山东：山东青岛-好学 日记

山东青岛-好学

10.15日记
昨天累了，睡得又晚点，今早7点醒。
收拾打扫后，饭前在家练了仙人走和四举，儿子要去挖地瓜，就到亲戚的小菜园去了。
路上有空压腿和稍练双够，本来考虑他挖地瓜的时候我可以练练，结果去了要帮忙真挖地瓜，大约干了两小时。由于昨天累，今天干活也没劲，干完累的不行。
晚上回来把别的练完，挺累就放松着练练，练完出汗，舒服。

山东青岛-好学

10.16日记
昨天那么累，今早还是早醒了，看到天很黑就有迷糊一觉。
早上下雨，阴天，6点多开始在家练习仙人走，四举，考虑的是过会和儿子去爷爷奶奶家，我还是会有锻炼时间的。但是身体还是累的没恢复过来的感觉呀。
按照老师讲的放松办法，双够，蹲起，练完果然不一样，说不出的舒服，就是蹲起第一次只能来个5下就累了，共练了10来下就练了上肢的拉伸。
可能练完累了，准备到父母家练习的，去了就以休息为主了，睡了两小觉。下午回家还不行，晚饭后感觉精力恢复了，把没练完的补上了。
单脚蹦的时候，前几天右脚筋拉响的地方痛，改为轻微活动。

山东青岛-好学

10.17日记
今早早醒，5点半起床，天没亮，在家仙人走，四举。收拾打扫，拍球。
双够前腰骶部、胯部不舒服。白天上午蹲起15个，按照老师讲的方法蹲后，腰部舒服，胯也不像前两天那么痛了。上午又做了体力劳动，中午有事没休息，下午开车觉累，下班先迷糊一觉。
醒后才觉有精神，晚上把仰卧起坐蹦跳等练完。
练了几天蹲起和压腿，今天体会到腰部从未有过的舒服。但是自己腰还是不够放松，继续练吧。

山东青岛-好学

10.18日记
早起出去办事，没锻炼，不舒服。回来在路边仙人走，各种锻炼，最后蹦了10几下就觉挺累，怕练过了，停，去上班。
白天抽空压压，一天没闲着，走站时都注意姿势，下午下班晚，觉累，回家练了几下仰卧起坐又出门有事。
回来看大家练卧功，自己都做不到，O(∩_∩)O~，不行呀，晚12点才睡。
10.19日记
早醒，在床上练卧功，起床觉腰胯轻松，收拾打扫，在家练仙人走，四举，拍球。
上班的路边练习三压、三俯、拉伸。白天上午忙，走来走去，想起的时候练习用胯走，好玩
下午又出去办事，又有机会练了十几分钟的活动胯。
今天工作与以前比挺累的，但觉精神好，体力也还行。

山东青岛-好学

10.20日记
早上醒后，在床上练还阳卧，痛就伸腿放松，一会又迷糊睡着。反复两三次。
早晨近7点醒，收拾出门，在路边锻炼将各项都练完。
侧走注意腿高抬，比以前累，但舒服。
白天特忙，尽量站着工作，只是下午弯弯腰。
晚回家走路，试着活动胯走。
10.21日记
今早醒练了一次还阳卧，不像昨天那么痛了，天很黑以为才4点，起床已经5点半了。
在家先把仙人走，4举练完。收拾打扫。出门前考虑到今天不忙，又下小雨了，就在家里把其他项目练完再出门。
结果今天更忙，上午开车办事，中午会单位就干活都没休息，下班前就抽时间锻炼一小下。
晚上回家累，把仰卧起坐练完，早睡。

山东青岛-好学

10.22日记
昨晚睡觉还阳卧，觉着睡了一大觉，体力也恢复了，以为是4点多了，起床看表才一点。继续练还阳卧累了睡去。
早5点半起床，下雨，天黑，开始在家仙人走锻炼，觉各种僵酸痛，买毛后右胯不再响了，神奇。
晚饭后，锻炼，练完很舒服。

山东青岛-好学

10.23日记
昨天睡晚，早醒已经7点多了。收拾，打扫后，正想锻炼下哪，家人说去爬山，太好了，在山上锻炼吧。
今天天冷了，到山上活动下，没向上次锻炼那么多，把仙人走和四举三俯、拉伸练练，三跳也练了，当然也买猫了，就练了几下松小腹。
下午出去办事，回家困得不行，先迷糊了半个来小时。
晚上在楼下又练了三压，在家练了仰卧起坐和俯卧撑。发现现在仰卧起坐要把腿分开些才舒服，蹲起也是。
最近三跳都跳不是很猛，觉着不想练得太使劲，好像使劲练了不舒服的样子。

山东青岛-好学

10.24日记
今早6点多醒，下雨。
在家收拾完后，练习仙人走、四举。吃饭出门，觉着今天下雨没法在外边锻炼了，但不久就发现路边商铺的门口正好可以练习，就把三够、三伸、三压练完，真舒服呀。。
白天又是特别忙呀，只能抽空走几步放松下。
下午到客户单位等待时候，把三跳练完，重点练了老师讲的买毛毛虫，哈哈好玩，练了几十感觉略有点累，自己胯活动的幅度不大，多多练习吧。

金虎

山东青岛-好学 发表于 2016-10-24 21:44
10.24日记
今早6点多醒，下雨。
在家收拾完后，练习仙人走、四举。吃饭出门，觉着今天下雨没法在外边锻炼 ...

兄弟是青岛啥地方？

山东青岛-好学

金虎 发表于 2016-10-25 16:19
兄弟是青岛啥地方？

现在住在市北，师兄是青岛老乡？

山东青岛-好学

10.25日记
今早6点多醒。如昨在家收拾，打扫后，仙人走，四举，饭后出门，路边花园练习其他项目，练完舒爽呀
白天等电梯练练侧压和正压，晚上练了仰卧起坐和俯卧撑。
下午又一阵突然心情不好，这个想起自胜者强，赶快调整心态。
晚上回家累呀，锻炼起来后，心情好起来，O(∩_∩)O哈哈哈~

山东青岛-好学

10.26日记
今早起晚点，阴天，在家收拾，打扫后出门。
出门早，正好在路边锻炼，把能练的项目都练完。侧步走特意退抬高的走法，酸爽呀。各项练完身体舒服，精神也好。
下午办事空闲迷糊了一小觉，本来想抽空锻炼一会的，睏，就睡过去了。
下班，手平举走两站回家，好久没走了，快到家才有以前舒服的感觉。
晚上练仰卧起坐和俯卧撑。
最近家中有客人，没法练习扛炸药包，着急呀，O(∩_∩)O~

山东青岛-好学

10.27日记
今早如昨，早6点多醒，收拾、打扫，在家抗炸药包练习仙人走，买猫，嗝了几口气。
练完觉两胯酸。
出门走两站坐车上班，路边把三俯、三压、蹦跳等练完。今天练得慢，时间比以前长了不少。后仰时肚皮紧痛。
中午饭后，沉沉睡一觉。
下班走两站回家，晚上练仰卧起坐和俯卧撑。
考虑再练练就把炸药包换个大点的。

山东青岛-好学

10.28日记
今早6点多起，如昨，在家扛小包仙人走，四举，买猫，练完舒服。
还是走两站上班，路边练习其他项目，缓慢练习拉伸，能感觉练习到深处。
下午出去办事，正好有有时间压腿，蹲起。
晚上练习仰卧起坐，买猫。
今天投篮时觉着自己跳起来轻松了许多。
对了，下午要下班了，因为工作的事竟然郁闷了好久。中间自己还想原来郁闷的时候身体是这么紧张，想想以前自己时不时郁闷，那自己的身体变成什么样了。还想到了二批理论来不去管它，哈哈哈。后来想自己没有什么错，管它呢，根本不值得生气呀，
晚上活动完，把这事都忘了，好玩

金虎

山东青岛-好学 发表于 2016-10-25 20:51
现在住在市北，师兄是青岛老乡？

对，老乡。我在李沧