西北组－月总结集合帖201901

蓝天美美

二期 新疆 蓝天美美    2019年1月总结

      2019年1月，新年的第一个月，因为颈椎问题头疼，无法睡眠，从2018年10月开始长达3个月的时间，每天睡觉前都希望头不疼，能睡个完整的觉。却总是，一躺下就开始头疼，确切的说是头皮疼，哪个枕头枕着都觉得硬，头挨着枕头就觉得疼，舌头麻木，有点晕的感觉，深夜，全世界都安静了，我的头开始嗡嗡响，就像坐火车响的一样。终于坚持到放假，又继续坚持治疗了一个月，才有了明显的好转。首先是头不太疼，能睡几个小时，舌头的麻木逐渐减少，最后基本是只有舌尖有点轻微麻木。
     因为身体不适，这个月锻炼的很少，没有精力做事，回想一下，自己锻炼坚持快2年了，身体有所好转，但是因为锻炼的进度和强度没有完全跟上节奏，效果显现的没有其他学员好，这次身体突然垮下来，也把自己吓坏了，岁月无情，人到中年，不得不承认身体在走下坡路，没法和年轻时相比，只有平时多锻炼，才能恢复较好的身体和体力，否则将不堪一击啊。锻炼身体需要每天坚持，否则稍微一松懈退步的非常明显，不进则退，退步远比进步来的更容易。
      2019年给自己定的新目标：认真系统的坚持锻炼，重新找回健康的自我。

夏天

五期夏天1月总结
时间过得真快，初级班毕业转眼一个月啦，加入了生活会员，看到了群里很多宝贝，还看到了大千老师亲自示范的初级班动作，感觉真不一样，在大千老师的指点下原本初级班的动作我又有了新的领会。还有新学的大招“仙人颠”和“迈毛”，感觉真不一样，而且德明健身的动作真的是随处都能练，超级实用。ps，年底有些忙加上过年，锻炼有点点松懈，要好好反思。立春了，天气越来越暖和了好开心，不用再穿的厚厚的了！要开始动起来了！

陕西宝鸡微蓝

三期微蓝 2019年1月总结
      拖延症也是身体有结，我这不拖到最后一天不写的毛病是哪个脏器结住了呢？
     1月健身似乎卡在瓶颈上了，早晨总是空气重度雾霾不便出门，家里活动不开，即使昨晚全套动作还是不够舒展，知道要把健身融入到生活的各个方面，各个时间，融合的不大好，似乎对放松有点新的认识，哈哈，是放松还是懒呢？月初时脖子翻病，又红又肿，又痒又疼，满嘴的溃疡此起彼伏，睡眠也是要么睡不醒要么睡不着，粉粉就像游走的诊断机四处翻动。初级班动作还是舍不得丢，每天都要练一次，50米跑本来觉得不再话下，毕竟自己以前是长短跑的好手，结果跑一次就发现真是不复当年了，身体下滑啊~~~跳盒子和摸高就是觉得好玩，真跳起来发现自己腹结好大啊，这个月能慢慢体会到身体的变化了，也第一次听见了左腹咕噜噜的声响，按我的速度啥时候才能练成黑土地那样啊~~人比人的扔，我这懒怕是无人能及了。

    立春了，雾霾也少多了 还是要出门晨练，自己最弱的吊杆，俯卧撑不能拉下啊 还想去没去过的地方，见没见过的人，吃没吃过的东西。当自己能量强了，气血好了，那才是放开天地宽，哈哈哈

思无邪

三期陕西思无邪一月总结
一月份孩子放假在家，每天陪着她玩，抽空锻炼也不允许，必须一心一意陪着玩，也是无奈，基本只做了不需要器械的动作，压腿是蛮多，锻炼这么久，再拉还是会肌肉酸痛，看来功是每天都得练的！

cynthia

二期～山西cynthia 2019年1月总结
这个月最大的感悟，时刻的放松和有意识的拉抻。本月工作紧张，每次工作告一个段落的时候，身体都处于紧张状态，站起来活动一下放松身心，再有针对性的做几个拉抻动作，就能缓解劳累。进入量子班，对各个锻炼项目的理解更近一步，特别是练习时体会放松的感觉，尽量做到身心合一，许多动作的练习能够收到更好的效果，一些旧伤也有好转。只是上肢力量还是不足，动作力度不够，做出来的动作力度不够。继续努力！

陕西－啦啦啦

代转帖     三期   甘肃雎遥
一月份整个脾气有点烦燥，肝火有点旺，与同事，家人发生了口舌，可能与冬至过后阳气的升发有关，有时烦燥了真的是连锻炼的心情没有，就在那段时间我有幸参加西北组的群内分享，给大伙聊了一段我健身后的心路里程，私下里还跟清清聊了很多，真的是感觉自己成长了，能够分享给别人，也是做了一件助人自助的好事，而且真的是要和昨天的自己告别，也有了一个仪式感，心中顿时豁然开朗，感觉眼前的方向特别明确，就是健身加不断的学习和完善自我，我把老师所有的讲稿都打印出来阅读，真的是如饥似渴，感觉里面有好多宝藏，
只是自己一天抽不出更多的时间学习而感到遗
憾。每天午饭后依旧去操场锻炼，感觉高压腿能在更高的地方压，左脚踝内侧气血在拱动，这是动到肝经，真开心，希望下个月健身继续，变化多端

5-西北组-叶子

1月总结
时间好快，1月工作很忙，雾霾严重，流感盛行，锻炼被搁浅了。
1月初我们办公室，老公办公室孩子小的都感冒了，据说儿科床位都满了，刚庆幸自己的宝宝体质好，结果10号左右自己的宝宝也感冒了，按德明的方法给她治疗，三天差不多好了，把我妈给传染了，我妈快好了，我爸开始，然后我老公直接发烧，又把宝宝给传染发烧了，一丁点麻黄宝宝就拒绝喝，怎么都喂不进去，结果就把麻黄去掉了，每天一到下午就凌晨就烧，后半夜就降下来，每晚不好好睡觉，熬了5天总算降下来了，我也感冒了，头疼浑身没劲，到现在还没完全好。
锻炼是从10号宝宝发烧开始因为要照顾她就停了，之后家里一直保持着一人生病的节奏，过年期间亲戚之间来回走动，加上好久没锻炼又生病也没再次捡起来，今天一看停了都快一个月了，今天开始继续加油！

陕西－啦啦啦

1月总结，陕西三期西安老刘    代转帖

最近心情不好，老和媳妇吵架，尤其最近几天，媳妇跟吃了炸药一样，老是吵吵，烦的很。写月总结呢，先抱怨一下，一小下。言归正传。最近锻炼有进步，感觉进一步了解了自己的身体，比如与媳妇吵架了，生气了，知道做哪些动作能消气，哪些动作对我这个身体更有效。也变得更有底气了，上次生病，发烧，连续5天，出差去上海时也烧着，回来严重时人都晕了，起床就眩晕，天旋地转，人都站不住。发烧，咳嗽，口干，眩晕，好多症状都集于一体，我愣是一颗药没吃，一趟医院没去，就自己抗过去了，太佩服自己了，感觉身体也有点好转，生病能自愈了。心理也变强大了，这都是德明带来的。但我媳妇也是跟着德明锻炼的，为什么身体感觉好了，脾气还是以前一样大，为什么😣

内蒙溶儿

      
  三期～内蒙溶儿～2019年1月份总结
      记得去年这个时候，觉得特别怕冷，穿的羽绒大衣，一年健身坚持下来，今年冬天就一小棉袄就就过冬了，偶尔变天零下20多度，出去没有冷的感觉，反而觉得凉凉的空气特别爽。最近一段时间右腿只要运动的时候，总有一股热流涌动。每天健身基本还是仙人走初级班动作，迈毛做的比较多些，在家不时的做上几个。想起的时候就玩两下篮球，掉杠这段时间退步了，只能吊个二三十秒，掉杠抬腿只能最多做五个，而且上身晃的厉害。俯卧撑由于右手腕受伤，基本不怎么练，严重退步。因为回老家加上一些别的事物，总还是给自己找了很多懈怠的理由，现在急需调整目前生活状态加强运动量！

     春天伊始，趁着阳气生发之时，一定好好把握这个时机，重新规划一下健身计划，身体再上新台阶！

cexi

二期西安惠晓春一月总结
哎呀妈呀！这月总结的事愣是到今天才想起！🙈😁
感觉自己锻炼的热情越来越高！架肩越来越有感觉，能感觉到被捆着的筋节，动肩膀就会咯噔咯噔直响。动肩膀的时候肚子也会响，以前都是动胯才会响。
一月发烧一次，发烧前自己就有感觉，不太对劲，躺被窝感觉浑身冒凉气，让老公把电褥子插上还是冷，结果没过几分钟就开始浑身发烫，被窝里跟着火了一样，浑身酸痛，不断难受得哼哼，半夜还找老公给拿了一次水喝。快天亮的时候就感觉舒服了，也不热了。不到七点就起床了，老公惊讶地问我，你咋起来了？我说没感觉了啊！
这个月还体会到了走的好处，有一次趁孩子睡觉，出去走，走的快，还加了三个50米跑，回到家抱着孩子哄，一会肚子就翻江倒海，放下孩子赶紧冲进厕所，哗啦啦！好爽！后来这样的情况又来了几次。要知道，我可是万年便秘王啊！
这个月还有一件让我特别开心的事，我以前金属过敏，喜欢耳环，可是带一两个小时耳朵就会肿起来，疼，流水水。即使是银的刚开始也会。所以好久好久没有带耳环了。最近在拼多多上不到十块钱买了五副耳环，去朋友家就带了一对，想着回来就不行了。结果发现带了半天，没有任何感觉。后来换了个小的带到现在，没任何不适！太开心啦！
所以说身体的问题基本都是经脉不通导致的，好好健身，剩下的都交给时间。
越来越发现，正确的方法胜过一味的努力！感恩相遇老师，相遇德明！

非鱼

飞鱼
这个月总体感觉表现比较好，每天按照量子般的动作，每天来完成它 这种量化考核的方式，好像更适合自己。每天在这个间隙中来完成这个走路，还有这个俯卧撑，感觉身体每时每刻都在动，嗯，很轻松，晚上再来回顾每天的这个完成计划没有做到，来不及更加的充实，同时呢发现自己缺乏规划性与这种量化的方式更适合自己，所以呢，以后要在这方面加强，同时呢，也是为自己点赞，过年期间每天还是蹦蹦跳跳的练习，点赞自己，加油自己。

5期西北一米阳光

时间过的好快，春节假期即将结束，2月份也过了三分之一了，想起来1月份的总结还没有写。1月份进入会员群学习了迈毛动作，每天都在坚持10000步，早晚各高抬腿100，高位俯卧撑35，双手扩30，再加上晚上第八套广播体操2遍。睡眠有一点改善！最大的收获就是我感冒39.4度，没有吃退烧药抗了3天再加上配以粉粉和红糖姜水，感冒痊愈了！在这里要感谢春春和善水印的鼓励和引导。
      每天的坚持，从没懈怠，我相信只有长期坚持，才有结果。因为回山东老家过年，大宝二宝加上走亲访友，忙的不行，锻炼力度减少了很多，回到西安，将重启锻炼力度，继续加油，现在比任何时候都坚定锻炼的信念！

老叶砸

好不容易把密码输对了，赶紧爬上来写日志，1月份过大年还，锻炼相对少一些，但是还是在坚持，在生活锻炼中也不断地领悟到老师讲的大道理了，慢慢不去想锻炼过程中的一些身体反应，反而听听音乐让自己更加放松。

sx_向日葵

5期——陕西——向日葵
   时间过得太快了，过年回老家没信号，今天一上班，赶紧写1月总结。经过半年多的时间的锻炼，收获非常大。春节前已经立春了。寒冷的冬天总算过去了。往年一到冬天，总得上火，牙疼，感冒或者咳嗽，不吃点中药都抗不过去。2018年冬天，经过半年时间的锻炼，体质变好了很多，除了长了几次比较大的口腔溃疡，其他总体都还不错，比往年不知道好了多少倍。往年一到春天就容易偏头疼，但今年经过锻炼，经脉更加通畅，虽然也有肝胆问题的症状出现，但症状比往年轻多了，稍微锻炼下，拉伸下，立马就能缓解或者不适症状很快就能消失。照镜子，发现，原来萎缩的牙龈，不知不觉慢慢长出了新的，和之前的牙龈明显不是一个颜色，新长的颜色更加嫩红，牙齿 颜色也比以前能白点，说明肾气慢慢起来了，以前还花钱去美白牙齿，现在看来都是舍本逐末。接触德明健身后，就明白了大道至简，最普通的蔬菜，萝卜，土豆，白菜，家常饭菜，生活规律才是最最养人的，而不是花多钱去吃什么鲍鱼海参。
     春节期间，在老家 ，老人很高兴，子女们全回来了，做菜也比平时做的多的多，还不让帮忙干活，说孩子们平时工作忙，让好好休息。一天净是吃了，所以，我没事就出去走路，一天最少1万步，再加上3走4举，拉伸，下来全身都暖和了，吃的东西也都消化了，全身也感觉轻松了。去年经过健身，收获了更好的身体和心态，新的一年计划，自己继续加强锻炼，同时影响更多的人，共同收获健身的身心。

花瓣@花蕊

QQ猫荧桔 发表于 2019-2-6 22:01
五期-山西-QQ猫荧桔
        一月冬天最寒冷的时间，还是每天坚持上午坚持健身，下午仙人走。中旬孩子放寒 ...

四期-山西  花瓣花蕊1月总结
这个月有接近10天左右时间没有锻炼，因为左脚右脚踝无缘无故的疼痛，像扭伤脚部一样牵扯的疼痛。在热心楚莲师姐细心的询问和帮助下才知道这是翻病的表现。一听说是翻病着实开心，一直有听到别的兄弟姐妹们有这样那样的翻病，自己还纳闷，为什么自己一直没有任何的表现，以为自己锻炼不得法。现在我就放心了，以后会更加坚定信念，增加自己的运动时间，提高运动的质量，跟着大千老师好好学习全面提升自己的体质。