二期-上海-木火 健身日记

上海木火

2017.3.13 周一 下雨 仍旧下雨,不能出去练,爬了一些楼梯,练了弓步压腿,看了'魔鬼女大兵',好激动,这部片子我一直很喜欢,很多年前就一直反复看,现在心情低落就又看了两遍,帅,我又有动力了!!

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2017.3.14 周二 晴 拖延症厉害，晚上室内做的原地踏步仙人走，然后四举三扩三压，最近很懒散，发现下蹲脚跟又抬起来了，几天前练的勤时可以不抬了，唉

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2017.3.15 周三 晴 今天我下午来回走了一个小时,晚上又走,所以第一次一天走满一万步,鼓掌!!华为手机的运动健康APP里可以兑换卡路里,50千卡兑一个卡卡,集满30卡卡就可以抽奖,哈哈,走起来走起来!

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2017.3.16 周四 晴 今天我妈种芋艿,我帮忙挖坑...挖了七八十个吧,居然出汗了,手指还磨了个泡,真是不中用阿,以后要多做农活阿!!

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月总结 2017.3.19 雨
时间过得真快,回想一下真的是一眨眼的功夫,因为我一直抱着慢慢来的心态,所以并没有像师兄师姐们效果那么大.而且我时不时膝盖疼,做动作总是小心翼翼的,开始还会整套动作做,后来就渐渐只侧重走路了,毕竟走路最方便了,容易实施.
最大惊喜就是这次例假居然不知不觉中就来了,没有痛,以前都是很痛要死要活得,觉得人生很黑暗,,这个月痛过,下个月继续痛,好像人生就是痛苦接着痛苦没有尽头.但是现在这个烦恼没有了,我也不知道为什么会这么神奇,怪不得千爷说这套动作是他精心设计的,看起来普普通通,真的蕴藏很深很深的道理!
本来以为千爷会教我们具体动作,结果没说什么,只是看教学视频照着练习,到后期教了我们如何做弓步压腿,我才发现千爷的苦心,T_T 原来根本做不到标准阿,很打击积极性阿!!嗯,其实这一个月就是养成一个运动习惯,当这一天没有运动时,内心会有罪恶感,,同时师兄师姐们的陪伴,更有运动氛围,就这么愉快的一个月过去啦!
很遗憾,一个月过去,我下蹲脚跟还是有一点离地的,我从小筋就很硬,慢慢来吧,我相信每天这么运动,我会越来越好的!

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2017.3.25 周六 多云 高级班开班了，真高兴更上一层楼加入了高级班，太开心了！我本来是不想参加的，因为觉得初级班那一套系统的动作已经很满足了，心想每天练练就可以啦。结果初级班结束后，并没有每天练习，反而一动都不想动！！天呐！这怎么行！火速报名高级班！报名后加入高级群就看到扛包的视频，今天千爷又亲自新鲜热辣的给我们拍了仙人走视频，好开心哦！运动的积极性又回来了！昨天和今天都好好运动了，膝盖不好三跳没做。扛包也做了，很新鲜很好玩，相信接下来的一个月我会稳步上升的

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2017.3.26 周日 晴 今天下午去逛了下街，看了包包和运动服，发现都挺贵的，不舍得。晚上吃好饭休息下，就在路灯下走路了。缓慢放松的运动了一个多小时。三跳一直不太做，但其他很好完成了。

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2017.3.27 周一 晴 一直做不到早睡早起，早上总是8点多起来，太惭愧了，春天都快结束，我一直没好好利用早起来升发肝气，我对不住你---------肝！！！照样还是晚上运动，对于仙人走我好像刚走正确，也许是气温高了，今天走时觉得大腿根区域跨部区域暖暖的。但是平常走路还是会时常忘记。。现在右腿膝盖好点了，换左腿膝盖有小问题了。不过我知道了，右腿膝盖可能是膑骨问题，我用手肘按摩大腿正中间那块肌肉的痛点，膝盖就会好，据说可以整骨到那里，试了下确实可以应急。现在我边高抬腿拉伸边写日记，嘻嘻。

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2017.3.28 周二 晴 早上千爷很早来群里了，亲自示范了三走，那个轻松灵动！哈哈，要多看看多体会！今天还是起晚了，仍旧晚上运动，7点多到9点，一个多小时。做了个8斤的包，很满意。习惯了就加重量，呵呵哒！立定跳远跳的很近很近，从小就跳不远，觉得身体很重很重。

上海木火

2017.3.29 周三 晴 今天7点起床，算很早了，出去走了一圈压了压腿，吃早饭后去挑了荠菜。下午才发现千爷传了四举，不错不错。可是被家附近垃圾乱堆放惹的心情很糟，附近厂房烟囱排放也使我透不过气，晚上就不锻炼了想早点睡了，胸闷！！胸口都痛！

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2017.3.30 周四 阴转雨 晚上吃好饭穿着雨衣雨鞋出去走了一个多小时，走时大概6点不到还有点困，吃好晚饭就会觉得困，气血都到胃里了。左手举包有点抖。。现在我有斗志天天锻炼了，但是又有点觉得进步好慢哦，好像没什么进步，慢慢来吧。

wanwandaren

上海木火 发表于 2017-3-30 20:59
2017.3.30 周四 阴转雨 晚上吃好饭穿着雨衣雨鞋出去走了一个多小时，走时大概6点不到还有点困，吃好晚饭就会 ...

过一阶段，就会发现进步很大了~

上海木火

2017.3.31 周五 阴 照例晚上运动，看了千爷的弓步压腿，感觉好难，我最近大腿根那里好痛，三压不能好好做，痛！痛了好几天了，可能以前太僵硬吧，所以千爷说弓步压腿重点就在跨，灵活扭跨，哎呦喂，好痛啊，只能缓慢的扭一下，≥﹏≤

上海木火

2017.4.1 周六 晴 晚上运动，高抬腿享受的慢慢压腿，压的比平常低一点，轻松很多。

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2017.4.2 周日 晴 心情不佳，只做了些压腿。