2018年3月广州组健身总结

gz昕燃

三期-昕燃 3月总结
本月加入了梦寐以求的火箭班。每天8000步都按时完成，虽然有两天感冒发烧，心里萌生请假的念头，但还是咬咬牙，坚持走完。因为清楚知道，动起来让气血正常运行。

火箭班第一次考核视频，高位俯卧撑做了20个，勉强合格吧；7.5公斤的杠铃举了10个，距离老师的要求20个，只达标一半，有待提高。拍视频时由于第一次位置不佳，录了两遍，第二天肩膀挺痛，幸好两三天就逐渐减轻了。对于多年腰痛的我，杠铃是我的大难题。通过一周多的练习，可以完成一半，让我找到了信心。

一年之计在于春。好好把握，努力健身。

简素

二期广州简素三月总结
四月上旬每天早上都仙人走二十分钟，再做一整套初级的基本动作，中旬之后开始做老师规定的动作，每天至少8000步以上，早上出去晨运，因为手机不是那种一天都可以计步的，心里跟以前不同了，生怕走不够8000步，早上基础班的那些动作就没做了，晨走回来会练几下俯卧撑和举几下扛铃，自我感觉动作很不标准，还有待提升。希望经过不断的锻炼，让自己可以提升体质。也希望可以一直在火箭班跟老师学更多的东西，让身体更棒。

咖啡心

一期卷心菜
三月趁着春色，跟着量子班的节奏，一直坚持锻炼，对自己点个赞。然而恢复健康路上总是坎坷，一次次的翻病，不管是生理上，还是心理上都倍受煎熬，特别感恩小伙伴们的一路相伴，看着大家不抛弃不放弃的努力，我才能一直坚持下来。如今师又放了高招，我定当坚持，坚持，再坚持。

简心

二期——简心

时间飞快啊，已入秋。
三月份加入火箭班，挑战每天8000步以及上肢的力量锻炼。走路明显比以前多了，不赶时间放松走的话感觉可以不停走下去。选择步行上班下班后，早上时间紧张，基础班的锻炼这个月松懈了，争取四月好好平衡一下时间不落下基础锻炼。三月份心包经和三焦经发生了小小的排病反应。整体状态不错，虽然忙，但没有疲累的感觉，身心平和。对上肢的力量锻炼蛮期待收获的，一直都弱啊，平地俯卧撑从来都是0记录，手臂吊双杠往前走0记录，希望在火箭班可以突破提高，直到有一天可以和孩子在双杠上像他一样自由玩耍。

翡冷翠

三期翡冷翠
     锻炼了小半年，双上肢明显强壮了一些，力气也比以前大。就是腰太粗，肚子上肉多，失眠等一系列看问题还是没有得到改善。做了几天高级版的动作，感觉有些吃力。还是喜欢做初级班的动作。

胜佬级

一期胜佬级三月总结

      沐浴在春天三月阳光中，健身活动已成为每天固定组成内容，仙人走、拉筋、摇肩、通天臂、府卧撑等，以开四关的方向摆弄各种动作。3月份明显感觉双肩筋脉松软了些，有一种活力感，右肩上的几个月的筋伤不适感也消失了。

     经络健身，明理而动，动而机生，活力精彩。

小良田

一期 热血 3月月总结
趁着春天，这个月前面的大半时间每天都很努力地健身，没事就喜欢跑出去户外溜达溜达，上班也喜欢把体力活抢过来干，回到宿舍就开始各种力量训练，感觉很充实~不过最近几天不知道是扭到腰还是翻病，右侧腰部痛了好几天，就只好休息了几天，希望能快点好起来。量子班大招也融入到生活中，但是身体的各种不通还在“坚守着它们的领地”，还需要慢慢用汗水融化它们！也希望继续打开自己，学会表达自己，做个有趣的家伙嘿嘿~继续向前冲啊！！

阿莲

一期阿莲月总结
    三月虽然很累，家里也发生了一些内部茅盾，但自己我感觉进步不是挺大。
    右肩疼痛好转，由于抱小孩和冬天喂奶晚上手臂着凉，多年的右手臂痛复发，三月不停的三举三扩反复看老师的视频，借助火箭班考核的压力，锻炼强度加大，买装了单杠和杠铃，肩痛明显好转。
    上下楼尽走楼梯，腿也有力，走路感觉轻松。由于自己健身的变化，成功影响2位同志参入4期
     

陈乙仪

  三月比较少锻炼，也多做基础。这几天重感，咳嗽很厉害。早上走走仙人走。
感觉动比不动好很多。明天继续迈毛

春风

一期春风三月总结
年后上班，三月是非常忙碌的，还好能坚持上班来回走路到地铁口，时间充裕的时候能慢慢走仙人步；整体感觉人轻快许多；看来很多后来的同学们坚持煅炼进步很快，我也要加油了。

渔余

三期-渔余

迟到的跟帖。
一直在做基础的动作，以走为基础。
最近发现存在几年的舌头中前端的裂纹淡了很多，
每天上下班地铁上练拔脖子功，脖子上的岁月痕也淡了很多。
响屁也多了很多。
加入火箭班了，加油加油。

翡冷翠

2018.4.20
     一转眼，锻炼也小半年了。身体比以前还是好了一些，虽然没有完全达到预期目标，但是我深知冰冻三尺非一日之寒，经历过孕产和众多折磨这副残破的身体，要想恢复健康需要长期的努力和坚持。
      初级班的动作其实于我而言效果已经很好了。所以我没有加入再高一级班级的想法。加入生活会员后，一开始还是有些失望。说好的，更高级的动作，没人教，要自己去群文件里找。但是那个群里的文件乱七八糟，名目繁多，要费很大的劲才能找到。
        德明的各种群真的是太多了，微信，qq让人眼花缭乱，不知道如何是好。我们有家庭又要上班的人，真的伤不起，天天要去爬楼，要从名目繁多的文件夹中找到自己真正需要的东西真是太费劲了。
        还有那些讲课，专业医师们的讲课听过一两次，老实说，不太接地气。我不否认他们都是很专业的医师，但是面对的听众是没有医学知识的普通人，你讲课的目的究竟是什么？想要达到一个什么效果？比如我是个失眠的人，我只关心第一为什么我会失眠，第二我该怎么治疗才能睡得着。而不是天花乱坠的各种理论听得我头晕也听不出个所以然来。
         还有很多人加入生活会员可能是冲着能解决自己家孩子的感冒发烧这些小问题来的。有一次，我看见群里有个妈妈说自己孩子吐的厉害，喂了几次生姜红糖水还是吐，求助问怎么办。其实我一向是个很冷漠的人，不太爱搭理闲人闲事。但是那天可能我之前受了刺激，就还是告诉她该怎么办了。结果她回一句，谢谢你说的太复杂了我不懂，我还是继续生姜红糖水吧。我简直无语！弄点藿香正气口服液或者理中丸很复杂很难吗？普及正确的健康观念固然重要，但是生姜红糖水这种东西不是万能神药啊！尤其是呕吐的人，甘令人中满，还来红糖？那个孩子明显就是受寒了，而且寒邪进入的层次还比较深。
        所以其实加入生活会员我是有些后悔的。后面我好不容易翻出来去年高级班的一套动作，然后自学以后就开始练习了。但是练习以后出现了拉伤，我让骨科的同事看了一下，他怀疑腰椎间盘突出。我不确定是否是我练习不正确导致的。之前，我之所以很相信大千老师，是因为我发现初级班的动作和骨科大复位的很多手法都相似。所以我觉得大千老师应该是拜访过自学过很多才创造出来了这一套手法。
        但是整个现在的状态就是，初级班完成后，加入生活会员，就没人管你了。除非再加入那个火箭班，然后还有什么量子班。哎，弄这么多一堆班级出来，区别对待，这样真的好吗？目的何在呢？德明的目的难道不是为了向大众普及健康生活的方式和理念吗？
        反正我是有些不满的。后面无意中看到大千老师的一个聊天记录，我都是事后看，没有同步看，因为要上班。那个聊天记录大千老师说中医界就是个粪坑，还说了很多现在医院的黑幕。这些话深深触动了我的内心。他是个相当明白的人，他说的都是对的。但是我们身在其中，这些滋味真是一言难尽。眼看着所谓的科学现代医学的治疗方式简直就是残害大众，我们却无能为力。眼看着大家的健康观念都走向误区，以为吃药可以治疗一切的病，真的是很无能为力。
      我明白为什么大千老师不愿意再给人看病。我都不愿意看病，一回到医院就很烦躁，尤其面对那些病人，深知药物的疗效极其有限，但是却无能为力改变他们的想法。
      这些就是我加入德明小半年的一点心得吧。锻炼还是会继续，有时间的时候从凌乱的文件中找一点有用的出来看看也是一种收获。