2017年12月广州组健身总结

卢燕139

2017年12月，不知道为什么越练越感觉累！可能像大家伙说的那样，螺旋式上升吧，希望越来越好！

ansu

小安2017年12月总结
近几年来总觉得年关难过，年底总是有各种各样的琐事缠身，自己在一点一滴的应对进步，也仰望随手就把事情都处理的整整有条的大神们～
2017年的最后一个月，没能躲过猖狂的流感，只好从中发明出“咳嗽腹肌锻炼法”，我才不会说现在咳出了六块腹肌呢仗着年轻和锻炼的底子，锻炼一下身体的免疫力吧，咳咳自己就会好的，嗯，就这样催眠自己人身自有大药嘛～
总结一下2017年吧～
这一年发生了很多故事，也有很多事故，经历了不少事，遇见了很多很好很有正能量的人，得到了非常多的帮助与教育。
在年终总结的这一刻，心里有着满满的感恩。
感恩所有的缘份与遇见，感恩所有的挫折与成长，感恩师长的孜孜教诲、无怨奉献，感恩伙伴的支持帮助，感谢自己难过的时候还能撑着走下来。
这一年里，无论闲忙，总不忘健身锻炼；不管多累，晚上到群里转一转，总会找到温暖与力量。感谢老师给了我们这么一个温暖的家，可以日益精进而从不疲乏的家，如果我们是一个小超人的话，老师一定就是超人亮红灯时从天而降的正能量吧打完怪兽好回家吃饭～～(*^▽^)/★*☆
2018年，我想要好好完成自己的学业任务；2018年我想要好好努力坚持锻炼，让自己的身体更加强健，尽量少生病；2018年，我想要继续当一个温暖的人，不忘初心，学好本事，可以帮到更多有需要的人；2018年，想继续跟随老师前进，和更多的家人一起走健康阳光的大道！
2018年，一起前进！越努力越幸福

渔余

12月总结

走路挺拔已经成为习惯，
睡前床上四件套已经成为必须，
仙人颠、泰迪摇、拉腹已经成为上厕所后的必备程序，
大力水手、拔脖已成为地铁上的消遣，
德明健身已然是生活一部分。
身体的变化不明显，心态却已悄然开朗。

2017感谢加入德明，2018继续努力。

简心

二期 简心 12月总结

这个月上旬还好，有坚持运动锻炼。中下旬事情越来越多，锻炼给疏落了。好在下旬休了个长长的假期，舒畅了身心，悉尼出发一路沿海南下，走到维州最南端，面向南极的地方。休假真好，有益身心健康，每天户外，每天徜徉在自然的怀抱里，感受自然的美妙与博大。跑腾了十几天，居然不觉得累，越来越喜欢丛林徒步，慢悠悠走在森林里感觉真好。感恩大千老师的德明健身，让我认识到动与静对健康的深刻影响。新年伊始，生活和工作都开始有了新变化，得加紧步伐，坚持内心的方向，不断提升自我身心，更好地利益需要自己帮助的人群。好好锻炼身体，继续跟随老师前进进步。

Anita

        2017年体会，健身、坚持、快乐。
       随着身心的提升，2018年，尝点别的？
       调适压力，自在生活，踏实前进，青春活力，自信满满，有所小成！
      

gz昕燃

三期昕燃2017年12月总结
不知不觉，又一个月。上旬出了趟远门，除了乘飞机在路上，其余每天都抽1个小时健身。北方凛冽刺骨的寒风，10摄氏左右的气温，一向怕冷的我居然连毛衣，羽绒都不用，暗自赞叹：健身真棒！

可是，不惧严寒却躲不过流感。腹泻发烧，所幸桂枝红糖姜汤+维c泡腾片+喇叭正露丸各一次，第二天便趋于正常了。健身赶紧练起来!

初级班的动作已经比较熟练了，做完还是经常嗝气和放屁，尤其是染流感后，胃里反酸水，肠子咕咕叫，一套初级动作下来，明显感到舒服。单杠暂停约半个月了，由于背部旧患疼痛，现在每天按摩，期待快点痊愈。床上四件套一直在练，萁坐，双腿只达到120°-150°，但头部可触及膝盖了。看到同期的小伙伴添添已练成一字劈，好生羡慕啊! 我要努力! 茶余饭后，做的较多的是高抬腿和迈毛，争取早日打通下焦的淤堵。

2018，为健康，为自己的目标，加油！

小花鸡子

        因为接近年尾，饭局多，有几天没能达到自己训练的次数，只能挑一些碎片时间做一两组动作。然后身体感觉很累，懒懒散散的。恢复早晚一套动作后，身体刚开始有点吃力，特别三俯拉腿后筋时，感觉酸痛又来了，又紧绷了不少，果然运动是要坚持的，是要每天循序渐进的，要不前功尽弃了。这段时间也不知道是吃得多还是本来胃肠不太好，放臭屁，排便总是排不干净，如果忍着屁不放就会胃顶着，吃不下东西。平时有个习惯，饭后都要站至少半小时，如果哪一顿没有站，就是下一顿不用吃了，完全就是顶着胃，没消化完的感觉。下一步我想着手学习揉腹，让消化跟上去。
        最近看完大千老师的教学视频还有各位师兄师姐的视频，慢慢在学习各种新动作，希望可以一周加一个新动作，增加锻炼时间，身体棒棒哒。
加油 坚持

小良田

广州-热血12月月总结
2018年的最后一个月，健身依旧不停步。换了个地儿实习，第一件事就是下去周边溜达寻找健身的场所啦~索性的是楼下就是河边，可以沿着长长河边一路走下去，简直不要太开心~
  还有一件开心事就是这个月紧跟老师步伐加入量子班啦~不仅有各种大招帮助拉开胸腹的结，还有老师讲解各种身体的奥秘，被喂得饱饱滴~后背的结终于开始痛起来了，肩膀这个大妖怪藏的太深了，希望继续努力，把它抓出来，消灭它！把肩胯打开，打通经脉，做个顶天立地的大丈夫！新的一年，继续与德明一起起飞~

阿莲

阿莲2017年12月健身总结
这个月开始上班了，生活稍微有点规律，三餐饭后抽了点时间仙人走，打隔放屁很多，照着镜子看，多年的剥苔好转。还好一直有健身，经历10个月的怀孕和半年的带小孩，身体没有滑下太多。不过和一起参加健身的姐妹们比差距甚大，说实在高级班的内容我都没煅完，他们都进入了量子班了，2018年好好追赶他们，争取身体和心理上一个台阶。

清和

二期-清和(愚人)总结
      这个月仍是继续之前的基础，比较坚持下去的还是仙人走。除非特别冷下月，早上会去楼下打下八段锦。上班，作息仍然不稳定，身体的淤积有所好转。后期忽然觉得心散狂乱，想静下来，开始读一些经典。停止了看和发朋友圈，开始重归清静。别人的很多动态其实与我们并无太大干系，心不定看来看去牵动心念并不好。发来发去不过是助长我执我慢又有什么呢？是以进入半闭关状态。期待春天发芽。

春风

11月开始跟着一个朋友开始规律三餐饮食；现在最大的运动还是早晚上下班的走路，和在公司饭后的散步、简单的初级动作三走、三扩，晚上睡觉前偶尔的迈毛、床上四件套；胃基本没怎么范病了，冬至前后也没感觉不适，近几天开始站桩了，希望新的一年能够多一些时间锻炼，争取早睡早起。

日久他乡

同时开工的两个工程把准备不足的我搞的有点晕头转向了。忙起是好事，外出运动的时间也多了，不会一天到晚待在公司，运动不多。
仙人走、通天臂、污大招、床上四件套是常做的运动，虽然感觉运动不够，但绝对精神好了，身体也不会很容易就疲惫了。
继续坚持，继续努力。

长风

2017年12月总结
      这个月跟随小班加入会员，虽然还没有上高级班的课程，但也看了看视频，自己预习预习。初级班的动作有坚持练。时间有限，加入高级班动作后，初级班的就有所减少了。12月意外一个接一个，流年不利，导致心情不好，马上反应在胸部胀痛上了，真是要学会放开、放下、放松。床上四件套睡觉之前会练一下，除了青蛙趴，其他三个没啥感觉，还没有发现效果。买了单杠回来，学着老师悠杠，感觉对我的腰痛有点效果。2018的新年愿望是腰痛痊愈，身体越来越好。

皓然

皓然健身总结
因为个别原因，也是因为自己懒，工作忙碌等，锻炼时间越来越少了。总想窝着。每天犯困。
锻炼后容易头痛，也是气血不足。只能慢慢补回来。

广州活跃用户

12月健身总结

这个月是发现问题的一个月，是重新燃起希望的一个月。

虽然加入了火箭班，但感觉还是停留在初级班的基本动作里，身体已慢慢适应，体力和精力比以前好，但是身体还是有很多不适的地方，而且也出现了不少新的症状，初级班的动作似乎疗效甚微，这个时候，老师开了量子班，报名进入后，跟着老师学习了更进一步的知识，感觉自己也是老师说的那种情况，所以还有很长的改正之路，这几天已经开始根据老师讲的道理，慢慢摸索改正，练了量子班新动作，身体反应也更大，要想真的翻天覆地改变现状，还是得下苦功。

临近过年，这些新的收获又燃起了我的希望之火，谢谢老师！