二期-上海-冰 锻炼日记

冰冰

3.28 晴 高级班第三天
        今天和朋友约好了去无锡看樱花，樱花很美，人也很多，人多的手臂都伸不开，再美的风景人一多车一多就打折扣了。回家四举，拉伸做了一遍，感觉锻炼以后体力好多了，也想且敢于挑战原来一些不敢尝试的运动。希望能坚持下去。
        

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3.29 多云 高级班第4天
        这几天天天去群里爬楼，课没有耽误，但是玩儿也不能放弃，依我对大千理念的理解，老师应该不会怪我的，只要我没耽误锻炼就好。
        春光无限好，尤其江南好，天天看花踏草觉得今年的春天尤其美。不过真的是觉得累了，晚上都睡得早了，睡眠质量很好，也不做梦了，每天做一个循环的仙人走，三走四举，三俯三压三扩，晚上睡前床上仰卧起坐再拉拉筋，运动量不大，毕竟每天走的多了有点累。感觉拉筋到了瓶颈，什么时候才能横跨彻底打开就牛了。

wanwandaren

冰冰 发表于 2017-3-30 14:29
3.29 多云 高级班第4天
        这几天天天去群里爬楼，课没有耽误，但是玩儿也不能放弃，依我对大千理念的 ...

境界高的人是很少做梦的，恭喜你：）

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3.30 雨 高级班第5天
        不知道是不是玩得太累了，生理期也提前了，感觉很累，准备休息两天。真是年纪大了，玩了两天而已，好几天没好好到群里看看了，聊天记录里翻了翻，有很多新的内容，也受到新的启发，怪不得我拉筋几年始终不能八字开，我的力量确实还差很远，还得结合起来好好锻炼。

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3.31 多云 高级班第6天
        今天好好休息，一早煮了红枣汤，做了点家务，看看书，下午睡了一个午觉，做了一会儿练习，感觉恢复多了，不像前两天这样疲劳了，明天可以好好锻炼了。
        现在最大的改变就是随时都在练习，做饭等待的时候也在压腿，四举，扩胸，看电视的时候也可以做。不在没事就坐着了。

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4.1 晴 高级班第7天
        最近光顾着游山玩水，家里好久没怎么打扫了，一大早起来天气晴好，扫地拖地，洗衣服，收拾杂物忙了一上午，中午睡了一下，起来三四点钟楼下练习了一小时，晚饭后又走走，举举，压压腿。晚上睡前拉拉筋，学着做做床上四件套。

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4.2 晴 高级班第8天
        假期第一天，一早起来看见朋友圈晒各种塞车，庆幸自己选择在家待着，不过天气这么好，还是要出去走走的，吃好早饭，稍作收拾就出门了。
        自从锻炼后出门宁可公交加走路，非必要不开车，拉着先生一起坐地铁去世纪公园走走，逛了一天，人还是太多了，仙人走练习做了一套，但是人多伸展不开，三压三扩等练习还是回家做，一会睡前再拉拉筋。

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4.3 晴 高级班第9天
        天气晴好，但是空气质量中度污染，待在家里无所事事，还是拉着先生出门走走。公园的不去，人太多，走走东平小马路，回味老上海的味道，路边来福小馆吃了顿川菜，沸腾鱼味道香辣，鱼片嫩而不肥，真正是极好的。
        吃好午饭，从淮海路走到徐汇公园，看看人生百态，听听老者吹萨克斯，晒晒太阳，当然必须做一套练习才算完美。先生说，你现在真是大妈了，大庭广众的，抬腿抬手的也不害羞了，什么话到他嘴里听着就是不开心。外头逛了一天回家，睡前拉拉筋，好像跨开一点了。

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4.4 多云 高级班第10天
        走了两天路，今天就不出门了，一早在家收拾收拾，买买菜，做做饭，洗洗衣服，一天就这么过了，有空就继续锻炼，在走步机上走走，看电视的时候三走四举，三俯三压，现在蹲起已经脚跟着地比较轻松了，虽然小腿还是会酸，比之前感觉好多了。晚上在床上仰卧起坐，俯卧撑，在照常拉筋，现在做完这一系列练习才能安心睡觉。

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4.5 阴有雨 高级班第11天
        天气预报有雨，中午趁未下雨下楼锻炼，做到三压，看看天气还好，于是走到超市逛了一圈，买好东西回家已经四点了。歇一会，准备做晚饭，煮饭炖汤的时候，客厅里铺上瑜伽垫继续练习。正好先生回来了很累的样子，我让他也拉拉筋压压腿，一开始不肯，被我激将法攻破，在垫子上呲牙裂嘴的压了会，嘴硬说，这么简单算什么锻炼。我说能坚持下去就是王道，其实先生比我自律，有坚持运动，打球爬山，都是比较剧烈的不适合我，所以他一直看不上我这些练习。不过过了一会他说还蛮舒服的，刚才回家的时候感觉脚步沉重，现在松快多了。自己铺好垫子又练了一会，被认同了，开心。

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4.6 雨
        下雨天哪里都没去，就在家踩走步机，这两天容易困，运动量就减少了，下午踩了一会，再三走四举三俯三扩三压，晚饭后做做家务又练了一会儿，睡前床上做做腹部练习拉拉筋，一天就这样。

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4.7 雨
        说是最近一个月只有三天晴，这日子阴暗的，人也懒洋洋的。一天没怎么运动，晚饭后踩踩走步机，做了半小时练习，惊喜发现蹲起的动作已经不难受了，可以很稳的蹲着了，脚后跟完全踩地。更坚定了坚持练习的决心，能控制自己身体的感觉多好。

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4.8 晴
        天晴了，必须出去走走。早上跟女儿视频以后，简单吃了个早饭，收拾一下拉着先生一起走路去超市。一路绕过喧嚣的大马路从绿色植物多的小马路，路边小公园走，一边走一边练习，顺便指导先生扩扩胸抬抬腿，超市里买好东西在一路走回家。回到家做了三俯三压，拉拉腿，挺舒服的，晚饭后再练习一下，今天运动量就够了。

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4.9 雨
        今天必须记一笔，今天仙人走、三走、四举的时候突然有一段我体会到轻盈的感觉，真的好像走着走着就能跳起舞来了，胯部有了弹跳的感觉脚步不觉轻盈起来。这种感觉真好。

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4.10 雨
        下雨天哪里都不想去，不知道别人下雨天如何锻炼的，一到下雨天气我都喜欢在家睡觉，心安理得的不用洗洗晒晒。因为昨天练习时的感觉，今天练习时特别找了一下昨天那种轻盈弹跳感，找不着了。南方的阴雨天就是这样，感觉人都要生锈了。