<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10504" id="thread_subject">五期-西安夏天健身日记

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发表于 2018-12-4 23:43:04 来自手机 |只看该作者

day54！今天下午没上班，专门听了大千老师讲课，很久没有挺老师讲课啦，好开心，期待周五的课！虽然来例假肚子有些不舒服，不过锻炼的动作还是可以完成的，双够现在做后面腰往下屁股上面那块不酸了，现在是小腿肚子酸。

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发表于 2018-12-5 23:06:07 来自手机 |只看该作者

day55，今天听了群里热心分享的生活会员内容，感觉德明现在越来越棒啦，很期待呀！我要继续努力锻炼！ps，目前还是做后扩腰和脖子疼，还有就是俯卧撑上肢力量不够

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发表于 2018-12-6 22:51:33 来自手机 |只看该作者

day56，12.6 這幾天降溫了穿得多，結果出門走一會兒路還有點熱，在辦公室稍稍鍛煉一下就熱的不行，感覺自己沒有原來那麼怕冷了，也不知是不是鍛煉的緣故。雙夠單夠感覺沒有明顯的變化，唯一就是感覺不管做什麼動作，後腰往下那裡不酸了。繼續加油！

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发表于 2018-12-7 23:16:51 来自手机 |只看该作者

day57，今天听了我的辅导员暖暖的分享，特别受感触，回想起来我们第一次参加德明线下活动的时候，看着她的改变和坚持真的很让我佩服，还有晓春姐，也很感谢她，这次下定决心参加德明五期离不开晓春姐的鼓励和暖暖的影响。我现在还差很多，要继续努力！坚持！

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发表于 2018-12-8 23:59:22 来自手机 |只看该作者

day58，12.8 忙碌的一天，也是锻炼很多的一天，也是锻炼特别开心的一天。今天哥哥姐姐他们都回来了，给小朋友过生日。日常锻炼不能停，我做三走四举的时候后面跟了一串串，小侄子，小侄女，小外甥女，我在前面领队，他们一直在模仿我的动作，做到上后扩的时候，小侄子和小侄女居然说腰疼，我以为小朋友不会的，大概是因为现在学生上课又加上回家写作业坐的太久不运动导致的，赶紧告诉他们要劳逸结合，下课就要动起来！姐姐看到我现在都能够到地了，很佩服我呢，哈哈，其实都是在一天天的锻炼中不知不觉的变化，继续加油！

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发表于 2018-12-9 22:00:13 来自手机 |只看该作者

day59，今天在群里看到考核通知，不知不觉马上就要毕业了，感觉自己还差好多，今天在单位值班，空调不给力有些冷，我就起来锻炼一会，感觉好很多，晚上也是，看一会儿书就想起来锻炼一下，感觉舒服多了，虽然有些动作我还是不能做到很好，不过观念的改变和习惯的改变已经融入到我的生活里了。

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发表于 2018-12-10 23:23:19 来自手机 |只看该作者

day60，不知不觉健身有两个月了，这在以前是我不敢想象的，我从来没有坚持过这么久，我的筋特别硬，所以双够，高抬压都特别吃力，虽然我目前和其他组员比还差很多，但是和两个月前的我比，真的是进步了很多。这几天拉完筋大腿根特别疼，但是疼完很舒服，有时还会放几个臭屁太爽啦，继续努力！

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发表于 2018-12-11 22:47:51 来自手机 |只看该作者

day61，今天出去玩了一圈，感觉很好，在景区里有很多上坡路，就赶紧抓住机会体会仙人走，有台阶的地方就可以跳，不过穿的有点多，感觉有些蹦不动，哈哈，明天就要毕业了，准备好好录下视频

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发表于 2018-12-12 22:09:36 来自手机 |只看该作者

day62，这几天吃的有些多，感觉有点消化不良，运动过后才感觉舒服一些，现在已经养成习惯每天都要拉拉筋，不然感觉真的筋会缩，而且浑身不舒服，养成习惯真好

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发表于 2018-12-17 21:13:17 |只看该作者

这几天论坛上不了，补发一下：
day63 12.13 时间过得真快，就这样初级班就要毕业啦，虽然自己的进步不是特别的明显，但是比起刚刚开始健身的我，真的是进步了不少，感恩相遇德明!
day64 12.14 今天拍好了毕业考核视频，看了视频我发现自己做平扩的时候肩膀有些不平，侧步走的时候头会歪，看来拍视频真的会很直观的看到以前注意不到的问题，就像唱歌或者弹琴，只有录下来了再听才能发现问题。
day65 12.15 今天看了群里很多五期小伙伴的考核视频，觉得大家真的都好棒，我也很受鼓舞，要继续好好锻炼，很期待考核通过后的生活会员呀！
day66 12.16 今天参加了线下活动，虽然有点点雾霾，不过天气也很给力，太阳暖暖的，通过面对面的交流，春春姐、善水吟教练的指导，我意识到了自己很多的问题，真的是收获很大。ps，在群里看到我的毕业考核通过了，好开心呀，期待新的生活会员学到更多的健身内容！

德明健身！活出自我！

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发表于 2018-12-17 21:19:13 |只看该作者

day67 12.17 今天上班突然发现平时我联系高抬压的窗台高度有点低了，真的好开心，同事也是见证我从一开始只能把脚放在桌子上到现在窗台都有些低了，我要继续加油努力！ps，看到毕业考核视频教练的点评，我又发现了自己的一些以前没有注意的问题，真的很有帮助，感谢教练的指导！

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发表于 2018-12-17 21:35:41 |只看该作者

夏天发表于 2018-10-31 22:55
day18,19,20 周一一上班就跟打了鸡血一样，这忙到晕，忘记记录了，虽然工作很忙，晚上还要加班，但是我没有 ...

一直用手机登录论坛，今天用电脑登录才看到好多snow教练的点评，特别感动，3Q么么哒，原谅我迟到的回复

德明健身！活出自我！

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发表于 2018-12-17 21:49:37 |只看该作者

夏天发表于 2018-11-20 23:23
day40，11.20，今天停电了，所以上班有时间好好锻炼了，无谓同事们的目光，锻炼后一点都不冷了，下班回来衣 ...

哈哈，真的是诶，只要想锻炼哪里都可以，德明真的超级棒！

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发表于 2018-12-18 23:04:34 来自手机 |只看该作者

day68，12.18，自从周天参加完线下活动，在教练的指导下，我发现自己锻炼中的好多问题后，这两天我健身特别注意到了，做动作的体会和以前不一样了！以后要多多参加线下活动

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60^#

发表于 2018-12-19 22:34:59 来自手机 |只看该作者

day69 12.19，今天下午外出搞活动，等待的时候我就做做三走四举，台阶跳，感觉很好，要是以前我肯定也是和其他同事一样聊天或者玩手机，这些都是参加德明健身以后的收获，真好：）