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楼主: better

德明健身山东组2018年6月月总结集合贴

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linmei8200

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发表于 2018-7-9 16:55:32 来自手机 |只看该作者

三小眉眉健身日记，这个月练习篮球跟儿子一起玩，每天单位小山锻炼俯卧撑、高抬腿跳，三压三俯！深蹲30，单杠能坚持20秒！药健身、针灸相结合，身体又进步了

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三期-山东-sara

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发表于 2018-7-9 17:38:48 来自手机 |只看该作者

6月份总结
这个月一直是天天在练。初级班的动作是每天必练，仙人走也是天天走。有时一天走两个小时，天气很热但精神状态很好。晚上经常带孩子去植物园玩，一边玩一边锻炼效果也很好。就是七月初考试太多了。忘了规定的时间写总结。还好组长提醒。下次不能再忘了。我刚才写了两遍都上传失败。这次可要成功！

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Lillian

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版主

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发表于 2018-7-9 20:07:17 |只看该作者

一期林雁 6月健身总结

锻炼依旧每天继续，每天站着的时间很少，就连等孩子上课，我也是站着，哪怕扭扭腰，运动已经渗透到生活的各个方面。不管工作生活多么繁忙，即使见缝插针，也要健身。

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4济南海洋初级班

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发表于 2018-7-9 21:58:05 |只看该作者

这个月德明健身有一个比较大的变化，就是整个身体的柔软度有了一个非常大的提升。以前觉得拉不开的筋，现在都拉开，就感觉已经变软，原来硬硬的那个地方也开始慢慢变软，而不是觉得堵在那个地方特别涨，特别不舒服。整体来说，这个月的健身确实整体差了一点，没有之前坚持的那么有规律。俗话说，冬练三九，夏练三伏，那即将到来的这个三伏，自己一定要坚持下去，期待一个好的一个改变。你自己定个小小的目标吧，德明健身的很多动作，还没有全部的吃透，还是在摸索中，给自己一个小小的目标，每周学三个新的动作，每周呢，看三篇大前老师的文章，我觉得健身也是要循序渐进。不要看着别的同学练得很好，就有些着急焦虑，还是按照自己的步骤，然后有规律的锻炼。加油

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4济南海洋初级班

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发表于 2018-7-9 21:59:47 |只看该作者

四期山东海洋
这个月德明健身有一个比较大的变化，就是整个身体的柔软度有了一个非常大的提升。以前觉得拉不开的筋，现在都拉开，就感觉已经变软，原来硬硬的那个地方也开始慢慢变软，而不是觉得堵在那个地方特别涨，特别不舒服。整体来说，这个月的健身确实整体差了一点，没有之前坚持的那么有规律。俗话说，冬练三九，夏练三伏，那即将到来的这个三伏，自己一定要坚持下去，期待一个好的一个改变。你自己定个小小的目标吧，德明健身的很多动作，还没有全部的吃透，还是在摸索中，给自己一个小小的目标，每周学三个新的动作，每周呢，看三篇大前老师的文章，我觉得健身也是要循序渐进。不要看着别的同学练得很好，就有些着急焦虑，还是按照自己的步骤，然后有规律的锻炼。加油

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巡城骑士

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德明会员

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发表于 2018-7-10 09:52:42 |只看该作者

四期-来福6月总结
转眼间加入德明已经近两个月了，我的锻炼计划并没有很好的完成，尤其是孩子放暑假后，我也休假在家，生活没了规律，把最初在初级学习班养成的良好习惯都丢了。值得庆幸的是购买了大千老师的书，老师讲气学中医的中医基础，我已阅读过半，非常喜欢。争取早日康复正常的作息，跟上咱们德明的健身节奏。还有一个心愿就是想把我的女儿也带进德明大家庭。

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乐轩

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发表于 2018-7-10 12:13:50 |只看该作者

二期乐轩6月月总结
六月是一个忙碌的季节，就好像庄稼到了收获的季节总会特别忙了，最终我的付出也得到了一定的回报。但是，在健身上就坚持的不是那么的好，现在迎来了美丽的大暑假，希望7月可以好好的健身锻炼，自己的身体也有一个提升！

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书墨生香

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发表于 2018-7-10 12:57:56 |只看该作者

成为德明会员已经近两个月的时间，这两个月的时间里也每天都有锻炼，可能是强度不是很大，在初级班的基本动作，三扩三府三压，仙人走，还有俯卧撑和仰卧起坐，每天下午只要是不加班的情况下，下了班都和孩子在外面溜达一圈，然后做一些基本的动作，这段时间我感觉效果最大的就是俯卧撑，我以前两个都做不了，我现在能做十个了。在仙人走方面，我感觉我差不多也得到要领了，平时走路的时候我也特别注意去用仙人走的方式就走路，顺便也调整一下我走路的外八字，真的是非常非常感谢德明健身，它让我的身体比以前有了很大的起色，这是我希望看到的。

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山东-博

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发表于 2018-7-10 13:42:08 |只看该作者

本帖最后由山东-博于 2018-7-10 13:44 编辑

二期山东-博 2018年6月份总结：今年的6月在清清凉凉中度过，没有特别热，一早一晚很舒服。总觉的手术一年了，也放开了胆活动了，整体活动量加大，确保每次脸上出汗，人也变得有精神气了。感谢组长们的辛勤劳动，有你MI，我们是幸福的!

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山东小小布衣

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发表于 2018-7-10 14:58:59 |只看该作者

2018年6月月总结
四期小小布医
这个月还是坚持初级班的练习，有幸和山东组的小伙伴们爬了龟蒙山，从线上到线下，认识了好多师兄师姐，爬山爬的累了好几天，疼的腿都不会走路了，但是呼吸着大自然的新鲜空气，看着高山美景，心情美美哒，感觉自己属于慢热型的，估计下次线下活动会玩的更开一些，加油！

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淼淼妈妈

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发表于 2018-7-22 23:17:28 |只看该作者

2018.06 淼淼妈妈
作业超时了：(
本着有总比没有强的想法，继续总结。
觉得最近自己一两个月以来，容易疲惫，易怒，晚上也睡不好，牙龈出血，有时睡觉时还会流口水。
偶尔特别亢奋的时候睡不着，真是符合虚火上炎的症状。
锻炼还在坚持，如果不是这样的话，恐怕症状只会更严重。也没有什么别的办法了，继续坚持吧！

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youjiandongtian

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发表于 2018-7-26 13:48:21 |只看该作者

2018-6月总结：
又见冬天
本月是此起彼伏吃药吃的状态很差，但是每天依然坚持锻炼，上班都不敢进空调屋里了，虚汗呼呼的，我就加食补加点中药，两个周有缓过来了，脸手脚都麻过一次，赶紧食补注意休息，但是体重一直在下降，体力还可以，跳远可以连着标准动作跳10个，腰不疼没感觉，以前刚开始做的时候腰给闪着了，现在也没事了，平时也不怎么腰疼了。就是三阔可能做的有点多胳膊老酸酸的，减量后好多了。本月是恢复期。

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快乐大蛋蛋

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发表于 2018-8-15 19:20:41 |只看该作者

四期快乐大蛋蛋
六月是我刚刚上班的第一个月。这个月经历了很多，从新回到工作岗位上。然后各种的不适应核工作岗位的调整然后和过渡，忙活了一整个月。本来上班的时候几乎是不冒汗了，但是在上班的劳力中还是有点多汗。抽空只做了基本的动作总体身体还是在不停地往上升。刚上班的时候还穿的秋裤，一整个月下来。直接能穿短裤了。还是得给自己加油，就是自我约束力还是不够。希望自己能慢慢融入自然，感受生活的美。

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山东四期昱堃

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发表于 2018-8-15 20:38:56 |只看该作者

昱堃 6月份总结
有一句话叫做“好了伤疤忘了疼”，经过五月份初级班一个月的锻炼，自己感觉身体有了明显的好转。所以又开始懒惰了起来，有时候几天早晨不早起，有时候做动作不全面。然而心里却总是不踏实，几天懒惰之后又再努力几天，六月份几乎是在这样歇歇停停中坚持向前走。不过与原先的自己相比确实是好转不少。所以感觉身体状况应该还是螺旋式上升的。自己做一番反思，觉得下个月还是要好好努力才是。

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宁静致远

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发表于 2018-11-13 16:22:53 |只看该作者

三期秋季小班宁静致远6月份月总结

这个月对于我这体质来说是天气是对我最大的帮助了，因为暖和了起来我也可以减减衣服了，也没多出去玩玩放松心情，不过也有进步。相对于之前的盲目锻炼，偶尔锻炼，现在的健身观念健身频度都有提高啊，没事就看点老师的书。在科里有空闲时间就动起来，让沉睡的身体活起来。其他的就不想了，积极调整心态迎接每一天吧

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