德明健身山东组2018年11月月总结集合帖

四期-青岛小豆包

最近一个月天气渐渐变冷了，户外运动也减少了，感觉自己也松懈了，身体时好时坏，心情也比较压抑，看了师姐们的健身视频，我发现自己差的好远啊，不过我不会放弃，加油自己！

快乐大蛋蛋

四期，快乐大蛋蛋
这个冬天不再冷了，正常穿衣正常出门，天天忙的没跟进健身，但是只要能走我觉得不坐车，只要能坐公交我绝对不开车，回想去年冬天刚生完孩狼狈的样子，简直觉得自己在天上，有点嘚瑟了，德明健身一定得跟进，不能天天浑浑噩噩的不思进取，没有好身体就没有好的精力去抵御外界

山东四期小宸

这个月赶上了双十一，杠铃到的晚了些。练杠铃效果很好，练习完之后感觉胳膊很轻松了，刚开始练时举得有些费劲，练习了一段时间后就好多了。走路的时候感觉胳膊特别轻松，胯部也很灵活了。

山东四期小宸

这个月赶上双十一，杠铃在路上耽搁了很久，所以开练的时间晚点，举杠铃效果很好，举完之后胳膊特别轻快，感觉力气很大了，走起路来，胳膊很轻松，手掌的力气也大了，现在摸到啥东西都是有力量的，不像以前那样懒洋洋的了。整个身体还是没恢复好，我每天要走一两万步的路，可是走完之后腿脚都是发酸的，这个毛病不知道怎样才能调整好。坚持在办公室里练蹲起，平举 俯卧撑，回到家里练举杠铃，上下齐练，现在整个人 精神多了。最近感到胯部灵活了许多。

青岛-阳光

二期青岛-阳光
这个月正式迎来了冬天，第一场雪就这样飘然而来，带给我们几多惊喜与欢笑。虽然天气越来越冷，但每天我还是和孩子走路去学校，享受着一路的美景及不畏严寒的好心情，每天到学校后，我们都走得红红的脸和热乎乎的全身。我每天的运动量大概都有四五个小时，但是体重却持续不降，最后得出结论：实在吃得太多了，所以这几天晚饭就刻意少吃了，体重也立马开始降，哈哈，好开心，继续努力，好好瘦下来过年可以买漂亮衣服啦^-^

高真

三期-高真

整整一周，孩子感冒发烧，弄的心力憔悴，脑子累的什么也不愿意想，想想当年月子里照顾孩子，没睡过一小时的囫囵觉，也没像现在这么累，精力流失太快了，幸遇大千老师，明白了一些道理，健身才是出路，练吧，没别的路可走。

高真

三期-高真

整整一周，孩子感冒发烧，弄的心力憔悴，脑子累的什么也不愿意想，想想当年月子里照顾孩子，没睡过一小时的囫囵觉，也没像现在这么累，精力流失太快了，幸遇大千老师，明白了一些道理，健身才是出路，练吧，没别的路可走。

onlygem

四期   山东   简  十一月份总结

     怎么说呢，唉，这个月工作实在是太忙，通宵了好几次，身体都吃不消了，这个月几乎没怎么锻炼，老毛病又卷土重来，右侧胸肋疼，痔疮再次流血，大便不规律，反正是健身后稍有好转的这次又恢复原形了，包括现在写这次总结，现在也还在加班中呢，希望快快忙完这一阵，好再继续锻炼。

漂漂亮亮

二期——淄博漂漂亮亮
   这个月由于忙于搬家各种杂事，把自己整的感觉直接打乱了我的生活，心力交瘁，每天感觉都休息不过来，特别想让自己平静下来。感觉整个人处在特别不放松的状态，脑子里想的事也多，整个人也乱糟糟的。状态特别不好。每天的走基本是都能做到，但是量子班的课落下了好多都没来得及听，都不知道进度到哪里了，所以感觉落了好多。心里也是自责。从今天开始调整状态，继续坚持早起，把落下的课补上，争取跟上大千老师的脚步。锻炼真的是一天都不能懈怠，自身体会，痛的领悟，继续努力加油！

米多

11月份坚持的不太好，其实也没什么大事，可能因为不用交考核视频了，所以还是有点放松的，好在每天都基本能坚持上下班一到两次，在办公室蹲起和平举也一直在练，其他的练的就不多了，需要加强。

better

这个月翻病多，喝粉加健身排风哈哈，厉害了我的粉，排风过后，身体似乎上了一个台阶，感觉有力量了，而且左小腿出有渗透式热流涌出，流向脚底，很开心的

久轩猫咪

三期  久轩猫咪
这个月  没有坚持每天都练   拉伸比较多   下个月继续加油！

乐轩

二期乐轩11月月总结
最近三周家里和单位的事情比较多，差点忘记了写月总结。孩子感冒加中耳炎折腾了两周，在单位里由于是新手，事情又比较多，每天过的非常的紧凑，忙忙碌碌。自己也有点感冒加肠胃不适，喝了粉粉后，不知道是生病还是翻病，腹部很是难受了一番，不过，病来的快去的也快，不到两天就又开始想各种吃的。不过，从那以后，感觉舌苔好像好了一点点。群里大家都说喝了粉粉精力充沛，我这一周却是早上起不来了，尤其是病刚好的那两天，几天闹钟都不管用。不过，每天都尽量练练，晚上如果不加班的话，都是慢慢的活动两个多小时。
现在心态比之前好多了，即使事情很多，也不怎么着急，一点也不急躁，工作中甚至做到了，别人看起来我很生气，其实我一点儿也不生气，

Lillian

这月锻炼效果越来越好了，尤其肩部，肩胛，感受到了肩部持住劲儿，最近几天很冷，早上在锻炼肩部的时候，能感觉到后背呼呼的热气，保暖背心似乎不用穿了。不断的联系下蹲，大腿的肥肉也有所减少，虽然还没达到我的要求，但看见希望了！健身真好！

河边草

二期 河边草 11月总结

这个月心理变化很大，之前一直想放松、放松。时时提醒自己，但是这个月从主观上彻底把这句话领悟了。送孩子上学路上，推着孩子上学顺便就健身了。回来的路上在小公园，不再刻意把所有动作从头到尾来一遍，而是根据状况，随机选择。