二期上海-三木 健身日记

三木

上海 3月11日 周六
        今天也就上午运动了一下，中午饭后散散步，晚上洗澡了，洗澡后就没有再运动了。
今天感觉痔疮好像好多了，又快感觉不到了，对于上举感觉是不是不得要领总没有体会到拉伸感，现在做动作有点儿越来越不放心了……猜想是不是体力恢复了，简单的体力锻炼快满足不了要求了等待高级班的讲解

三木

上海 3月12日 周日 雨
      早上骑了半个小时自行车，下午下雨没有活动，晚上没有做跑跳的，就轻微运动下，保持节凑
身体排气一般好像下午多些，其他也没什么了

三木

上海 3月13日 周一 雨
     忙的晕头转向的一周，过的迷迷糊糊的，总算是可以稍微缓缓了。
     早上起来把动作来了一遍，就是仰望起做做的不怎么样，需要加强。现在高抬腿做的也没有以前吃力了，睡在床上做类似兔子蹬时感觉比以前轻松多了。站立高抬腿时感觉颈部咔咔的响，下午配合三举走时也能不时的感觉到颈部咔咔的响。
    还是做侧压不能身子不能直立，很容易前倾，不过还是能起到拉伸到裆部的效果，还有往直立方向改善。
    昨晚才发现原来感觉好不容易双够双手都能够到低了，搞了这么久原来又不对，又回到初始状态了，不过还好，比起最初基本弯不下去腰要好多了。

三木

上海 3月14日 周二  晴
      上午、下午晚上各一遍动作，今天翻起来聊天记录才注意到动作必须按顺序走一遍，幸好也都是这样干的。对比一下自己做的前压发现自己动作还是不行啊，重心容易前移，不过试着后移时多少能体会到拉到大腿的感觉，但不怎么明显。侧压拉裆部挺明显的，尽管前倾，总比没拉到好些吧，慢慢调整。
     最近打嗝比以前，哪怕是做完动作后都比以前少多了。
     晚上做完动作后感觉左腿膝盖好像凉飕飕的，第一次出现。

三木

上海 3月15日 周三  晴
      早上起来头昏脑胀的，做了一半，到高台压出点汗就爽多了。下午和晚上重点体会了下前压腿，尤其是晚上效果比较明显，做完整个流程后左腿的膝盖一冷飕飕的，持续有一个多小时，还有今天才学会试着重心后移，确实能感觉能拉伸到后背，尤其是大小腿的筋实在是太紧了，好可拍啊，希望早日能够拉开。今天也加大了高台压的强度，希望能进一步拉伸。侧压腿相比昨天拉伸效果不算太好，也还很吃力，长路漫漫啊。。。
      

三木

上海 3月25日 晴
       继续开始新的征程，希望在未来的几个月内身体能够更上一层楼。
       中午吃过饭后散了不到一个小时的步，又觉得有点困了，翻了前几天的聊天记录，看到大千老师讲到中午犯困是因为经脉不通，因此就放弃了午休，把动作又做了一遍，做后确实有效果，出了汗也没有那么困了。不过在做完动作后发现脸发烧特别厉害，前两天有次做的猛了，做完后太阳穴周围咚咚响，眼都发黑了，身体气血还是供不上啊，也还要缓缓进行不能太急了。做着一期的动作后期的打嗝排气好像没有以前明显了，是不是动作标准有待提高了？

三木

上海 3月26日 周日 晴
      早上起来半个小时的自行车，晚上散步式走路，尽量照着仙人走的架势来走了四五十分钟，晚上动作走了一边，现在重点运动下肢感受到下焦闭塞的比较厉害，上个月体质没有跟上，跳的比较少，这几个月开始加大力度了，争取下焦早日打开。晚上做完后下面排气还是挺厉害的，还大便了一次。

三木

上海 3月27日 周一 晴
        不知道是不是受昨天晚上吃了几个草莓的影响，上午做完动作后大便一次，有些稀。今天一天都太困了，上午做完动作有所改善，但效果不太明显唉。中午顶不住睡了一个多小时，下午去公园走了一个小时左右，晚上又走了一遍动作。做时刻意把三走和四举多走了几遍，做饭四举觉得耳朵后面发热，什么原因都不太懂了，继续观察。后面一套做完略微有点反胃，可能是犯病吧。

三木

上海 3月28日 周二 晴
      上午、下午和晚上各一遍动作，上午还是一直比较困，动作来了一遍，出了不少汗后就没有那么困了，同时身子也明显轻松许多。中午饭后散了半个小时左右的步，午休了一会儿起来后就又来了一遍，出了一身的汗又。做动作时已经不像上个月一样刻意去完成任务了，做三走和四举时都做了不少到出汗，才开始做其他的动作。双够和单够虽说双手能够着地但是感觉最近进步不大唉。今天高抬压做的还是有些艰难，看来真的拉开腿上的筋要一段时间了。我有点儿奇怪的是今天没有耳朵后面热和反胃的症状，难道每次翻病还不一样吗？

三木

上海 3月29日 晴
     今天一天还是很困·····
     上午吃过早饭做了一遍动作，首先重点做了三走和四举，一直做了好久三走和四举才出汗，这时打嗝都比较重，差点连早饭都顶出来了。做双够时试着用胸部贴在双腿，发现还是有些难度，本来觉得双够手都够着地了，拉伸效果也不明显了，这又有新的目标了。做完整套动作是没有那么困了，可是没有顶到中午。
   下午也是做了好久三走和四举都没有出汗，没办法继续往后面做了，做到前压腿才出汗。
   晚上也困，出汗比较慢，做完后由多三走了一会儿，打嗝重。
  最近发现打嗝和排气明显比以前少很多了。
     

三木

上海 3月30日 雨
       今天就上午把动作走了一遍，下午骑了半个小时的自行车。
        也是出汗慢些，并且发现今天双够时大腿后面有反应，看来昨天努力用胸部贴近大腿还是有效果的。整个运动下来出汗不算多。

wanwandaren

三木 发表于 2017-3-30 22:52
上海 3月30日 雨
       今天就上午把动作走了一遍，下午骑了半个小时的自行车。
        也是出汗慢些， ...

不用刻意锻炼出很多汗的，舒服就好。

三木

上海 3月31日 周五 晴
       今天起来没有那么困了，动作又一遍之后也更加清爽了。上午没事把这段时间没有听的课补上了，看了大千老师的视频，好像以前做的都不怎么对啊，有点儿慌了，感觉要跟不上了……  下午试了试老师教的视频发现没有找到感觉唉😔。晚上就重点把三扩和四举融合到三走里面，连续来了半个多小时，来了个大杂烩，哈哈，原以为打嗝越来越少，排气也越来越少了，这次又狂打嗝，晚饭要出来了，又来了几个响屁，以前排气都是慢排，这次感觉排气比以前有力气，做后感觉是个爽啊，就是动作有点儿乱，先体会一下甜头了。
       晚上有脑袋空空了，精力跟不上了……

三木

wanwandaren 发表于 2017-3-31 10:43
不用刻意锻炼出很多汗的，舒服就好。

稍微一做就出汗算正常吗

三木

上海 4月1日 周六 晴
        今天也就上午把动作走了一遍，今天和昨天强度差不多但是打嗝等反应并不明显，也试着做弓步压腿动作，总感觉不到腰胯区别 不知道是不是动作不对 好像越来越找不到感觉了？
         这两天头脑空空的，看书不进去了，感觉精力跟不上了。。。