西南组――广西~南宁~叶紫琳健身日记

叶紫琳

11.12健身日记
星期六      天气：阴
今天心情很美丽！
或许和昨天有关吧！听了老师的讲课，真是特别激动！总结“人呢，要有理想，坚定地去走，保持正义，团结大多数人，不侵犯更多人的利益，也不自专，才能成功。还要借势。时势造英雄。
带着宝贝来嘉和城看狮子王童话剧表演！

叶紫琳

11月总结
叶紫琳
      不知不觉一个月又结束了，在这段时间里，从本质上学会了健身，还有健生，并且能够把健身和工作生活有效的结合起来。
      第一：在老师的带领下学会了从头到脚每一个动作的健身练习，以及不适部位的针对性动作练习，认识到不管身在何处都要动起来，比如：我早上6点起床，在家里仙人走，高抬腿，有时间了再做做扛包卖猫， 而这些动作的练习足以让我的腿部筋络舒展开来,还有最主要的一点就是我的健身引起了我爱人的关注，时不时来跟我锻炼两下，虽然他还没有加入德明健身的行列，但是我相信在我以后一点一滴的影响过程中,他会成为德明健身的一员,也会成为像我一样的大千老师的忠实粉丝!😊
   第二：自从锻炼以来，我生气的次数也越来越少，嘴角上扬的次数越来越多；
             感冒次数越来越少，身体越来越棒，心情越来越好；坐的越来越少，动的越来越多；  并且在心情不好的时候能够通过德明动作缓解不适情绪。
   第三：在家里，我把健身的动作通过游戏的方式来跟我们家小朋友玩，比如：螃蟹走，青蛙趴，卖猫，猫式拉腹，这些跟动物有关的动作名称，她不但喜欢听而且喜欢玩，既锻炼了身体又愉悦了心灵，还有到了晚上快睡觉的时候，我们家宝贝会说“妈妈我们去做仰卧起坐吧！”“出去逛的时候，她会说，妈妈我们螃蟹走吧！”想玩的时候还会倒着走！~~真的像老师所说的大人喜欢什么，小孩子就会喜欢什么，大人爱好多了，小孩子也会爱好很多啊！嗯嗯^ω^，以后把我家姑娘培养成中医粉，大千粉，德明健身达人！哈哈，容我脑补一下先笑一会儿！

叶紫琳

2017.3.19健身日记心得

叶紫琳

   好久没写日记了，今天，趁着刚锻炼完写一篇自己的健身体会。
   休了几天年假，起起伏伏，时好时坏的心情终于平静了些。以前还是放不下的太多，尤其是放不下自我。最近感触更加深刻了些。一定要向老师说的“三我”理论目标前进。（我是谁、活出自己、放下自己。）
   这几天的南方湿漉漉的，走在路上，走进公园里，每一个角落里都是潮湿的味道，像进了原始森林一样，空气里也能闻见“回南天”的气息，小鸟叽叽渣渣的叫着，老人们在音乐的陶醉下煽动的大红扇子也分外妖娆。
   在这美好的氛围里，我找了一块合适的地方，静下心来锻炼，沿着小池边走了三圈，接下来便是老师春季的健身项目跨龙跑，跑了两圈；别着也跑了一圈，后退跑，跑了一圈，整个这些动作下来之后，腿部感觉热乎了些，尤其是脚踝的地方感觉有点酸，渐渐的发热感代替了酸感，后面就用四走，先是背部有点凉后面背部开始发热，身体好舒服呀！好通畅的感觉！等我全身活动开了之后我又开始举棍，划棍，投棍，……再一次的体会到从未有过的放松，紧接着打了两个嗝，美好的感觉不言而喻。
快乐一天再从健身中开始！加油！