川渝组生活会员2018年01月月总结汇总

雷雷

2018年01月玄同健身月总结
总体来说，这个月锻炼不达标，为了上班不赶，早起锻炼改成了饭后锻炼，预想的是走路去了工作室，再活动锻炼项目。结果有时候病人来了，木法让病人等，其他项目就搁置了。工作起来也没休息，干完活就很累，除了走路，其他都不太想做，所以慢慢的锻炼只留下了走路。这是本月锻炼不达标的主要原因。2月要改正。虽然不达标，量子班的动作还是做了一些的，除了累，身体不适感倒减轻了（应该跟服药也有关系）。有时候在群里看到大家锻炼量子班动作的收获，心里是很羡慕的。身体能够透达，心理自然明亮，头脑就清醒，工作也许会变成享受。做冲臂，很快就发热，尤其头和背，而且神奇的是，脚也会很快热起来，再次用身体验证了喷泉理论的真实性，老师太厉害了，给老师鞠躬！感谢老师！

雷雷

雷雷 月总结
         1月量子班锻炼走起，一直处于全身骨头卡卡响状态，这个月明显降湿，但锻炼了来感觉不像往年那么冷。没有其它明显反应，还是练得不够。

重庆-colinzz

2018年1月总结 重庆-colinzz

      初级班的锻炼动作都停下来了，冬天寒冷衣服穿得比较厚重，每天上班早上小跑10分钟到地铁站，后背会出汗，午饭后坚持散步，加上上下班路上，每天大概1万5千步。业余时间在游泳和瑜伽。不知道是饮食习惯还是出汗不够的原因，感觉入冬身上的湿气比较重，容易扣痒。也周期性容易出现腰部酸胀，苦笑不得的那种酸胀，不知道是锻炼伤到了腰还是游泳受到了寒气。
      看到大伙儿日记里面关于量子班的锻炼，关于棍法的锻炼，以及雷组的耍棍跳舞小视频，都很羡慕啊！落后大家了，加油，锻炼不能停！

四川成都蒲公英

蒲公英1月总结
      最近过得不知道时间了，昨天雷雷组长提醒写总结，我还想着到写总结的时候了，今天一看，都6号了，原来昨天5号呀。。1月对我来说是漫长的一个月，却也在眨眼间过去了。重新经历了养孩儿的一系列问题跟矛盾，可是因为有德明，偶尔的不开心，很快就过去了，大都不会放在心上。之前很闲，上班基本都会站一天，做做锻炼，喝着正气茶，状态不错。月末忙起来，站着没办法写文字了，快递也停运不发货，买不到正气茶了，感觉生活质量都下降了好几个档次，状态转差，春节假期太短了，严重呼吁假期从小年开始啊。小孩儿他奶奶便秘，腿疼，教她揉肚子，高抬腿，三走，说比吃药管用呢，也是之前看玄同师姐讲那个便秘，才教的。德明太好了，感觉所有问题都能找到办法解决。感恩老师，感谢德明，愿德明一家在新的一年里越来越好！

罗勇

2018年一月  罗勇月总结
过去的一个月，总体锻炼的还不错，比上月大有进步，特别是第一次参加了德明健身川渝组线下活动后，收获满满，感谢一一教练认真帮我们纠偏，冒东师兄、望尘师姐、雷雷组长的精心细致安排，还有各位师兄师姐的指点，让我很受感动，大家像是认识很久的朋友一样，互相帮助，互相学习。回来后信心十足，每天坚持基础班动作，棍法一直没怎么练，现在每天把棍法也操练起来，仔细体会动作要领，仙人走也找到了新感觉，真的是像老师说的，动作看似简单，真正做到还得不断练习加感悟。

辰颍

这段时间主要的还是练仙人走比较多，最近天气比较冷很少在户外练，都是在家里练的多，最近感觉膝盖比较冷，只有走动起来才没那么冷，冬天脚特别的怕冷，还是下焦没有通，还要多加锻炼呀。只有坚持才能锻炼出来效果哦。

橙子

2018年01月锻炼总结～橙子
这个月主要是做基础班的动作，基本上是锻炼的三走，上班时间还是比较忙，只有晚饭后锻炼的时间长，白天都是坐累了动几分钟，冬天挺冷在家跟娃娃两个蹦蹦跳跳顺便就锻炼了一些简单的动作，2月继续努力锻炼。

kelly3666

这个月一个字，忙.三个星期只休息一天，出一趟差，感冒快10天没好，可能太忙累了气血都有点差一些了，比上一个月差，睡眠质量不好，宝宝生病2天熬夜没睡好搞得白天衣服都会湿一件，过几天忙好就放假了，真的要好好锻炼身体了。

wuxian281

2018年1月 空空如也健身月总结
这个月好冷，病人也多，感觉完全没有了自己的时间，天亮的时间也晚了好多，早起模式调整成了猫冬。不过这一切都是有代价的，颈部的疼痛在1月的下半月随之而来，于是我及时调整了自己的作息和习惯，重点在三举和俯卧撑上外加摇肩，总算补救及时颈部疼痛被瞬间遏制在摇篮中。2月立春就要增加些舒展的动作和拉筋的动作了，锻炼不止，生生不息。

成都-因为有你

成都-放下 1月小结
这个月锻炼的比较少，孩子放假了，陪她的时间多一点，偶尔带着她一起运动，然后早上就习惯睡懒觉，起不来。没有锻炼的时候就会觉得身上很僵，怕冷。去了几次线下活动，感觉就是不一样，集体的力量就是大，我又满血复活，信心满满。
我觉得还是应该坚持锻炼，2月份，我会和玄同一起继续以前的良好锻炼习惯，加油。

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2018年1月总结    成都~若水
       这个月因为种种原因，几乎没怎么锻炼。身体也频频出状况。不是感冒就是咳嗽。更是体会到锻炼的重要性。现在立春了。准备早睡早起。开始好好锻炼身体了。

英雄

2018年的1月总体来说锻炼没有跟上，这个月公司事情太多，很多时候按照我每天制定三次锻炼计划，但是基本上是一天只锻炼到一次，所以效果断断续续，但是总体来说，我还是收获很多，参加师姐们的交流锻炼，纠正了一些错误动作方法，然后效果也越来越好，然后再次看大千老师的初级班动作讲解，早上认真重新纠正锻炼项目，逐渐每一个项目的锻炼效果越来越好，所以马上要回老家，一定要利用老家的空气好好把锻炼连接上，2月份锻炼一定要坚持按计划进行，加油！

爱雪成趣

2018年1月总结
     这个月是很惭愧的一个月锻炼的时间特少，连一直坚持在午休的时间锻炼的空隙也都被占用了，加班时间太长了有时有加到第二天，睡眠只有2个小时，希望早日系统稳定，恢复正常的人的生活。

雷雷

二妹子 月总结
这个月由于天气较冷，懒病发作，不能按时起床，早上基本没有锻炼；年终了工作上的事也多，上班累了下班基本不想动了。久了不锻炼全身的筋紧绷，做事也没有之前身体反应快乐，争取2月多抽一些时间锻炼。

平静的心

2018年1月德明健身月总结  四川成都平静的心
2017年转瞬即逝，回忆从2016年9月跟着老师锻炼至今，收获颇丰，最让我感到满意的是锻炼已成为习惯。
1月的每天我都坚持早起做火箭班的动作，然后揉进扭跨、扭腰、踢腿和地上爬的动作，（由于在外旅游，无法坚持早起锻炼，我都会在旅游途中不间断地做一些锻炼）感觉很不错，因为身体很轻。最大的检验应该是我假期的旅游，儿子一放假，我们就马不停蹄的去了海螺沟、爬了华山又去了西双版纳，觉得身体都能吃消没有感觉到累。这大概就是对我锻炼的回报吧！一起出去旅游的朋友看到我变化很大，以前两条腿并不拢，现在轻易能并拢了，她觉得是个奇迹，现在也愿意加入我们德明一起锻炼了。我常常在想，我没有办法去帮助别人，但是我可以以身作则影响周围的朋友，将老师的锻炼方法传播给更多的人。新年伊始，我将一如既往坚持锻炼，感恩老师，大家一起加油！