二期-上海-不攻

不攻

3月14日  晴  今天事情较多，主要在乘地铁的路上用走了来回4公里。在空闲和等人时练习了三扩，三俯，三压。

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3月15日 晴 早上起来按步骤练习了所有的项目。除了仰卧起坐和蛙跳。小跑了700米。用时1个小时左右。基础班快结束了，关于要求的家务我没有写，因为平常我在家一直负责洗碗和打扫卫生的。所以没做日记记录。

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3月16日   晴     今天在练习过程中拍摄了视频作业，不过作业也不是一下拍好的，由于中间拍了几次有行人路过镜头所以拍了好几次。也就相当于锻炼的数量了。傍晚进行了仙人走和压腿。

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3月17日  晴    早上进行了仙人走，侧走，高抬腿和后走。并练习了其它的必做练习。时间在一小时左右。还是酸痛感强。

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3月18日   晴 今日一早起来锻炼，进行了1个小时左右的时间。跳台阶和压腿时后膝盖位置酸痛。

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3月19日  阴转小雨   今日事情较多加了班，可以走路上班，路上进行了部分动作。加些来有赶去参加朋友活动一直到晚上11点回家。没法再锻炼了。

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3月20日  阵雨   一直有雨，雨停时在室外进行了仙人走练习。并在空隙进行了弓步压。最近事情比较多，只有抽空练习了。包括写日记。

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3月21日 晴  今天在外工作，回家也比较晚。只是在工作的间隙做了做高抬腿，侧走后走和压腿的动作。

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3月22日 雨  一直有雨，在室内练习了动作。并在下午晚上练习了扛包。

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3月23日  阴天   中午幼儿园等孩子时练习了整套动作。

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3月24-28日  这几天事情比较多，没有及时补日记。特别的是这3天，有外地朋友来谈事情聊天一直要凌晨2天左右才能回家。24和25日有一定时长的练习。25日晚有朋友来家吃饭结束也很晚了。26日一早接的朋友，这几天严重睡眠不足。不过尽量保证白天有做练习东西，抽空练习拉伸的动作。也保证一定的仙人走数量。大致就是这些了。

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3月29日 晴   事情依然较多，只有抽空练习了。拉伸动作多点。

wanwandaren

不攻 发表于 2017-2-28 18:33
28日  晴    早上抽时间练习了三走，四举，二俯，二压。晚上加班，看有无时间练习了。睡眠依旧未恢复。

又到周末了，带上儿子去樱花树下锻炼吧：）

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3月29-31日   一直是阴雨天，工作也是白天一早出去晚上回来。上上网忙些事反而睡得的更晚了。都要凌晨2点睡觉。前一段的规律把打乱了。连群里的老师语音也没有时间实时听。只有晚上下载了听录音和看视频了。也谢谢整理组的人了。不过这几天还是在工作中抽空练习拉伸动作和仙人走。

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4月1日  晴  今日白天做了仙人走，侧走，后走。高抬腿。平举，上举，下后举，平上举。三扩。压腿练得少。身体还是膝盖后面酸通。虽然最近忙不过还是坚持做家务活中的洗碗和拖地。