重点的锻炼放在拉筋上了，虽然没有严格按照锻炼标准的量去做，但只要有空，想着就做。经过坚持锻炼，感觉腿又好了，虚惊一场。
      前些天感冒，鼻子也生疮，按老师的感冒神方吃了些药，感到好多了，还有点咳嗽，有时咳的痰有很轻微的红黄色，也许有点上火，有拿了几剂，加了乌梅，感觉好多了。
      天越来越冷，人也热胀冷缩，要动起来，运动生阳，这样身体才能不怕冷，才更舒展。口号喊一遍：”冬练三九，夏练三伏。” 加油！

淼淼妈妈

四期～淼淼妈妈～11月总结
11月最高兴的事情是参加了山东组的聚会活动。虽然还是个健身的落后分子，但是和大家面对面交流之后，发觉大家也都是克服了各种困难开展健身，便觉得自己不好好健身主要还是不够重视的原因。听到一些小伙伴说到自己健身的效果是多么明显，也很艳羡。临渊羡鱼，不如退而结网。还是要老老实实、一招一式的练习，不能急于求成。希望和健身小伙伴门一直一起走！
平举五分钟只是刚刚达标，还要多加练习，举一会儿就有打嗝的反应。

linmei8200

11月参加线下活动收获满满，跟德明小伙伴玩的开心舒展，收获健身心得和感悟！大千感谢德明山东组的小伙伴

悠然自得

悠然自得11月总结
11月份老师重讲量子班动作，坚持每天各种练，好久不打的嗝又出现了，最欣喜的是感觉拉到了更深的结，尤其是右肋下，我知道自己那里不顺，但一直不能定位，这一周能感觉到那个又疼又深的结，找了它好几年了，终于在这期量子班动作，关照之下，大妖显形了，这种感觉真好，像是多年的迷案终于锁定了嫌疑人。每天抽空就像动一动，拉痛它，加油！