河南组：濮阳—花开 德明健康生活日记

花开1

花开1 发表于 2016-10-1 08:21
由于昨天买的老师的一套书到手了，迫不及待的翻看了下，想给它保护起来，慢慢看，不顾夜里几点就去 ...

   昨天夜里，不知什么时候下雨了，发现外面地面都湿了，但天有放晴的迹象。
  起床后先和孩子一起打扫了胡同的垃圾，看表已经6:00了，我们出发去海斯顿公园……
  真喜欢这种不冷不热的温度，半圈手脚就开始暖暖的，由于前两天例假所有的项目都不敢大动作，今天压腿，感觉筋都缩回去了一样，变的又短又紧的，真是“一日练一日功，一日不练十日空”
    例假不敢跳远，今天先试试跳个近的吧，哎呦喂，左侧肚子疼的跟刀割一样，就这样跳了8个，就不敢再跳下去了。（昨天夜里的仰卧起坐也缩水了，做了10个，肚子疼停了）
  就这几天功夫不敢用力练，真是“辛辛苦苦几十年，一朝回到解放前”

花开1

花开1 发表于 2016-10-2 07:52
昨天夜里，不知什么时候下雨了，发现外面地面都湿了，但天有放晴的迹象。
  起床后先和孩子一起打扫了 ...

    昨天 吃了很辣的辣椒炒鸡蛋，夜里10点睡觉，早上5:15注定不愿意起床，肚子胀，腰部不通酸软，5：40起床，儿子哭的呜哩哇啦，说喊他起床太晚了，怎么解释也不听，哼哼唧唧到了6:00才出家门，

   出门外面一片光明，温度适宜，微风拂面，儿子看到这一片光明，又哭开了“看天都这么亮了，呜呜呜”，想来他是看了我前面的健身日记，还想做那个“在空无一人，漆黑一片的公园里保护妈妈的小小男子汉”
    今天的锻炼如常进行，我还把手机放在树杈上录了像，开始有点紧张，这样删除了两条说话磕磕绊绊的后，最后一条虽有不尽人意的地方，但天不早了就这条通过吧。

   昨晚的仰卧起坐30个，肚子一点也不疼，分析原因：吃的肚子不舒服时，大概肚子里有妖怪，做仰卧起坐，肚子如刀割最多“割”10下；肠胃舒服，仰卧起坐，就不是个事，so.essy!（晨练回到家，肚子痛，拉肚子，现在肠子还火辣辣的，一定要戒之，戒之）
     今天的跳远肚子也一点不痛，奇怪，昨天的痛如刀绞，都到哪里去了，而且，感觉跳的更远了，享受这种感觉。
                                德明健身，妙不可言，谁练谁知道！谁练谁受益！
   
   

花开1

花开1 发表于 2016-10-3 08:22
昨天 吃了很辣的辣椒炒鸡蛋，夜里10点睡觉，早上5:15注定不愿意起床，肚子胀，腰部不通酸软，5：40 ...

    十一，放假的人不去外地旅游在家也注定是闲不住的，前天三姐从老家过来，要在市里玩几天，就在我家住下了。
   今天我要写日记了，我说：‘每天写日记，已成习惯了’她说我昨天没写，我们各执一词，进入论坛，事实证明，昨天的日记没写，想想好像是：昨天锻炼完，就忙着洗衣服，洗被单，吃饭，出发……
   这几天的“新马泰”之游（新习，马庄桥，台前）每天一个地方，累的不亦乐乎，吃饭不正常，以至于今天的三扩，肚子里妖怪好多，上侧扩肚子里胀气统统释放，向后扩又是一阵打嗝，感觉好舒服，原来妖怪都是自己这样子召来的，难怪我婆婆的口号是“管住嘴，迈开腿！”
   跳远肚子左侧又痛，分析原因，痛的背后是，肠子里有积聚的气。
   他们的十一，我是累的，以前的作息全都打乱了，中午不能休息，困得要命，还要被拉着跑，早上晨练的时间后推不说，根本不想起床。
   十一，看看朋友圈，身在景区的人们，也是醉了。
   

花开1

花开1 发表于 2016-10-5 08:10
十一，放假的人不去外地旅游在家也注定是闲不住的，前天三姐从老家过来，要在市里玩几天，就在我家 ...

   昨天和姐姐们还有孩子又在外面玩了一天，（下午在新蕾公园健身器材处拉伸真舒服）8:30到家，只想静静，翻开老师写的中医基础，10:00依依不舍的合上，睡觉。
  早上5:15闹钟催醒了，看看外面黑乎乎的，眼皮沉重，继续睡，6:00的闹钟又响起来，起床，出发……
  儿子本来说不陪我去海斯顿了，不知什么动力还是同我一起起床出发了。走出楼道，天灰蒙蒙的，不时滴下几滴雨，渐渐开始地上密密麻麻的一片小雨点，想着退回去，但是看看天空的乌云，淡薄厚重相间，不是那种漫天黑压压的，就决定先去转转吧，大不了下大了再跑回来，在海顿顿公园转了一圈，遛鸟的大叔就已经三三两两少了一半，第二圈雨停了，看来运气不错，没被吓回去。
  昨天在新蕾公园健身器上来回交替大迈腿，腿上的筋被抻的很舒服很舒服，今天开始高抬压腿感觉筋有些紧，大幅度的拉伸会反弹回来不少，但深信在大进步中退步，但实际还是进步了，压腿，扩胸总是打嗝不断，每天哪来这么多妖怪？
   多数项目都锻炼完了，豆大的雨点朝地面砸下来，我们决定打道回府……
   
    每天早上起床后就会感觉腰腹以下是不通的（酸软无力），只要锻炼透了，什么打嗝放屁轮流上演一番之后，腰腹一通，身上是无比的轻松畅快，腿也感觉有力量了（锻炼后的回报），但有个问题就是：回到家后慢慢慢慢这种感觉就消失了，这也是每天都坚持晨练的动力。
    每天进步一小步，日积月累跨大步！

花开1

花开1 发表于 2016-10-6 08:50
昨天和姐姐们还有孩子又在外面玩了一天，（下午在新蕾公园健身器材处拉伸真舒服）8:30到家，只想静静 ...

    温度降低时，总是不愿离开温暖的被窝，今天6:00带上嘟嘟去公园晨练，灰蒙蒙的天，一点也没有影响到晨炼人的热情，有好多“美女们”排着整齐的队伍，在平稳悠闲中练八段锦。
  一切如常，体会老师说的“如一滩烂泥，松静自如”，压腿，扩胸，打嗝，放屁，经过这个“十一假期”，胡吃海塞，肚子上的肉肉又厚了，今天的跳远开始肚子不痛，后来想跳的更远，猛地起跳一拉伸，感觉肚皮断了一样，又不敢跳了。呃……
  坡地走后，在小小的高地，唱了两首歌，回家……
  每天到家5——10分钟后，就会肚子痛，拉肚子，拉完肚子挺爽的，但期待的健康好像不是这样子的。
  天还阴沉沉着，雨还在蓄势待发中，现在有点困了，睡个回笼觉吧。
  

花开1

花开1 发表于 2016-10-7 09:58
温度降低时，总是不愿离开温暖的被窝，今天6:00带上嘟嘟去公园晨练，灰蒙蒙的天，一点也没有影响到晨 ...

    十一假期终于结束了，我跟着所有上班族们在十一所有的折腾终于告一段落了，真是肉鸡啊，明明假期是让休息放松的，却搞得比上班还累，每天跟赶场似的。
   晨练的的时间又被提前到6:30结束，比不上十一时可以最晚8:30到家，真的是有得必有失啊！
   今天醒了个早起了个晚，5:15醒了，黑冷困夹挟，不想起床，最终赖到6:00爬出被窝。
   在海斯顿公园一圈仙人走后，感觉时间不够用，就小段的高抬腿走，侧步走，倒退走，一切比较放松也没有出汗，压腿，扩胸，拉筋时身上总是不自觉的开始热起来，出汗；打嗝放屁每次都有，来不及做其他项目时间已经到了6:35，拿上外套，跑步回家！
   发现上肢放松如一滩烂泥时，气容易往下走（就开始放屁），但总是不自觉的气就上来了，每次都是发现并提醒自己肩膀 上身 放松，什么时候上肢能不自觉的就处在放松如烂泥的状态呢？看来平时的我都是处在紧张的状态里，并以它为常了。
   另外，还发现我是不会自如呼吸的：带上胸罩（比较松了），就如同紧箍咒，总觉的有东西卡在胸腔，老去注意这些；不带吧，简直一“太平公主”，不能出门。哎呀！隐私全都泄露了，不知各位小主，有没有这样的困惑？

花开1

花开1 发表于 2016-10-8 08:03
十一假期终于结束了，我跟着所有上班族们在十一所有的折腾终于告一段落了，真是肉鸡啊，明明假期是让 ...

     昨天寒露，接连三天的阴雨天，气温邹然下降，今天5:40起床，武装好出发，天还有些朦胧，置身室外，冷风袭来，腿从下到上越来越凉一会功夫像站在了凉水里，身上的温热顿时被凉气代替，物极必反，走……
   就这样，走了一圈身上还没有暖，晨练经常碰面的胖大姐也来了，她穿的比我薄，但也是冻坏了，连跑了两三圈后，她说鼻头出汗了，不冷了，真是羡慕呢！我都走两圈了，身上还没有平时的那种暖流出来。接着走；压腿，选在了海斯顿大门避风口的红毯上，侧步压腿，没几个，身上就暖暖的，再几个，就脱掉外套了。三压，三扩，三俯，做完了，还没来得及蹦蹦跳跳就已经6:40了，早上的时间过得真快，单腿跳着打道回府，穿过马路，跑回家……
   开始对晨练的态度是：我心如铁，坚不可摧！现在来看 晨练，能坚持多久，我也说不好了，内心开始动摇，因为黑冷困这些天一直困扰着me，尤其是冷！！
   老师，我的智慧老人我该不该坚持晨练呢？

花开1

花开1 发表于 2016-10-9 07:59
昨天寒露，接连三天的阴雨天，气温邹然下降，今天5:40起床，武装好出发，天还有些朦胧，置身室外， ...

    不知是加了件秋衣的原因还是温度升高了，今早5:40出门，不觉得那么冷了，只是凉风刮来，有些鸡皮疙瘩还是要紧急集合一下。
   今天不觉得那样冷，锻炼就顺利多了，一圈仙人走（每天有意去做到老师说的放松，希望它早一天成为以后生活的常态）高抬腿侧步倒退走共计一圈（今天周一，孩子要升国旗比平时早到校 不能每项一圈了），高抬腿走矢气，开始憋在小腹下不来很是难受，继续走，释放了妖怪，肚子好舒服！
   依然在海斯顿大门的红毯上压腿，单够，双够，蹲起，扩胸 还是这些每天必做的项目（也是靠前的基础项目），很顺利就做完了，6:30了，喊上嘟嘟回家，才发现它不知跑哪里去了，它喜欢去的地儿差点没翻个遍，顿时着急了，最后在一个角落发现了它，原来躲在那里啃骨头，看来要给它备条狗绳，真不让人省心啊！
   这几天了，都没见每天骑着三轮车早早就守在遛鸟草坪的那个大叔，他是家中有事？还是怎么的了？
   写到这里，看看窗外，远处的天空铺满形似鱼鳞的白云，今天应该是个大晴天吧？
   

花开1

花开1 发表于 2016-10-10 08:00
不知是加了件秋衣的原因还是温度升高了，今早5:40出门，不觉得那么冷了，只是凉风刮来，有些鸡皮疙瘩 ...

    昨天登录qq，恰好遇到我的智慧老人（老师），问了一个问题：现在天越来越冷了，晨练还要坚持下去吗？智慧老人告诉我：在家练。可是我总感觉在家连不开。
   今天慢慢适应着改变一些，昨天思虑太多累，今天早上6:00才爬出被窝出发去海斯顿公园，仅仅走了一圈仙人走，又在原地高抬腿，侧步，倒退走，不大一会，6:25了，像是刚到就回去一样，抱上嘟嘟，回家，剩余的就间插在空余的时间试试。
   进入十月份老师也不来讲课了，近来有点懈怠了，需要老师来打打气了……
   

花开1

花开1 发表于 2016-10-11 07:56
昨天登录qq，恰好遇到我的智慧老人（老师），问了一个问题：现在天越来越冷了，晨练还要坚持下去 ...

     今天早晨依然尝试去公园仙人走等“走”两圈后，回家，其它的间插在了空闲的时间段。
   在家不是沙发就是椅子还有床，可以坐，可以躺，平时就不愿意站着那么累，从听过老师的课后，尽可能的提醒自己站着。
   今天看大鱼海棠的时间全在锻炼，当然也有精彩时刻与我的内在小孩产生共鸣了，坐下哭的稀里哗啦的。
   今天的日记好像没什么可写的，但已习惯打开电脑，到此一游，留爪。
   
   

花开1

花开1 发表于 2016-10-12 16:24
今天早晨依然尝试去公园仙人走等“走”两圈后，回家，其它的间插在了空闲的时间段。
   在家不是 ...

    今早5；30没能起床，原因：外面阴天黑乎乎的，而且做了一个可怕的噩梦，杀人见血，很恐怖。估计是昨天晚上吃饭吃多了，胃不舒服，肚子里胀气，睡眠不好。
  6:00起床，去海斯顿转了一圈，回家，今天要回我爸家里搬砖，有的锻炼了。
  最近看老师的书，有些话总是反复在想：开方如做人，开方就是在做人，开方就是在做事。做人要中正平和，性情不能太刚猛，不能太过了，不能太燥了，不能太阴寒，不能清枯，亦不能太浊凝，不能动不动就跟人战斗，也不能只积攒钱财，都要不断的流动变化，不失中正平和之性。我好像要去面壁思过了……
   做人真难，不懂圆通……慢慢来吧，遇到老师真是一辈子莫大的福气！

花开1

花开1 发表于 2016-10-13 08:04
今早5；30没能起床，原因：外面阴天黑乎乎的，而且做了一个可怕的噩梦，杀人见血，很恐怖。估计是昨天 ...

     昨天“工地”下工的活干了一天，今早累的不愿起床，6:15了，算了，不去海斯顿公园转了，拿起大扫帚扫胡同吧，几天不扫，垃圾太多了！
   自从上次和那个邻居拌嘴后，胡同就不愿扫了，因为要经过她家门口，心里别扭。一切问题都是自己的问题，也是自己说话办事不到位导致的，有什么大不了的！
    老师，俺的智慧老人，以后就跟着您不断学习了！
   
    至于今天的锻炼项目，要慢慢悠悠来做了，像老师说的那样，都不用什么力量，可以达到锻炼的目的吗？

   
   
   

花开1

花开1 发表于 2016-10-14 07:56
昨天“工地”下工的活干了一天，今早累的不愿起床，6:15了，算了，不去海斯顿公园转了，拿起大扫帚扫 ...

    昨天就打算好今天早早起床去海斯顿公园晨练，早上醒来听见窗外滴答答的好像下雨的声音，到窗外一看，还真是天有不测之风云，雨一直下……
   雨下的好像不大了，6；20抱上嘟嘟到海斯顿转了一圈醒醒神，赶紧回家，冷！
   在家看了看我们组各位成员的锻炼视频，组长原来是个men,他的qq头像明明画的是女生啊，也一直以为他是女生，认识了头像后面真实的大家，看大家的动作，真是都不一样啊，“百花齐放”，就在刚刚被组长拉进高级群，看老师演示开胯拉小腹，感觉想笑，这动作……醉了，不过俺还是要跟上老师的步伐滴，不说了，老师开课了……

花开1

花开1 发表于 2016-10-15 10:19
昨天就打算好今天早早起床去海斯顿公园晨练，早上醒来听见窗外滴答答的好像下雨的声音，到窗外一看 ...

     每天都用心琢磨体会着老师所说的“松”，但有些动作如果肢体要松，首先心一下也懈怠的感觉，肯定不对！
   就一个站，要全身放松端坐于跨上都感觉站的不对，不是腰椎向前挺肚子翘屁股，就是挺胸后肩膀没有放松要么含胸了，什么时间才会正确的站着？
   慢慢体会吧，多看老师的教学视频。至少走在了正确的健康大道上！还是要感谢上天让我们遇到了可爱的老师，国宝！

花开1

花开1 发表于 2016-10-16 20:21
每天都用心琢磨体会着老师所说的“松”，但有些动作如果肢体要松，首先心一下也懈怠的感觉，肯定不对 ...

     “心要敞开，不要闭了”爬楼听老师前面的讲课，发现我以前的好长时间不知何时起或者从小就这样，心是闭的，不愿意跟别人说话，（但心里永远也都藏不住事，有事就告诉我最要好的闺蜜），自闭症是不是就是心门关闭了？可怜的孩纸。
    言归正传回来：这些天都没有晨练，今天手机故障6:30才起床，黄花菜都凉了！
    上个月每天晨练走开，天天夜里不做梦，除了腰椎不通肚子胀外，本周晨练大打折扣，天天做梦，但天冷了，也不愿起早，看来还是要坚持早上起来走走走……
    走开了，吃饭也香。明天继续早起晨练